At håndtere en pandemi er skræmmende og frustrerende, og med al den usikkerhed, der er forbundet, kan det være svært at vide, hvordan man håndterer det. Med lidt planlægning og forberedelse kan du dog hjælpe med at beskytte dig selv, din familie og andre medlemmer af dit samfund. Hvis du er bekymret for et udbrud af infektionssygdomme, skal du tage nogle grundlæggende forholdsregler som f.eks. At lave en nødplan og fylde op med nyttige forsyninger. At holde sig informeret er en af de bedste måder at forberede sig på, så se på velrenommerede informationskilder som WHO og CDC for at holde dig opdateret om den seneste udvikling.
Trin
Metode 1 af 4: Oprettelse af en nødplan
Trin 1. Skriv en nødkontaktliste, hvis du har brug for hjælp
Hvis en pandemi rammer, kan du finde dig selv i brug for hjælp. Forbered dig på det værste ved at lave en liste over kontaktoplysninger til mennesker og organisationer, du kan henvende dig til i en krise. Brug det format, der fungerer bedst for dig, uanset om det er en papirliste, der er tapet til dit køleskab eller et dokument på din computer. Din kontaktliste kan omfatte:
- Venner, familiemedlemmer og naboer
- Din egen eller dit barns skole
- Din arbejdsgiver
- Personer, der er involveret i din sundhedspleje, som din læge, apotek eller forsikringsselskab
- Den lokale folkesundhedsafdeling
Trin 2. Spørg dit lokale skoledistrikt om deres pandemiplan, hvis du har børn
I tilfælde af en pandemi kan skolerne lukke ned, overgå til fjernundervisning eller indføre særlige sikkerhedsforanstaltninger. Kontakt dit barns skole (eller din, hvis du er elev) og hør, hvilke planer de har for at håndtere situationen sikkert.
Skolen kan muligvis tilbyde yderligere ressourcer til at hjælpe familier i nød. For eksempel leverer nogle skoledistrikter i USA gratis madpakker til børn under COVID-19-lukningen
Trin 3. Tal med din arbejdsgiver om at arbejde hjemmefra, hvis det er nødvendigt
Individuelle arbejdsgivere kan have en række forskellige tilgange til håndtering af sikkerhed under en pandemi. Hvis det ikke er sikkert at gå på arbejde, skal du spørge din arbejdsgiver, om det er muligt at arbejde hjemmefra. Hvis ikke, kan de have andre strategier på plads til at hjælpe deres medarbejdere med at forblive sikre. Disse kan omfatte:
- Tilbyde betalt sygetid til syge eller udsatte medarbejdere eller give fri til medarbejdere, der skal passe et sygt familiemedlem.
- At indføre særlige sikkerhedsforanstaltninger, f.eks. At kræve, at både medarbejdere og kunder bærer masker eller begrænser antallet af mennesker på din arbejdsplads til enhver tid.
- Lukning af alle ikke-væsentlige aktiviteter på arbejdspladsen for at begrænse den tid, medarbejdere skal bruge på stedet.
Trin 4. Sørg for levering af mad eller medicin, hvis du er i højrisiko
Nogle mennesker har større risiko for at blive alvorligt syge, hvis de får en smitsom sygdom, såsom influenza eller COVID-19. Hvis du eller nogen i dit hjem er en del af en sårbar gruppe, skal du planlægge at begrænse unødvendige ture uden for hjemmet. Hvis det er muligt, kan du bestille dagligvarer, medicin eller andre varer online eller over telefonen, så de kan leveres til din dør.
- Afhængigt af sygdommen kan udsatte personer omfatte små børn, ældre voksne, immunkompromitterede mennesker eller mennesker med underliggende sundhedsmæssige forhold (såsom diabetes eller hjertesygdomme).
- Som et alternativ til at bestille online kan du bede en sund ven eller slægtning om at hente varer til dig og aflevere dem uden for din dør.
- Hvis det er nødvendigt at løbe et ærinde uden for hjemmet, skal du sende et sundt familiemedlem med lav risiko, hvis det er muligt. Få dem til at tage forholdsregler som f.eks. At vaske deres hænder og desinficere ting, de har med sig hjem fra butikken.
