Forskning viser, at det at vide, hvornår du har ægløsning, kan hjælpe dig med at blive gravid, da det er den eneste tid i måneden, hvor du kan blive gravid. Ægløsning er, når din æggestok frigiver et modent æg, som først kan befrugtes i løbet af 24 til 48 timer efter dets frigivelse. Eksperter er enige om, at ægløsning generelt forekommer i de 10 til 16 dage, før du starter din menstruation, men enhver kvindes krop er forskellig. Når du beregner din ægløsning, skal du spore din menstruation over flere cyklusser og bruge flere metoder, så dine resultater er mere pålidelige.
Vælg en metode
- Kalender: Unøjagtigt estimat, men hjælper dig med at spore andre metoder.
- Cervikal slim: En vigtig faktor at forstå, men kræver sporing dagligt i mindst et par måneder.
- Basal temperatur: Normalt parret med cervikal slimmetode, der hjælper dig med at opdage ægløsningsmønster.
- Ægløsningstest: Praktisk, men dyrt, især hvis du har en uregelmæssig cyklus. Nogle gange unøjagtig, især for kvinder over 40 år.
-
Registrering af infertilitet: Prøv dette, hvis du får uregelmæssige resultater i flere måneder fra livmoderhalsslim, basaltemperatur eller ægløsningstestmetoder.
Trin
Metode 1 af 5: Kalendermetoden
Beregn din ægløsning Trin 1 Trin 1. Spor din menstruationscyklus sammen med andre metoder
Dette er ikke den mest nøjagtige metode, men det er et let, nyttigt trin at tage, mens du sporer andre data. Køb eller opret en kalender for at begynde at holde styr på dine månedlige menstruationscyklusser. Omkring den første dag i din cyklus, hvilket er den dag, du starter din menstruation. Hold styr på cyklussens varighed, som typisk er i gennemsnit 28 dage.
- Registrer antallet af dage i hver cyklus, inklusive den dag du starter din menstruation. Den sidste dag i hver cyklus er dagen før din næste menstruation starter.
- Fortsæt med at spore din cyklus på denne måde i otte til tolv cyklusser. Jo flere cyklusser du skal referere til, jo mere præcis bliver kalendermetoden.
Beregn din ægløsning Trin 2 Trin 2. Lav et diagram over cyklusvarighederne
Når du har registreret mindst otte cyklusser, kan du omdanne dataene til et diagram. Angiv dagen i den måned, din periode begyndte i en kolonne, og antallet af dage i den cyklus i en anden kolonne.
Alternativt kan du bruge en online ægløsningsberegner, f.eks. WebMD Ovulation Calculator. Sørg for, at alle nedenstående oplysninger er inkluderet i beregningen, eller det kan være en mindre effektiv forudsigelse
Beregn din ægløsning Trin 3 Trin 3. Brug dit diagram til at forudsige den frugtbare periode i din nuværende cyklus
Det er svært at fastslå den nøjagtige dag, du får ægløsning ved kun at bruge en kalender. I stedet er en kalender nyttig til at forudsige, hvor mange dage du vil være frugtbar, hvilket kan have en forskellig længde for hver kvinde, som beskrevet nedenfor:
- Forudsig den første frugtbare dag i din nuværende cyklus ved at finde den korteste cyklus i dit diagram. Træk atten fra det samlede antal dage i den cyklus for at finde din første frugtbare dag, hvilket betyder den første dag i din cyklus, hvor graviditet kan forekomme. For eksempel, hvis din korteste cyklus varede 26 dage, ville din første fertile dag være den 8. dag i hver cyklus (26 - 18 = 8), tæller den dag, du begyndte din menstruation som dag ét.
- Forudsig den sidste frugtbare dag i din nuværende cyklus ved at finde den længste cyklus i dit diagram. Træk elleve dage fra det samlede antal dage for at finde den sidste frugtbare dag i din cyklus. For eksempel, hvis din længste cyklus varede 31 dage, ville din sidste potentielt frugtbare dag i hver cyklus være den 20. dag i cyklussen (31 - 11 = 20).
- Bemærk, at jo mere regelmæssig din cyklusvarighed er, desto mere effektiv vil denne metode være.
Metode 2 af 5: Metoden Cervical Mucus
Beregn din ægløsning Trin 4 Trin 1. Forstå rollen som cervikal slim
Cervikal slim, et beskyttende stof på livmoderhalsen, ændres på forskellige punkter i din cyklus. Din krop producerer mere slim lige omkring ægløsningstidspunktet for at lette ægets befrugtning. Når du har lært dit mønster godt at kende, er det muligt at bruge det til at forudsige den dag, du vil have ægløsning.
