Nældefeber, der kan udløses af specifikke allergener eller irriterende stoffer, kaldes urticaria, og det kan være meget smertefuldt at lære at håndtere dem og undgå udbrud, især hvis du ikke er sikker på, hvad der forårsager dem. Heldigvis er det normalt ret let at afgøre, hvad dine triggere faktisk er ved at konsultere en læge, få en allergitest og føre en dagbog, der sporer dine symptomer. Når du har indsnævret det, skal du aktivt undgå dine specifikke udløsere ved at tage de passende trin baseret på bikubens oprindelse. Hvis du har et udbrud, skal du tage et bad eller et brusebad, påføre en kølig vaskeklud på området og tage nogle antihistaminer. Hvis dine symptomer bliver værre i stedet for bedre over tid, skal du kontakte en læge.
Trin
Metode 1 af 3: Bestemmelse af årsagen til nældefeber
Trin 1. Få en allergitest for at udelukke almindelige pollen og allergener
Ofte kan du finde ud af, hvad dine triggere er ved at få en allergitest. For at udelukke almindelige allergier som den primære årsag til dine nældefeber, skal du kontakte en hudlæge eller primærlæge og forklare, at du vil finde ud af, om dine nældefeber er årsagen til allergener eller ej. Planlæg din aftale, og lad testadministratoren udføre testen på din hud.
- Allergihudtesten kontrollerer kun de mest almindelige allergener, f.eks. Skimmelsvamp, pollen, skæl fra dyr og støv.
- Hvis din allergitest kommer tilbage negativ, men du stadig regelmæssigt får nældefeber, er dine udløsere næsten helt sikkert varme, kulde, tryk eller friktion. En negativ allergitest kan være en stor hjælp i denne henseende, da disse irritanter er lettere at undgå end mange pollen eller fødevareallergi.
Tip:
Ikke alle tilfælde af urticaria skyldes allergi. Det er også muligt, at dit særlige allergen ikke testes for, når du får en allergitest. Nældefeber er også et almindeligt symptom på insektbid, stress eller autoimmune sygdomme.
Trin 2. Før en dagbog over dine symptomer for at spore mønstre over tid
Få en lille notesbog og en pen eller blyant. Hold det med dig, når du er ude og gå, og lad det stå ved siden af din seng, når du går i seng. I slutningen af hver dag skal du skrive ned, om du har oplevet symptomer på urticaria eller ej. Hvis du gjorde det, skal du skrive ned, hvad du spiste den dag, hvor du tog hen, og hvilken form for fysisk aktivitet du var i gang med for at afdække eventuelle mønstre, der hjælper dig med at finde ud af, hvad du skal undgå.
- Du vil muligvis bemærke, at din urticaria blusser op bestemte steder efter at have indtaget en slags mad eller i varmt eller koldt vejr.
- Del resultaterne med din læge eller hudlæger. De kan muligvis give dig en ekstra vejledning i, hvordan du undgår udløsere eller når en korrekt diagnose.
Trin 3. Overvej, hvad du spiser og drikker en time før dine udbrud
Når det kommer til madrelateret urticaria, opstår der typisk udbrud mellem 30 minutter og 2 timer efter indtagelse eller udsættelse for aftrækkeren. Når du føler et udbrud komme, skal du tænke tilbage på alt det, du har indtaget i løbet af de sidste par timer. Noter mad eller drikke, du husker i din dagbog, og kig derefter efter et mønster blandt flere udbrud.
- Din udløser kan være en bestemt mad, en fødevaregruppe, eller det kan være en ingrediens, der findes i flere fødevarer.
- Hvis du er allergisk over for alkohol, er et af de mest almindelige symptomer urticaria. Hvis du bemærker, at du får kløende eller hævet hud, når du drikker, kan du være allergisk over for alkohol.
- At have en utæt tarm kan også øge din sandsynlighed for urticaria. Bed din læge om at kontrollere denne mulighed og rådgive dig om, hvordan du helbreder din tarm.
Trin 4. Vær opmærksom på, om nældefeber vises udendørs eller indendørs
Nældefeber er en almindelig hudreaktion på overeksponering for ekstrem varme eller kulde. Hvis din hud begynder at bryde ud, når den sidder under solen eller udsættes for kold luft eller vand i en længere periode, er dine udløsere sandsynligvis relateret til følsom hud. Når du bryder ud, skal du være opmærksom på, om du har brugt meget tid i ekstreme temperaturer i løbet af den sidste time eller deromkring.
- Det kan tage op til 1 time for din hud at bryde ud i nældefeber efter at have været udsat for ekstremt vejr.
- Hvis du bryder ud, når du er indendørs under normale temperaturforhold, kan du sandsynligvis udelukke varme eller kulde som en udløser.