Trin 5. Arbejd med din læge for at lave en plan for familiemedlemmer med risiko
Hvis du eller nogen i dit hjem er sårbare over for at blive alvorligt syg af en pandemisk sygdom, skal du ringe til din læge og spørge dem til råds. De anbefaler muligvis særlige forholdsregler eller andre foranstaltninger for at hjælpe dig eller din nærmeste.
For eksempel kan din læge arbejde sammen med dig for at sikre, at dine recepter er opdaterede eller hjælpe dig med at oprette en behandlingsplan, hvis nogen i hjemmet bliver syge
Trin 6. Bestil kopier af dine journaler fra din læge
Det er en god idé at få kopier af alle vigtige journaler, så du let kan dele dem med sundhedspersoner i nødstilfælde. Ring til din læge samt alle sundhedsudbydere, du har set inden for de sidste par år, og spørg, hvordan du får kopier af dine journaler.
- Hvis din klinik eller dit hospital har en patientportal, kan du muligvis få adgang til eller anmode om elektroniske versioner af dine journaler via portalen. Ellers kan du normalt få papiroptegnelser sendt eller faxet til dig eller afhente dem personligt.
- Du skal muligvis angive din underskrift eller udfylde en udgivelsesformular for at få kopier af dine optegnelser.
- Hvis du bor i USA, skal du kontrollere, om det blå knap er symbolet på din kliniks eller hospitalets websted. Den blå knap angiver, at du kan downloade dine sundhedsjournaler fra webstedet. Det ligner en blå cirkel med downloadbakkesymbol indeni (pil ned peger i en vandret parentes).
Trin 7. Sørg for, at dine vacciner er opdaterede
Selvom der endnu ikke er nogen vaccine til den pandemi, du forbereder dig på, kan du tage dine skud for at beskytte dig mod andre sygdomme. Ring til din læge og spørg, om du skal vaccineres eller boostes.
- Hvis du bliver syg med en anden sygdom, kan du risikere at blive syg, hvis du får den pandemiske sygdom. Influenza kan for eksempel svække dit immunsystem og gøre dig mere sårbar over for andre vira eller bakterier. Af denne grund er det en god idé at få dit influenza-skud, selvom det ikke direkte beskytter dig mod en pandemisk sygdom som COVID-19.
- Nogle pandemiske sygdomme, som influenza eller coronavirus, kan gøre dig sårbar over for farlige sekundære infektioner som lungebetændelse. At få en lungebetændelsesvaccine kan hjælpe med at beskytte dig.
Trin 8. Opret forbindelse til lokale nonprofitorganisationer for at få hjælp til penge, forsyninger, sundhedspleje eller transport
En pandemi kan have en alvorlig indvirkning på din økonomi, især hvis du ikke kan arbejde, er uforsikret eller har børn, der skal blive hjemme fra skolen. Hvis du kæmper eller er bekymret for, hvordan du vil klare virkningerne af en pandemi, skal du tage tid til at blive fortrolig med ressourcer i dit samfund, der kan hjælpe. Disse kan omfatte:
- Lokale velgørende formål, madkammer og non-profit
- Fællesskabets sundhedscentre eller klinikker
- Kirker eller forsamlingscentre
- Gensidige bistandsnet
Metode 2 af 4: Lager på forbrugsvarer
Trin 1. Sørg for, at du har mindst 1 måneds levering af receptpligtig medicin
Under en pandemi kan det være svært at få den medicin, du har brug for. Hvis du er bekymret for et udbrud, skal du kontrollere eventuelle recepter, du har, og sørge for, at de er opdaterede. Udfyld alle recepter, du mangler, og forny alle, der kan være ved at bortfalde.
- Du kan muligvis også arrangere at få dine recepter leveret til dig på mail. På den måde behøver du ikke risikere at gå ud, næste gang du har brug for en påfyldning.
- Afhængigt af din forsikring, dit apotek og den pågældende medicin kan det være svært at få mere end en måneds medicin eller udfylde en recept tidligt. Din læge kan muligvis hjælpe dig med at komme uden om dette problem ved at skrive en 90-dages recept i stedet for en 30-dages recept. Du kan også prøve at ringe til dit forsikringsselskab for at se, om de er villige til at gøre en undtagelse for, hvor meget medicin de dækker på én gang.
