Kroniske smerter kan være invaliderende, og det bliver bekymrende, hvis du løbende skal bruge OTC -lægemidler til at håndtere dine smerter. Hvis du er bekymret for, at du muligvis overforbruger OTC -medicin, kan du prøve livsstilsforanstaltninger (f.eks. Vægttab, koststrategier og motion) for at reducere dine smerter. Du kan også overveje at prøve forskellige medicinske strategier, såsom aktuelle smertestillende midler, receptpligtig smertestillende medicin eller lægemidler, der er specifikke for din tilstand. Endelig kan du vælge en proceduremæssig indgriben såsom et ændret hjemmemiljø eller endda kirurgi som et middel til at reducere dine smerter og hjælpe med din daglige funktion og dermed reducere din afhængighed af OTC-lægemidler.
Trin
Del 1 af 4: Bestemmelse af, om du overdriver OTC -lægemidler
Trin 1. Vær opmærksom på acceptable doser af OTC smertestillende medicin
De mest almindeligt anvendte klasser af OTC smertestillende medicin omfatter acetaminophen (Tylenol) og en klasse af lægemidler kaldet "NSAID'er." NSAID'er står for "ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler" og omfatter medicin såsom Ibuprofen (Advil, Motrin) og Naproxen-natrium (Aleve). Aspirin er også teknisk set et NSAID, selvom det oftere bruges til forebyggelse af hjerteanfald og slagtilfælde, end det er for at lette kroniske smerter.
- OTC smertestillende medicin er generelt sikkert at tage på kort sigt (hvilket betyder mindre end 10 dage ad gangen), så længe du overholder doseringsinstruktionerne på flasken og ikke overskrider dem.
- Det er generelt i orden at have 500–1000 mg acetaminophen (Tylenol) hver fjerde til sjette time efter behov. Men hvis du indtager moderat til tung alkohol, skal dit forbrug være mindre, og du bør enten midlertidigt reducere dit forbrug af alkohol eller tale med din læge om en dosis, der er sikker for dig.
- Det er generelt i orden at have 400–800 mg Ibuprofen (f.eks. Advil) hver fjerde til sjette time efter behov.
- Bemærk, at doseringen for OTC -lægemidler er mindre hos børn, og der vil være specifikke instruktioner på flasken.
- Hvis du har brug for OTC -medicin i mere end 10 dage til at håndtere dine smerter, er det altid tilrådeligt at bestille tid hos din læge for at diskutere risici og fordele ved at gøre det. Din læge kan også på nuværende tidspunkt diagnosticere eventuelle underliggende tilstande (årsagen til din smerte) og muligvis rådgive forskellige behandlingsmuligheder, der kan være mere nyttige for dig (afhængigt af, hvad der specifikt forårsager din smerte).
Trin 2. Forstå risici ved overforbrug af OTC -lægemidler
Den største risiko forbundet med overdreven brug af acetaminophen (Tylenol) er muligheden for levertoksicitet. NSAID'er som Advil bør ikke tages uden først at konsultere en læge, hvis du har problemer med mavesår eller er på blodfortyndende medicin som Warfarin eller Coumadin (da NSAID'er kan øge din risiko for blødning).
- En anden risiko for overforbrug af OTC -lægemidler er, når folk utilsigtet overdoserer ved at fortsætte med den maksimale dosis af Acetaminophen eller NSAID'er, mens de samtidig tager en OTC "forkølelse eller influenza" -medicin, der tilfældigvis indeholder de samme ingredienser.
- Hvis du tager forkølelse eller influenza, der allerede indeholder Acetaminophen eller NSAID'er, kan du utilsigtet overskride den maksimalt anbefalede dosis og sætte dig selv i fare for potentielt alvorlige bivirkninger.
- Tylenol kan irritere maven og forårsage sår og gastritis. Dette kan føre til gastrointestinal blødning og anæmi. Der skal udvises særlig forsigtighed med dem, der drikker alkohol.
- Læs altid etiketten med forkølelses- og influenzalægemidler grundigt for at se, hvilke ingredienser der er til stede i blandingen.
Trin 3. Kontakt din læge, hvis du ikke er i stand til at håndtere dine smerter uden at overskride den anbefalede daglige dosis af OTC -lægemidler
Hvis du har brug for OTC -medicin i mere end 10 dage, skal du bestille tid til din læge for at foretage en mere detaljeret vurdering af dine smerter og undersøge alternative behandlingsformer, der kan være mere effektive (og også sikrere) for dig fremadrettet.