Trin 5. Overvåg din hud efter træning eller medbring en rygsæk for at se, om det er pres
For nogle mennesker er tryk og friktion en alvorlig udløser for urticaria -udbrud. Vær opmærksom på, hvordan din krop reagerer efter træning. For eksempel, hvis du finder nældefeber i dine inderlår, når du løber, eller på lysken, efter at du har cyklet, kan tryk være din udløser for nældefeber.
- Du kan ofte mærke, at din hud rejser sig eller hæver umiddelbart efter, at den har været udsat for tryk. For andre mennesker kan forsinkelsen være mellem 4-6 timer.
- En af de bedste måder at finde ud af, om pres er din udløsende faktor, er at bære en rygsæk. Næste gang du har en tung rygsæk på, skal du være opmærksom på, hvad der sker med din hud, efter at du har taget den af. Hvis dine skuldre får kløe eller bryder ud, er din udløser sandsynligvis trykrelateret.
Trin 6. Undersøg din hud efter at have taget tøj på, der er vasket med vaskemiddel
Vask af tøj med rengøringsmidler kan irritere din hud og muligvis endda forårsage nældefeber hos nogle mennesker. Hvis du opdager nældefeber kort efter, at du har taget tøj på, der blev vasket for nylig, kan det skyldes vaskemidlet. Skift til et vaskemiddel, der er fri for farvestoffer og dufte for at se, om dette hjælper.
Trin 7. Bemærk virkningerne af eventuelle hudplejeprodukter, du bruger
Hvis du bemærker uticaria efter brug af kropsvask, lotion eller andre hudplejeprodukter, kan disse være en del af problemet. Prøv at skifte til farve- og duftfrie varer for at se, om dette hjælper. Du vil måske også købe hudplejeprodukter, der er beregnet til følsom hud.
Metode 2 af 3: Undgå almindelige udløsere
Trin 1. Vær opmærksom på, hvad du spiser, og spis ikke mad med ukendte ingredienser
Hvis din udløser er en mad, skal du undgå at spise mad, hvor du ikke kan spore ingredienserne. På restauranter, spørg om en skåls ingredienser og spis ikke af andres tallerkener. Undgå buffeter og fastfood for at forhindre, at sporbare tilsætningsstoffer kommer ind i din krop.
Nogle mennesker rapporterer krydret mad som en udløser, selvom de ikke er allergiske over for en enkelt ingrediens i maden. Prøv at holde dig væk fra krydret mad, hvis du har en fødevarerelateret allergi og tror, at det kan forårsage en negativ reaktion
Tip:
Hvis du bemærker, at du får nældefeber efter at have spist rødt kød eller fed mad, kan du have en histaminintolerance. Prøv at skifte til en lav-histamin-diæt, der bruger meget fisk, ost, spinat og aubergine. Hold dig til vin i stedet for øl eller spiritus.
Trin 2. Bliv indendørs i perioder med intens vejr for at undgå miljøudløsere
Hvis din trigger er vejrrelateret, skal du gøre dit bedste for at beskytte din hud, når du går udenfor. Brug altid en høj-SPF solcreme, når du ved, at din hud kommer til at blive udsat for solen. I koldt vejr skal du altid bære lange ærmer og gå ud med et tørklæde og hat for at undgå nældefeber på din hals eller hoved. Undgå at gå ud i perioder med intens varme eller kulde, når du kan.
- Undgå at svømme i koldt vand og brusebad med en moderat vandtemperatur.
- Begræns din eksponering for solen, når du har mulighed for at blive indendørs.
- Hvis du skal være ude i lange perioder om sommeren, skal du have en paraply med. Hold paraplyen åben, når du kommer til at blive udsat for solen.
Trin 3. Undgå rygsække og slid løstsiddende tøj, hvis du har en trykfølsomhed
Hvis dine udløsere er tryk eller friktion, skal du holde dig væk fra hudtæt tøj. Brug joggingbukser eller gymnastikshorts, når du har mulighed for det, og undgå tanktoppe, der krammer din overkrop. Undgå slips og seler, hvis du kan. Det er vigtigt at holde sig væk fra at bruge ting, der vil kramme dele af din krop tæt, som rygsække eller ure.
- Når du dyrker fysisk sport eller træner, skal du tage en antihistamin, før du bliver aktiv, og holde fast i løstsiddende tøj for at minimere din huds udsættelse for tryk og reducere nældefeber.
- Tag hyppige pauser, når du træner eller bliver fysisk.
- Brug en mappe eller håndtaske i stedet for en rygsæk.
- Asprin gør normalt disse symptomer værre, hvis trykket faktisk er din udløser.
Trin 4. Undgå dyr eller parker, hvis du er allergisk over for skæl eller pollen
Det lyder måske indlysende, men hvis du er allergisk over for pelse eller skæl på dyr, skal du holde dig væk fra katte, hunde og zoologiske haver. Hvis du har en specifik allergi over for et pollen, f.eks. Ragweed, eg eller birk, skal du blive indenfor, når du kan i de perioder af året, hvor pollenerne er i sæson.
