Folk har brugt planter som medicin, så længe mennesker har gået på jorden. Selvom der i dag er et receptpligtigt lægemiddel til næsten alt, har planter meget at tilbyde, hvis du foretrækker en mere naturlig tilgang til dit sundhedsvæsen. Du kan tage medicinske planter og urter i pilleform, lave mad med dem eller anvende dem på din hud for at hjælpe med at behandle forskellige tilstande. Bare sørg for at tale med din læge, før du starter nye kosttilskud eller diæt, og sørg for at købe dine plantebaserede kosttilskud fra velrenommerede butikker og producenter.
Trin
Metode 1 af 3: Indtagelse af plantebaserede kosttilskud
Trin 1. Boost dit immunsystem med echinacea
Echinacea menes almindeligvis at forebygge eller behandle forkølelse, influenza og øvre luftvejsinfektioner. Hvis du allerede er syg, kan du tage et supplement eller nippe til echinacea -te forkorte din sygdoms varighed. Bare husk på, at det ikke er helbredende, og det er stadig vigtigt at få hvile nok og spise nærende mad til at overvinde din sygdom.
- Tag ikke echinacea, hvis du er allergisk over for planter i daisy -familien (som ragweed, krysantemum, morgenfruer og tusindfryd).
- Echinacea fås i en række forskellige former, herunder kapsler, tinkturer og te.
- De fleste echinacea-kosttilskud bør tages 3 gange dagligt, og doseringen varierer baseret på tilskudsformen (f.eks. 0,25-1,25 ml flydende ekstrakt pr. Dosis eller 1-2 ml tinkturen). Følg anvisningerne på pakken, eller kontakt en naturopatisk specialist for at bestemme den rigtige dosis til dig.
Trin 2. Brug ginkgo biloba til en sund hjerne
Denne plante kan forbedre din hukommelse og hjælpe med at forhindre demens og andre hjernesygdomme. Du kan tage ginkgo i pilleform eller drikke ginkgo te. Tag alt fra 120 mg til 160 mg om dagen, startende med 120 mg og arbejd dig op, hvis du føler behov.
- Brug kun ekstrakter fra ginkgo blade, da plantens frø er giftige.
- Ginkgo biloba bremser blodpropper, så tag det ikke med antikoagulantia som warfarin, aspirin, ibuprofen og andre blodpladeplader.
Trin 3. Hold din lever sund med marietidsel
Marietidsel kan hjælpe med at lette betændelse i leveren og fremme cellulær reparation. Undersøgelser er imidlertid blandede om, hvor effektiv den er til behandling af viral eller alkoholisk levercirrhose. Drik marietidsel te (op til 3 kopper om dagen) eller tag det som et supplement. Den anbefalede dosis til behandling af leversygdom er 200 til 400 mg pr. Dag.
- Potentielle bivirkninger, der gør det til en mindre lokkende behandlingsmulighed for leversygdomme, omfatter kvalme, diarré, hudreaktioner, rhinokonjunktivitis, impotens, hovedpine, søvnløshed og anafylaksi. Disse bivirkninger er imidlertid sjældne.
- Tal altid med din læge og/eller gastroenterolog, før du bruger marietidsel til behandling af leversygdom.
Trin 4. Reguler blodsukkeret og lavere kolesterol med psylliumskal.
Psylliumskaller er en fiberform, der er fremstillet af frøene fra den blonde plantainplante (plantago ovata). Selvom det er almindeligt kendt for at have afførende egenskaber, er det også et præbiotikum, der hjælper mennesker med diabetes med at opretholde en sund balance mellem glukose og insulin. Undersøgelser har vist, at indtagelse af psylliumskall sænker LDL -kolesterol, især hos mennesker, der har type 2 -diabetes.
Den anbefalede dosis er 5,1 gram psyllium to gange dagligt. Tal med din læge om at finde den rigtige dosis til dig
Trin 5. Lindre depression naturligt med johannesurt.
Forskellige undersøgelser har vist, at perikon er lige så effektiv til behandling af mild til moderat depression som almindelige antidepressiva. Det er en god mulighed, hvis du lider af mild depression og ønsker et naturligt alternativ til receptpligtige lægemidler. Den anbefalede dosis er 250 mg 2 gange dagligt.
- Tag ikke perikon, hvis du tager antidepressiva, da dette kan føre til en potentielt livstruende tilstand kaldet "serotoninsyndrom".
- Perikon kan påvirke effekten af p -piller, visse hiv -lægemidler (f.eks. Indinavir), nogle kræftmedicin (som irinotecan) samt oxycodon (smertestillende), digoxin (hjertemedicin) og warfarin (antikoagulant). Det kan også øge din følsomhed over for sollys, hvis du tager visse antibiotika, såsom fluoroquinolon, tetracyclin eller sulfa -medicin.