Trin 2. Få eventuelle receptpligtige lægemidler og sundhedsmateriel, du måske har brug for
Uanset om der sker en pandemi eller ej, er det en god idé at have et godt udbud af håndkøbslægemidler til rådighed hele tiden. Gå gennem dit medicinskab og sørg for, at du har masser af ting som:
- Smertestillende og febernedsættende
- Eventuelle vitaminer og kosttilskud, du normalt bruger
- Førstehjælpsudstyr, såsom bandager og antibiotiske salver
- Forstyrret mavehjælpemidler
- Medicin mod forkølelse, influenza og allergi
- Elektrolytudskiftningsløsninger, f.eks. Pedialyte eller Emergen-C Hydration Plus
Trin 3. Køb masker, hvis sundhedsmyndighederne anbefaler det
Under nogle pandemier, såsom det nuværende coronavirus -udbrud, kan offentlige sundhedsmyndigheder anbefale eller kræve, at du bærer medicinske masker eller andre ansigtsbeklædninger offentligt. Forbered dig på forhånd ved at købe en lille mængde kirurgiske masker, som du og din familie kan bruge i tilfælde af en pandemisk nødsituation.
- Når en pandemi bryder ud, kan det være svært at finde engangs-kirurgiske masker på grund af en stigende efterspørgsel. Du kan undgå dette problem ved at købe eller lave genanvendelige kludmasker til dig selv og andre mennesker i dit hjem.
- I en knivspids kan du hurtigt og nemt lave en maske med et stykke klud og et par hårelastikker.
Trin 4. Opbevar sæbe, håndsprit og rengøringsmidler ved hånden
At praktisere god hygiejne er en af de bedste måder at beskytte dig selv og andre mod sygdom under en pandemi. Hvis du er bekymret for et sygdomsudbrud, skal du gøre en oversigt over dine rengøringsmidler. Sørg for, at du har:
- Håndsæbe
- Håndsprit, der indeholder mindst 60% alkohol
- Generelle husholdningsrengøringsmidler og desinfektionsmidler, såsom desinfektionsservietter, blegemiddelbaserede rengøringsspray og rengøringsvæsker til flere overflader
- Papirhåndklæder, ansigtspapir og toiletpapir
- Vaskemiddel
Trin 5. Opbevar vand og ikke-letfordærvelige fødevarer
I tilfælde af en større nødsituation som en pandemi, er det en god idé at have et velassorteret spisekammer. Sigt på at købe mad og vand nok til at forsyne hele din husstand i op til 2 uger. Tjek dit spisekammer, køleskab og fryser for at finde ud af, hvad du allerede har, og smid alt, der er gået dårligt eller udløbet. Lager på en række sunde hæfteklammer, såsom:
- Hyldestabile varer som tørrede bønner, ris, pasta, nøddesmør og dåsemad
- Frosset kød, frugt og grøntsager samt andre frysbare varer, f.eks. Brød og visse mejeriprodukter
- Sunde, friske fødevarer, som du kan bruge med det samme, såsom frugt og grøntsager, kød, mælk og æg
- Flaskevand
Trin 6. Undgå at købe panik for at støtte dit samfund og forhindre spild
Når du står over for en usikker situation som en pandemi, kan det være fristende at gå ud og købe langt flere ting, end du rent faktisk har brug for. Dette er både spild og skadeligt for andre mennesker i dit samfund, der kæmper for at få de forsyninger, de har brug for for at forblive sikre. Prøv ikke at købe mere af noget, end du tror, din familie kan bruge på cirka 2 uger.
Hvis du ender med mere toiletpapir eller håndsprit, end du ved, hvad du skal gøre med, skal du ikke bekymre dig. Du kan altid donere dine overskydende forsyninger til en person i nød
Metode 3 af 4: Forebyggelse af spredning af sygdom
Trin 1. Vask dine hænder ofte med sæbe og vand
En af de bedste måder at beskytte dig selv mod enhver infektionssygdom er at øve god håndhygiejne. Vask dine hænder i mindst 20 sekunder med rindende vand og sæbe, især efter at have været på et offentligt sted, gået på badeværelset eller blæst din næse. Du bør også altid vaske dine hænder, før du håndterer mad.
