Kompressionsstrømper er elastiske strømper eller slanger, der bæres for at reducere hævelse af ben (ødem), forbedre blodcirkulationen og hjælpe med problematiske åreknuder. Disse strømper tilbyder typisk gradueret kompression, hvilket betyder, at de er strammest i fod- og ankelområdet og løsner sig lidt, når de går op ad benet. Fordi kompressionsstrømper er beregnet til at sidde tæt omkring dine ben, kan de være svære at komme på. At vide, hvornår du skal bære disse strømper, have den rigtige pasform og vide, hvordan du skal tage dem på, gør dem lettere at indarbejde i din daglige rutine.
Trin
Del 1 af 4: Påsætning af kompressionsstrømper
Trin 1. Brug kompressionsstrømper først om morgenen
Når du først vågner om morgenen, har dine ben været lidt forhøjede eller i det mindste vandrette. Som følge heraf er dine ben sandsynligvis ikke så hævede som de kan være senere på dagen. Dette vil gøre det lettere at tage kompressionsstrømper på.
Prøv at løfte dine ben, mens du sover ved at hvile dine fødder på en pude. Du kan også let vippe foden af din madras opad ved at lægge et 2x4 stykke træ under madrasenden
Trin 2. Drys talkum på dine ben
Hvis der er fugt på dine ben, kan du muligvis ikke trække kompressionsstrømperne op. Drys talkum eller majsstivelse på dine fødder og kalve for at absorbere overskydende fugt.
Trin 3. Læg din hånd i strømpen og tag tåen
En af de nemmeste måder at tage kompressionsstrømper på er at vende den øverste del af strømpen indad. Du vil forlade tåen på strømpen i højre side. Nå ind i strømpen og tag fat i tåen.
Trin 4. Træk toppen af strømpen ned omkring din arm
Klem tåen, så den forbliver højre side ud, mens du trækker toppen af strømpen ned over din arm. Dette vil resultere i, at toppen er indeni og ud.
Trin 5. Træk strømpen af din arm
Skub forsigtigt strømpen af din arm, så toppen forbliver indefra og ud, mens tåen er klar til din fod.
Trin 6. Sid på en stol eller side af sengen
Det kan være svært at tage kompressionsstrømper på, især hvis du har problemer med at nå dine fødder. Prøv at sætte dig på en stol eller på siden af sengen, så du kan bøje dig ned for at nå dine fødder.
Trin 7. Bær latex- eller gummihandsker
Brug af handsker gør det lettere at gribe fat i strømperne og trække dem op. Vælg latexhandsker, f.eks. Dem, der bruges af sundhedspersonale eller lignende handsker. Opvaskhandsker fungerer også.
Trin 8. Sæt tæerne i sokken
Skub tæerne ind i enden af strømpen, og juster strømpen, så strømpen er ens og lige.
Trin 9. Før sokken hen over din hæl
Når din tå holder bunden af strømpen på plads, skal du trække bunden af din strømpe hen over hælen, så hele din fod er inde i strømpen.
Trin 10. Skub strømpen op af dit ben
Brug dine håndflader til at trække strømpen op og over din læg. Den indvendige yderside af sokken ruller opad for at være højre side ud. Dine handskede hænder vil bedre kunne gribe sokken end en bare hånd.
Træk ikke i toppen af sokken for at få den op af benet. Dette vil sandsynligvis rive sokken
Trin 11. Juster strømpen, når du trækker den opad
Sørg for at holde strømpen lige og glat, mens du tager den over din læg. Glat eventuelle rynker ud, mens du går.
- Hvis du har knæhøje kompressionsstrømper, skal de komme op til et punkt 2 fingerbredder under dit knæ.
- Nogle kompressionsstrømper går op til toppen af låret.
Trin 12. Gentag for det andet ben
Hvis din læge har ordineret kompressionsstrømper til begge ben, skal du følge disse instruktioner for at lægge strømpen på din anden fod. Prøv at få strømperne til at komme til det samme punkt på begge ben.
Nogle recepter kræver muligvis kun en kompressionsstrømpe til det ene ben
Trin 13. Bær kompressionsstrømper hver dag
Hvis din læge anbefaler, at du bruger kompressionsstrømper for at forbedre blodgennemstrømningen, er det sandsynligt, at du skal bære dem hver dag. Ellers kan det være svært at få dem på benene.
Tag kompressionsstrømperne af, når du går i seng hver nat
Trin 14. Brug en strømpehjælp
Hvis du har problemer med at nå dine fødder eller tage dine kompressionsstrømper på, kan du have fordel af at bruge en strømpe. Dette er en enhed eller ramme, der ligner en fodform. Læg strømpen over enheden, og skub din fod ind i enheden. Fjern derefter enheden, og din sok vil blive placeret korrekt på din fod.
Trin 15. Løft dine fødder
Hvis du har problemer med at tage kompressionsstrømper på, fordi dine fødder eller ben er hævede, kan du prøve at hæve dine fødder over dit hjerte i 10 minutter. Læg dig på din seng med fødderne hvilende på en pude Score
0 / 0
Del 1 Quiz
Hvis du har knæhøje kompressionsstrømper på, hvor skal toppen af sokken hvile, når du er færdig med at tage den på?
