Hvis du har tabt dig meget, kan du blive overrasket over at se løse lommer eller folder af overskydende hud. Selvom kirurgi er en af de bedste måder at fjerne eller håndtere løs hud på, kan du muligvis forbedre din hud ved at tage kosttilskud, der øger kollagenproduktionen, spiser nærende mad og beskytter din hud mod yderligere skader for at hjælpe din hud reparerer sig selv.
Trin
Metode 1 af 3: Pas på din hud
Trin 1. Tag kollagen for at hjælpe din hud med at reparere sig selv
Selvom der er brug for mere forskning om mennesker, der har tabt sig meget, viser undersøgelser, at kollagen er lovende. At tage et kollagentilskud kan gøre din hud stærkere og hjælpe den med at reparere sig selv. Du kan tage et væske-, pulver- eller kapsletilskud hver dag.
Køb et kollagentilskud fra sundhedsbutikker, supplementbutikker eller online
Tip:
Hvis du ikke vil tage et tilskud, kan du få kollagen i din kost ved at spise knoglebouillon.
Trin 2. Tilføj et C -vitamin supplement for at øge kollagen, der strammer din hud
Selvom du kan få C -vitamin fra friske råvarer, kan du tage et C -vitamin supplement, så din krop laver mere kollagen og elastin. Disse kan få din hud til at se strammere ud, reducere rynker og få din hud til at se glattere ud.
For at tage et vitamintilskud skal du følge producentens doseringsinstruktioner eller bede din læge om råd
Trin 3. Tag et omega-3 fedtsyretilskud hver dag for at forbedre elasticiteten
Omega-3 fedtsyrer kan forbedre udseendet af rynket eller ældende hud. Kig efter et supplement, der indeholder omega-3 fedtsyrer fra laks, makrel, tun eller torskelever. Tag det derefter i henhold til producentens anvisninger.
Du kan muligvis finde et omega-3 fedtsyretilskud, der også indeholder C-vitamin
Trin 4. Fugt din hud hver dag for at holde den hydreret
Kig efter fugtighedscreme, der indeholder C -vitamin eller et retinoid, såsom retinoid, da disse kan øge kollagen i din hud. Spredning af fugtighedscreme på din hud kan reducere udseendet af fine rynker.
At holde din hud hydreret kan også forhindre dybe rynker i at udvikle sig
Trin 5. Påfør solcreme hver dag for at beskytte din hud mod skader
Hudlæger er enige om, at dækning af din hud med solcreme selv på overskyede dage er en af de bedste måder at holde din hud sund. Spred en bredspektret solcreme med en minimum solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 30 på din hud cirka 30 minutter før du går udenfor, især hvis du kommer i vand.
Hvis din hud bliver solskoldet, vil cellerne blive beskadiget, og de vil ikke være i stand til at reparere og stramme huden lige så let som raske celler
Trin 6. Dæk din hud til, og brug ikke solarier
Udover at have solcreme på, bør du beskytte din hud mod direkte sollys, da strålerne får din hud til at rynke og løsne sig endnu mere. Brug tøj, der dækker din løse hud, og prøv at holde dig ude af direkte sollys. Du bør også undgå solarier, da disse vil beskadige hudens celler.
Hvis dine hudceller bliver beskadiget, er det sværere for dem at lave kollagen og elastin, som strammer huden
Metode 2 af 3: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Spis flere frugter og grøntsager for at forbedre din huds sundhed
Mange typer friske råvarer er rige på C -vitamin og antioxidanter, som kan beskytte din hud og hjælpe den med at helbrede sig selv. Prøv at spise mindst 3 til 5 portioner frugt og grønt hver dag. Disse er gode kilder til C -vitamin:
- Jordbær
- Citrus
- Cantaloupes
- Spinat
- Søde kartofler
- Broccoli
Tip:
Du bør også skære ned på mættet fedt og sukker, som kan forårsage betændelse i din hud og føre til vægtøgning.
