Forkæl dig selv med et varmt eller varmt bad kan føles som højden af luksus. Det kan hjælpe dig med at slappe af efter en lang dag, varme dig op en vinternat eller helbrede ømme og ømme muskler. Med bare en lille forberedelse kan du omdanne dit badeværelse til din egen private spa og træde ud af at føle dig ren, trøstet og afslappet.
Trin
Del 1 af 3: Forberedelse af dit bad
Trin 1. Skyl badekarret, hvis det ikke er blevet rengjort for nylig
Det ideelle tidspunkt at rengøre et badekar er umiddelbart efter et bad, men hvis det har været et stykke tid, vil du være sikker på, at du ikke kommer til at bade med snavs eller meldug.
Sprøjt dit kar med en blanding af 1/2 varmt vand og 1/2 hvid eddike. Lad opløsningen stå i 15 minutter, og tør derefter af med en klud eller svamp. Skyl med rent vand, og tør derefter af igen. Alternativt kan du bruge et specialfremstillet badeværelsesrenseprodukt, servietter og spray er tilgængelige
Trin 2. Tilslut afløbet, og begynd at fylde karret med vand
Du skal muligvis vende et håndtag i nærheden af vandhanen, eller du kan have en gummiprop eller en badeprop, der blokerer afløbet. Hvis du ikke er sikker på, om din stik virker, skal du fylde badet med lidt vand. Vandstanden ændres ikke, hvis stikket er effektivt. Hvis stikket er brudt, mangler eller er ineffektivt, kan du lave en midlertidig prop, så du stadig kan nyde dit bad:
- Brug en flad gummigreb-den ting, du bruger til at åbne genstridige låg-og læg den over afløbet.
- Fugt et stort håndklæde, og drej det og stop det i afløbet. Bare skub det ikke for langt ned.
- Læg en ubrugt enkelt kop kaffebælte i det åbne afløb.
- Hvis det er et pop-up-stik, skal du hente en blikkenslagers kitt og lave en forsegling omkring stikket.
Trin 3. Juster vandets temperatur, så den ikke er varmere end 38 ° C (100 ° F)
Selvom du måske finder et skoldende bad afslappende, omrører for varmt vand faktisk dit nervesystem og kan forårsage et fald i dit blodtryk. Dit hjerte begynder at pumpe hårdere, og du kan føle dig svimmel eller syg. Oven i købet kan det faktisk gøre det sværere for dig at slappe af og falde i søvn efter et varmt bad.
Brug et termometer, hvis du vil sikre, at du ikke kører dit bad for varmt-dette er især vigtigt, hvis du er gravid
Tip:
Test vandet med dit håndled, ikke din hånd. Dette vil give dig en mere præcis fornemmelse af, hvordan vandet vil føles på resten af din krop.
Trin 4. Fyld karret, indtil det er ca. 2/3 fyldt, og sluk derefter for vandet
Husk, at når du træder ind i karret, stiger vandstanden. Hvis du fylder det helt til toppen, vil der spildes vand over siderne og skabe et spild, og vand kan gå overalt.
Læg en bademåtte eller et håndklæde på gulvet for at fange vand, der kan skrabe ud, mens du bader eller drypper af din krop, når du kommer ud. Dette hjælper med at forhindre dig i at glide og falde, når du træder ud af badet
Trin 5. Medbring noget køligt at drikke og en vaskeklud gennemblødt i koldt vand, hvis det ønskes
Når du suger i det varme vand, begynder din krop at prøve at afkøle dig ved at svede. Du kan hurtigt blive dehydreret, så sørg for at udskifte disse væsker ved at drikke masser af vand. Anbringelse af en kold vaskeklud på din pande kan forhindre dig i at blive overophedet.
- Drik citron- eller agurkvand og spring diuretika over (som sodavand, kaffe, alkohol eller koffeinholdig te), da disse yderligere vil dehydrere din krop, hvis du vil.
- Hvis du opdager, at du får hovedpine efter et bad, bør drikkevand og frigivelse af varme ved at afkøle din pande, hænder eller fødder hjælpe.
Del 2 af 3: Forbedring af din badeoplevelse
Trin 1. Skab et beroligende miljø
Hvis formålet med dit bad er at slappe af, vil lyse, ovenlys og lyden af skændige naboer ikke hjælpe dig med at slappe af. Dæmp lyset eller tænd et par lys på badeværelset. Slå beroligende musik til, f.eks. En klassisk station eller noget omgivende støj, f.eks. Havbølger eller fugleopkald.
- Hvis dit bad har et forhæng, skal du trække det helt eller delvist for at fange damp og varme. Bare sørg for at gardinet ikke er i badekarret med dig.
- Hvis du har en varmelegeme på badeværelset, skal du tænde den for at sikre, at temperaturen uden for badevandet ikke er rystende kold. At køre badet med badeværelsesdøren lukket kan også hjælpe med at skabe et varmt miljø. Sørg for, at varmelegemet ikke bliver vådt.
- Brug ikke elektronik i karret. Dette kan være farligt (og potentielt dødeligt). Og selvom din telefon eller e-læser sandsynligvis ikke vil elektrokuttere dig, hvis du taber den i karret, vil den blive ødelagt.
- Vær forsigtig, hvis du bruger stearinlys. De kan vælte under dit bad og brænde noget. Læg ikke usikrede lys i nærheden af karret.
