Det er let at sidde fast i et hjulspor med dit job og med livet generelt, og når det sker, kan du opleve, at alt virker uendeligt mindre behageligt, end det engang gjorde. Begrebet at nyde dit liv og dit job kan virke fremmed for dig lige nu, men ofte kan det opnås, hvis du lærer at afbalancere arbejde og spil, gøre dit nuværende job lidt mere acceptabelt og forpligte dig til en mere positiv holdning samlet set.
Trin
Metode 1 af 3: Første del: Oprethold en balance mellem arbejdsliv og privatliv
Trin 1. Evaluer dine prioriteter
Spørg dig selv, hvilke aspekter af livet du bruger mest tid og energi på. Spørg derefter dig selv, om disse aspekter er det, du virkelig værdsætter, eller om de har nogen betydning i de større ting.
Omarranger dit liv i overensstemmelse hermed. Gem de ting, du skal arbejde, indkøb af dagligvarer og så videre i din tidsplan, sammen med alt, hvad du elsker at gøre, selvom det ikke umiddelbart har en håndgribelig fordel. Tildel mindre tid til de ting, der hverken er nødvendige eller ønskelige
Trin 2. Spor dine timer
Find ud af, hvor meget tid du bruger på forskellige aktiviteter i løbet af din dag og hele dit arbejde. Dette inkluderer alt, hvad du gør: sove, spise, arbejde, se fjernsyn og så videre. Beregn et dagligt eller ugentligt gennemsnit for hver aktivitet.
Når du har fundet ud af, hvor meget tid du bruger på hver aktivitet, kan du kortlægge din tid mere effektivt, så du har plads i dit liv til både arbejde og leg
Trin 3. Planlæg nedetid
Hvis dit liv er vildt travlt, kan det være let at udskyde enhver nedetid til senere. Efterhånden vil du blive ved med at udsætte det, indtil du når et bristepunkt. I stedet for at nå det punkt, planlægger du at tage et par timers nedetid ved specifikt at planlægge dem på forhånd.
Det er endnu mere fordelagtigt, hvis du kan planlægge en bestemt begivenhed til din nedetid. Planlæg en date nat med din ægtefælle, en dag ude med dine nærmeste venner eller weekendtur til parken med din familie. Ved at planlægge en bestemt aktivitet har du noget at se aktivt frem til. At planlægge noget specifikt gør dig også mindre tilbøjelig til at træde tilbage i sidste øjeblik
Trin 4. Slip spildende aktiviteter
Alle har brug for tid til at "grille ud" lejlighedsvis, men hvis det er det eneste, du nogensinde gør, når du har mulighed for at slappe af, kan du ende med at føle dig uopfyldt. Sløve aktiviteter, der ikke giver nogen fordel og ikke giver dig glæde, bør reduceres så meget som muligt.
Fælles faldgruber omfatter tid brugt på sociale medier og surfing på Internettet. Disse aktiviteter tager kun et par minutter af din tid, men når de udføres ofte i løbet af din dag, kan disse minutter tilføje hurtigere, end du måske forventer
Trin 5. Omorganiser dine ærinder
De fleste ærinder er uundgåelige, men hvis du har ressourcerne, kan du overveje at outsource ærinder, du hader, til andre mennesker, der måske er gladere for at gøre dem. Overvej for eksempel at betale et barn i dit kvarter for at klippe din græsplæne eller skovle dit fortov i stedet for at gøre det selv.
På samme måde kan du handle ærinder eller tjenester. Hvis du f.eks. Nyder at lave mad, kan du tilbyde at forberede og fryse en uges måltider til en nabo, der hader at lave mad, men elsker at have have. Til gengæld kan din haveglade nabo passe din have i weekenden
Trin 6. Vær aktiv
Du tror måske, at det ville være umuligt at presse træning ind i en allerede pakket tidsplan, men et par minutters træning hver dag eller hver uge kan gå langt. Fysisk aktivitet reducerer opbygningen af stress i din krop, så du føler dig mere afbalanceret og energisk.
Prøv at få 30 minutters træning to til fire gange om ugen. Enhver form for kardiovaskulær træning kan fungere, selvom det bare er en gåtur eller cykeltur gennem parken
Trin 7. Find et lidenskabsprojekt
Hvis dit betalte job ikke er særlig tilfredsstillende, skal du kigge efter et frivilligt projekt eller en hobby, som du kan involvere dig i, som kan give dig den slags tilfredshed, du mangler fra dit job.
Trin 8. Start i det små
Hold dine forventninger rimelige, især når du først begynder at planlægge din balance mellem arbejdsliv og privatliv. At give dig selv en lang opgaveliste over angiveligt underholdende aktiviteter kan faktisk give bagslag og få dig til at føle dig mere stresset, mens du skynder dig rundt for at få disse opgaver udført. Start i det små, og arbejd dig op efter behov.
