De varmere måneder kan betyde mere tid udenfor, men for mange mennesker signalerer varmere vejr også starten på allergisymptomer. For at forberede allergisæsonen bør du mødes med din læge for at diskutere en handlingsplan. Din læge kan udføre en hudtest for at finde ud af, hvad du er allergisk over for og komme med anbefalinger baseret på dine allergier. Du kan også forberede dit hjem til at hjælpe med at fjerne allergener, tage skridt til at reducere din eksponering for udendørs allergener og justere din kost og livsstil. Ved at tage skridt til at forberede dig selv, bør allergisæsonen være meget mindre stressende.
Trin
Metode 1 af 4: Få hjælp
Trin 1. Tal med din læge om allergimedicin
Hvis du er bekymret for, hvordan din krop vil reagere på allergener, eller hvis du kæmper med dine allergier, skal du kontakte din læge hurtigst muligt. Din læge kan muligvis ordinere medicin, der hjælper dig med at håndtere den kommende allergisæson.
- Der er mange håndkøb (OTC) muligheder for allergi, men det er stadig en god idé at tale med din læge om dine symptomer. Din læge kan fremsætte anbefalinger til OTC -medicin eller ordinere en stærkere medicin, hvis det er nødvendigt.
- Din læge kan anbefale dig at opsøge en allergiker og få allergiske skud, hvilket kan hjælpe med at desensibilisere dig over for allergenerne over en årrække. Dette er en langsigtet behandling.
Trin 2. Anmod om en hudtest
Der er mange forskellige allergener, der kan forårsage dine allergisymptomer. Hvis du er i tvivl om, hvad du er allergisk over for, så er en hudtest en god idé. Tal med din læge om at få foretaget en hudtest for at finde ud af, hvad du er allergisk over for.
Trin 3. Spørg din læge om en kortikosteroid næsespray
Hvis OTC næsespray ikke lindrer din overbelastning i allergisæsonen, kan du spørge din læge om en receptpligtig kortikosteroid næsespray. Denne type næsespray er meget stærkere og kan hjælpe med at lindre din overbelastning, hvis andre former for næsespray ikke har hjulpet.
Trin 4. Overvej akupunktur for allergi
Hvis du ikke har haft succes med medicin, eller du bare vil undgå dem, skal du undersøge akupunktur. En række undersøgelser har vist, at akupunktur er en effektiv metode til behandling af allergi.
Metode 2 af 4: Forberedelse af dit hjem
Trin 1. Brug en maske under rengøring
Hvis du også lider af støvallergi, skal du bruge en kirurgisk maske til at beskytte dig selv mod at indånde støv og andre partikler, mens du rengør. Du kan også købe kirurgiske masker på de fleste apoteker og større stormagasiner.
Trin 2. Skift pudebetræk og sengetøj ofte
For at reducere antallet af støvmider, der bor i dit sengetøj, skal du skifte og vaske dit sengetøj en gang om ugen. Vask dine lagner og pudebetræk i varmt vand, der er opvarmet til omkring 130 ° F (54 ° C) eller højere. Hvis du har dun- eller uldstoffer til sengetøj, skal du udskifte dem med sengetøj af syntetisk materiale for at reducere allergener endnu mere.
Trin 3. Støvsug et værelse en gang om ugen.
Brug en støvsuger med et HEPA -filter til at rengøre dine gulve, tæpper og tæpper. HEPA filterstøvsugere kan fjerne forskellige allergener, hvilket kan hjælpe med at forbedre dine allergier. Du vil måske også overveje damprensning af tæpper og tæpper, især hvis du har kæledyr.
Glem ikke at flytte møblerne, når du støvsuger, så du også kan få disse pletter
Trin 4. Vask alle dine vinduer, og skyl skærmene
Skærme kan samle støv og andre partikler, der indeholder allergener. Du bør også rense enhver form eller kondens, der er dannet på dine vindueskarme.
I løbet af allergisæsonen skal du planlægge at holde vinduer og døre lukkede for at reducere mængden af allergener, der kommer ind i dit hjem. Stol på aircondition for at afkøle dit hjem
Trin 5. Få en luftrenser, der bruger en ionisator
Ozon (O3) dræber mange former for skimmelsvamp, svampe og bakterier, men kan være giftig i høje niveauer. Da du ikke vil være i stand til at lufte området helt ud, bør en luftrenser, der tiltrækker negativt ladede ioner (de fleste allergener) frem for ozongas være bedre.
Der er luftrensere, der leveres med et UV-lys, der også er effektivt til at dræbe skimmel og meldug
Trin 6. Fjern fugtige områder, der kan understøtte væksten af skimmelsvamp og meldug
Rene områder i badeværelset eller køkkenet, der kan være tilbøjelige til at mug og meldug. Der er en række tilgange, du kan tage. Rene områder med enten:
- Ren hvid eddike. Hæld i en sprøjteflaske og spray på ethvert område, der kan invitere til skimmelsvamp og meldug - ethvert område, der kan være fugtigt, varmt og mørkt. Lad virke i 15–30 minutter og tør den af
- En opløsning af en del blegemiddel og ni dele vand. Sprøjt på problemområder, lad det stå i 15–30 minutter og tør det af.
- En blanding af tea tree olie og vand. Bland 1 ounce tea tree olie med 2 kopper varmt vand. Ryst godt. Sprøjt på problemområder, lad det stå i 15–30 minutter og tør det af. Du kan også blande tea tree olie med tæppeshampooopløsninger. Brug 1 ounce tea tree olie til hver gallon tæppeshampoo
Trin 7. Rengør alle dine skabe og skabe
Skabe og skabe er gode skjulesteder for skimmelsvamp og meldug. Kontroller under dræn for lækager og dannelse af skimmelsvamp eller meldug. Rengør og luft disse rum ud så godt du kan.