Lidt over dit knæ.
Ikke helt! Dine knæhøje kompressionsstrømper kommer typisk ikke over knæet. Hvis du bærer disse sokker for højt, kan du påvirke, hvor godt de fungerer til dine ben. Nogle længere kompressionsstrømper vil gå over dit knæ, sandsynligvis til toppen af låret. Prøv et andet svar …
Direkte under, hvor knæet bøjer.
Nix! Dine knæhøje sokker vil typisk ikke hvile lige dér, hvor knæet bøjer. Du er mere tilbøjelig til at have svært ved at bøje dit ben, hvis du placerer de knæhøje strømper det forkerte sted. Prøv et andet svar …
Cirka 2-finger bredder under dit knæ.
Ja! Knæhøje kompressionsstrømper skal hvile 2 fingerbredder under dit knæ. Læg din markør og langfinger i bunden af dit knæ for at styre placeringen af dine strømper. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 2 af 4: Fjernelse af kompressionsstrømper
Trin 1. Tag kompressionsstrømper af om natten
Inden du går i seng, skal du fjerne dine kompressionsstrømper. Dette vil give dine ben en hvile og vil også give dig en chance for at vaske dine strømper.
Trin 2. Træk toppen af strømpen ned
Træk forsigtigt ned i toppen af sokken med to hænder. Dette vil trække strømpen ned af din læg, så strømpen er indefra og ud igen. Fjern strømpen fra din fod.
Trin 3. Brug en medicinsk bandagepind til at fjerne strømperne
Hvis du har problemer med at få strømperne af dine ankler eller fødder, især hvis du ikke kan nå dine fødder særlig godt, kan du prøve at bruge en medicinsk bandagepind til at gribe om kompressionsstrømmen og skubbe den af din fod. Dette kræver en vis armstyrke, hvilket kan være svært for nogle mennesker.
Trin 4. Vask dine kompressionsstrømper efter hver brug
Håndvask dine strømper med vaskesæbe og varmt vand. Vrid overskydende vand ud ved at rulle dine strømper i et håndklæde. Hæng dem op til tørring.
Prøv at få mindst to par kompressionsstrømper, så du kan have et par at have på, mens det andet vaskes
Score
0 / 0
Del 2 Quiz
Hvad er den største ulempe ved at bruge en medicinsk bandagepind til at fjerne dine strømper?
Bandager tager længere tid at bruge.
Ikke nøjagtigt! Brug af en medicinsk bandagepind tager ikke nødvendigvis længere tid end andre metoder til at fjerne kompressionsstrømper. Hvis du kæmper for at nå dine fødder for at fjerne strømperne, kan en medicinsk bandagepind hjælpe dig med at tage strømperne af omkring dine ankler og fødder. Prøv igen…
Bandager kræver armstyrke.
Det er rigtigt! Medicinske bandagepinde kræver armstyrke for at bruge, og nogle mennesker har ikke nok overkropsstyrke til at bruge pindene. Men hvis du har styrken, er dressingpinde typisk den nemmeste måde at afslutte at fjerne strømperne omkring dine ankler og fødder. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Bandager vender dine strømper ind og ud.
Nix! Bandager vil vende dine kompressionsstrømper indvendigt ud, men dette er ikke en ulempe. Du vil typisk have dine strømper indefra og ud, så det er lettere at tage dem på igen. Vælg et andet svar!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 3 af 4: At vide, hvornår man skal bære kompressionsstrømper
Trin 1. Tal med din læge, hvis du har smerter i benet eller hævelse
Ben smerter og/eller hævelse kan være ubehageligt at leve med, og kompressionsstrømper kan få dine ben til at føle sig bedre. Tal med din læge for at se, om denne mulighed vil reducere dit ubehag.
Hvis du har en dårlig blodgennemstrømning i dine ben, er kompressionsstrømper ikke det rigtige valg
Trin 2. Brug kompressionsstrømper, hvis du har reduceret blodgennemstrømning i dine ben
Din læge vil kontrollere, om du har åreknuder, en blokeret vene, venøse bensår, dyb venetrombose (blodprop i en dyb vene) eller lymfødem (hævelse af ben). Hvis en af disse betingelser er til stede, kan din læge ordinere kompressionsstrømper til dig.
Du skal muligvis bære kompressionsstrømper dagligt i op til to år
Trin 3. Brug kompressionsstrømper, hvis du udvikler åreknuder, mens du er gravid
Næsten en tredjedel af de gravide vil udvikle åreknuder, som er vener typisk i ben og fødder, der er forstørret på grund af øget tryk i dine vener. Brug af kompressionsstrømper kan gøre dine ben mere komfortable og vil fremme blodcirkulationen.