- Medbring et blad eller en bog for at læse. Paperbacks er lettere i badet end tunge, hardback -bøger.
Trin 2. Tilsæt bobler, salte eller æteriske olier
Tilpas din badeoplevelse ved at tilføje sjove bobler eller badebomber; æteriske olier til aromaterapi og til at holde huden fugtet; eller ting som Epsom salte, honning eller havregryn til at lindre eller helbrede hud og muskler.
- Tilsæt olier eller andre ekstramateriale, når karret er halvt fyldt for at sikre, at de spredes jævnt i vandet.
- Brug mindst en hel kop olie pr. Bad for at høste de fugtgivende fordele.
Trin 3. Brug en ansigtsmaske eller hårbehandling
Nu er et godt tidspunkt at virkelig forkæle dig selv. Exfolier din krop med en sukkerskrubbe. Påfør en mudder- eller ansigtsmaske og læg skiver agurk over dine øjne for at berolige og de-puffe. Prøv en oliehårbehandling og dybkonditionér dit hår.
- Prøv en fugtgivende maske, hvis din hud er tør, eller du er bekymret for, at den tørrer ud i badet.
- Brug en lermaske til en super glat hud. Disse er gode, hvis du har store porer eller fedtet hud
- Tea tree olie kan hjælpe med at behandle skæl og fugte tørt hår.
- Prøv bare lidt marokkansk olie på dit hår for silkeagtig, ikke fedtet, lokker.
Trin 4. Giv dig selv en massage
Bring en lille kugle i badet, og læg den mellem din krop og karret. Bevæg din krop rundt på toppen af bolden for at massere dine rygmuskler. Du kan kontrollere trykket ved at lade din krop flyde op, hvis den er for intens.
- Prøv også en afslappende ansigtsmassage.
- Masser dine tindinger med fingerspidserne ved hjælp af en cirkulær bevægelse. Dette kan hjælpe med at lindre spændinger og reducere hovedpine.
- Hvis du er forkølet, kan du prøve at massere næseryggen for at åbne dine bihuler. Klem din næsebro og skub fingrene ned mod dine næsebor.
Trin 5. Invester i en luftig kappe eller håndklæde, og få det klar efter badet
Du vil have din lyksalighed til at fortsætte, når du er trådt ud af badet, og intet siger luksus som en stor, luftig kappe eller et blødt, overdådigt håndklæde.
Opbevar din kappe eller håndklæde på badeværelset med dig, så du umiddelbart kan svøbe dig selv
Del 3 af 3: At tage bad
Trin 1. Hold dit bad under 30 minutter
Der er en vis uenighed om den korrekte længde af et bad, men det falder et sted mellem 15-30 minutter. Du risikerer alvorligt at udtørre din hud, hvis du bliver for længe. Rynkede fingre er en god indikation på, at du skal begynde at pakke tingene ind.
- Hvis du tager et ekstra langt bad, skal du sørge for at fugte, så snart du træder ud af badekarret.
- Badesalte kan lette ømme muskler, men tørrer hurtigt huden ud. Hold dit bad kort, hvis du bruger salte.
Trin 2. Spring sæben over eller gem den til sidst
Varmt vand kan tørre din hud, men det er faktisk sæbevand, der kan gøre mest skade. Sæbe kan fjerne de naturlige olier fra din hud, så du kan i stedet bruge en kropsvask eller gel. Ellers skal du bare vente til slutningen af dit bad, så du ikke sidder i sæbevand i mindst yderligere 15 minutter.
- Kig efter boblebad, der indeholder en fugtighedsolie, eller tilsæt olie til dit boblebad for at forhindre din hud i at tørre ud.
- Brug en superfattet sæbe, som indeholder meget olie og fugter din hud.
Trin 3. Tag et hurtigt brusebad før eller efter dit bad
(valgfrit) Igen er der en strid om, hvorvidt det er bedre at gå i bad før eller efter badning. Brusebad på forhånd gør det lettere at eksfoliere og betyder, at du allerede er pæn og ren, når du suger. Et brusebad efter bad hjælper dig med at skylle alle olier, masker og balsam af, der kan blive hængende på din krop.
Trin 4. Påfør en fugtighedscreme og dup din hud tør
Våd hud virker som en svamp, så brug af fugtighedscreme umiddelbart efter dit bad betyder, at din hud vil absorbere så meget som muligt. Klap forsigtigt på din hud med et håndklæde og undgå hård gnidning, som kan irritere din hud og kan tørre din fugtighedscreme af.
Prøv kokosolie, sheasmør eller kakaosmør for ultra-fugtgivende virkning. "Smør" og "olier" er langt mere intensive end "lotioner"
Trin 5. Dræn karret og tør det af med en ren klud
Hvis du tager et øjeblik for at tørre olie og overskydende fugt af vejen, kan det forhindre ophobning af sæbeskum, snavs og meldug.
Skyl karret hurtigt med rent vand, og brug derefter en ren, tør nal, en mikrofiberklud eller en blød svamp til at tørre den af
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Advarsler
- Test altid vandet, før du går i badet for at sikre, at det ikke er for varmt eller koldt.
- At falde i søvn i badekarret kan resultere i drukning; Du kan undgå dette ved kun at fylde karret med en lille mængde vand.
- Pas på ikke at glide, når du kommer ind eller ud af karret.
- Brug aldrig elektronik i eller omkring badekarret. Dette er ekstremt farligt og kan resultere i elektrisk stød og død.
