Hvis du blev diagnosticeret med bipolar lidelse, mens du var i skole, er du ikke alene. Faktisk forekommer den første episode af en stemningsforstyrrelse typisk hos mennesker før en alder af 25. Sindet er særligt sårbart i teenageårene, så det er fornuftigt at opleve skolens krav ville gøre din lidelse endnu mere udfordrende. Det kan virke svært at gå på gymnasiet og college med bipolar lidelse, men når du passer på dig selv, beder om og planlægger indkvartering og finder støtte, kan du gøre det.
Trin
Metode 1 af 3: Pas på dig selv
Trin 1. Fortsæt eller udvikl en bipolar behandlingsplan
Hvis du for nylig er blevet diagnosticeret med bipolar lidelse, skal du samarbejde med dine læger om at lave en personlig behandlingsplan, der kan optimere din evne til at håndtere dine symptomer. Hvis du har haft bipolar lidelse i et stykke tid, er det vigtigt, at du holder dig til din nuværende behandlingsplan-selvom dine symptomer ser ud til at falme-og regelmæssigt opsøger din læge og terapeut.
- Bipolar lidelse hos teenagere og unge voksne behandles på samme måde som den voksne befolkning. De fleste unge med denne lidelse følger en kombineret tilgang til at tage medicin og deltage i individuel eller gruppeterapi.
- Hvis du opdager, at din medicin ikke ser ud til at virke, eller hvis du ikke synes, at terapi er produktiv, skal du altid tale med din læge, før behandlingen afbrydes. Mange mennesker oplever, at de er nødt til at prøve en række forskellige behandlingsmetoder for at håndtere deres bipolære symptomer.
Trin 2. Øv stresshåndtering
At være studerende er stressende nok, men når du skal klare at føle ekstreme op- og nedture, kan det virke uudholdeligt. Stress kan få en person med bipolar lidelse til at opleve panikanfald og endda selvmordstanker samt udløse en manisk episode. Øvelse af egenomsorg og mestringsmekanismer er afgørende for at holde en bipolar elev sund.
Når du føler dig stresset, skal du øve dyb vejrtrækning eller visualisere en rolig scene, som f.eks. En strand eller et andet landskab, du nyder. Du bør også stræbe efter at inkludere aktiviteter, du nyder, i din rutine. Selvom en studerendes liv er ret travlt, skal du sørge for at fortsætte dine hobbyer uden for skolen for at holde dit stressniveau i skak
Trin 3. Undgå at drikke alkohol og bruge stoffer
Mange elever ser på gymnasiet og college som en tid til at eksperimentere med alkohol og stoffer. Desværre er måden, hvorpå alkohol interagerer med bipolar medicin, farlig og kan endda være livstruende. Derudover kan alkohol og stoffer have dramatiske virkninger på den depression og mani, du kan føle, så undgå at forkæle enhver form for ulovlige stoffer og alle former for alkohol.
Den hæmning, som alkohol skaber, kan også være en opskrift på fare for en bipolar studerende. Et manisk humør vil sandsynligvis blive forhøjet, hvilket kan resultere i risikabel adfærd
Trin 4. Tag lidt fri, hvis du har brug for det
Hvis du har problemer med at afbalancere dit mentale helbred med skolen, skal du spørge om at holde et semester fri. Selvom det kan få dig til at tage længere tid at komme igennem skolen, især hvis du søger en uddannelse, vil det være det værd. Du vil ikke tage risikoen for at få et sammenbrud eller sætte dig selv tilbage i din sygdom ved at blive for overvældet med dit skolearbejde.
Hvis præsidenten eller rektoren på din skole ikke vil tillade denne indkvartering for dig, skal du undersøge dine rettigheder vedrørende loven om amerikanere med handicap, afsnit 504. Du kan muligvis få den fri, du har brug for, selvom du modtager modstand fra skolens administration
Trin 5. Oprethold en sund rutine
Sørg for at spise rigtigt og få nok søvn. Skolens stress kombineret med mangel på søvn og usund kost kan skabe negative konsekvenser for dit helbred og velvære. At holde dig sund, både fysisk og psykisk, er afgørende for at komme igennem skolen. Sørg desuden for at se din terapeut regelmæssigt og tage din medicin som foreskrevet.
Metode 2 af 3: At bede om og lave indkvartering
Trin 1. Kend dine rettigheder og ansvar
Som studerende, der er ramt af en stemningsforstyrrelse, har du visse rettigheder som fastsat af dit lands uddannelsessystem. I USA er gymnasie- og universitetsstuderende med bipolar beskyttet af to føderale love: Sektion 504 i Rehabilitation Act fra 1973 og Individuals with Disabilities Education Act (IDEA). Hvis du bor i et andet land, kan du tale med handicap eller rådgiver på din skole for at lære mere om dine rettigheder.
- I de fleste tilfælde har din skole brug for resultater fra en autoriseret psykologisk vurdering udført af en autoriseret psykolog for at verificere din diagnose. På det tidspunkt kan der foretages ændringer i dit individualiserede uddannelsesprogram (IEP) for at imødekomme din bipolar lidelse.
