Nogle gange kan tanken om et luksuriøst bad i slutningen af en lang dag hjælpe dig med at komme igennem. Når det endelig er tid for dig at slappe af, få mest muligt ud af din oplevelse. Tænd lys, afspil beroligende musik, og brug olier eller et duftende boblebad til at skabe en afslappende atmosfære. Tag dig god tid i blød i vandet, luk øjnene i et par minutter, eller nyd at læse dit yndlingsblad.
Trin
Metode 1 af 3: Gør badekarret klart
Trin 1. Start med et rent kar for den bedste oplevelse
Du vil ikke føle dig meget afslappet, hvis du kommer i et snavset kar. Selvom dit karbad er blevet rengjort for nylig, skal du tage et øjeblik at tørre det af med et fugtigt håndklæde for at fjerne støv eller hår, der kan have samlet sig.
Det er også en god idé at tørre karret ned, efter at du har taget et bad, så der ikke ophober sig sæbeafskum over tid
Trin 2. Fyld karret med varmt vand, mens du får resten af dit bad klar
Brug vand, der er dampende og varmt at røre ved, men få det ikke så varmt, at du ikke kan holde din hånd under åen. Sørg for at tilslutte karets afløb!
Du kan altid tilføje mere varmt vand, mens du er i karret, hvis det har brug for en opvarmning
Advarsel:
Hvis du er gravid, skal du vælge varmt vand frem for varmt. Hvis din temperatur overstiger 102 ° F (39 ° C), eller hvis du bliver svimmel, skal du komme ud og lade vandet køle af, før du kommer tilbage.
Trin 3. Tilføj noget boblebad eller en badebombe til noget aromaterapi
Du kan lave dit eget boblebad eller badebomber eller købe nogle fra butikken. Boblebad giver dig oplevelsen af at bade i bobler, hvilket kan være sjovt og afslappende, og badebomber er berømte for at skabe smukke farver, som du kan nyde i karret.
Hvis du bruger boblebad, hæld ca. 1⁄8 kop (30 ml) i karret, mens vandet stadig fyldes op. Vandstrømmen hjælper med at blande og fordele boblerne.
Trin 4. Brug æteriske olier til at slappe af din krop eller rydde dine bihuler
Kombiner 6-8 dråber æteriske olier til 1 spsk (15 ml) bærerolie, f.eks. Kokos- eller jojobaolie. Når vandet er færdig med at fylde, tilsættes blandingen til karret.
- Eucalyptus og pebermynte er gode, hvis du har en tilstoppet næse.
- Lavendel er en afslappende duft.
- Citron og rosmarin kan øge dit humør.
Advarsel:
Undgå at bruge kanel, fed, timian og tea tree olie i badet, da de kan irritere din hud.
Trin 5. Slap af dine muskler med epsom salte
Brug 2 kopper (473 gram) epsomsalte i dit bad. Hæld saltene i, mens vandet fyldes op, så det opløses lidt hurtigere. Du kan også røre vandet med din hånd for at opløse det, der er tilbage. Sug i karret i 15-20 minutter eller mere for de bedste resultater.
Din krop vil optage magnesium og sulfat fra saltene, som kan løsne dine led og slappe af dine muskler
Metode 2 af 3: Oprettelse af en afslappende atmosfære
Trin 1. Opret en afspilningsliste fyldt med afslappende melodier til afspilning under dit bad
Hvis du vil slappe af, skal du undgå at spille noget med et hurtigt eller tungt slag. Vælg instrumental eller baggrundsmusik for en behagelig, beroligende effekt.
Mange musikstreamingtjenester har præfabrikerede afspilningslister eller stationer, der er specielt lavet til afslapning. Bare søg efter "afslappende musik" og se, hvad der dukker op
Tip:
Søg efter "zen", "yoga" eller "meditation" musik. Disse spor skal hjælpe dig med at rydde dit sind og nyde øjeblikket.
Trin 2. Fjern roder, så rummet er visuelt tiltalende
Flyt snavset tøj, kosmetik, legetøj og alt andet, der fylder på badeværelsesbordet. Læg dem væk i skuffer, hvis det er nødvendigt, eller stil dem ud i gangen. Det sidste, du vil have, er at kigge op fra dit bad og føle dig stresset over, hvad der skal ryddes op i!