Kontakt også din læge, hvis du har andre sundhedsmæssige bekymringer, såsom vedvarende hjertesygdom, nyresygdom eller leversygdom, før du bruger OTC -medicin mod dine smerter
Del 2 af 4: Lav livsstilsændringer for at reducere smerter
Trin 1. Tab dig for at reducere dine kroniske smerter
Hvis du lider af kroniske smerter relateret til slidgigt, rygsmerter eller andre muskulære eller skeletmæssige problemer, øger overvægt simpelthen stress og belastning af din krop. Overvægt er kendt for at forværre symptomer på både gigt og rygsmerter; Derfor, hvis du er over din ideelle kropsvægt, kan det nu være tid til at undersøge strategier for vægttab, som ikke kun vil forbedre dit generelle helbred, men også kan gøre en bemærkelsesværdig forskel i at reducere dine smerter.
- En måde at tabe sig på er ved at øge din fedtforbrændende træning. Aerob træning som jogging, rask gang, cykling eller svømning er glimrende som en strategi til at forbrænde fedt og tabe sig.
- Også at ændre din kost til at omfatte sundere valg og mindre portioner kan gøre en stor forskel i at tabe sig.
- Interessant nok har undersøgelser for nylig vist, at overvægt ikke kun tilføjer stress og belastning til din krop (potentielt stigende kroniske smerter på den måde), men det kan også forværre kroniske smerter via kemiske metoder. Hvad dette betyder er, at de fedtpartikler, der er lagret i din krop, faktisk øger betændelse og forværrer smerter ved kemiske og molekylære veje, bortset fra smerten ved at bære den ekstra vægt rundt!
Trin 2. Øg din træning for at reducere smerter
Hvis du har en skade, der gør det udfordrende at lave bestemte aktiviteter (som i, selve skaden er kilden til din smerte), vil du naturligvis gerne undgå at træne på en måde, der forværrer din smerte; der er dog masser af motionsformer, som du kan prøve, som lægger meget lidt vægt på din krop, såsom at køre på en stationær cykel, svømme eller løbe i pool. Afhængigt af årsagen til din smerte kan du også opleve, at aktiviteter såsom rask gåture, løbeture eller dyrke sport er noget, din krop kan tåle.
- Fordelene ved motion er mange, herunder det faktum, at det kan have en meget positiv indvirkning på at reducere kroniske smerter.
- Motion frigiver naturlige smertestillende midler kaldet endorfiner i hjernen, som arbejder på at reducere smerter.
- Træning kan også styrke din krop generelt, hvilket fører til reduceret stress og belastning af leddgigt, ømme ryg osv.
- Motion øger også din langsigtede mobilitet og har vist sig at forbedre din daglige funktion.
Trin 3. Forbedre din kost for at reducere inflammation
Kroniske smerter er ofte forbundet med betændelse, og din kost kan spille en enorm rolle i enten at forværre eller forbedre niveauet af betændelse i din krop. Brug af koststrategier til at reducere inflammation kan igen i høj grad reducere dine kroniske smerter og reducere dit behov for OTC -lægemidler til at kontrollere smerten. Koststrategier at prøve omfatter:
- Tilsæt gurkemeje som krydderi til den mad, du laver. Gurkemeje er en kendt antiinflammatorisk, og at tilføje en lille mængde af det til dine måltider mindst en gang om dagen kan gøre en mærkbar forskel i at reducere dine inflammationsniveauer.
- Undgå at indtage for meget sukker eller forarbejdede fødevarer. Sukker og forarbejdede fødevarer øger betændelsen og kan derfor være forbundet med en forværring af dine smerter.
- Spis flere grøntsager og frugter, som begge reducerer betændelse.
- Bemærk, at kostændringer ikke vil være en umiddelbar løsning på dine smerter; de vil snarere gøre en forskel, der gradvist bliver mere mærkbar, jo længere du fortsætter.
- Øv dedikation til en sundere og mere antiinflammatorisk kost i et par måneder, og du kan overraske dig selv med effektiviteten af resultaterne.
