Hvis du har arbejdet hårdt, men har set meget få positive resultater af din indsats, kan du få lyst til at opgive dit liv. Uanset om dette sker i dine relationer, karriere eller personlig vækst, bliver det gammelt at banke hovedet op ad væggen. Til sidst begynder du at føle, at du bare skal stoppe med at prøve. Hvis du er nået til dette punkt i livet, kan tingene blive bedre for dig. Ved at redefinere dit formål, skabe motivation og dyrke et positivt syn, kan du begynde at blive forelsket i dit liv igen.
Trin
Del 1 af 3: Omdefinering af dit formål
Trin 1. Lev som om der ikke er nogen i morgen
Uanset hvilken kliché denne erklæring er, så rummer den en vis sandhed. At leve med tanken om, at din tid er begrænset, kan motivere dig til at nå dine mål og dyrke taknemmelighed for skønheden i livet. Vedtagelse af denne holdning kan også give dig indsigt i de ting, der er vigtige for dig.
Spørg dig selv: "Hvis jeg kun havde et år tilbage, hvad ville jeg så opnå?"
Trin 2. Definer dine personlige værdier
Udvikl en personlig mission statement, der fungerer i henhold til dine værdier. At angive, hvem du er for verden-og for dig selv-er et af de første trin til at finde indre fred og lykke, som sandsynligvis får dig til at fortsætte.
Du kan tage dette et skridt videre ved at udfylde en online opgørelse for at bestemme dine kerneværdier. Sådanne vurderinger, ligesom den fra Barrett Values Center, er designet til at hjælpe dig med at få en bedre fornemmelse af de variabler, der driver dine mål og beslutningstagning
Trin 3. Sørg for, at du udfører dit livsværk
Spørg dig selv:”Hvordan vil jeg blive husket? Gør jeg det arbejde, jeg vil blive husket af?” Svaret på disse spørgsmål vil sandsynligvis føre dig til at vide, hvad dit livs arbejde er. Når du ved dette, kan du tage de nødvendige skridt for at komme dig selv der, hvilket i sidste ende kan give dig et mål og noget at arbejde med.
- Tag ikke fejl af dit livs arbejde for arbejde generelt. Dit job eller erhverv behøver ikke nødvendigvis at være dit livsværk. Dette er det arbejde, der giver dig mulighed for at dele dine talenter, styrker og oplevelser med andre for at forbedre verden omkring dig. For nogle kan forældre være deres livsværk. For andre kan det være at starte en virksomhed eller opfordre andre til at starte en virksomhed. Det afhænger virkelig af dig.
- Du kan opdage dit livs arbejde ved at være opmærksom på de ting, du er naturligt god til, de ting du absolut nyder at gøre. Hvad kan du ikke gå uden at gøre? At tænke på sådanne aktiviteter kan hjælpe dig med at opdage dit livs arbejde og give dig en grund til at fortsætte.
Trin 4. Sæt realistiske mål og bevæg dig mod dem dagligt
Tilpas dine forventninger til livet. At lægge for meget pres på dig selv er en sikker måde at ikke kun opleve fiasko, men også få dig til at føle dig dårlig om dig selv. Det er OK, hvis du skal skalere ned på dine daglige mål; det betyder ikke, at du ikke når dine ultimative mål. Du finder bare en mere realistisk måde at komme dertil.
- Start med at definere smarte mål. Det vil sige dem, der er specifikke, målbare, opnåelige, realistiske og tidsbundne.
- For eksempel kan du sige "Jeg vil tilbage til skolen." Du bliver nødt til at finde en måde at måle dine fremskridt i retning af dette mål, afgøre, om det er opnåeligt og realistisk for dig, og fastsæt en frist for at nå det.
- Prøv også at skrive dine mål ned. Undersøgelser viser, at folk skriver deres mål ned, og har større succes med at nå dem.
Del 2 af 3: Find motivation
Trin 1. Udnyt dine styrker
Få dine styrker til at fungere for dig ved at bestemme, hvad de er, og derefter udnytte dem. At bruge det, du går efter, er en let måde at nå dine mål på og føle dig mere motiveret om fremtiden.
For eksempel, hvis du ved, at din evne til at tale med nogen er en af dine styrker, kan du bruge den, når du føler dig særligt ensom: chatte med nogen i købmanden eller i fitnesscentret
Trin 2. Visualiser dit slutmål
Husk på billedet af slutresultatet. At se et billede af det, du arbejder på, er en glimrende motivation til at fortsætte. Spørg dig selv, når du vil stoppe, vil du føle spændingen ved sejr eller nederlagets smerte? Mest sandsynligt vil du gerne vide, hvordan det føles at nå dit mål.
- Brug tid hver dag på at forestille dig dine mål. Tænk på, hvor du er, hvad du laver, og hvordan du føler nu, hvor dit mål er nået. Forestil dig dette med så mange detaljer som muligt.
- For eksempel, hvis du er interesseret i at tabe dig og få mere selvtillid, ville du forestille dig dig selv som tyndere og sundere. Se den mad, du spiser. Visualiser at blive svedig under din træning. Tænk på de komplimenter, du får fra venner og familie. At forestille sig, hvordan du vil føle, kan hjælpe med at drive dig fremad og holde dig på sporet.
Trin 3. Fejr små sejre
Opdel større mål i mindre milepæle. Hvis du gør det, reduceres frygt, tydeliggør retning og øger sandsynligheden for tidlige vellykkede resultater.
