Sved er din krops naturlige måde at afgifte. Opblødning i varmt vand kan hjælpe med at trække skadelige toksiner fra din hud. Detox -bade kan også hjælpe med at lette ømme muskler. Dette ældgamle middel hjælper din krop med at fjerne toksiner samt absorbere nyttige mineraler og næringsstoffer. Hvis du kæmper med toksiner eller hudproblemer, eller bare leder efter en måde at øge dit generelle helbred på, kan du prøve at tage et detoxbad i dit helt eget hjem.
Trin
Del 1 af 3: Forberedelse af din krop
Trin 1. Forbered din krop
Mineralerne i et detox -bad hjælper med at trække toksiner fra din hud i en proces, der kan være ganske dehydrerende, så sørg for at være godt hydreret ved at gå i dit detox -bad. Det anbefales, at du drikker et helt glas vand ved stuetemperatur inden dit detoxbad.
Trin 2. Saml dine ingredienser
Alt hvad du skal bruge til denne detox kan købes i en købmand. Du får brug for:
- Epsom salt (magnesiumsulfat)
- Bagepulver (natriumbicarbonat/sodavand)
- Havsalt eller Himalaya Salt
- Ufiltreret og uforarbejdet æblecidereddike
- Favorit æterisk olie, hvis det ønskes
- Malet ingefær (valgfrit)
- Hudbørste
Trin 3. Tørbørst din hud
Din hud er dit største organ og den første forsvarslinje mod kemikalier og bakterier. Ved at hjælpe din krop med at fælde døde hudlag, fjerner du også disse skadelige midler. Tørbørstning fremskynder også dit lymfesystemets evne til at fjerne affald.
- Brug en tør børste med et langt håndtag, så du kan nå alle områder af din krop.
- Når du vælger en børste, skal du vælge en, der føles dejlig på din hud. Tørbørstning bør ikke være smertefuldt.
- Start med din hud tør, og begynd at børste din hud ved dine fødder, og arbejd dine ben op ad gangen.
- Bevæg dig i svævende bevægelser mod dit hjerte, og tag dig op ad din midtersektion (for og bag) og hen over brystet.
- Afslut med at flytte børsten op ad dine arme mod armhulerne.
- Din hud skal føles glattere efter bare en session.
Trin 4. Giv dig selv en lymfatisk massage
Lymfekar, lymfeknuder og organer udgør lymfesystemet, som er en del af din krops forsvarssystem. Dine lymfeknuder er ansvarlige for at fjerne mikroorganismer og filtrere bakterier fra blodbanen. Med kun fem minutter kan du stimulere dit lymfesystem til at hjælpe din krop med at afgifte mere effektivt.
- Placer fingrene under ørerne på hver side af din hals.
- Med afslappede hænder skal du forsigtigt trække din hud nedad mod nakken.
- Gentag 10 gange ved gradvist at starte din bevægelse lavere ned fra øret og til sidst ende med fingre placeret oven på dine skuldre på hver side af din hals.
- Masser forsigtigt din hud mod kravebenet.
- Gentag 5 gange eller så meget som du vil.
Trin 5. Ved, hvad du kan forvente
Enhver detox-proces kan udsætte din krop for influenzalignende symptomer som hovedpine og kvalme. Disse symptomer kan skyldes, at toksinerne forlader din krop. Medbring en liter vand til badet og drik det langsomt under dit bad.
Du kan tilføje citron til dit vand for at hjælpe med at løse kvalme
Del 2 af 3: Forberedelse af dit Detox -bad
Trin 1. Vælg det rigtige tidspunkt for dit bad
Forbered dit bad på en dag, hvor du har mindst 40 minutter til rådighed. Vælg et tidspunkt, hvor du kan slappe af og fokusere på dit detoxbad uden at føle dig forhastet.
Trin 2. Skab en afslappende atmosfære
Dæmp lyset og tænd lys, hvis du ønsker det. Du kan også afspille noget musik, du nyder. Tag jævn åndedrag for at hjælpe dit sind i en afslappet tilstand.
Trin 3. Fyld dit bad
Brug om muligt et klorfilter til at fylde dit badekar med behageligt varmt vand. Pas på ikke at bruge for varmt vand, da det kan udtørre din hud eller stresse dit kardiovaskulære system. Tilsæt Epsom Salt (magnesiumsulfat). Indblødning i Epsom Salt hjælper med at genopbygge din krops magnesiumniveau og bekæmpe hypertension. Sulfatet skyller toksiner og hjælper med at danne proteiner i hjernevæv og led.
- For børn under 60 lbs, tilføj 1/2 kop til et standardbad.
- For børn 60 lbs til 100 lbs, tilføj 1 kop til et standardbad.
- For personer på 100 kg og derover, tilføj 2 kopper eller mere til et standardbad.
Trin 4. Tilsæt 1 til 2 kopper bagepulver (natriumbicarbonat)
Bagepulver er kendt for sin rensende evne og svampedræbende egenskaber. Det efterlader også huden meget blød.