- Eleverne får muligvis indkvartering for den indvirkning, bipolar har på deres skolefunktion på grund af medicinske bivirkninger, søvnforstyrrelser og problemer med koncentration eller hukommelse. Du får muligvis også rådgivningstjenester i skolen og testmuligheder.
Trin 2. Tal med dine instruktører
Giv din gymnasium eller college instruktører besked, når du føler en episode kommer. Du bliver sandsynligvis nødt til at tage et par dage for dig selv, når du oplever en manisk eller depressiv sving, der kommer. At tale med dem om at få extensions til opgaver eller tage en make-up eksamen kan hjælpe dig med at holde styr på dine karakterer uden at blive for overvældet på grund af det.
- Spørg din læge eller terapeut om en note, der forklarer din tilstand, og hvorfor det er forståeligt for dig at skulle gå glip af undervisningen nogle gange. Gem denne fil til brug, når du har brug for at tage afsted. Gå til emnet ved at sige:”Undskyld mig, hr. Thomas. Jeg må muligvis gå glip af undervisningen i næste uge af personlige sundhedsmæssige årsager. Kan vi udarbejde en plan for, at jeg stadig får alt afleveret, selvom jeg skal gå glip af klassen?”
- I mange tilfælde er du muligvis ikke forpligtet til at oplyse, at du har bipolar lidelse. Føl ikke behovet for at give disse oplysninger, hvis du ikke er tryg ved at gøre det.
Trin 3. Planlæg fremad
Kortlæg hele dit semesters værdi af deadlines og eksamener, så du er i stand til at planlægge fremad og få arbejdet udført tidligt, hvis det er muligt. Du ved aldrig, hvornår en episode kommer til at forekomme, så at få udført arbejde, før det skyldes, kan forhindre, at opgaver bliver afleveret sent. Hold en kalender, hvor du skriver din tidsplan ned for ugen, inklusive studietider, pauser og sociale arrangementer, og prøv at holde fast i den så meget som muligt.
Trin 4. Undgå udsættelse og sidste minuts studier
Nogle elever fungerer bedst under pres, men bipolare studerende bør for enhver pris undgå at gøre det. Stress er ikke kun en trigger til episoder, men det kan være katastrofalt at vente til sidste minut. Hvis du har en episode i løbet af dagen, du skal studere, kan du gå uforberedt til testen. Undersøg i stedet et par dage før tid, og derefter børster du bare op på materialet dagen før.
Trin 5. Tag ikke for meget på
Det er vigtigt at forstå og acceptere, at du med bipolar lidelse muligvis ikke kan fungere og fungere som dine klassekammerater. Modstå behovet for at sammenligne dig selv med andre studerende og simpelthen gøre det bedste, du kan. Dette kan oversætte til at tage et par færre kurser i gymnasiet eller college, tage sommerskole for at afbalancere, hvad du ikke kan gøre i det almindelige skoleår, og droppe ud af nogle fritidsaktiviteter.
Selvom det er vigtigt for dig at have en fuld og aktiv high school- og college -oplevelse, kan det at tage for meget faktisk forværre dine symptomer og få dig til at føle dig overvældet. Sæt dig ned med dine forældre eller skolelærer for at diskutere, hvad der er muligt for dig at tage på hvert skoleår
Metode 3 af 3: Find support
Trin 1. Søg peer -rådgivning
Se efter støttegrupper og rådgivningstjenester, der involverer dine jævnaldrende, der er ramt af bipolar lidelse. Du får muligvis tips til, hvordan du kommer igennem forhindringer og udfordringer, du oplever i skolen. At møde andre, der også har den samme lidelse som dig, kan hjælpe dig med at føle, at du ikke er alene og kunne forhindre dig i at blive isoleret, hvis depressionen begynder at blive for meget.
Tal med din skolelærer, eller kontakt National Alliance on Mental Health Illness for at finde en støttegruppe i dit område
Trin 2. Stol på dem, der elsker dig
Hold kontakten med din familie og venner om din tilstand. Tillad dem også at hjælpe, uanset om det er at kontakte dine instruktører, når du har et problem eller lade dem rengøre og handle for dig. Føl dig ikke dårlig over at tage imod hjælp fra dem omkring dig: de gør det, fordi de elsker dig, og det giver dig mulighed for at fokusere på at forblive sund.
Hvis du føler dig utilpas med at få din forælder til at optræde som din advokat, skal du tage fat på situationen direkte. Lad dem vide, at du værdsætter hjælpen, men det er overvældende og forhindrer dig i at kunne holde fokus på dit helbred og skoleansvar
Trin 3. Hold kontakten med din handicaprådgiver
Besøg handicapcentret på din skole for at dokumentere din sygdom. Hvis du gør det, kan du muligvis oprette forbindelse til en rådgiver, der kan holde kontakten med dig for at sikre, at du opretholder dit helbred.