- Tag ikke perikon uden først at tale med din læge.
Trin 6. Tag goldenseal til behandling af diarré
Goldenseal indeholder berberin, et enzym, der ofte refereres til i ayurvedisk og kinesisk medicin for at hjælpe med at behandle maveproblemer. Ud over at lindre diarré, kan det hjælpe med at behandle mavesmerter og hævelse, mavesår, hæmorider og colitis.
- Typiske doser af goldenseal er.5 til 1 gram (0,018 til 0,035 oz) af det tørrede rhizom 3 gange om dagen eller 0,3 til 1 milliliter (0,010 til 0,034 fl oz) af det flydende ekstrakt 3 gange om dagen.
- Goldenseal kan være giftig i høje doser. For flydende ekstrakt må du ikke tage mere end 0,4 fluid ounces (12 ml) om dagen. For pulveriseret goldenseal rod, begræns dit indtag til 0,1 til 0,2 ounces (2,8 til 5,7 g) ounces om dagen.
- Brug ikke goldenseal i mere end 2 uger.
Trin 7. Fremme det generelle velbefindende for sind og krop med tulsi
Tulsi, også kendt som hellig basilikum, er kendt som "livseliksir" i Ayurveda. Det er et kraftigt adaptogen, der kan behandle angst, hoste, feber, diarré, astma, gigt, øjensygdomme, forhøjet blodtryk, fordøjelsesbesvær, opkastning, rygsmerter og endda malaria.
- Drik op til 3 kopper tulsi te om dagen eller tag op til 500 mg dagligt for at høste de største fordele. Brug den op til 6 uger ad gangen.
- Undgå tulsi, hvis du er gravid, da det kan få din livmoder til at trække sig sammen.
- Tulsi kan nedsætte virkningen af antikoagulantia som aspirin, warfarin, clopidogrel og andre trombocytplacerende lægemidler.
Trin 8. Drik kamille te for at lindre søvnløshed
At drikke en kop kamille te inden sengetid kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og forbedre søvnkvaliteten. Drik 1 til 4 kopper dagligt eller tag op til 200 til 1, 600 mg om dagen i kapselform.
- Kamille menes også at have kræftbekæmpende egenskaber.
- Tal med din læge, før du tilføjer kamille kosttilskud til din behandlingsplan.
Metode 2 af 3: Madlavning med lægeplanter
Trin 1. Kog med hvidløg at sænke kolesterol og blodtryk.
Hvidløg er ikke kun en lækker tilføjelse til dine måltider, det kan reducere LDL -kolesterolniveauer, når du spiser det regelmæssigt. Rå hvidløgspærer har højere koncentrationer af allicin (en svovlforbindelse) end tabletter, kapsler eller tørt pulver, så det er bedst at have det frisk. Føj det til stir-fries, supper, saucer eller noget, der kan bruge en zippy, skarp smag!
- Rå hvidløg smager lidt krydret og kan forårsage kvalme i høje doser. Det anbefalede indtag er 1 til 2 fed hvidløg om dagen. Til tørret hvidløgspulver skal du bruge op til 7,2 gram om dagen.
- Hvidløg kan reducere effekten af blodfortyndere som warfarin eller aspirin.
- Bemærk, at hvidløg ikke er en magisk kugle-du skal stadig træne dagligt og spise en afbalanceret kost af hele fødevarer for at sænke dit kolesteroltal.
Trin 2. Tilsæt ingefærrod til forskellige retter for at lette kvalme og mavebesvær
Ingefær er bedst kendt for sin evne til at lindre kvalme og opkastning. De antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber menes at forstyrre serotoninreceptorer i din tarm, der forårsager kvalme. Det er også kendt for at have positive virkninger på gigt, immunitet, kolik og hjerteproblemer.
- Spis op til 3 til 4 g ingefær om dagen-det er cirka 2 tsk hakket ingefær eller 1 til 2 tsk frisk revet ingefær.
- Brug frisk revet ingefær til forskellige måltider og tilbehør som stir-fries, kød- og/eller grøntsagsretter, supper, dressinger og bagværk. Det kan smage krydret, så vær forsigtig!
- Ingefær kan forårsage oppustethed, gas og halsbrand hos nogle mennesker.
- Hvis du har diabetes, skal du være opmærksom på, at ingefær kan øge dit insulinniveau og sænke dit blodsukker.
