Ortostatisk hypotension, også kaldet postural hypotension, er når dit blodtryk falder, når du bevæger dig fra at sidde eller ligge til at stå. Dette kan gøre dig svimmel eller svimmel, og kan endda få dig til at miste bevidstheden. Ortostatisk hypotension er ofte ikke noget at bekymre sig om, men hvis det forekommer regelmæssigt, kan det være et tegn på, at du har en medicinsk tilstand, der har brug for behandling. Behandl din ortostatiske hypotension ved at undgå årsager, der kan forebygges, behandle underliggende medicinske tilstande og foretage livsstilsændringer. Hvis du har svimmelhed ved at ændre din position en gang imellem, er det vigtigt at tænke over, hvad der kan forårsage det i dine daglige aktiviteter og foretage justeringer.
Trin
Metode 1 af 3: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Sid eller læg dig ned, når du er svimmel
Mest ortostatisk hypotension er mild og forsvinder af sig selv. Når du føler dig svimmel, skal du sidde eller ligge, indtil den passerer. Du kan også komme i en squat position og derefter langsomt gå tilbage til en stående position. Dette er ofte den nemmeste måde at lindre dine symptomer på.
Stå langsomt op fra at sidde, ligge eller hænge
Trin 2. Bliv hydreret
Dehydrering er en almindelig årsag til lavt blodtryk. Generelt bør mænd drikke omkring 13 kopper vand og andre væsker dagligt (ca. 3 liter), og kvinder skal sigte efter 9 kopper (2,2 liter). Drik mere, hvis du sveder meget, træner eller lever i et varmt klima.
- Drik ekstra væske, hvis du har diarré, opkastning eller høj feber. Hvis du virkelig er kvalm, kan du prøve at sutte ischips eller ispinde.
- Hvis du er svimmel, skal du hurtigt drikke 2 8 ounce glas koldt vand.
Trin 3. Hold dig kølig i varme miljøer
Når du træner eller går udenfor i varme klimaer, kan du svede nok til at blive dehydreret og sænke dit blodtryk. Udover at hydrere godt, skal du holde dig kølig, når du træner eller udendørs i varmen. Prøv følgende:
- Brug lysfarvet, løstsiddende tøj
- Tag hyppige hvilepauser for at drikke vand og afkøle
- Akklimatiser dig selv i varme miljøer ved at starte langsomt og gradvist øge dine aktiviteter
Trin 4. Spis mere salt i din kost
Salt øger dit blodtryk, så hvis du ikke har forhøjet blodtryk, kan du øge mængden af salt, du spiser til 6-10 gram dagligt. Gør dette kun med din læge hjælp, for for meget salt kan øge dit blodtryk for højt.
Det ideelle blodtryk er 120/80
Trin 5. Spis små måltider, der er lav i kulhydrater
Dette er især nyttigt, hvis du har tendens til at blive svimmel efter at have spist. Lad være med at spise store mængder brød og pasta, og fokuser på at spise magert kød og frisk frugt og grønt. Spis flere mindre måltider i løbet af dagen i stedet for store måltider.
Trin 6. Stop med at drikke alkohol
Alkohol kan øge din risiko for ortostatisk hypotension. Hvis du i øjeblikket drikker flere alkoholholdige drikkevarer på en dag, skal du begynde at skære ned på din drink. Kontakt en læge for at få hjælp, eller begræns gradvist dit forbrug på egen hånd.
Trin 7. Træn regelmæssigt
At få mindst 30 minutters aerob træning 5 dage om ugen har mange sundhedsmæssige fordele, herunder at sænke din risiko for at få ortostatisk hypotension. Sigt på at gå, løbe, svømme, cykle, dyrke en sport eller lave en anden fysisk aktivitet på de fleste dage i ugen.
Tal med din læge, før du starter et nyt træningsregime, hvis du ikke er vant til at være aktiv eller har medicinske tilstande
Trin 8. Bær kompressionsstrømper
Kompressionsstrømper er stramme, knæhøje sokker, der begrænser, hvor meget blod der kan samle sig i dine ben. Det kan være nyttigt at bære dem, hvis du er meget på benene, eller hvis du ofte sidder længe. Din læge kan sandsynligvis give dig en recept på kompressionsstrømper.
Abdominale bindemidler kan bruges til at opnå et lignende mål
Trin 9. Pump blodgennemstrømningen fra dine ben til dit hjerte
Træn dine lægmuskler, før du står ud af sengen eller rejser dig - klem musklerne stramt og slip dem flere gange for at forbedre blodgennemstrømningen. Hvis du skal stå længe og begynde at føle dig svimmel, krydser dine ben som en saks og klemmer dine lår sammen for at skubbe blod fra dine ben til dit hjerte.
- Prøv at undgå at bøje i taljen. Sæt dig på hug for at hente varer i stedet.
- Undgå at krydse dine ben, når du sidder.
Trin 10. Løft hovedet på din seng
Dette kan hjælpe, hvis du har kronisk ortostatisk hypotension. Løft hovedet på din seng med 10-20 ° eller ca. 10 cm.
Trin 11. Bliv stærkere efter længere sengetid
Hvis du sidder fast i sengen et stykke tid på grund af sygdom eller skade, bliver du sandsynligvis svagere. Dette kan forårsage ortostatisk hypotension, når du forsøger at rejse dig. Forbered dig på dette, og få nogen til at hjælpe dig med at stå og gå et stykke tid, eller hold noget robust i nærheden af din seng at holde fast i. Prøv at sidde op i sengen regelmæssigt, hvis du ikke må eller kan stå.