Hvis du kan, skal du bruge 10-15 minutter på at rengøre dit badeværelse, inden du tager et bad. Det kan hjælpe dig med at slappe lettere af
Trin 3. Brug en badekar til at holde dine ting tørre
Med en badekar har du plads til en drink, snack, bog eller andet, du gerne vil have med. Opstil caddie, mens vandet fyldes, og sæt dine ting på plads, så den er klar til at gå, når badet er færdigt.
Du kan købe badekar, der har rekvisitter til at holde bøger eller blade, pladser til vinglassets stilke og mere
Trin 4. Dæmp lyset og tænd nogle stearinlys for en afslappende æstetik
Lyse ovenlys kan forhindre dig i at blive afstresset, så vælg at slukke dem eller slukke helt. Sæt stearinlys på bordpladerne og rundt om kanten af karret, hvis der er plads.
- Brug uparfumerede lys, hvis du bruger æteriske olier eller et duftende boblebad. Hvis ikke, tænd et af dine yndlingsduftlys for at nyde, mens du er i karret.
- Efter dit bad skal du kontrollere, at alle flammer er slukket.
Trin 5. Fortæl din familie, at du ikke skal forstyrres, når du er i badet
Hvis du bor sammen med andre mennesker og vil garantere, at du ikke bliver afbrudt, mens du forsøger at slappe af, så lad dem vide, hvad dine forventninger er på forhånd. Hvis du har små børn, skal du bede en partner eller ven om at se dem i 1/2 time, så du kan få lidt alene tid.
Hvis du har kæledyr, kan du holde badeværelsesdøren lukket under dit bad. Ellers kan de komme ind og tigge om din opmærksomhed og forstyrre freden
Metode 3 af 3: Afvikling i badet
Trin 1. Giv din hud lidt TLC med en ansigtsmaske, før du går i karret
Du kan lave din egen eller købe en maske fra butikken. Hvis du har langt hår, skal du trække det tilbage, så det ikke kommer i vejen.
Avocado, honning, olivenolie, kokosolie og endda æggehvider kan bruges til at lave en fugtgivende maske lige i dit eget hjem
Trin 2. Nyd et glas vin og en afslappende snack, mens du suger
Benyt lejligheden til at nyde en særlig godbid, som du har gemt. Selvom chokolade eller slik sandsynligvis er den mest populære badetid, kan du vælge hvad du vil! Det er dog nok bedst at undgå alt, der kan få krummer i badevandet.
Hvis du ikke drikker vin, skal du vælge noget andet! Mousserende vand kan føles specielt, og der er masser af gode varianter at vælge imellem. Selv kaffe eller te kan være sjovt, så længe det ikke gør dig for varm
Trin 3. Læs en god bog eller et blad i en afslappende tid
Medbring bogen, du har tænkt dig at læse for evigt, eller tag et sjovt blad næste gang du er i købmanden. Uanset hvad du vælger, kan du nyde lidt personlig tid til at gøre noget afslappende for dig selv.
Hold et håndklæde i nærheden for at tørre dine hænder af, så siderne i bogen eller magasinet ikke bliver våde
Trin 4. Brug en body scrub til at eksfoliere og blødgøre din hud efter en lang dag
Køb en skrubbe fra butikken eller lav din egen derhjemme. Mens du er i karret, skub ca. 2 til 3 spiseskefulde (30 til 44 ml) af skrubben ud og gnid den over dine arme og ben med en cirkulær bevægelse. Skyl skrubben af, når du er færdig.
Du kan bruge body scrub på ethvert tidspunkt i dit bad, men hvis du ikke kan lide tanken om at bade i den skyllede scrub, skal du bare vente, indtil du er ved at komme ud for at gøre dette
Trin 5. Tør efter dit bad med et rent, luftigt håndklæde
Inden du går i badet, skal du tage et øjeblik med at plukke et rent håndklæde ud af skabet og lægge det ved siden af karret. På den måde behøver du ikke bruge et gammelt, fugtigt håndklæde fra din morgens brusebad.
Overvej at have et specielt håndklæde, som kun du bruger til dine afslappende bade. Dette vil holde håndklædet i god stand, og det vil få din egenomsorgstid til at føles endnu mere speciel
Tip:
For at holde dine håndklæder i en luftigere tilstand, skal du bruge mindre vaskemiddel og tørre dem i kortere tid, end du ville gøre resten af dit vasketøj.
