At håndtere infertilitet kan være frustrerende og smertefuldt, men giv ikke op på dine drømme om at få en baby. Hvis du ikke har ægløsning regelmæssigt, er det meget svært at blive gravid. Du kan muligvis forbedre dine chancer for at blive gravide ved at tage naturlægemidler og ved at indtage sunde vaner. Spørg dog din læge, før du indtager naturlægemidler. Tal desuden med din læge, hvis du har prøvet at blive gravid i et år, eller hvis du ikke ved, hvorfor du ikke har ægløsning.
Trin
Del 1 af 3: Brug af hjemmemedicin
Trin 1. Prøv marietidsel for at hjælpe din krop med at bruge østrogen bedre
Marietidsel er en urt, der kan afgifte leveren. Til gengæld kan det hjælpe din krop med at behandle østrogen bedre. Det betyder, at dine hormoner kan være bedre afbalanceret, så du kan begynde at få ægløsning mere regelmæssigt.
Du kan tage 20 til 300 milligram op til 3 gange om dagen. Spørg altid din læge, om du kan tage kosttilskud sikkert
Trin 2. Tag en drink af Jobs Tears for potentielt at hjælpe dig med ægløsning
Jobs tårer er blevet brugt i alternativ medicin til at fremkalde ægløsning. Selvom de fleste beviser er anekdotiske, kan det også hjælpe dig. Lav en te af bladene ved at steppe dem i varmt vand. Du kan også tage frøene som et supplement, hvilket også kan hjælpe med at fremkalde ægløsning.
Trin 3. Brug chasteberry til at hjælpe din krop med at producere mere luteiniserende hormon
Chasteberry kan hjælpe med at øge dine chancer for ægløsning, da nogle kvinder finder det gavnligt. Det virker sandsynligvis ved at fortælle din krop at producere mere luteiniserende hormon, hvilket igen fremmer ægløsning.
Prøv at tage 160 til 240 milligram en gang om dagen om morgenen. Du bør ikke tage dette lægemiddel, hvis du også tager p -piller eller hormoner
Trin 4. Tilføj Tribulus terrestris til dit regime nær ægløsning
Spørg din læge om, hvilke dage i din cyklus du skal tage denne urt. Nogle kvinder finder det nyttigt for ægløsning. Prøv 750 milligram en gang om dagen.
Trin 5. Brug en kinesisk urteblanding til at hjælpe din frugtbarhed
Mange kvinder har held med at bruge kinesiske urter til at hjælpe med at fremkalde ægløsning. Du bør kunne finde en kinesisk urteblanding specielt til frugtbarhed i kinesiske urtebutikker. Se efter ingredienser som Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao og Chuan Xiong.
Tal med din læge, akupunktør eller registreret plantelæge for at finde den bedste kombination af urter til dig
Trin 6. Gå til noget akupunktur for at hjælpe med dine hormoner
Hvis nåle ikke generer dig, kan akupunktur hjælpe med ægløsning. Hos nogle kvinder sænker det niveauet af follikelstimulerende hormon (FSH), når det er for højt. For eksempel, hvis du har polycystisk ovariesyndrom (PCOS), kan dit FSH -niveau være for højt, hvilket igen kan ødelægge din cyklus og hvordan du har ægløsning.
Bare rolig. De nåle, der bruges til akupunktur, er meget små, og de fleste synes ikke, de er smertefulde
Del 2 af 3: Øvelse af sunde vaner
Trin 1. Få en sund vægt for at understøtte din frugtbarhed
Du har muligvis hørt din læge drone om at opretholde en sund vægt, men du ved måske ikke, at din vægt kan påvirke ægløsning og fertilitet. Denne regel gælder både hvis du er overvægtig og hvis du er undervægtig. Sigt efter et BMI mellem 20 og 27.
- Hvis du ikke kender dit BMI, skal du spørge din læge eller bruge en online lommeregner, hvor du indsætter oplysninger som din højde, vægt og alder.
- At spise en sund kost, fuld af frugt, grøntsager, fuldkorn, magert protein og mejeriprodukter kan hjælpe dig med at tabe dig, hvis du har brug for det og kan også hjælpe din frugtbarhed.
Trin 2. Prøv at spise vegetabilsk protein og fuldmælk mejeri
Nogle kvinder har held med at spise noget vegetabilsk protein (f.eks. Nødder og bønner) i stedet for kødbaseret protein for at øge chancerne for ægløsning. Andre synes at spise mindst en portion fuldmælk mejeri om dagen hjalp med at øge deres chancer.
