Svimmelhed er et generelt, uspecifikt udtryk, der ofte bruges til at beskrive en lang række tilknyttede symptomer, såsom at føle sig besvimet, svimmel, kvalm, svag eller ustabil. Hvis din svimmelhed skaber følelsen af, at du eller dine omgivelser snurrer, kaldes det mere præcist svimmelhed. Svimmelhed er en almindelig årsag til lægebesøg og er bestemt ubehagelig og/eller irriterende at opleve. Selv om det har flere årsager, er det usandsynligt, at de fleste tilfælde repræsenterer en alvorlig, livstruende tilstand. Der er mange måder at overvinde svimmelhed derhjemme, men vær opmærksom på de "røde flag", der signalerer behovet for medicinsk intervention.
Trin
Del 1 af 2: At overvinde svimmelhed derhjemme
Trin 1. Reducer din stress eller angst
Høje niveauer af stress kan forårsage ændringer i vejrtrækningshastigheder og hormonniveauer, hvilket kan føre til svimmelhed eller følelser af svimmelhed og kvalme. Visse angstlidelser, såsom panikanfald eller forskellige fobier, forårsager også svimmelhed. Som sådan skal du reducere stress og angst i dit liv så meget som du kan ved at kommunikere dine følelser og forsøge at løse relationskonflikter. At blive mindre overvældet kan reducere dine svimmelhed.
- Nogle gange kan et jobskifte, reducerede timer, en anden tidsplan eller arbejde mere hjemmefra reducere stress- og angstproblemer.
- Naturlige afstressende metoder, du kan prøve derhjemme, omfatter meditation, yoga, tai chi og dybe vejrtrækningsøvelser. Det kan være nyttigt at se instruktionsvideoer online, før du starter.
Trin 2. Drik mere vand
Akut eller kronisk (langvarig) dehydrering er også en almindelig årsag til svimmelhed, især svimmelhed. Hvis din krop ikke indeholder nok vand - enten på grund af opkastning, diarré, feber eller ikke drikker nok på en varm dag - så bliver dit blod lidt tykkere, og din hjerne får ikke den ilt, den har brug for, hvilket kan føre til til svimmelhed. Desuden fører dehydrering også til overophedning (hypertermi), en anden almindelig årsag til svimmelhed. Som sådan skal du fokusere på at drikke mere vand, især på varme og fugtige dage, og se om det påvirker din svimmelhed positivt.
- Sigt efter omkring 8 otte ounce glas vand om dagen (i alt 64 ounces), hvis du er fysisk aktiv eller udenfor på varme dage.
- Undgå at drikke alkohol og koffeinholdige drikkevarer som kaffe, sort te, sodavand og energidrikke. Alkohol og koffein er vanddrivende og får dig til at tisse oftere end normalt.
Trin 3. Spis noget let fordøjeligt
En anden almindelig årsag til svimmelhed, svimmelhed, hovedpine og generel sløvhed er lavt blodsukker. Lavt blodsukker (hypoglykæmi). Lavt blodsukker (hypoglykæmi) er et almindeligt problem for diabetikere, der tager for meget insulin eller folk, der springer morgenmaden over og får for travlt til at spise resten af dagen. Din hjerne har brug for tilstrækkelig glukose i blodet for at fungere korrekt. Overvej som sådan at ændre mængden af insulin, du injicerer (med din læges godkendelse), hvis du er diabetiker, eller spis noget, som din mave / tarm hurtigt kan fordøje og se, om din svimmelhed forsvinder. Ved hypoglykæmi ledsages svimmelhed ofte af sved og forvirring.
- Frisk sød frugt (især modne bananer og blåbær), frugtsaft (især sødet æble eller druesaft), hvidt brød, is og honning er alle gode fødevarer at spise for hurtigt at øge dit blodsukkerniveau.
- Omvendt kan konstant for meget sukker i blodet (hyperglykæmi) også forårsage svimmelhed på grund af dehydrering og for sur surhed. Kronisk hyperglykæmi forekommer normalt hos mennesker med udiagnosticeret / ubehandlet diabetes.
- Reducer dit natriumindtag, da for meget kan gøre svimmelhed og svimmelhed værre.