- At tage en allergimedicin hver dag i perioder af året, hvor pollen er til stede, vil virkelig hjælpe med at forhindre nældefeber i at forekomme. Du er nødt til at tage det regelmæssigt, men det skal have den tilsigtede effekt.
- At holde dit hjem rent og bruge en affugter kan hjælpe med at forhindre vækst af skimmelsvamp, hvilket er en almindelig udløser for mennesker med miljøallergi.
- Hvis du besøger en ven, der har en kat eller hund, vil det ikke have en massiv indflydelse at bede dem om at sætte dyret i et andet rum. Det kan hjælpe midlertidigt, men du bør virkelig bare undgå at gå ind i deres hjem, hvis du kan.
Trin 5. Tag nogle antihistaminer, hvis du tror, du vil være omkring din trigger
Hvis du har brug for at gå på arbejde eller ved, at du vil blive udsat for din udløser og ikke kan undgå det, skal du tage en fuld dosis antihistaminer for at forhindre, at nældefeber vises i første omgang. Læs etiketten på dit specifikke mærke af medicin for at afgøre, hvor mange piller du skal tage. Almindelige antihistaminer omfatter Claritin, Allegra, Zyrtec og Clarinex.
For en lille procentdel af mennesker, der beskæftiger sig med kroniske nældefeber, gør antihistaminer faktisk tingene værre. Hvis du har tendens til at have dårlige udbrud efter at have taget antihistaminer, skal du stoppe med at bruge dem og kontakte din læge for at undersøge mulige receptpligtige lægemidler
Trin 6. Bevar et sundt immunsystem
Hvis du er tilbøjelig til nældefeber, kan det hjælpe at ændre din spisning, motion, søvn og endda sociale vaner. Alle disse ting kan påvirke dit immunforsvar, og et sundt immunsystem er vigtigt for at forhindre nældefeber. Nogle ting, der kan hjælpe, omfatter:
- Efter en sund kost, der indeholder masser af frugt, grøntsager og fuldkorn.
- Sover i 7 til 9 timer hver nat.
- Drikkevand for at forblive godt hydreret.
- Træner i 30 minutter på de fleste dage i ugen.
- Tilbring kvalitetstid med venner og familiemedlemmer.
Metode 3 af 3: Behandling af nældefeber
Trin 1. Undgå at ridse så meget som du kan, når nældefeber bryder ud
Når dine nældefeber vises, skal du gøre alt inden for din viljestyrke for at undgå at ridse, gnide eller røre dem. De kan blive kløende eller smertefulde, men at ridse eller røre ved dem vil simpelthen gøre dem værre. For at undgå ridser skal du køre nældefeber under koldt vand (medmindre koldt er din udløser) og gøre noget distraherende som at læse, se en film eller spille et spil for at holde dit sind væk fra nældefeber.
Trin 2. Tag et bad i lunkent vand for at lette din hud
Tag et bad eller brusebad i 5-10 minutter, efter at dine nældefeber er opstået. Dette beroliger din hud og fjerner pollen, sved, skæl eller lotion fra din hud, der kan gøre nældefeber værre. Når du tørrer af, tør det berørte område med et rent håndklæde i stedet for at gnide det tørt.
Sid ikke og blød i mere end 20 minutter. Det kan føles godt, men blødning af nældefeber i en længere periode vil tørre din hud ud og gøre det sværere for nældefeber at helbrede
Trin 3. Påfør en kølig vaskeklud på det berørte område, hvis din trigger er mad eller tryk
Hvis din udløser er mad eller tryk, skal du lægge en ren vaskeklud i blød under koldt vand. Vrid det ud for at fjerne det overskydende vand, før du folder kluden over sig selv og lægger den på din hud. Lad det hvile på nældefeber i 5-10 minutter for at afkøle din hud og dæmpe det lidt. Når du er færdig, fjern vaskekluden og lad din hud lufttørre.
- Dette kan fungere, hvis din udløser er varme, men ikke kolde. For de fleste mennesker med følsomhed over for varme har kulden imidlertid også en tendens til at få nældefeber til at dukke op.
- For mange mennesker med en trykrelateret udløser skynder sved nældefeber sammen og gør dem værre. Hvis du tror, at dette kan være dig, skal du smide noget talkum på det berørte område for at bremse det lidt.
Advarsel:
En kølig vaskeklud hjælper sandsynligvis ikke, hvis din udløser er skæl, pollen eller et andet allergen. Det vil nok ikke skade noget, så hvis det føles godt, skal du gå efter det.
Trin 4. Gnid uparfumeret lotion uden tilsætningsstoffer på bistaderne
Få en uparfumeret lotion, der er fri for unaturlige tilsætningsstoffer fra dit lokale apotek eller en dagligvarebutik. Efter et bad eller et brusebad gnides en klat lotion ind i din hud, hvor nældefeber er til stede. Brug bløde, cirkulære strøg uden at trykke ned på nældefeber for at gnide lotionen ind i din hud.
