Eksperter siger, at du normalt har ægløsning, hvilket betyder, at dit æggeleder frigiver et æg mellem dag 10 og 16 i din menstruationscyklus, afhængigt af din cykluslængde. Hvis du har uregelmæssige menstruationer, kan det gøre det svært at finde den rigtige dag, du har ægløsning, hvilket kan være super frustrerende. Da du kun kan blive gravid i 12 til 24-timers vinduet, efter du har ægløsning, er det vigtigt at vide, hvilken dag det er, hvis du prøver at blive gravid. Forskning tyder på, at du måske kan finde ud af din ægløsningsdato med teknikker som at overvåge din kropstemperatur og kontrollere dit livmoderhalsslim, så giv ikke op.
Trin
Metode 1 af 2: Sporing af din krops signaler
Trin 1. Kontroller din kropstemperatur
Din basale kropstemperatur (BBT) giver dig mulighed for at spore, hvornår du har ægløsning. Du skal tage din BBT hver morgen i flere måneder for at spore en pålidelig trend i din cyklus.
- Tag din BBT først om morgenen, og registrer din temperatur i en lille kalender på dit natbord. Du bør tage denne læsning, før du står ud af sengen for at forberede dagen på, at den bliver mest præcis.
- Din BBT forbliver stabil i hele den første halvdel af din menstruationscyklus, derefter falder den, når der er en stigning i progesteron, der signalerer, at ægløsning er ved at starte. Din temperatur stiger derefter en halv grad, når du aktivt har ægløsning. Det mest optimale tidspunkt at have sex er to dage før ægløsning, lige før temperaturstigningen. Det tager tid for sædcellen at komme til ægget. Hvis du har sex på ægløsningsdagen, har du kun 5 procents chance for at blive gravid.
Trin 2. Spor din vaginal udledning/slim
Dit vaginale udflåd, som består af slim i livmoderhalsen, giver vigtige spor om, hvor du er i din menstruationscyklus. Hormonelle udsving får konsistensen og farven på dit livmoderhalsslim til at ændre sig.
- Fertil udledning er klar og tynd, og den har konsistens som æggehvider. Du har denne form for udflåd, når du har ægløsning.
- Udflåd under resten af din menstruationscyklus har tendens til at være grumset og hvidt og kan være tykt eller tyndt.
- Det er ikke ualmindeligt at have brunlig udflåd i et par dage efter din menstruation. Dette er resultatet af din vagina, der renser gammelt blod. Normalt har du mindre udledning efter din menstruation slutter.
Trin 3. Kontroller din livmoderhals
Din livmoderhals, tunnelen mellem din vagina og livmoderen, ændrer sig gennem din menstruationscyklus. Teksturen og placeringen af din livmoderhals giver dig besked, hvis du har ægløsning.
- Undersøg din livmoderhals med en eller to fingre dagligt, og skriv dine observationer ned om dens position og tekstur for at begynde at spore tendenser.
- I løbet af den første del af din menstruationscyklus er din livmoderhals hård og lav. Når din krop forbereder sig på ægløsning, blødgør livmoderhalsen sig, åbner lidt og forkorter for at give sædceller let adgang til dit æg.
- Du skal muligvis nå din finger flere centimeter ind i din vagina, før du mærker din livmoderhals. Når spidsen af din finger berører en doughnut-formet åbning for enden af din vagina, har du nået din livmoderhals.
- Hvis du er i tvivl om, hvordan du føler din livmoderhals, kan du læse mere her.
Trin 4. Test dine hormonniveauer ved hjælp af et ægløsningstestsæt
Ægløsningstestsæt afslører dit niveau af luteiniserende hormon (LH). Dit LH -niveau stiger lige før din æggestok frigiver et æg, hvilket angiver din frugtbare tid.
- Ligesom en graviditetstest kræver et håndfrit ægløsningstest-kit en urinprøve for at bestemme dine niveauer af LH. Testen bliver positiv dagen før ægløsning finder sted; Derfor kan det være nødvendigt at foretage flere tests dagligt omkring ægløsningstidspunktet for at identificere den korrekte dag.
