At høre, at du har bipolar lidelse, kan være et svært øjeblik. Du tror måske ikke din læge eller tror, at der ikke er noget galt med dig. Omkring to tredjedele af mennesker, der får diagnosen bipolar, har svært ved at acceptere diagnosen. Selvom det kan tage lang tid, kan du ved at uddanne dig selv, søge støtte og forpligte dig til en behandlingsplan lære at acceptere din diagnose.
Trin
Metode 1 af 3: Kommer til betingelser med diagnosen
Trin 1. Ved, at du ikke er alene
Hvis du er blevet diagnosticeret med bipolar, kan du føle dig bange og alene. Mange mennesker håndterer imidlertid stemningsforstyrrelser hver dag. Over 22 millioner mennesker i Amerika er blevet diagnosticeret med humørsvingninger. Der er mange mennesker, der skal nå ud til dem, der behandler lidelsen, og der er mange ressourcer til rådighed for dig.
- Mange mennesker behandles for bipolar hver dag og lever med succes med denne tilstand. Du er ikke den eneste person, der beskæftiger sig med lidelsen eller den eneste person, der behandles.
- Du kan også prøve at kigge på bemærkelsesværdige mennesker, der har haft bipolar lidelse, for at se, at du stadig kan nå dine drømme med denne lidelse. Listen over bemærkelsesværdige mennesker, der har kæmpet med bipolar lidelse, omfatter Carrie Fisher, Tim Burton, Ted Turner, Buzz Aldrin og Ludwig van Beethoven for at nævne nogle få.
Trin 2. Indse, at du ikke er skør
Når du får diagnosen bipolar, kan mange tanker løbe gennem dit hoved. Du tænker måske på måder, hvorpå bipolar lidelse er blevet set i medierne, eller om de misforståelser, du har. Du tror måske, at du er skør eller svag. Det er ikke sandt. Bipolar lidelse er en ubalance af kemikalier i din hjerne, som er ude af din kontrol.
At have bipolar lidelse betyder ikke, at du er mindre person, eller at du ikke er "normal". Du har bare et kemisk problem med din hjerne, der kan håndteres gennem behandling
Trin 3. Omfavn dine følelser
Hvis du føler dig følelsesladet efter din diagnose, skal du ikke undertrykke disse følelser. Lad dig i stedet mærke disse følelser. Du kan være bange, skamfuld, vred eller ked af det. Du kan føle følelsesmæssig smerte. Du forstår muligvis ikke, hvorfor dette er sket for dig, eller er modstandsdygtig over for at acceptere, at dit liv vil ændre sig med behandlingen. Lad dig selv gå igennem disse følelser.
- At forsøge at undertrykke følelser kan forårsage flere problemer. Når du lader dig selv føle og opleve følelserne, selvom de er negative, så arbejder du igennem dem, slipper dem ud og går videre.
- Hvis du har brug for at græde eller skrige, gør det. Jo før du slipper disse følelser, jo tættere vil du være på at acceptere din diagnose. Du kan også prøve at tale med en betroet ven eller et familiemedlem eller skrive om dine følelser.
Trin 4. Indser din diagnose ikke definerer dig
Du er ikke den bipolare lidelse. Bipolar lidelse er kun en hjernens ubalance. Du er dig. Du forårsagede ikke den bipolare, det er ikke din skyld, og du er ikke en dårlig person. Bipolar lidelse er bare noget, du skal leve med, som diabetes, astma, problemer med skjoldbruskkirtlen eller gigt. Du har sandsynligvis haft lidelsen siden fødslen og arvet den fra et familiemedlem.
Bipolar lidelse er kun et aspekt af dit liv. Hvis du sætter det i perspektiv, at det er et stykke ligesom din yndlingsfarve, din yndlingsmad, dine yndlingsaktiviteter og din karriere, føles det mindre overvældende
Trin 5. Vær tålmodig
For nogle mennesker kan accept af deres bipolare diagnose tage år. Nogle mennesker benægter, at de overhovedet har bipolar, mens andre ser forbedringer og holder op med at acceptere, at de har det. Vær tålmodig som dit arbejde mod accept, og når du og dit behandlingsteam finder det, der fungerer bedst for dig. Husk dig selv på, at selvom du har denne psykiske sygdom, er anerkendelse og behandling den måde, du kan hjælpe dig med at holde dig sund.