Spørg din læge, om kompressionsstrømper hjælper din tilstand
Trin 4. Bær kompressionsstrømper efter operationen
I nogle tilfælde vil kompressionsstrømper blive ordineret til patienter efter operationen for at reducere risikoen for venøs tromboemboli (VTE) eller dannelse af blodpropper i venerne. Hvis din genopretning efter operationen begrænser din mobilitet eller kræver forlænget sengeleje, kan din læge ordinere kompressionsstrømper.
Trin 5. Prøv kompressionsstrømper efter træning
Mens forskning om sundhedsmæssige fordele ved at bære kompressionsstrømper under træning blandes, reduceres restitutionstiden efter træning, efterhånden som blodgennemstrømningen forbedres. Mange løbere og andre atleter bærer nu kompressionsstrømper enten under træning eller bagefter. Det er op til dig, om du finder dem behagelige nok til at have på.
Disse sælges normalt som kompressionsstrømper og fås i sportsbutikker og andre sportsforretninger
Score
0 / 0
Del 3 Quiz
Hvornår anbefales det ikke at bære kompressionsstrømper?
Mens du træner.
Nix! Nogle atleter bærer ikke kun kompressionsstrømper efter træning, men også mens de træner. Komprimering af benene efter løb kan reducere din restitutionstid og forbedre blodgennemstrømningen. Der er en bedre mulighed derude!
Når du har en dårlig blodgennemstrømning i dine ben.
Korrekt! Hvis blodgennemstrømningen i dine ben er for lav, er kompressionsstrømper typisk ikke den bedste løsning. Men hvis du har reduceret blodgennemstrømningen på grund af visse forhold, kan det at forbedre kompressionsstrømper dagligt i op til 2 år forbedre din situation. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Når du har dyb venetrombose.
Ikke helt! Dyb venetrombose er en blodprop i en dyb vene i dit ben. Brug af kompressionsstrømper dagligt i op til 2 år kan forbedre denne tilstand. Tal med din læge, før du behandler DVT med kompressionsstrømper. Der er en bedre mulighed derude!
Mens du er gravid.
Prøv igen! Op til en tredjedel af alle kvinder vil udvikle åreknuder, mens de er gravide. Du behøver ikke vente til efter graviditeten med at bruge kompressionsstrømper, da iført dem, mens du er gravid, kan reducere eller forhindre åreknuder. Vælg et andet svar!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 4 af 4: Valg af kompressionsstrømper
Trin 1. Bestem hvilken trykgrad af strømper du har brug for
Kompressionen i strømperne måles i millimeter kviksølv (mm Hg). Din læge vil give dig den korrekte trykgrad af strømper, så du får den rette behandling.
Trin 2. Find længden på strømpe
Kompressionsstrømper fås i forskellige længder, herunder knæhøje og dem, der når toppen af låret. Spørg din læge, hvilken længde du har brug for.
Trin 3. Få målt dine ben
Dine ben skal måles, så du kender den korrekte størrelse af kompressionsstrømper at få. Din læge måler muligvis dine ben; hvis ikke, bør en ekspedient i en medicinsk udstyrsbutik kunne hjælpe dig.
Trin 4. Besøg en butik eller apotek til medicinsk udstyr
Find din lokale butik med medicinsk udstyr, og kontroller, at de bærer kompressionsstrømper.
Kompressionsstrømper er også tilgængelige via nogle onlineforhandlere. Det er at foretrække at besøge en professionel for at få tilpasset de korrekte kompressionsstrømper, men hvis dette ikke er en mulighed, kan du prøve at købe strømper online
Trin 5. Tjek med din sundhedsforsikring
Nogle sygesikringsplaner dækker kompressionsstrømper. Du har sandsynligvis brug for en læge recept for at disse strømper kan dækkes. Score
0 / 0
Del 4 Quiz
Sandt eller forkert: Du skal have målt dine ben, selvom du køber kompressionsstrømper online.
Sand
Jep! Du får en bedre tid til at tænde og slukke dine kompressionsstrømper, hvis de er den rigtige størrelse til dine ben. Hvis du ikke kan købe dine strømper i en forsyningsbutik, hvor de måler dine ben, kan du prøve at få din læge til at måle dine ben, før du køber strømperne online. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Falsk
Nix! Mange onlineapoteker sælger kompressionsstrømper, men hvis du ikke ved den rigtige størrelse at købe, har du sandsynligvis problemer med at få dine strømper til og fra og bære dem. Hvis du ikke kan gå til en fysisk butik, hvor de kan måle dine ben, skal du bede din læge om at måle dig. Vælg et andet svar!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Tips
- Udskift dine kompressionsstrømper hver 3-6 måned for at sikre, at de har bevaret deres korrekte elasticitet.
- Få din læge til at måle dig efter et par måneder for at sikre, at din størrelse stadig er passende.
Advarsler
- Rul aldrig eller fold kompressionsstrømper ned.
- Hvis du har diabetes eller nedsat blodcirkulation i dine ben, bør du undgå kompressionsstrømper.
- Fjern strømper, hvis du bemærker et blåligt skær i dine ben eller fødder, eller hvis du mærker prikkende fornemmelser i dine ben eller fødder.