Del 3 af 4: Overvejelse af andre muligheder for smertelindring
Trin 1. Overvej et aktuelt smertestillende middel
At tage orale håndkøbsmedicin er mere bekymrende, når det kommer til potentielle bivirkninger i det lange løb end deres aktuelle kolleger. Dette skyldes, at orale lægemidler (taget i pilleform) kan have indflydelse i hele kroppen, mens topiske lægemidler (påført huden) kun har en tendens til at virke på skadestedet eller ved kroniske smerter; derfor, hvis du endnu ikke har prøvet aktuelle smertestillende medicin, er dette bestemt noget, der er værd at undersøge.
- Du kan prøve en aktuel antiinflammatorisk, såsom Diclofenac (Voltaren), påført skadestedet.
- Du kan også prøve alternativer såsom capsaicin creme.
- Tal med din læge eller apotek for yderligere information, hvis aktuelle smertestillende midler er interessante for dig.
- Generelt kan disse også købes i håndkøb med doseringsinstruktioner på flasken.
Trin 2. Tal med din læge om receptpligtig smertestillende medicin i stedet for OTC-lægemidler
Selvom OTC-smertestillende midler ved første øjekast kan virke mindre skadelige end smertestillende medicin, er dette ikke altid sandt. Dette skyldes, at du muligvis skal tage så meget af OTC-medicinen løbende fra dag til dag, at bivirkningerne af dette kan blive mere bekymrende end blot at vælge en stærkere medicin helt.
- Afhængigt af årsagen til din smerte såvel som sværhedsgraden af den (og alle andre underliggende medicinske tilstande, du måtte have), kan din læge hjælpe dig med at beslutte, hvilken ideel smertestillende medicin der kan bruges på recept.
- En førstelinjemulighed er ofte Tylenol #3, som indeholder en kombination af acetaminophen (Tylenol) med Codeine. Dette er et godt alternativ, hvis du har brug for noget i en kort periode for at løse smerten.
- Tramadol er en anden mulighed, ligesom opioide narkotika mod smerter, der ikke kan behandles på andre måder (opioider har en tendens til at blive brugt som en sidste udvej for smerter, der ikke kan kontrolleres med andre strategier). Tramadol er godt for mennesker i bedring eller lider af afhængighed, fordi det ikke er vanedannende.
- Vær meget forsigtig, når det kommer til behandling af smerter med opioider, da de er meget vanedannende. Overvej at underskrive en smertekontrakt med din læge, og spørg om at se en smertespecialist.
Trin 3. Skræddersy dit valg af medicin til den underliggende sygdom for at undgå afhængighed af OTC -lægemidler
Det er altid vigtigt at overveje den faktiske kilde (det vil sige årsagen) til din smerte og tilpasse dit valg af medicin i overensstemmelse hermed. For eksempel behandles nerve-relaterede smerter (kaldet "neuropatisk smerte") anderledes end smerterne ved en muskuloskeletal skade, som behandles anderledes end smerter forårsaget af muskelspasmer. Tal med din læge om, hvilken medicin der bedst vil målrette den faktiske kilde til din smerte, for at reducere den grad, du stoler på uspecifik håndkøbsfri smertestillende medicin, som muligvis ikke effektivt er rettet mod årsagen til din smerte.
- Ved neuropatiske (nerve-relaterede) smerter er tricykliske antidepressiva en god mulighed at overveje. Gabapentin er et godt valg for neuropatiske smerter. Dosis bør være oralt 300–3600 mg/dag afhængigt af respons på behandling og sværhedsgraden af symptomer.
- For kroniske smerter ved irritabel tarmsyndrom kan antispasmodika være en hjælp, hvis ændringer i kosten ikke hjælper. Ved moderat til svær IBS kan din læge foreslå at tage rifaximin 550 mg tre gange dagligt i 14.
- Ved vedvarende rygsmerter kan en muskelafslappende middel lette symptomerne.
- Der findes et utal af smertebehandlinger, og det er vigtigt at tale med din læge om, hvad der ville være mest nyttigt for din specifikke medicinske tilstand.
Trin 4. Brug varme/kulde terapi og/eller massage for muskler, smerter og smerter
Anvendelse af is (kold terapi) anbefales generelt i de første dage umiddelbart efter en skade. Is hjælper med at reducere betændelse i de umiddelbare faser efter skaden og som sådan reducere smerter i området. Varme anbefales ved mere kroniske skader og/eller ved generaliserede ømme muskler. Du kan bruge en varmepude eller bare vælge et varmt bad.