Hvis du har virkelig svært ved at tilpasse afslapningstiden til dit skema, skal du forpligte dig til så lidt som 15 minutter om dagen. Du er muligvis ikke i stand til at gøre noget spændende i løbet af den tid, men i de 15 minutter kan du forkæle dig med noget hurtigt og sjovt at genoplive dig selv
Metode 2 af 3: Del to: Få et opfyldende arbejdsliv
Trin 1. Evaluer dit nuværende job
Hvis dit nuværende job gør dig utilfreds, så spørg dig selv, hvorfor det er. Et problem med selve arbejdet vil være svært at afhjælpe uden et karriereskift, men et problem med betingelserne for dit job er normalt lidt lettere at løse.
Trin 2. Skift din jobbeskrivelse
Tal med din chef om at ændre dit ansvar og opgaver. Spørg, om det arbejde, du udfører, kan skræddersys mere til dine lidenskaber og færdigheder, og diskuter måder, hvorpå du i sidste ende kan forbedre din produktivitet.
Hvis du føler dig overanstrengt eller overvældet, kan din chef muligvis omarrangere dit ansvar på en måde, der giver dig mulighed for at producere arbejde af højere kvalitet i et mere behageligt miljø. På samme måde, hvis du føler dig uudfordret på arbejdet, vil de fleste chefer med glæde tildele dig mere udfordrende opgaver
Trin 3. Overførsel inden for virksomheden
Hvis du ikke længere kan klare det arbejde, der kræves af dig inden for den afdeling, du i øjeblikket arbejder i, skal du finde ud af, om der er en anden afdeling inden for virksomheden, som du kan arbejde i i stedet. På den måde kan du i det væsentlige få et helt andet job uden dramatisk at bringe din jobsikkerhed i fare.
Undersøg udsigten, før du gør den opmærksom på din chef. Find ud af, om der er andre områder i virksomheden, du er kvalificeret til at arbejde i, og vær meget opmærksom på afdelinger og teams, der har brug for ny hjælp, som du kan tilbyde
Trin 4. Arbejd med forskellige mennesker
Nogle af de største problemer, folk står over for på jobbet, er relateret til kolleger. Der er nogle mennesker, du altid skal arbejde med, men diskuter sagen med din chef og bed om at bruge mere tid på at arbejde væk fra disse mennesker og mere tid til at arbejde med mennesker, du kan stå.
- At arbejde med nye medarbejdere kan være en god idé fra tid til anden, selvom du kommer sammen med dem, du i øjeblikket arbejder med. Hvis du gør det, kan du se dit arbejde fra et andet perspektiv.
- Når du finder mennesker, du kan arbejde med bemærkelsesværdigt godt, kan du samarbejde med dem så ofte som muligt.
Trin 5. Tillid til en troværdig medarbejder
Venskaber på arbejdspladsen kan være risikable, men de kan også være meget givende. Hold øje med en medarbejder, du let kan komme sammen med og tale med. Opbyg dit venskab med denne person og tjen som fortrolige med ham eller hende. En person, der arbejder i din virksomhed, er mere tilbøjelig til at forstå de problemer og udfordringer, du håndterer på jobbet.
Venskaber på arbejdspladsen bør dog handle om meget mere end at klage. Få interesse for din kollega på et personligt plan. Spørg om hans eller hendes planer for weekenden. Tilbyd at hente en ekstra kop kaffe til ham eller hende på vej ind på kontoret. Meningsfulde interaktioner er mere tilfredsstillende for begge parter end tomme
Trin 6. Skift dine timer
Hvis du ikke kan lide de timer, du arbejder på grund af de mennesker, du arbejder med i løbet af disse timer, eller hvis du foretrækker et andet sæt timer, så din nuværende tid kan frigøres til en ekstern aktivitet, skal du spørge din chef, hvis det ville være muligt at ændre dit skift.
Hvis du ikke er i stand til at ændre dit skift helt, skal du tale med din chef om at ændre dit skema lidt for at lindre lidt stress. For eksempel, hvis du har brug for et par ekstra minutter om morgenen for at aflevere dine børn i skolen, skal du spørge din chef, om du kan komme på arbejde 30 minutter senere i bytte for at arbejde 30 minutter senere på aftenen
Trin 7. Tilpas dit arbejdsområde
Hvis du sidder ved et skrivebord og stirrer på de samme nøgne, hvide kontorvægge hver dag, er det let at føle sig fanget i dine omgivelser. Tilpasning af dit rum med et par billeder eller meningsfulde erindringer kan gøre miljøet mere æstetisk tiltalende og mere behageligt at arbejde i.