Trin 4. Stå langsomt op
Måske er den mest almindelige årsag til kortvarige anfald af svimmelhed, især hos ældre, en tilstand kaldet ortostatisk hypotension. Denne tilstand forekommer hos mennesker med relativt lavt blodtryk (især det systoliske tal), der rejser sig for hurtigt fra en liggende eller siddende stilling. Da de rejser sig hurtigt, er der ikke helt nok tryk i arterierne, der leverer blod til hovedet til at kompensere hurtigt nok, så hjernen får mindre ilt, end den har brug for i et par sekunder eller deromkring. Resultatet er midlertidig svimmelhed eller en følelse af besvimelse. Hvis det lyder som årsagen til din svimmelhed, skal du tage mere tid, mens du står op og sørge for, at du griber noget stabilt for at holde balancen.
- Hvis du rejser dig fra en liggende stilling, skal du først gå over til en siddende stilling et par øjeblikke, før du rejser dig.
- Kronisk hypotension kan skyldes, at man tager for meget blodtryksmedicin, muskelafslappende midler eller vasodilatatorer, såsom Viagra og lignende lægemidler mod erektil dysfunktion.
- Perifere nerveproblemer, dehydrering og andre lægemidler kan også forårsage hypotension.
Trin 5. Få mere søvn
Ikke at få nok søvn, hverken i mængde eller kvalitet, er en anden mulig årsag til svimmelhed, tåge i hjernen og generel grogginess. Kronisk dårlige søvnmønstre er forbundet med højere niveauer af stress, hypertension, depression, diabetes og hjerte -kar -sygdomme, som alle kan forårsage svimmelhed i varierende grad. Søvnforstyrrelser er forbundet med kronisk angst, følelsesmæssigt / psykologisk traume, kroniske smerter, koffeinbrug, overmedicinering, rastløse bensyndrom og mange andre problemer, såsom narkolepsi og søvnapnø (kraftig snorken). Som sådan skal du slukke for fjernsynet eller computeren og gå i seng lidt tidligere og undgå koffeinholdige drikkevarer (kaffe, sort te, sodavand) mindst 8 timer før sengetid.
- At sove sent i weekenderne er fint og kan få dig til at føle dig mere udhvilet og/eller mindre svimmel, men du vil aldrig være i stand til ordentligt at indhente den søvn, du mistede i løbet af arbejdsugen.
- Naturlige søvnhjælpemidler, som du kan tage kort før sengetid, omfatter kamille -te, valerianrodsekstrakt, magnesium (slapper af musklerne) og melatonin (et hormon, der regulerer søvn og døgnrytme).
Trin 6. Reducer din mængde skærmtid
Cybersyge omfatter symptomer som kvalme, svimmelhed, hovedpine og søvnighed. I stedet for at bruge tid foran computeren eller telefonens skærme, skal du holde hyppige pauser, så du kan hvile øjnene. Få lidt tid til at komme udenfor, læse en bog eller kigge ud af et vindue i et par sekunder for at forhindre svimmel følelse, du har.
Prøv at undgå at bruge skærme 2 timer før du går i seng, så du får bedre søvn
Trin 7. Tilbring lidt tid udenfor
Hvis du bliver inde i lang tid, kan du føle dig syg eller svimmel. Tag en pause, og gå en kort gåtur for at få lidt frisk luft og hjælpe dig med at føle dig forfrisket. Selv bare et par minutter udenfor kan være nok til at få dig til at føle dig lidt bedre.
Trin 8. Undgå hovedtraume
Hovedtraume fra bilulykker og kontaktsport er en almindelig årsag til lette til moderate hjerneskader, normalt kaldet forstyrrelser eller hjernerystelser. De vigtigste symptomer på en hjernerystelse omfatter svimmelhed sammen med kedelig hovedpine, kvalme, hjernetåge og ringen i ørerne. Hovedtraume har en tendens til at være kumulativ, hvilket betyder, at det bliver værre for hver skade og bygger op over tid, så prøv at reducere risikoen eller forekomsten af at få din "klokke ringet".
- Sport som boksning, fodbold, rugby og ishockey er særligt risikabelt for at lide betydelige hovedtraumer.
- Bær altid sikkerhedsselen under kørslen (forhindrer alvorlig piskesmæld), og undgå aktiviteter, der ødelægger dit hoved og din hals, såsom at hoppe på en trampolin, bungee jump eller gå på rutsjebaner.