- Køb dig noget rart, når du har trænet en uge i træk, eller tag dig selv til middag, når du er halvvejs i mål. At fejre disse sejre holder dig motiveret og hjælper dig med at føle dig godt tilpas med dine præstationer.
- Hvis du kan, så prøv at belønne dig selv på en sund måde dagligt eller ugentligt!
Trin 4. Se på problemet på en ny måde
Forstå, at den løsning, du havde i tankerne, måske ikke er den rigtige, men der er altid en anden måde at løse problemet på. Ved, at der altid er en vej ud, men det er op til dig at finde den.
Hvis du f.eks. Vil gå tilbage til skolen, men ikke kan få et fuldtidsjob, kan du overveje, hvordan du kan reducere arbejdstiden eller tage onlineundervisning
Trin 5. Undlad at undskylde
Undgå at komme med undskyldninger som "Jeg er ikke i humør i dag" eller "Jeg skal først sortere mit kærlighedsliv." Virkeligheden er, at der aldrig vil være et perfekt tidspunkt at begynde at arbejde på et mål. Tag handling nu!
- Husk altid, at din tid er begrænset. Hvis du har en drøm eller et mål, skal du ikke udsætte den før i morgen, for i morgen kommer måske aldrig.
- Prøv at lave en liste over ting, der motiverer og ophidser dig. Tilføj derefter flere af disse aktiviteter til din daglige plan.
Del 3 af 3: Opbygning af en sund tankegang
Trin 1. Stop med at spille offerrollen
Når du bebrejder andre eller samfundsinstitutioner for dine problemer, tager du din magt væk, hvilket gør det sværere at nå dine mål. Tag i stedet ansvaret for dine handlinger. Fokuser på, hvordan du kan reagere på en given situation og de faktorer, du kan kontrollere.
Selvom urimelighed og vanskelige mennesker kan gøre livet mere udfordrende, bør de ikke efterlade dig magtesløs. Gå videre fra opfattede uretfærdigheder, og tænk over, hvordan du kan overvinde eller adressere dem
Trin 2. Spark negativ selvtale til kantstenen
Ved, at sammenligne dig selv med andre og tænke negativt om dig selv er skadeligt og spild af tid og energi. Når du begynder at føle dig selv gå ned, skal du tage dig tid til at tænke på det positive ved dig selv.
- Du vil måske skrive dem ned og trække dem tilbage, når dine tanker bliver skøre. Fokus på det positive i stedet for det negative kan hjælpe dig med at indse, at du har noget at leve for.
- For eksempel er negativ snak det, der får dig til at føle dig dårlig eller ikke tjener til at forbedre dine situationer, f.eks. "Jeg er sådan en taber." På den anden side løfter positiv selvtalelse dit humør og motiverer dig, f.eks. "Jeg er ikke der, hvor jeg vil være, men jeg er nået langt. Jeg kan gøre dette." Prøv at lægge et positivt spin på tingene, når du tænker negativt.
Trin 3. Elsk dig selv og andre
Nærm dig verden med en kærlighedsholdning. Start med at praktisere selvkærlighed. Identificer dine bedste funktioner, og lær at elske dem. Gør derefter det samme for andre.
Kærlighed tiltrækker kærlighed. Hvis du sender kærlighed ud i verden, får du sandsynligvis kærligheden tilbage
Trin 4. Gør aktiviteter, som du elsker regelmæssigt
Deltag i noget, du nyder dagligt. Noget så simpelt som at lave mad eller lege med din hund kan give dig små tilfredshedsøjeblikke. At tage tid til at gøre noget kun for dig, der giver dig glæde, kan gøre en kæmpe forskel i dit humør og tankegang omkring dit liv.
Trin 5. Gør brug af social støtte
Planlæg en stående date med en ven eller et familiemedlem for at gå ud sammen. At komme ud af huset og socialisere med andre er en god måde at få dig selv til at føle sig bedre.
Når du laver planer med andre, kan de også holde dig ansvarlig, så det bliver sværere at annullere. Hvis du ikke har nogen at hænge ud med, kan du gå på en kaffebar eller lignende sted alene. Udfordre dig selv til at få øjenkontakt og starte en samtale med en fremmed. Du ved aldrig, du kan få venner
Trin 6. Plej din krop
Forpligter dig til en sund livsstil. Jo bedre du behandler din krop, jo bedre vil den føles. Dette kan til gengæld få dig til at føle dig bedre om dig selv. At spise næringsrig mad og dyrke motion kan forbedre dit udseende og i sidste ende forbedre dit selvbillede. Derudover kan det at få nok søvn hjælpe dig med at føle dig bedre, både fysisk og psykisk. Din krop er dit tempel: behandl den som sådan.
Trin 7. Vær taknemmelig
Lav en liste over alt i dit liv, som du er taknemmelig for, når livet begynder at få dig ned. Når du fokuserer på det, du skal være taknemmelig for, kan opgaver, der virker overvældende, få et nyt lys. Når du indtager en taknemmelighed, kan du blive overrasket over, hvordan dit liv kan ændre sig til det bedre.
Trin 8. Vend dig til din spiritualitet
Øv noget hver dag, der hjælper dig med at komme i kontakt med din spiritualitet. Brug dagligt på at gøre dette kan få dig til at føle dig stærkere i din tro og løfte din sjæl.