Ofte er en diagnose af bipolar II sværere at acceptere end bipolar I, fordi symptomerne er mildere
Trin 6. Accepter, at din elskede er bipolar
Det kan være svært at høre, at din elskede har bipolar lidelse. Du tror måske, at alt vil ændre sig, herunder dit forhold til dem. Husk dog, at din elskede stadig er den samme person, som den altid har været.
Din elskede er nu i stand til at få behandling for deres symptomer, håndtere deres lidelse og leve et fyldigere liv
Metode 2 af 3: Søger information om lidelsen
Trin 1. Lær mere om bipolar lidelse
En af de første ting, du skal gøre, efter at du får diagnosen bipolar, er at lære så meget om bipolar som du kan. Dette omfatter symptomerne, især symptomerne på en manisk episode. Du bør også lære om behandlingsmuligheder, så du kan træffe en informeret beslutning om, hvordan du skal behandle lidelsen.
- Du kan have misforståelser om bipolar på grund af din eksponering for forkerte oplysninger tidligere. Start med at undersøge bipolar, som om du aldrig har hørt om tilstanden før.
- Spørg din læge om ressourcer. Du kan også finde bøger om emnet eller se på velrenommerede websteder online. Depression og Bipolar Support Alliance og National Alliance on Mental Illness er gode ressourcer til at starte med.
Trin 2. Få en anden mening
Hvis du er usikker på din bipolare diagnose, få en anden mening. Aftal tid til en anden psykiater, eller søg efter en ekspert i bipolare lidelser. At få en second opinion gør aldrig ondt, især da psykiske sygdomme kan være svære at diagnosticere.
Hvis du kun har set din praktiserende læge, men ikke en mental sundhedsekspert, skal du gå til en psykiater, psykolog, terapeut eller anden psykolog inden du starter behandlingen
Trin 3. Søg støtte
Det kan være svært at lære at acceptere din bipolare diagnose og få behandling. Du bør ikke prøve at gøre det alene. Kontakt din familie og venner, du har tillid til, for at få hjælp. Fortæl dem om din diagnose sammen med din frygt eller bekymringer. Bed dem om at være der for dig, hvis du har brug for dem.
Vær opmærksom på, at nogle menneskers meninger om dig kan ændre sig på grund af deres manglende viden om tilstanden. Denne type reaktion ville være helt uberettiget. Du kan dog overveje dette, mens du beslutter, hvem du skal fortælle
Trin 4. Få forbindelse til andre, der er bipolare
Millioner af mennesker rundt om i verden har bipolar lidelse eller andre stemningsforstyrrelser. Du vil måske række ud og tale med andre, der har at gøre med bipolar. Disse mennesker gennemgår de samme ting, som du er, så de kan hjælpe med at yde støtte og forstå, hvad du føler.
- Du kan overveje at gå til en bipolar lidelsesgruppe. Disse møder giver dig et sikkert sted at tale om dine følelser, stille spørgsmål og diskutere kampe og succeser med andre. Du kan tale med dem om, hvordan de lærte at acceptere diagnosen. Du kan muligvis finde en supportgruppe online, f.eks. Ved at tjekke NAMI -webstedet.
- Nå ud til andre med bipolar online. Mange bipolare organisationer har onlinefællesskaber, hvor du kan tale med mennesker fra hele verden.
Trin 5. Undersøg med din elskede
Hvis din elskede har bipolar, skal du lave din egen research. Dette kan hjælpe dig med at forstå symptomerne, behandlingen og prognosen for din elskede. Besøg støttegrupper med dem, tilbud om at gå til lægen eller tale med din elskede om deres tilstand.
