At tage et bad er en gammel praksis. De gamle egyptere og grækere var kendt for at tage bade til sundheds- og skønhedsformål. I dag kan et bad være en glimrende måde at slappe af og føle sig forynget. For at tage det perfekte bad, skal du overveje alle de ting, der vil slappe af, mens du suger dit eget private tilbagetog.
Trin
Del 1 af 3: Indstilling af en afslappende scene
Trin 1. Saml materialer
Intet er mere irriterende end at synke i karret for kun at indse, at du har glemt dit håndklæde. Uanset hvad du planlægger at bruge i karret, skal du samle det, før du kommer i vandet. Ting at overveje at have:
- Duftende badeolie
- Body lotion
- Ansigtsmaske
- Hårprodukter (shampoo/balsam)
- Sæbe
- Body scrub
- Badesalte
- Vandtæt badepude eller rullet håndklæde
- Lys
- musik
- Badekåbe
- Lagner/håndklæder
Trin 2. Placer og tænd stearinlys
Stearinlys er gode til afslapning, da de skaber et blødere og mere omgivende lys. Du kan bruge dine yndlingsduftlys til at tilføje en ekstra afslappende aroma.
- Vælg en duft, der slapper af. Forslag inkluderer vanilje, lavendel, verbena eller hvad du nu foretrækker.
- Placer stearinlys sikkert. Undgå at placere dem i nærheden af brændbare ting, f.eks. Gardiner, håndklæder eller papirprodukter.
- Hvis du placerer lys omkring karret, skal du passe på ikke at brænde dig selv ved et uheld. Vær også forsigtig med ikke at banke dem i vandet.
- Undgå voksdråber ved at bruge stearinlys i holdere eller selvstændigt i krukker.
Trin 3. Afspil musik
Musik har mange neurologiske effekter og kan være meget afslappende. Det kan hjælpe dig med at slappe af og reducere stress. Spil din yndlingsmusik, mens du tager et bad.
- Der er vandtætte højttalere, du kan købe, der holder til siden af karret eller brusebadet.
- Undgå at bringe elektronik i badet med dig. Vand kan beskadige din elektronik.
- Hvis du vil afspille musik, kan du prøve at indstille din smartphone eller tablet på vasken (eller et andet tørt område) for at afspille musik gennem højttaleren.
Trin 4. Læg håndklæder og/eller badekåbe
Placer dem nær karret, så du ikke behøver at søge efter dem, når du kommer ud. For ekstra komfort skal du varme dine håndklæder i en tørretumbler inden dit bad.
En anden effektiv måde at holde dine håndklæder varme på er at hænge dem over en varmeluft i dit badeværelse. Pas på ikke at placere dem direkte over en varmekilde, da det kan forårsage brandfare
Trin 5. Forbered din hud
Hvis du ikke har planer om at få dit hår eller ansigt vådt, kan du bruge en ansigtsmaske eller eksfoliering på din hud til ekstra forkælelse. Placer dette på dit ansigt, før du går i karret for at lade det sætte sig og slappe af.
Der er mange DIY ansigtsmaske opskrifter derude. For eksempel er en avocado (1 stor avocado) og honning (2 spsk) maske meget let og indeholder mange sunde vitaminer og mineraler til dit ansigt
Trin 6. Meddel din intention
Hvis du bor sammen med andre, kan det være svært at få tid til dig selv. Sørg for at fortælle de andre i din husstand, at du planlægger at tage et afslappende bad, og du ønsker et stykke tid alene. Dette hjælper med at afbøde indtrængen og hjælper dig med at slappe af uden at bekymre dig om afbrydelser.
Overvej at låse døren for ekstra privatliv
Del 2 af 3: Forberedelse af dit bad
Trin 1. Start med et rent kar
Et grungy badekar giver ikke et afslappende bad. Start med et rent kar for de bedste resultater.
- En hurtig måde at rengøre et kar uden en hård kemisk lugt er at bruge bagepulver. Dette skærer igennem sæbeafskum uden hård lugt. Du kan lave en simpel bagepulver med 1 kop natron og tilføje vand til den ønskede konsistens.
- Tilsæt pastaen til karret og lad det tørre. Tør bagepulveret af med en varm svamp, og sørg for at skrubbe eventuelle genstridige rester.
Trin 2. Kør varmt, ikke varmt, vand
Du vil have en vandtemperatur varm nok til at slappe af, men ikke varm nok til at skade din hud eller brænde dig. Prøv at få en temperatur mellem 95-101 grader Fahrenheit.
Sørg for, at afløbet er lukket, og fyld karret
Trin 3. Tilfør dit badevand
Mens vandet løber, tilføjes ønskede infusioner, såsom boblebad eller olier. Det rindende vand vil lettere sprede boblerne og duftene.
- Hvis du venter til karret er fuldt, og vandet er slukket, kan olien bare synke til bunden af karret.
- Vælg en duft, du kan lide, der får dig til at føle dig godt. Gode dufte kan være noget som honning, mandel, lavendel, havsalt, vanilje.
Trin 4. Overvej at tilføje salte
Du kan bruge badebomber eller epsom salt til at hjælpe med afslapning.
- Epsom saltbade indeholder mange fordele, herunder smertelindring, stresslindring og hudpleje.
- Badebomber findes i mange dufte! De er også ret lette at lave og kan give et interessant fizz til et normalt bad.
Del 3 af 3: Afslapning i karret
Trin 1. Kom i karret
Når karret er fyldt med varmt, duftende vand, kommer du langsomt ned i karret og sænker dig i vandet. Vær forsigtig, da områderne kan være glatte.
Hvis du vil hvile dit hoved mod karret, kan du bruge en vandtæt badepude eller håndklæde (rullet i længden). Læg puden eller håndklædet bag din hals og slap af
Trin 2. Luk øjnene
Dette vil hjælpe dit sind til at slappe mere effektivt af. Du kan forsøge at meditere ved at trække vejret ind gennem munden og ud gennem sammenpressede læber. Dette hjælper dig med at slappe af. Hvis det ønskes, dyppes hovedet under vandet for at få dit hår og ansigt vådt.
Pas på ikke at blive for afslappet og falde i søvn. Dette kan få dig til at drukne
Trin 3. Undgå elektronik
Du ønsker ikke at blive afbrudt eller distraheret af omverdenen. Prøv at lade elektronik som smartphones være uden for badeværelset eller uden for rækkevidde. Dette er tiden for ensomhed.
Du kan vælge at bruge din smartphone til at lytte til musik. Prøv at undgå at bruge det til internetbrowsing eller til at kontrollere din e-mail
Trin 4. Afslut dit bad
Når du er tilstrækkeligt afslappet, eller vandet er koldt, skal du tage et håndklæde og komme ud af badet. Pak dig selv ind og tør dig af.
- Put lotion på din krop for at fugte din hud. Dette fanger fugtigheden ind i din hud.
- Vask eventuelt din ansigtsmaske af.
Tips
Du kan næsten helt vandtætte din telefon, tablet eller Kindle -enhed ved at bruge den gennem en Ziploc -taske. Se film eller læs i badet uden at bekymre dig om vandskader
Advarsler
- Nogle parfumerede produkter kan forårsage gærinfektioner, urinvejsinfektioner eller andre gener hos kvinder. Hvis du er tilbøjelig til disse, kan du i stedet overveje at slappe af.
- Vær altid forsigtig, når der er åben ild. En brand er bestemt ikke en del af et afslappende bad!
- Varmt vand kan udtørre din hud og forårsage revner eller dermatitis. Undgå hyppige varme bade.