Trin 2. Inkluder proteinrig mad i din kost
Din hud har brug for aminosyrer fra protein for at lave kollagen, der reparerer huden. Selvom du kan tilføje proteinpulver til shakes eller måltider, kan du også få masser af protein fra:
- Kylling
- Fisk
- Fedtfattigt mejeri: skummetmælk, fedtfattig yoghurt og fedtfattig hytteost
- Magert oksekød
- Æg
- Bønner
- Nødder
Trin 3. Stop med at ryge, eller tag skridt til at skære ned
Rygning kan gøre det sværere for din hud at regenerere og helbrede, så prøv at stoppe eller skære ned så meget som du kan. Dette kan forbedre strukturen på din hud og dens elasticitet, så det er mere tilbøjeligt til at stramme.
Hvis du synes, det er svært at stoppe med at ryge, skal du kigge på lokale støttegrupper, som du kan deltage i. Du vil måske opleve, at det er lettere at stoppe, hvis du kan dele dine kampe med andre, der går igennem det samme
Trin 4. Tilføj styrketræning 2 til 3 gange om ugen til dit nuværende træningsregime
Du har sandsynligvis en træningsrutine, der har hjulpet dig med at tabe sig. Hvis du ikke allerede inkluderer styrketræning, skal du begynde at løfte frie vægte eller bruge vægtmaskiner til at opbygge muskler. Opbygning af muskler kan stramme og tone musklerne under din hud, hvilket vil give din hud et strammere udseende.
For frie vægte kan du løfte vægtstænger, håndvægte eller håndvægte
Metode 3 af 3: Overvejelse af kirurgi
Trin 1. Spørg din læge om kirurgi for at fjerne overskydende hud
Den mængde din hud er i stand til at stramme afhænger af, hvor sund din hud er, din genetik og hvor gammel du er. Hvis du har prøvet at stramme din hud derhjemme, men ikke er tilfreds med resultaterne, skal du tale med din læge om, hvilke behandlinger der er tilgængelige.
Kontakt dit forsikringsselskab for at afgøre, om de dækker kirurgiske indgreb
Vidste du?
Din kirurg vil kræve, at du holder vægten af i mindst 3 til 6 måneder, før du overvejer dig til operation.
Trin 2. Få kirurgi for at fjerne overskydende hud
En plastikkirurg bestemmer, hvor meget overskydende hud der skal skæres væk. Når de har fjernet huden, løfter de, gemmer eller omformer den eksisterende hud for at konturere din krop.
Ud over at kirurgisk fjerne huden, vil du måske også få fedtsugning til at fjerne overskydende fedt
Trin 3. Gendan fra plastikkirurgi
Følg din kirurgs genopretningsplan, og tag smertestillende medicin i henhold til din læges anvisninger. Du skal muligvis begrænse fysisk aktivitet, indtil dit operationssted er helet fuldstændigt. I mellemtiden skal du prøve at hvile og passe på dig selv.
Deltag i opfølgende aftaler med din læge. De skal muligvis skifte medicin, du er på, og sikre, at dit operationssted helbreder korrekt
Trin 4. Udvikle en trænings- og ernæringsplan for efter operationen
For at holde vægten af og forblive sund, er det vigtigt at lave en personlig kost og træningsplan. Arbejd med din læge for at lave en realistisk trænings- og ernæringsplan. Din plan kan omfatte:
- Konditionstræning 2 til 3 gange om ugen
- Balancere din kost
- Se dit kalorieindtag
- Gå 5 dage om ugen
Tips
- Hvis du har tabt det meste af din overvægt på grund af at dyrke konditionstræning, skal du undersøge måder, hvorpå du kan gøre din konditionstræning mere udfordrende for dine muskler, hvilket kan få din hud til at se mere tonet ud.
- Undgå at tage kosttilskud, der markedsføres som hudstrammende, da disse ikke er reguleret af FDA. Rådfør dig altid med din læge, før du tager et produkt, der hævder at stramme din hud, især hvis du tager medicin.