Del 2 af 2: Søger medicinsk intervention
Trin 1. Få din læge til at kontrollere din svimmelhed
Der er et par forskellige årsager til svimmelhed, såsom indre øre sygdom, angst, depression, hjertesygdomme og neurologiske problemer. Fortæl din læge om alle dine symptomer, så de kan køre tests eller kontrollere din tilstand, så de giver dig en præcis diagnose.
Trin 2. Spørg din læge om lægemiddelbivirkninger og interaktioner
I virkeligheden angiver næsten alle lægemidler (både håndkøb og recept) svimmelhed som en potentiel bivirkning, men det er mere almindeligt med bestemte typer lægemidler. Især blodtryksmedicin, diuretika, beroligende midler, beroligende midler, antidepressiva, stærke smertestillende midler og nogle antibiotika vil sandsynligvis forårsage svimmelhed. Spørg dog din læge, om nogen af de lægemidler, du tager, sandsynligvis er synder, eller om kombinationen af dine lægemidler er en god mulighed.
- Stop aldrig med at tage en medicin "kold kalkun" uden opsyn af din læge, selvom du mener, at det er årsagen til din svimmelhed. Det er bedre at vænne dig fra og/eller skifte til et lægemiddel med lignende handlinger.
- På grund af kompleksiteten af kemiske interaktioner i kroppen er det praktisk talt umuligt at forudsige, hvordan mere end 2 medicin kan interagere med hinanden.
Trin 3. Tal med din læge om symptomer på forkølelse og influenza
Virale infektioner, der forårsager forkølelse og influenza, er primært respiratoriske patogener, så de fleste af symptomerne påvirker lungerne, halsen, bihulerne og indre ører. Som sådan kan ophobning af slim og anden væske tilstoppe vejrtrækningspassager og/eller det indre øre, hvilket kan føre til svimmelhed og tab af balance. Hvis det er årsagen til din svimmelhed, skal du blot vente det i et par dage, holde hydreret og rydde dine bihuler ved forsigtigt at blæse ind i et væv eller skylle dem ud med varmt saltvand.
- At tilslutte din næse og derefter forsøge at blæse igennem det er en metode til at fjerne de smalle eustakiske rør, der løber fra halsen til mellemøret. Rørene tillader udligning af tryk på hver side af trommehinden, og svimmelhed eller dårlig balance er ofte en konsekvens af at have dem tilstoppet.
- Andre tilstande, der ofte er forbundet med svimmelhed, omfatter allergi, migrænehovedpine og anæmi (lavt antal røde blodlegemer).
Trin 4. Få dit blodtryk kontrolleret
Som nævnt ovenfor kan både lavt blodtryk (hypotension) og højt blodtryk (hypertension) forårsage svimmelhed, så få din læge til at måle din. Generelt bør blodtrykket være under 120 (systolisk) over 80 (diastolisk). Af de to tilstande er hypertension den mere potentielt farlige og undertiden et symptom på hjertesygdomme. Faktisk forårsager de mest alvorlige problemer med hjertet, såsom kardiomyopati (syg hjertemuskel), kongestiv hjertesvigt og arytmi (uregelmæssig hjerterytme) hypertension og øger risikoen for kronisk, tilbagevendende svimmelhed dramatisk.
- Hvis du har haft et let hjerteanfald eller slagtilfælde, cirkulerer mindre blod til din hjerne og forårsager svimmelhed og andre symptomer. Din læge kan tage et elektrokardiogram (EKG) for at udelukke et hjerteanfald.
- Den uheldige ironi er, at medicin til at reducere hypertension er berygtet for at forårsage svimmelhed.
Trin 5. Få en blodsukkertest
Som nævnt ovenfor kan både hypoglykæmi og hyperglykæmi forårsage svimmelhed. Hvis du er diabetiker og hypoglykæmisk, kan din læge justere dine insulinniveauer, så du tager mindre. Men hvis du er hyperglykæmisk, kan det være en indikation på, at du har udviklet diabetes. Din læge kan sende dig til en blodsukkertest, som måler mængden af glukose - en vigtig energikilde for hjernen og de fleste andre celler i kroppen. Normale niveauer for en fastende blodglukosetest er mellem 70-100 mg/dL.