Beregn din ægløsning Trin 5 Trin 2. Kort dit slimmønster
Se Sådan kontrolleres livmoderhalsslim for at lære, hvordan du kontrollerer dit slim. Kontroller dit slim hver dag efter menstruationens afslutning, og bemærk de forskellige ændringer, der finder sted i løbet af din cyklus. Hold styr på ændringerne i en kalender.
- Kortlæg de dage, hvor du har din menstruation, tørre dage og dage, hvor dit slim er klistret, klistret, glat og vådt.
- Bemærk ændringer i farve og lugt ud over tekstur. Bemærk, om slim er grumset eller klart.
- Hold en så grundig registrering som muligt, især i de første par måneder, når du stadig vænner dig til denne metode.
- Amning, infektioner, visse lægemidler og andre omstændigheder kan påvirke livmoderhalsslimet, så husk også at huske på disse faktorer.
Beregn din ægløsning Trin 6 Trin 3. Fortolk dit slimmønster for at bestemme ægløsningsdagen
Ægløsningens dag er normalt den dag, hvor slim i livmoderhalsen er mest vådt og glat. I dagene efter den højdepunkt, især når livmoderhalsen er tør igen, er fertiliteten på sit laveste.
Metode 3 af 5: Sporing af basaltemperatur
Beregn din ægløsning Trin 7 Trin 1. Køb et basaltemperaturtermometer
Lige før ægløsning er kvindens mest frugtbare tid. Kropstemperaturen stiger lidt lige efter kvinden har ægløsning, og forbliver derefter forhøjet i resten af cyklussen, indtil din næste menstruation. Du er mest frugtbar i løbet af dagene i din cyklus lige før temperaturstigningen. Fordi den trinvise temperaturændring fra dag til dag er så lille, vil regelmæssige termometre ikke give nøjagtige resultater. Basale temperaturtermometre er digitale termometre tilgængelige på apoteker.
De mest nøjagtige aflæsninger foretages i skeden eller endetarmen, men der er også basaltemperaturtermometre designet til at foretage aflæsninger i munden. Hold dig til den samme metode under hele processen, og prøv at måle i samme dybde og vinkel hver gang
Beregn din ægløsning Trin 8 Trin 2. Tag din temperatur dagligt
Det er vigtigt at tage din temperatur på samme tid hver dag, da den svinger hele dagen. Ideelt set skal du tage det første om morgenen, efter mindst fem timers søvn og inden du står ud af sengen. Registrer din temperatur inden for 1/10 af en grad. Brug en prik eller et andet symbol på dit diagram til at markere dage, hvor andre faktorer kan ændre læsningen, herunder sygdom, urolig søvn og feberreducerende medicin såsom aspirin, Tylenol og Motrin.
Den gennemsnitlige kvindes kropstemperatur er 96–98ºF (35,6–36,7ºC) før ægløsning og 97–99ºF (36,1–37,2ºC) efter ægløsning. Hvis du får resultater betydeligt uden for dette område, skal du læse termometerets instruktioner for at sikre, at du bruger det korrekt
Beregn din ægløsning Trin 9 Trin 3. Kortlæg din temperatur
Registrer dit daglige resultat på et temperaturdiagram, der giver dig mulighed for at oprette en graf, der sporer dine temperaturændringer over tid. Se Baby Center -prøveoversigt for en prøve med basaltemperaturdiagram.
Beregn din ægløsning Trin 10 Trin 4. Fortolk dit temperaturmønster
Bemærk i løbet af flere måneder den dag, hvor din temperatur stiger. Mest sandsynligt er ægløsning allerede sket på dette tidspunkt, så din mest frugtbare tid er lige før det. Med nok data ved du, hvilke dage i din cyklus du sandsynligvis har ægløsning.
Metode 4 af 5: Tage en ægløsningstest
Trin 1. Køb en ægløsningstest
Ægløsningstestsæt sælges i apoteker og registrerer mængden af luteiniserende hormon (LH) i din urin, hvilket stiger en til to dage før ægløsning. Ligesom håndkøbsfri graviditetstest er det digitale enheder med en testpind, der skal holdes under din urinstrøm.