Vask alt tøjet i dine skabe. Brug en tørretumbler frem for at linjetørre dit tøj. Brug også et fugtigt køkkenrulle til at tørre alle dine sko af
Metode 3 af 4: Reducering af din eksponering for udendørs allergener
Trin 1. Tilmeld dig allergimeldinger til dit område, eller søg efter lokale pollentællinger
Du kan bruge e -mails med allergivarsler og lokale pollentællinger for at finde ud af, hvornår du bør undgå at gå udenfor. Hvis du gør det, kan det også hjælpe dig med at identificere de bedste dage til at planlægge dine udendørs aktiviteter.
Trin 2. Bliv indenfor i timerne mellem 5 og 10
Timerne mellem 5 og 10 er, når pollentallet er på sit højeste. Da pollen er ansvarlig for mange forskellige former for allergier, bør planlægning på forhånd for at undgå at bruge tid udenfor mellem 5 am og 10 am være med til at reducere dine symptomer.
- Planlæg også at blive inde på varme, tørre morgener og på blæsende dage. Polletællinger er også højere under disse forhold.
- Tilbring tid udenfor, efter det regner. Det bedste tidspunkt at gå udenfor er efter en regnvejr. Regnen "vasker" pollen ud, så du er mindre tilbøjelig til at opleve allergisymptomer under disse forhold.
Trin 3. Tag forholdsregler for at minimere allergener, når du skal bruge tid udendørs
I nogle situationer kan du muligvis ikke undgå at bruge tid udendørs i allergisæsonen. Der er flere ting, du kan gøre for at reducere din eksponering for allergener, når du tilbringer tid udenfor.
- Hvis din allergi er alvorlig, kan du prøve at bruge en kirurgisk maske for at forhindre vejrtrækning af pollen.
- Brug solbriller for at beskytte dine øjne mod pollen.
- Brug en hat for at minimere de allergener, der sidder fast i dit hår.
Trin 4. Skift dit tøj, før du kommer tilbage i huset
Efter at have brugt tid udenfor kan du reducere mængden af allergener, du spreder rundt i dit hus, ved at skifte tøj lige efter, at du er kommet indendørs. Når du kommer ind igen, skal du skifte tøj og vaske det med det samme. Tag derefter et brusebad eller et bad og tag noget frisk, rent tøj på.
Metode 4 af 4: Justering af din kost og livsstil
Trin 1. Øg dit indtag af mad med højt indhold af flavonoider
Høj flavonoid mad har antiinflammatoriske egenskaber, som kan hjælpe med din allergi. Disse samme fødevarer indeholder et højt indhold af stofferne quercetin og rutin. Quercetin og rutin er naturlige antihistaminer. Høj flavonoid mad omfatter:
- Bær
- rød peber
- Citrus frugt
- Bananer
- Pærer
- Æbler
- Løg
- Mandler
- Grønne grøntsager
- Olivenolie
- Grøn te
- Urtete såsom persille, brændenælder og salvie
Trin 2. Tag kosttilskud for at hjælpe med at styrke dit immunsystem
Nogle naturopater mener, at et svagt immunsystem kan gøre det lettere for allergener at påvirke dig. Indsæt nogle daglige kosttilskud i din kost for at hjælpe med at styrke dit immunsystem.
- Tilføj et multi-vitamin. Find et multi-vitamin med høj styrke, og tag det hver dag med mad og et glas vand.
- Tilføj probiotika til din kost. Har en beholder yoghurt (med aktive kulturer) hver dag eller tag et probiotisk supplement
- Tilføj C -vitamin til din tillægsliste. C -vitamin er en anden antioxidant og kan hjælpe med at reducere reaktioner på allergener.
- Tilsæt Omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer er antiinflammatoriske midler og kan hjælpe med at reducere symptomerne på allergi
Trin 3. Overvej at bruge urter som te eller som kosttilskud
Der er flere forskellige urter, der kan hjælpe dig med at forberede allergisæsonen og reducere dine symptomer, når sæsonen kommer. Tal med en kyndig sundhedspersonale først, især hvis du tager medicin, herunder antihistaminer. Urter kan enten øge eller formindske virkningerne af nogle lægemidler, så det er vigtigt først at kontakte din læge.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis) - især ved allergiske reaktioner, der påvirker øjnene
- Brændenælder (Urtica dioica)
- Quercetin og rutin kan tages som et supplement, normalt starter seks til otte uger før allergisæsonen. Tag ikke quercetin eller rutin, hvis du har leversygdom.
Trin 4. Få moderat motion
Træning i 30 minutter tre til fire gange om ugen har vist sig at være effektiv til at reducere allergi. Træn indendørs på dage med højt pollenantal og tag forholdsregler for at reducere din eksponering for allergener på dage, du træner udenfor.
- Svømning i klorerede pools kan gøre allergier værre.
- Lyt til din krop og vær opmærksom på dine symptomer. For nogle mennesker kan motion forårsage allergi og astmaanfald.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Prøv at bruge en netipotte til at skylle dine næsepassager. En neti -gryde bruger saltopløsning (saltvand) til at fjerne overbelastning forårsaget af allergi.
- Sæsonbestemt allergi er almindelig hos børn og viser sig normalt efter barnet er to år.