Tænk også på måder at gøre dig fysisk mere komfortabel på. Medbring en hynde til din stol, eller hav en trøje ved hånden, hvis dit kontor bliver koldt
Trin 8. Fjern rodet
Brug enhver nedetid, du har på arbejdet, til at fjerne gamle e -mails, dokumenter og mapper fra din computer og dit skrivebord. Rod kan få dig til at føle dig klaustrofobisk og overvældet. At reducere mængden af rod i dit arbejdsliv kan hjælpe dig med at føle dig roligere.
Trin 9. Multitask sjældnere
Selvom du kan påtage dig tre eller fire opgaver på én gang og klare at få dem udført, skal du ikke gøre det. Forskning tyder på, at sindet er i top, når det fokuserer fuldstændigt på et enkelt mål. Hvis du gør for meget på samme tid, kan du føle dig nedslidt og utilfreds.
Trin 10. Tænk fremad
Dit nuværende job behøver ikke at være det job, du har resten af dit liv. Hvis du virkelig synes, at et karriereskift er på sin plads, skal du planlægge et, mens du stadig er sikker i det job, du har nu.
Metode 3 af 3: Del tre: Nyd resten af dit liv fuldt ud
Trin 1. Tænk i additive termer
Når du laver en fejl, skal du ikke stoppe med bare at påpege fejlen for dig selv. Du bør også fortælle dig selv, hvad du skulle have gjort i stedet. Hvis du gør det, kan du lære af dine fejl og give dig mulighed for at føle, at du gradvist gør fremskridt i dit liv.
For eksempel, i stedet for at sige til dig selv: "Hvis bare jeg ikke havde rodet mig, når jeg lavede aftensmad," sig til dig selv: "Hvis jeg bare havde været mere opmærksom på tiden i stedet for at blive distraheret af internettet, når stegen var i ovnen."
Trin 2. Stop med at sammenligne dig selv med andre
Du er din egen person med dit eget sæt omstændigheder. I så fald er der ingen grund til at sammenligne dine præstationer med andres præstationer. Sæt dig ikke ned på grund af andre, og se heller ikke ned på andre på grund af dine egne succeser.
Trin 3. Omformuler restriktiv selvtale
I stedet for at sige "jeg kan ikke", skal du sige til dig selv: "det vil jeg ikke." Forskellen kan være subtil, men den er vigtig. At fortælle dig selv, at du ikke kan gøre noget, fjerner det valgte element og får dig til at føle dig magtesløs. At fortælle dig selv, at du ikke vil gøre noget, styrker dig ved at gøre denne handling til en bevidst beslutning.
Sig for eksempel ikke: "Jeg kan ikke gå i biografen på fredag." Sig i stedet til dig selv: "Jeg vil ikke gå, fordi jeg har en større prioritet at passe på", eller "jeg vil ikke gå, fordi der er noget andet i mit liv, der er vigtigere lige nu."
Trin 4. Nurt positive relationer
Brug mere tid med mennesker, der støtter dig og mindre tid med mennesker, der løbende trækker dig ned. Sammen med at drage fordel af deres velvilje over for dig, bør du også forlænge goodwill tilbage til dem.
Trin 5. Få tid til dig selv
Dine kære kan være en stor del af dit liv, men det betyder ikke, at hvert eneste minut, du har, skal afsættes til dem. Når du planlægger din fritid, skal du sørge for at planlægge tid til at være alene med dine tanker og gøre, hvad du vil gøre.
Trin 6. Prøv nye ting
Den hurtigste måde at finde din passion på er at søge den overalt. Bortset fra det, som man siger, "variation er livets krydderi." At prøve nye ting kan få dit liv til at virke mere spændende.
Studer et nyt emne, besøg et fremmed sted, eller tag en ny hobby. Tag små skridt uden for din rutine og uden for din komfortzone fra tid til anden. Du behøver ikke at gå ind på en helt anden livssti, men vær åben over for muligheden for, at der kan opstå nye lidenskaber og interesser, der kan føre dit liv i en anden retning
Trin 7. Fokuser på oplevelser frem for besiddelser
Der er ingen skade ved at købe ting, du virkelig ønsker, men "ting" får dig ikke til at føle dig følelsesmæssigt opfyldt. Berig dit liv med oplevelser-uanset om disse oplevelser er nye eller velkendte-og indsamle minder i stedet for nips.
Trin 8. Accepter dig selv
Du har styrker, og du har svagheder, ligesom alle andre. Kun ved at lære at elske og acceptere hele din person kan du komme til at nyde livet.