Trin 3. Sov om natten for at holde dine hormoner i balance
Hvis det er muligt, skal du holde dig til at sove om natten. Hvis du har et job, der sætter dig på nattevagten, skal du se, om du kan skifte til dagvagten. At sove i løbet af dagen kan bringe dine hormoner ud af balance, hvilket igen kan ødelægge din ægløsning. Plus, de fleste får bedre søvn om natten.
At få nok søvn (7 til 8 timer) kan også være nyttigt
Trin 4. Skær ned på dit koffeinindtag
Du behøver ikke springe den morgenkop Joe over, der støder dig ind i din dag. Men hvis du neddøver mere end 200 milligram (eller mere end 2 kopper) på en dag, kan det påvirke din fertilitet og ægløsning.
Til reference har en typisk 8 ounce kop kaffe alt fra 95 milligram til 165 milligram, mens sort te spænder fra 25 milligram til 48 milligram
Trin 5. Stop med at ryge, hvis du gør det
Du har muligvis ledt efter en grund til at stoppe, og her er den perfekte. Rygning kan reducere din fertilitet generelt, herunder ægløsning. Så sluk den cigaret, og spørg om hjælp. Afslutning er altid lettere med hjælp!
Supportgrupper kan hjælpe, ligesom det kan lade dine venner og familie vide, at du holder op. De kan hjælpe dig, når du føler dig rastløs og har brug for andet at gøre end at ryge
Trin 6. Begræns dit alkoholindtag
Du behøver sandsynligvis ikke opgive alkohol helt, men du bør springe over at drikke binges. Et glas vin i ny og næ er fint, men chugging shots og øl fredag aften vil sandsynligvis ikke gøre dig nogen tjeneste, når det kommer til ægløsning.
Det er også en god idé at undgå rekreative stoffer helt, såsom marihuana og kokain
Trin 7. Sæt farten ned på træningen
Bliv ikke for begejstret her. Du skal stadig dyrke motion. Men når du træner for hårdt, kan det påvirke din ægløsning, hvilket især gælder for professionelle atleter. For at øge dine chancer for ægløsning bør du ikke dyrke ekstrem træning mere end 4-5 timer hver uge. Tal med din læge om, hvad der er bedst for dig.
Trin 8. Vær forsigtig omkring kemikalier
Eksponering for nogle kemikalier, såsom herbicider, pesticider og kemikalier i fremstillingsjob, kan påvirke din ægløsning. Prøv at begrænse din eksponering for kemikalier, der muligvis kan have en negativ effekt på din ægløsning.
Se også efter BPA-fri plast til fødevarer og væsker
Del 3 af 3: Hvornår skal man søge lægehjælp
Trin 1. Spørg din læge, før du bruger naturlægemidler
Selvom naturlægemidler generelt er sikre, er de ikke rigtige for alle. De kan forstyrre nogle medicin, kan udløse allergi og kan forværre visse tilstande. Tal med din læge, før du bruger naturlægemidler for at sikre, at de er sikre for dig.
Mind din læge om de lægemidler og kosttilskud, du allerede tager
Trin 2. Tal med din læge, hvis du ikke er blevet gravid efter et års forsøg
Når du prøver at blive gravid, er det normalt, at det tager tid. I de fleste tilfælde er det bedst at prøve et år, før du bekymrer dig om behandlingen. Prøv naturlige strategier til at fremkalde ægløsning, og giv dig selv et år til at blive gravid. Spørg din læge, hvis du ikke bliver gravid, hvad du kan ændre.
- Hvis du er mellem 35-40 år, skal du kontakte din læge efter 6 måneders forsøg.
- Hvis du er over 40 år, er det bedst at arbejde med din læge for at fremkalde ægløsning.
Trin 3. Spørg din læge, hvad der forårsager dine ægløsningsproblemer
Du vil bedre kunne imødekomme dine behov, hvis du ved, hvad der forhindrer dig i at få ægløsning. Hvis du ikke kender den underliggende årsag til din infertilitet, skal du kontakte din læge for at få en korrekt diagnose. Arbejd derefter med dem for at oprette en behandlingsplan for at forbedre din fertilitet.
- Din læge kan hjælpe dig med at foretage de bedste livsstilsændringer for at imødekomme dine behov.
- Derudover kan din læge anbefale dig at prøve medicin for at hjælpe dig med ægløsning.
Trin 4. Overvej at tage medicin, hvis du har en medicinsk tilstand
Hvis du har en underliggende medicinsk tilstand, der forstyrrer din ægløsning, kan du muligvis forbedre dine chancer for ægløsning ved at behandle din tilstand. Tal med din læge for at finde ud af, om du vil have fordel af yderligere behandling.