- Massage kan også hjælpe med at lindre muskelsmerter og hurtigere hurtige skader.
- Hvis du har udvidet sundhedsdækningen gennem dit arbejde eller en anden form for forsikring, kan du få delvis eller fuldstændig dækning til massageterapi.
Trin 5. Prøv naturlægemidler
En mulighed for smertelindring er at anvende topisk capsaicin på huden over ømme områder. Andre muligheder omfatter indtagelse af ingefær (som hjælper med at reducere betændelse), feber og/eller tilføjelse af gurkemeje som krydderi til hjemmelavede måltider.
Klik her for yderligere information om, hvordan du lindrer kroniske smerter naturligt
Trin 6. Besøg en alternativ praktiserende læge for yderligere smertelindringsstrategier
Hvis du er interesseret i at prøve muligheder for smertelindring, der falder uden for den traditionelle medicinske model, kan du bestille tid hos en akupunktør, en naturopat eller en hypnotisør for at diskutere alternative helbredelsesmuligheder. Dine arbejdsfordele kan endda tilbyde dig dækning af alternative behandlinger, såsom dem, der tilbydes af en akupunktør eller en naturopat, så det er bestemt værd at undersøge.
Del 4 af 4: Valg af proceduremæssig intervention
Trin 1. Undgå aktiviteter eller arbejdsopgaver, der forværrer din smerte
Selvom det næsten siger sig selv, bør du undgå fysiske aktiviteter eller pligter på arbejdet, der forværrer (eller er kilden til) dine kroniske smerter. Hvis du opdager, at arbejde forværrer dine smerter, skal du tale med din chef om alternative opgaver, du kan påtage dig, eller undersøge en invalideforsikring, som du kan være berettiget til, hvis du har brug for at holde fri for at komme sig (eller hvis du ikke længere er det i stand til at fortsætte i en bestemt arbejdslinje).
- For eksempel, hvis du har en rygskade, bør du undgå aktiviteter, der involverer tunge løft (samt undgå positioner, der udløser dine smerter i ryggen, såsom at sidde eller stå i lange perioder).
- Hvis du har en skade såsom carpal tunnel syndrom, bør du undgå aktiviteter som at skrive og løbende computerbrug, der kan forværre dine symptomer, hvis det overhovedet er muligt.
Trin 2. Kontakt en ergoterapeut for at ændre dit hjemmemiljø og dermed reducere udløsere af din smerte
Hvis du kæmper med at komme rundt i dit hjem (f.eks. At gå på trapper, komme i bad eller bruge toilettet) på grund af kroniske smerter, kan du have fordel af ændringer i dit hjem, der kan gøre disse daglige opgaver lettere i i lyset af dit smerterelaterede handicap. Ergoterapeuter (OT'er) er specifikt uddannet til at foretage ændringer i dit hjemmemiljø for at optimere den lethed, hvormed du kan udføre de daglige opgaver.
- Din læge kan give dig en henvisning til en ergoterapeut. At have en formel henvisning kan give dig mulighed for at modtage forsikringsdækning for OT -tjenester.
- Du kan også slå ergoterapeuter i dit område op og arrangere at se en privat. Men at se en privat (uden henvisning fra en læge) vil sandsynligvis ikke kvalificere dig til dækning.
Trin 3. Overvej operation for at løse det underliggende problem
Afhængigt af den underliggende årsag til dine kroniske smerter kan operation være meget nyttig til at lindre eller reducere dine smerter. Det kan reducere din afhængighed af smertestillende medicin, både OTC og receptpligtig, og det kan hjælpe dig med at genvinde funktion, som du ikke tidligere havde. Tal med din læge for at se, om operation er en mulighed for dig.
- Hvis kilden til din smerte er et specifikt område af din krop - såsom knæsmerter eller skuldersmerter - kan du være berettiget til artroskopisk ledoperation for at "debride" (rense ud) leddet og forhåbentlig reducere den abnormitet, der forårsagede smerte.
- Hvis du har mere generaliserede kroniske smerter, kan en neurokirurg eller ortopædkirurg med erfaring i kirurgi for kroniske smerter muligvis hjælpe dig.