Hvis du ikke har adgang til sæbe og vand, skal du bruge en håndsprit eller en desinfektionsserviet med et alkoholindhold på mindst 60%
Trin 2. Rengør og desinficer ofte berørte overflader i dit hjem
Mange infektionssygdomme, herunder coronavirus, kan spredes, når mennesker kommer i kontakt med forurenede overflader. Beskyt dig selv og andre i dit hjem ved regelmæssigt at desinficere og rengøre overflader, som folk ofte berører, f.eks. Dørhåndtag, lysafbrydere, borde og tællere, håndgelænder, toiletter, håndvaske og apparater.
Rengør overfladen med sæbe og vand, desinficer den derefter med en desinfektionsserviet eller spray. Rensemidler indeholdende desinfektionsmidler såsom blegemiddel eller alkohol er effektive til at dræbe mange vira og bakterier
Trin 3. Bær en maske offentligt, hvis sundhedseksperter anbefaler det
Nogle sygdomme, som COVID-19, kan spredes, når folk hoster eller nyser og sender forurenede dråber i luften. I disse tilfælde kan medicinske myndigheder råde folk til at bære masker på offentlige steder. Hvis myndigheder i dit område anbefaler det, skal du tage en maske på for at beskytte dig selv og andre, når du forlader dit hjem.
- Selvom det generelt ikke anbefales at bære en maske, skal du muligvis bære en under visse omstændigheder, f.eks. Hvis du besøger din læge eller tilbringer tid sammen med en person, der er syg eller immunkompromitteret.
- Uanset om masker er påkrævet eller anbefalet i dit område, skal du altid dække din mund, hvis du hoster eller nyser. Brug et væv eller armens skurk for at forhindre sprøjtning af potentielt forurenede væsker i luften. Du vil også være et godt eksempel for andre!
Trin 4. Undgå at røre mund, øjne og næse med uvaskede hænder
Mange infektionssygdomme kan spredes, når du rører ved en forurenet overflade og derefter rører ved dit ansigt. Gør dit bedste for at undgå at røre nogen del af dit ansigt-især dine øjne, næse og mund-når du er på et offentligt sted. Inden du rører ved dit ansigt, skal du vaske dine hænder grundigt med sæbe og vand eller bruge håndsprit, der er mindst 60% alkohol.
- Chancerne er for at du rører dit ansigt meget mere, end du er klar over. For mange mennesker er det en ubevidst vane. Du kan skære ned på ansigtsrensende ved at holde dine hænder optaget af noget andet, f.eks. En stressbold.
- Bær væv med dig, hvis du får en overvældende trang til at ridse din næse på et ubelejligt tidspunkt-på den måde kan du lave en barriere mellem dine fingre og dit ansigt.
- Da det er meget svært at holde helt fra at røre dit ansigt, er dit bedste bud at blive ved med at vaske dine hænder ofte og øve andre sikkerhedsforanstaltninger, f.eks. God social afstand.
Trin 5. Følg retningslinjerne for social distancering for at bremse spredningen af sygdommen
I tilfælde af en pandemi kan sundhedseksperter eller din lokale regering indføre retningslinjer for social afstand. Hvis myndigheder i dit område rådgiver om at begrænse social kontakt, skal du undgå at løbe unødvendige ærinder eller deltage i overfyldte arrangementer. Jo mindre eksponering du har for andre mennesker, desto mindre sandsynligt er det, at du bliver syg eller spreder sygdommen til en anden.
- I nogle tilfælde, f.eks. Med COVID-19-pandemien, kan social distancering indebære at opretholde en vis mængde fysisk plads mellem mennesker. Sundhedseksperter anbefaler at holde sig mindst 1,8 m væk fra andre så meget som muligt for at begrænse spredningen af coronavirus.
- Selvom der ikke er nogen retningslinjer for social afstand, skal du bruge sund fornuft og undgå situationer, hvor du kan blive syg. Hvis det er muligt, skal du holde dig væk fra mennesker, der åbenbart er syge eller kan have været udsat for sygdommen.
Trin 6. Bliv hjemme, hvis du er syg for at beskytte andre
Hvis du føler dig syg, selvom du ikke synes, det er en alvorlig sygdom, skal du blive hjemme for at undgå at sprede sygdom. Da det at være syg kan svække dit immunsystem, vil du også beskytte dig selv mod at blive alvorligt syg, hvis du får en pandemisk sygdom.