Det kan være nyttigt for dig at lære om behandling af bipolare symptomer. Tænk over, hvilke symptomer din elskede har vist før. Lær, hvordan behandling vil hjælpe disse symptomer og give din elskede et mere afbalanceret liv
Metode 3 af 3: Oprettelse af en behandlingsplan
Trin 1. Mind dig selv om, hvorfor behandling er vigtig
Beslutning om at få behandling kan føles som at give op eller indrømme nederlag. Det er en usund måde at tænke på din behandling. Bipolar behandling er meget effektiv og kan gøre dit liv bedre. Ubehandlet bipolar er farlig og kan føre til destruktiv adfærd.
Vær ærlig over for dig selv om din bipolar, dine symptomer og dine handlinger. Du kan være produktiv i maniske faser, men lav en liste over de negative. Har du haft forholdsproblemer? Deltaget i usikker eller risikabel adfærd? Er du gået i gæld? Ubehandlet kan bipolar have en negativ effekt på dit liv
Trin 2. Forpligter dig til behandling
En måde at acceptere din diagnose fuldt ud er at forpligte dig til at følge din behandling. Det betyder, at du går til din læge, du tager din medicin, og du foretager de nødvendige livsstilsændringer. Det er vigtigt at fortsætte din behandling, selvom du begynder at føle dig bedre.
Kun at gå halvvejs med din behandling er at sige til dig selv, at du ikke har brug for hjælp, fordi der ikke er noget galt med dig
Trin 3. Vælg en bipolar specialist
Når du leder efter en læge til behandling af din bipolar, bør du finde en, der har specialiseret sig i bipolar lidelse. Ikke alle psykiatere, psykologer og terapeuter har erfaring med at behandle det samme. Når du går til lægen, skal du spørge dem om deres erfaring med behandling af bipolar lidelse.
- Når du søger psykiatere online eller via dit forsikringsselskab, kan du normalt finde en liste over psykiaterens specialiseringer i infosektionen. Hvis du er usikker, skal du kontakte psykiaterkontoret for at høre.
- Spørg din praktiserende læge om en henvisning til en god klinik.
- Du har muligvis et behandlingsteam, der omfatter en læge eller psykiater, der håndterer din medicin og en terapeut, psykolog eller autoriseret socialrådgiver, der fører tilsyn med din terapi.
Trin 4. Tag medicin
Behandling for bipolar kombinerer generelt medicin med terapi. Ikke alle reagerer på medicin på samme måde, så du kan prøve et par forskellige typer medicin, før du vælger den rigtige til dig. Diskuter dine medicinmuligheder med din læge.
- Den medicin, der er ordineret til bipolar lidelse, er stemningsstabilisatorer, atypiske antipsykotika og antidepressiva.
- Formålet med medicin er at stabilisere dit humør.
Trin 5. Gå til terapi
Psykoterapi er en almindelig behandling for bipolar lidelse. Ofte vil du modtage kognitiv adfærdsterapi (CBT). I kognitiv adfærdsterapi arbejder du på at erstatte negative tankemønstre med sundere. For bipolar arbejder du og din terapeut med at identificere og undgå udløsere, problemløsningsevner og håndtere dine symptomer.
En anden almindelig terapi for bipolar er interpersonel og social rytmeterapi. Interpersonel terapi arbejder på at hjælpe dig med at forbedre dine relationer. Forbedring af relationer kan hjælpe med at reducere stress, hvilket er en stor udløser for bipolar. Social rytmeterapi virker på at få din daglige rutine normaliseret ved at hjælpe dig med at vedtage bedre søvn, spisning og træning af skemaer
Trin 6. Håndter dine symptomer
Visse livsstilsændringer kan hjælpe dig med at håndtere din bipolar lidelse. Du bør komme på en regelmæssig søvnplan. At få nok hvile hjælper med at holde dit humørniveau. Regelmæssig træning hjælper også med dine symptomer. Motion er en naturlig humørbooster og kan hjælpe dig med at føle dig bedre.
- Arbejde med stressaflastende teknikker. Dette kan omfatte yoga, Tai Chi, træning, meditation eller dybe vejrtrækningsøvelser.
- Afstå fra at bruge stoffer eller alkohol. Begge disse ting kan forværre humørsvingninger og udløse tilbagefald.