Trin 5. Tilsæt 1/4 kop havsalt eller Himalayasalt
Havsalt, der består af magnesium, kalium, calciumchlorid og bromider, hjælper med at genopbygge mineraler, der er vigtige for vores huds metabolisme.
- Magnesium er vigtigt for at bekæmpe stress, væskeretention, bremse hudens ældning og berolige nervesystemet.
- Calcium er effektivt til at forhindre væskeophobning, øge cirkulationen og styrke knogler og negle.
- Kalium giver energi til kroppen og hjælper med at balancere hudens fugtighed.
- Bromider virker for at lette muskelstivhed og slappe af muskler.
- Natrium er vigtigt for lymfevæskebalancen (dette er igen vigtigt for immunsystemets funktion).
Trin 6. Tilsæt 1/4 kop æblecidereddike
Æblecidereddike er fyldt med vitaminer, mineraler og enzymer og er en af de bedste måder at rense din krop for bakterier og øge dit immunsystem.
Trin 7. Tilsæt aromaterapiolier, hvis det ønskes
Nogle olier, som lavendel og ylang ylang, har terapeutiske egenskaber. Tea tree og eucalyptus olier kan hjælpe i afgiftningsprocessen. Omkring 20 dråber er tilstrækkeligt til et standardbad.
- Hvis du foretrækker det, kan du bruge friske krydderurter. Tilføj mynteblade, lavendelblomster, kamille eller andet, der passer til dit humør.
- Tilføjelse af ingefær kan hjælpe dig med at svede toksinerne ud. Ingefær opvarmes, så vær forsigtig med den mængde, du tilføjer. Afhængigt af din følsomhed kan der tilsættes alt fra 1 spiseskefuld (14,8 ml) til 1/3 kop.
Trin 8. Swish alle ingredienserne rundt
Du kan bruge din fod til at hvirvle vandet i karret. Når bagepulver og eddike blandes, vil der opstå en boblende reaktion.
Du behøver ikke at blande, før alle saltkrystallerne opløses, før du begynder dit bad
Del 3 af 3: Tag dit Detox -bad
Trin 1. Soak i 20 til 40 minutter
Hydrer under din blødning og pas på ikke at blive for varm.
- Drik vand i løbet af de første 20 minutter af din blød.
- Du vil bemærke dig selv begynde at svede efter bare et par minutter i dit detox -bad. Dette er din krop, der udviser toksiner.
- Hvis du begynder at føle dig for varm under din blødning, skal du tilføje koldt vand til karret, indtil du er komfortabel.
Trin 2. Slap af
Meditation er en fantastisk måde at berolige din krop under et detox -bad. Træk vejret gennem næsen, løs din nakke, ansigt, hænder og maveområde. Slap af og blødgøre hver del af din krop. Bevidst frigørelse af kropsspændinger hjælper dig med at slappe af i dit detox -bad.
- Når du lukker badeværelsesdøren, skal du lade alle uønskede tanker stå udenfor. Slip bekymringer og stress.
- Visualiser toksinerne, der forlader din krop, og vitaminer og næringsstoffer, der kommer ind i deres sted.
Trin 3. Kom langsomt ud af karret
Din krop har arbejdet hårdt, og du kan blive svimmel eller føle dig svag og drænet. Olier og salte kan også gøre dit karbad glat, så stå med forsigtighed.
Pak din krop ind i et blødt tæppe eller et håndklæde umiddelbart efter at du er kommet ud af karret, du kan fortsætte med at afgifte gennem sved i endnu et par timer
Trin 4. Rehydrere
Hver gang din krop afgiftes, skal du udskifte væsker. Det anbefales, at du drikker en ekstra liter vand efter din detox.
Trin 5. Efter badet børster du din hud ned igen
Du kan bruge dine hænder, en loofah eller en grøntsagsbørste. Dette kan yderligere hjælpe med frigivelse af toksiner. Brug lange, blide fejeslag rettet mod hjertet.
Slap af resten af dagen, og lad din krop fortsætte med at afgifte
Tips
- Spis ikke umiddelbart før eller efter badet.
- Brug en dyb konditioneringsbehandling på dit hår og pak det ind under en hætte eller et håndklæde, mens du er i badet. Salt, ligesom havvand, kan tørre dit hår.
- Brus Epsom -saltet af, hvis det ønskes, men det er ikke nødvendigt.
Advarsler
- Hvis du er diabetiker, gravid, har hjerte- eller nyresygdom eller forhøjet blodtryk, skal du kontakte din læge, inden du tager et detoxbad.
- Tilsæt de æteriske olier til saltet, ikke direkte til vandet. Olie og vand blandes ikke, men saltet hjælper med at sprede olierne jævnt i vandet.
- Inden du tilføjer yderligere ingredienser til dit bad, skal du sørge for at forstå deres egenskaber. Nogle urter kan være skadelige.