- Du kan købe blodglukosemonitorer på apoteker, som kræver, at du stikker din finger til en blodprøve. Uden faste bør normale aflæsninger være under 125 mg/dL for en generel reference.
- Kortsigtet hyperglykæmi kan også være forårsaget af at spise masser af raffineret sukker (kaldet en sukkerhøj eller rush), hvilket kan føre til svimmelhed.
Trin 6. Få dine cortisolniveauer kontrolleret
Binyretræthed sker, når din krop ikke producerer nok cortisolhormoner og kan føre til svimmelhed eller kvalme. Din læge vil foretage en blodprøve for at kontrollere, hvor meget cortisol der er i dit system, og om det kan være årsagen til dine problemer.
Trin 7. Få en henvisning til en ørespecialist
Hvis din svimmelhed er betydelig og invaliderende og bedst beskrives som verden snurrer omkring dig, kan du have svimmelhed. Svimmelhed kan skyldes godartet positionel svimmelhed (snurrende fornemmelse, der opstår ved hovedbevægelser), labyrinthitis (en indre øreviral infektion) eller Meniere's sygdom (væskeophobning i det indre øre). I det væsentlige skyldes svimmelhed en ændring i balancemekanismen i det indre øre (vestibulært system) eller forbindelserne mellem denne mekanisme og hjernen. Kort fortalt tror dit vestibulære system, at du bevæger dig, men du gør det ikke, hvilket skaber en snurrende følelse. Dog er svimmelhed ofte selvopløsende, da kroppen normalt tilpasser sig det, der forårsager problemet.
- Godartet positionel svimmelhed er ofte forårsaget, når krystaller inde i øret løsner sig og irriterer de halvcirkelformede kanaler.
- Nogle gange er svimmelhed alvorlig nok til at forårsage kvalme, opkastning, hovedpine og tab af balance i timevis ad gangen.
Trin 8. Se en osteopat eller kiropraktor
Osteopater og kiropraktorer er rygspecialister, der fokuserer på at etablere normal bevægelse og funktion af de små rygsøjler, der forbinder hvirvlerne, kaldet rygmarvsfacetled. En relativt almindelig årsag til svimmelhed og svimmelhed er fastklemte/fejljusterede/dysfunktionelle led i overhalsen, typisk hvor det sætter sig fast på kraniet. Manuel ledmanipulation, også kaldet en justering, kan bruges til at løsne eller omplacere facetled, der er lidt forkert justeret. Du kan ofte høre en "poppende" lyd med en spinaljustering.
- Selvom en enkelt spinaljustering undertiden fuldstændigt kan lindre din svimmelhed eller svimmelhed, hvis det skyldes problemer med øvre nakke), vil det mere end sandsynligt tage 3-5 behandlinger for at bemærke betydelige resultater.
- Gigt i overhalsen, især leddegigt, kan føre til kroniske anfald af svimmelhed.
Tips
- Ældre er mere tilbøjelige til at have medicinske problemer, der forårsager svimmelhed og mere tilbøjelige til at tage medicin, der forårsager svimmelhed.
- Undgå at køre bil eller betjene tunge maskiner, hvis du oplever hyppige anfald af svimmelhed eller svimmelhed.
- Hvis du lider af svimmelhed, skal du undgå at indtage koffein, alkohol og tobak, da de kan forværre dine symptomer.
- Hvis du føler dig kvalm på grund af svimmelhed, skal du holde en spand eller lignende beholder i nærheden, hvis du skal kaste op.
- Øv yoga, især stillinger, der sætter dit hoved lavere til jorden. Blodet kommer til dit hoved giver lindring, hvis årsagen er dårlig cirkulation eller lavt blodtryk.
- Hvis du føler dig noget svimmel, så prøv at holde dig væk fra skærme, fordi det hjælper dig med at se på dem, når de er tændt.
Advarsler
- Tal med din læge, hvis angrebene sker mere regelmæssigt, da der kan være en alvorlig underliggende kardiovaskulær årsag.
- Hvis din svimmelhed er alvorlig (hvilket resulterer i ekstremt tunnelsyn, opkastning eller besvimelse), skal du straks søge lægehjælp.