Overvej at arbejde med en fysioterapeut, der kan hjælpe dig med at genvinde din styrke
Metode 2 af 3: Bestemmelse af årsagen til problemet
Trin 1. Besøg din læge
Det er normalt af og til at føle dig svimmel, når du rejser dig, men hvis det forekommer ofte eller varer længere end et par sekunder, skal du kontakte din læge. De vil foretage en fysisk undersøgelse og tage en sygehistorie, kontrollere dit blodtryk og muligvis lave nogle laboratorietests eller et EKG for at forsøge at finde en årsag.
Se din læge med det samme, hvis du bliver så svimmel ved at stå, at du går besvimt
Trin 2. Få foretaget en blodprøve
Ofte kan din almindelige læge finde ud af, hvad der forårsager din ortostatisk hypotension med en blodprøve. De kan kontrollere din blodprøve for at se, om der er et problem med din skjoldbruskkirtel, binyrerne eller nervesystemet, og for at se, om du er anæmisk.
Trin 3. Før en dagbog over dine symptomer
Hvis du bemærker, at du har symptomer på hypotension - svimmelhed, svimmelhed, kvalme, forvirring, sløret syn, svaghed eller besvimelse - begynder at føre en journal. Skriv hvilke symptomer du oplever, og hvor længe de varer. Bemærk, hvad du lavede lige på forhånd og tidligere på dagen, f.eks. At træne eller være i solen. Tag denne rekord med dig til din læge.
Nogle mennesker får lavt tryk efter at have spist. Vær opmærksom på, hvis dine symptomer opstår efter et måltid
Trin 4. Genkend hypotension under graviditeten
Det er normalt at opleve lavt blodtryk, når du er gravid på grund af de ændringer, din krop gennemgår for at rumme barnet. Normalt vil dit blodtryk vende tilbage til det normale efter du har født. Tal med din læge om det, hvis dine symptomer varer længere end et par sekunder eller gør dig så svimmel, at du føler, at du kan besvime eller falde.
Trin 5. Se en kardiolog for at kontrollere dit hjertes sundhed
Nogle gange kan postural hypotension være et tegn på, at der er noget galt med, hvordan dit hjerte fungerer. Ventilproblemer, langsom puls, hjertesvigt og en historie med hjerteanfald kan alle begrænse, hvor godt dit hjerte fungerer og forårsage lavt blodtryk, når du rejser dig. Spørg din læge om henvisning til en hjertespecialist eller kardiolog.
Kardiologer kan udføre specielle tests for at kontrollere dine hjerteklapper og se, hvor godt dit hjerte pumper blod
Metode 3 af 3: Bliv behandlet medicinsk
Trin 1. Stop med at tage medicin, der forårsager lavt blodtryk
Nogle lægemidler kan forårsage postural hypotension. Tag en liste over din medicin til din læge, herunder eventuelle kosttilskud eller drikkevarer, og spørg om det kan hjælpe med dine symptomer at stoppe eller skifte medicin. Stop aldrig med at tage din medicin uden din læges tilsyn.
- Almindelige lægemidler, der forårsager hypotension, er dem, der behandler forhøjet blodtryk og hjerteproblemer (diuretika, alfa-blokkere, betablokkere, calciumkanalblokkere, ACE-hæmmere og nitrater). Nogle gange kan sænkning af den dosis, du tager, lette symptomerne.
- Andre lægemidler, der kan forårsage hypotension som en bivirkning, er nogle antidepressiva og antipsykotika, lægemidler mod Parkinsons sygdom, muskelafslappende midler, narkotika og medicin mod erektil dysfunktion.
Trin 2. Få en recept på fludrocortison (Florinef)
Medicinen fludrocortison øger dit blodtryk ved at øge, hvor meget væske der er i dit blod. Ved alvorlige, vedvarende symptomer kan denne medicin være nyttig. Se din læge for at diskutere denne medicin, og få en recept på det.
Medicin er kun ordineret til kronisk, dvs. vedvarende snarere end lejlighedsvis, ortostatisk hypotension
Trin 3. Prøv midodrin (ProAmatine)
Denne medicin øger også dit blodtryk, hvilket gør det langt mindre sandsynligt, at du vil opleve ortostatisk hypotension. Husk, at al medicin kan have bivirkninger.
Midodrine kan få dig til at have forhøjet blodtryk, når du ligger ned. Diskuter denne risiko med din læge
Trin 4. Diskuter andre medicinmuligheder med din læge
Hvis en bestemt sygdom forårsager din postural hypotension, kan det hjælpe at tage den rigtige medicin. Din læge kan ordinere en af disse sammen med anden medicin til behandling af den underliggende årsag:
- Droxidopa (Northera) bruges, når Parkinsons sygdom forårsager din ortostatisk hypotension.
- Epoetin (Epogen, Procrit) kan hjælpe, hvis problemet skyldes kronisk anæmi.
- Pyridostigmin (Regonol, Mestinon) kan være nyttigt for dem med neurologiske problemer, og i modsætning til midodrin forårsager det ikke hypertension, når du ligger ned.
- Ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAID'er) kan også bruges, men ikke hvis du har nyreproblemer.
Trin 5. Kontroller dit blodsukker
Lavt blodsukker og diabetes kan forårsage hypotension. Hvis du er diabetiker, skal du arbejde med din læge, endokrinolog eller diabetes sygeplejerske for at holde dit blodsukker inden for et sikkert område. Lavt blodsukker kan være lige så farligt som forhøjet blodsukker, hvis ikke mere.