- Hvis du er blevet diagnosticeret med coronavirus eller en anden pandemisk sygdom, skal du følge din læges retningslinjer for at afgøre, hvornår det er sikkert for dig at gå ud offentligt igen.
- Lad din arbejdsgiver eller skole vide, hvis du er syg, og forklar, at du skal blive hjemme for din egen og andres sikkerhed.
Trin 7. Ring til din læge, hvis du har symptomer eller er blevet udsat
Hvis du har symptomer på en pandemisk sygdom, eller hvis du tror, at du har været udsat for sygdommen, skal du straks kontakte din læge. Forklar dine symptomer eller beskriv enhver kontakt, du måtte have haft med en syg person. Følg lægenes råd nøje for at finde ud af, hvad du skal gøre næste gang.
Mød ikke bare op på din læge eller på hospitalet, hvis du tror, du måske har en meget smitsom sygdom! Ring altid først. De skal muligvis tage særlige forholdsregler for at beskytte sig selv, andre patienter og dig
Metode 4 af 4: Bliver informeret
Trin 1. Følg betroede nyhedskilder for information om sygdommen
At holde sig orienteret er en af de bedste ting, du kan gøre for at beskytte dig selv i tilfælde af en pandemi. Hvis du er bekymret for et udbrud af infektionssygdomme, skal du holde øje med nyhederne. Hvis du ser omtaler af et muligt pandemisk udbrud i medierne, kan du læse om det fra en velrenommeret kilde som Centers for Disease Control (CDC) eller Verdenssundhedsorganisationen (WHO).
- For eksempel kan du finde opdateret information om sygdomsudbrud og nødsituationer rundt om i verden på WHO's websted:
- Så meget som indlæg på sociale medier er let tilgængelige, bør de ikke bruges som en pålidelig informationskilde. Det er bedre at henvende sig til offentlige tv -selskaber og offentlige sundhedsorganisationer, der har en troværdighedshistorie.
Trin 2. Kig efter beviser for at bakke op om ubekræftede påstande om sygdommen
Accepter ikke bare noget, du læser på internettet eller endda hører om nyhederne. I tilfælde af en pandemi er misinformation uhjælpsom eller endda farlig. Hvis du ser eller hører en påstand om sygdommen, skal du se, om du kan finde beviser fra en velrenommeret kilde, der understøtter denne påstand.
- Del ikke oplysninger om sygdommen uden først at verificere den!
- Hvis du ser nogen sprede falske oplysninger, skal du rette dem høfligt og fremlægge beviser for at bakke dine egne krav op. For eksempel kan du sige, "Hej, tante Joan, jeg ved, at mange mennesker siger, at du kan beskytte dig selv mod at blive syg ved at gurgle med citronsaft, men CDC siger, at det ikke er sandt. Tjek denne artikel, jeg fandt.”
Trin 3. Check ind hos din lokale sundhedsafdeling for opdateringer eller instruktioner
Din lokale sundhedsafdeling eller andre offentlige instanser kan have specifikke oplysninger om, hvordan en infektionssygdom påvirker dit område. Hvis du er bekymret for, at en pandemi spreder sig til dit samfund, skal du besøge din lokale regerings eller sundhedsafdelingens websted eller ringe til dem for at få flere oplysninger.
Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal lede, kan du prøve at foretage en websøgning ved hjælp af udtryk som "Kane Country COVID-19-opdateringer" eller "Californiens pandemiske reaktionsplan."
Trin 4. Del nyttige oplysninger med dine venner og familie
Hvis du finder nyttige oplysninger om et sygdomsudbrud fra en velrenommeret kilde, kan du hjælpe andre i din sociale kreds og samfund ved at videregive det. Spredning af nyttig information er en fantastisk måde at handle på og hjælpe med at beskytte andre.
For eksempel kan du dele en artikel om pandemien på Facebook eller e -maile den til din familie og venner
Trin 5. Tal med din læge, hvis du har spørgsmål om pandemien
Hvis du er bekymret for et smitsomt sygdomsudbrud, er din læge en god informationskilde. Tøv ikke med at kontakte dem, hvis du har spørgsmål eller bekymringer om sygdommen, og hvordan du kan beskytte dig selv og andre.