Der er en anden type testkit, hvor du kan teste dit tørrede spyt under et mikroskop for "bregne" -mønstre, der undertiden indikerer en stigning i østrogenniveauer i de få dage, der fører op til ægløsning. Dette er mindre pålideligt end LH -testen, især hvis du har dårligt syn
Beregn din ægløsning Trin 12 Trin 2. Moderér dit vandindtag i timerne før testen
Meget koncentreret eller meget fortyndet urin kaster resultaterne af denne test. For de bedste resultater skal du undgå koffein og alkohol på testdagen, undgå dehydrering eller overdreven vandforbrug og vente, indtil din blære er fuld.
Beregn din ægløsning Trin 13 Trin 3. Fortolk testen
Uriner på pinden og vent på, at en ny linje vises i visningsvinduet. En linje, der er omtrent lige så mørk som den eksisterende kontrollinje, betyder, at du sandsynligvis har ægløsning. En svag streg er ikke en pålidelig indikator.
- Ægløsningstest forudsiger nøjagtigt niveauet af LH i urinen, men stigningen i LH varer kun cirka 24–48 timer, hvilket giver dig et kort vindue til at detektere det. Det anbefales at bruge flere metoder til at spore ægløsning.
- Nogle tests fungerer muligvis lidt anderledes, så tjek instruktionerne. For eksempel kan du blive nødt til at urinere i en kop og dyppe testen i den, eller fertilitetssymbolet kan vise sig som et smiley i stedet for en linje.
Beregn din ægløsning Trin 14 Trin 4. Gentag efter behov
Test dig selv dagligt i løbet af de mest sandsynlige dele af din cyklus, som beskrevet i kalenderafsnittet. Hvis du har savnet din ægløsning i tidligere cyklusser og har råd til yderligere test, kan du overveje at tage en ægløsningstest to gange dagligt.
Metode 5 af 5: Registrering af infertilitet
Beregn din ægløsning Trin 16 Trin 1. Besøg en læge
En OB/GYN eller en reproduktiv endokrinolog kan udføre test, der er mere præcise end hjemmemetoder. Disse kan omfatte en blodprøve for at måle niveauer af progesteron og andre hormoner eller test for at opdage abnormiteter i skjoldbruskkirtelfunktion eller prolaktinniveauer, hvis din læge mener, at disse er sandsynlige. En ultralydstest kan bruges til at påvise strukturelle abnormiteter i reproduktive kanaler, der kan påvirke ægløsning.
Beregn din ægløsning Trin 17 Trin 2. Få din sexpartner også testet
Mænd kan også testes for infertilitet. Dette begynder typisk med at teste en sædcyklus og kan fortsætte til en ultralydsundersøgelse for at opdage mulige problemer i det mandlige reproduktive system.
Beregn din ægløsning Trin 18 Trin 3. Spørg om behandling
Hvis en læge har mistanke om, at du er ufrugtbar på grund af anovulation (mangel på ægløsning), kan hun anbefale et af forskellige lægemidler afhængigt af din nøjagtige tilstand. Antag ikke, at mangel på undfangelse skyldes mangel på ægløsning uden en officiel diagnose, da der er mange andre mulige årsager. Din læge bør også undersøge mulighederne for blokerede æggeleder, sædrelaterede problemer, problemer med livmoderen eller ægimplantationen og aldersrelateret fald i ægkvaliteten.
Eksempel på ægløsningskort
Image Annoteret basal kropstemperaturdiagram
Understøtt wikiHow og låse alle prøver op.
Image Prøve Basal kropstemperaturdiagram
Understøtt wikiHow og låse alle prøver op.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Du kan få et groft skøn over ægløsning ved at tælle fjorten dage baglæns fra slutningen af cyklussen, men dette har et fejlinterval på plus eller minus tre dage.
- Jo længere du sporer din cyklus, desto mere præcise bliver disse oplysninger. Hvis du er over 35 år eller har et kort undfangelsesvindue af andre årsager, kan du konsultere en læge, mens du kommer i gang med disse metoder.
- Hvis du har fulgt din ægløsning, men ikke er lykkedes i forsøg på at blive gravid i seks måneder eller mere, skal du kontakte din fødselslæge-gynækolog eller en reproduktiv endokrinolog for yderligere vurdering, især hvis du er over 35. Du kan støde på fertilitetsproblemer i forbindelse med mandens sædceller eller strukturelle problemer såsom tubal blokering.
Advarsler
- Sporing af din ægløsning giver ingen beskyttelse mod seksuelt overførte infektioner.
- Sporing af din ægløsning er ikke en pålidelig form for prævention. Det er ikke muligt at forudsige din ægløsning med fuld sikkerhed, og sædceller kan overleve i op til syv dage efter sex.