- Kontrol af din livmoderhals og sporing af tendenser i din udflåd kan hjælpe dig med at afgøre, hvornår du skal tage en ægløsningstest. Ægløsningssæt giver også vejledning om, hvornår du skal kontrollere urin baseret på, hvor uregelmæssig din menstruation er.
Metode 2 af 2: Brug af ægløsningskortet
Trin 1. Start et diagram på den første dag i din menstruation
Ægløsningskort er nyttige til at kombinere resultater fra din vaginal udledning og basal kropstemperatur (BBT), der kan bruges til at identificere tendenser i din cyklus. Selvom du har uregelmæssige menstruationer, skal du starte sporing på den første dag i din menstruation.
- Den første dag i din menstruation er dag ét. Hvis din menstruationscyklus er uregelmæssig, kan du bløde hver 21.-35. Dag i 2-7 dage, måske med lidt pletblødning.
- Tal hver dag før din menstruation. Når du starter en ny periode, så er det din nye dag.
- Find ud af, hvor mange dage dine cyklusser cirka varer i et par måneder. Prøv derefter at se, om der er et gennemsnitligt tal, der dukker op efterhånden som tiden går.
Trin 2. Chart din BBT hver dag
Opret et diagram, der har temperaturer fra 97,0 til 98,0 grader Fahrenheit i stigende trin på 0,1 grader på X-aksen og dagene for din cyklus på Y-aksen.
- Sæt en prik på den temperatur, der svarer til din BBT -aflæsning under den tilsvarende dag i din cyklus. På denne måde kan du se, om der er udsving fra dag til dag i din BBT.
- Ved at forbinde prikkerne kan du lettere spore tendenser fra et visuelt perspektiv.
- Der er et fald og derefter en dramatisk stigning i din BBT, når du har ægløsning, hvilket angiver de to mest frugtbare dage i din cyklus.
- Du kan finde et eksempeldiagram på BabyCenter.com.
Trin 3. Tilføj beskrivelser af dit vaginale udflåd for hver dag til diagrammet
Opret en letforståelig nøgle, der beskriver dit vaginale udflåd. For eksempel kan D angive den tørhed, der opstår efter din menstruationscyklus, B kan stå i en periode, R kan stå for regelmæssig hvid udledning, og F kan stå for snorlig, klar frugtbar udledning.
Sammenlign dine beskrivelser af din udledning med observationer fra tidligere cyklusser, og se om din udskrivning ændrer konsistens inden for et gennemsnitligt datointerval. Dette kan give dig en bedre idé om, hvordan dine uregelmæssige cykluslængder kan variere
Trin 4. Observer gennemsnit i dine ægløsningskort for at få en bedre idé om, hvornår du er frugtbar
Med uregelmæssige menstruationer kan det være frustrerende og svært at finde mønstre, der angiver, hvornår du er mest frugtbar. Dit ægløsningskort hjælper dig med at se, om der er visse tendenser, der dukker op.
Med uregelmæssige menstruationscyklusser kan det være svært at få et klart snitgennemsnit, men du kan i det mindste bedre estimere, når du evaluerer inden for et par dage
Trin 5. Brug dit ægløsningskort til at spore periodelængder
Et frustrerende aspekt ved at have en uregelmæssig menstruationscyklus er at være uforberedt på din menstruation. Du kan bruge et ægløsningskort til at få en bedre ide om din cykluslængde baseret på gennemsnit fra tidligere cyklusser.
Du kan også se et gennemsnit af blødningsdage komme ud af dine data, der hjælper dig med bedre at forberede din menstruation, når den kommer
Tips
- Den mest effektive tid til at blive gravid er de seks dage op til dagen for ægløsning og dagen for ægløsning.
- Når dit æg er frigivet, vil det typisk overleve i et døgn, men sæd, når det først er frigivet, kan overleve i op til en uge.