Trin 3. Tilsæt gurkemeje til en række retter til behandling af gigt og betændelse
Gurkemeje har længe været anerkendt som hjælp til behandling af oxidative og inflammatoriske tilstande, metabolisk syndrom, gigt, angst og højt kolesteroltal. Det har også vist sig at lindre symptomer på depression og gigt og reducere din risiko for at udvikle hjertesygdomme, Alzheimers og kræft. Tilsæt 1 tsk (4,2 g) gurkemeje til pommes frites, saucer, kødgnidning og grøntsagsretter.
- En enkelt teskefuld gurkemeje er lig med 200 mg. Du kan tage op til 1.000 mg gurkemeje om dagen for antiinflammatoriske virkninger.
- Du har en lav risiko for at udvikle bivirkninger ved at spise gurkemeje. Nogle mennesker har dog oplevet mavebesvær, kvalme, svimmelhed og diarré ved at tage høje doser.
Trin 4. Brug oregano til behandling af luftvejsproblemer
Oregano kan opføre sig som en slimløsende og hjælpe dig med at hoste slim op, der kan forårsage en tilstoppet næse, hovedpine og en række andre ubehagelige symptomer. Dens antibakterielle, antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber hjælper med at lette ubehagelige symptomer på forkølelse eller influenza.
- Tilsæt friske oreganoblade til supper, gryderetter, stir-fries, saucer og kød-/grøntsagsretter.
- Du kan endda lave din egen hostemedicin med friske oreganoblade og olivenolie.
Metode 3 af 3: Påføring af planter lokalt
Trin 1. Massér med rosmarinolie for at lindre ømme eller ømme muskler
Læg 5 dråber æterisk rosmarinolie, 5 dråber muskatnøddeolie og 5 dråber lavendelolie i en lille flaske med en hætte. Tilsæt derefter 1 spsk (15 ml) kokosolie, læg hætten på flasken og ryst den i cirka 20 til 30 sekunder, eller indtil alle ingredienserne er inkorporeret.
- Gnid 1 tsk (4,9 ml) af blandingen på ømme muskler og smertefulde led, og lad den sidde i mindst 30 minutter.
- Som et alternativ blandes 3 til 5 dråber æterisk rosmarinolie med 3 til 5 dråber pebermynteolie og 1 tsk (4,9 ml) kokosolie.
Trin 2. Brug mynteblad til at rydde op i acne
Mynte er rig på salicylsyre, som typisk findes i acne medicin. Du skal bare knuse eller male en flok mynteblade (mindst 10) og tilføje nok rosenvand (et par dråber ad gangen) til at lave en pasta. Gnid blandingen på dit ansigt natten over for at vågne op til klarere hud.
Mint hjælper også med at behandle fedtet hud
Trin 3. Brug aloe vera gel til behandling af irriteret hud og forhindre ardannelse.
Aloe vera-plantens gel indeholder antivirale, antifungale og antiinflammatoriske egenskaber. Alle disse vitaminer og antioxidanter beroliger din hud og fremmer væksten af kollagen. Ekstraher gelen fra friske aloe vera blade eller køb aloe vera gel fra dit lokale apotek og glat den på friske sår.
- Husk, at aloe vera ikke slipper af med eksisterende ar, men det hjælper med at forhindre ardannelse fra friske sår, herunder udskæringer, forbrændinger og acne.
- Påfør ikke aloe vera gel til åbne sår-brug den, når huden er lukket op.
- Aloe vera er også fantastisk til at lindre smerter og kløe forårsaget af solskoldning og eksem.
- Du kan også drikke aloe vera vand for at lindre forstoppelse og symptomer på irritabel tarmsygdom.
Trin 4. Behandl psoriasis og andre hudsygdomme med clary salvie
Clary salvie har antimikrobielle, antifungale og antioxidantegenskaber, der gør det til et fantastisk naturligt alternativ til receptpligtige cremer og lotioner. Hvis du har psoriasis, eksem, acne eller tør, kløende hud, kan du overveje at lave en simpel creme med clary salvieolie. Bland 6 dråber clary salvieolie sammen med 30 ml kokosolie og gnid den direkte på det berørte område.
- Clary salvie kan også hjælpe med at forhindre staph -infektioner fra udskæringer og skrammer.
- Spredning af clary salvieolie kan også hjælpe med at lette menstruationskramper.
Tips
- Brug friske planter og urter i modsætning til tørrede sorter.
- For aktuelle løsninger kan du købe plantebaserede æteriske olier online fra et velrenommeret websted eller i sundhedsbutikker.
Advarsler
- Tal altid med din læge, før du tager nye kosttilskud.
- Tal med din læge om eventuelle lægemiddelinteraktioner, der kan opstå ved indtagelse eller påføring af bestemte planter og urter.
- Stol ikke på plantebaseret medicin alene, hvis du har alvorlige helbredstilstande (som kræft, leversygdom, diabetes eller hjertesygdomme).
