Virker dit liv som en kedelig genudsendelse, hvor du gør de samme hverdagslige ting dag efter dag? Det er let at begynde at føle sig nede eller lav, hvis du ikke tilføjer krydderi til dit liv nu og da. Lysere dit liv kan være et simpelt spørgsmål om at gøre noget lidt ud af din norm. Du kan gøre dit liv meget mere tilfredsstillende ved at ændre nogle få elementer i dine daglige levevilkår, række ud til andre og finde ud af dine lidenskaber og arbejde hen imod dem.
Trin
Del 1 af 3: Ændring af din hverdag
Trin 1. Opret noget
Forskning viser, at der er en direkte forbindelse mellem kreativitet og lykke. At lave noget-hvad som helst-kan løfte dit humør og gøre din dag lysere.
- Skab noget, der stemmer overens med dine talenter. Uanset om du er danser, forfatter eller sanger, kan du altid oprette en ny historie, digt, koreografi eller sang. Det er som at give en del af dig selv til universet. Hvordan kunne du ikke have det bedre efter en sådan bedrift?
- Du kan også udfordre dig selv til at prøve noget nyt. Find et DIY -projekt på Pinterest. Du kan lave smykker, tøj, genanvende gamle møbler eller apparater eller endda bage en lækker dessert.
Trin 2. Tilføj farve til dit liv
Hvis du ser dig omkring og kun ser neutrale eller kedelige farver, er det ikke overraskende, at du føler det på samme måde.
- Prøv at tilføje en lysere farve hver dag, når du bliver klædt på. Det kan komme i form af et tørklæde, hat eller en fuldblæst gul kjole. Videnskaben viser, at forskellige farver faktisk har magt til at øge dit humør. Gul og grøn gør folk gladere. Rød giver energi. Blå beroliger. Vælg en farve, og nyd et øjeblikkeligt humørsving.
- Hvis du er en farvefob, så langt som din garderobe rækker, kan du tilføje et par stykker til dit boligareal for at påvirke dit liv. Vælg en lyserød lampe eller det smukke maleri af en solnedgang, du har set. Hver gang du passerer dette pulserende stykke, vil du føle et ryk af glæde.
Trin 3. Få noget sollys
Dette kan virke kontraintuitivt, men en fejlfri måde at lysne dit liv på er ved at lysne det bogstaveligt-med solen. Sollys kan faktisk påvirke, om du føler blues eller ej.
- Åbn gardiner eller persienner i dit hjem, hvis du er der i løbet af dagen for at slippe naturligt lys ind. Sæt dig på din terrasse eller altan og nyd nogle stråler, før din dag starter.
- Tag dine sneakers og gå en tur udenfor. Den fysiske aktivitet vil ikke kun øge dit udsyn, men at være udenfor og udsat for sollys kan forbedre dit humør og døgnrytme. At gå udenfor giver tre gange fordele i form af træning, hjælper med din søvncyklus og giver dig den ro og ro, der kan være i naturen.
Trin 4. Vær god mod dig selv
Konstant at sætte dit eget helbred og velvære i bunden af din huskeliste kan tømme dig for energi og positive følelser. Behandl dig selv bedre, og du vil uden tvivl have det bedre.
- Spis en ren kost af frisk frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein. Undgå forarbejdede og sukkerholdige fødevarer, som faktisk kan frarøve dig energi og gøre dig træt og grim.
- Få masser af motion. Gør hvad der passer til din livsstil, uanset om det er lig med en træning i gymnastiksalen, løb gennem parken eller gå med din baby i klapvognen rundt i kvarteret. Bare få din krop i gang, og endorfinerne klarer resten.
- Lav egenomsorgsaktiviteter. Tag tid ud af hver uge til at tage højde for dig selv ved at gøre noget, der giver dig ro og afslapning. Kør et varmt, boblebad. Læs en spændende roman. Eller tag et dansefest i din pyjamas. Prioriter at passe på dig selv og dit liv vil virke meget lysere.
Trin 5. Smil
Måske har du hørt udtrykket "fake it 'until you make it". Gennemfør dette i praksis ved at vise et ydre billede af lykke. Loven om tiltrækning siger, at hvis du er åben for dem, vil gode vibes helt sikkert finde dig.
- Vågn op hver morgen og brug et øjeblik på at smile i spejlet. Dette kan virke kedeligt, men det bekræfter, at du er tilfreds med dit udseende og selvsikker. Du vil gå ud i verden og skildre disse træk.
- Vær behagelig og høflig over for alle, der krydser din vej. Smil til fremmede. Du ved aldrig, hvis du gør det, kan det bare lyse en andens dag op.
Del 2 af 3: Henvendelse til andre
Trin 1. Socialiser mere
Livet kan begynde at føles kedeligt, hvis du vågner hver morgen, går til dit job og vender tilbage i slutningen af dagen til en lang nat med Netflix.
- Bryt din rutine op ved at spise frokost med en gammel ven. Lav planer om at tage dine børn eller niecer/nevøer med på et eventyr i weekenden. Gå til fest. Brug bare mere tid med mennesker, der får dig til at smile.
- Selvom du er en indadvendt, kan det være opkvikkende at deltage i et par udvalgte sociale aktiviteter med mennesker, der løfter dig op. Bare sørg for ikke at overdrive det og planlægge for mange sociale arrangementer i løbet af en kort periode, eller brug tid omkring mennesker, der gør dig overvældet eller angst.
Trin 2. Få et kæledyr
At adoptere et dyr er nok den nemmeste måde af alle at bringe glæde i dit liv med meget lidt indsats (minus almindelig sundhedspleje, pleje og mad).
Undersøgelser viser, at mennesker med kæledyr i deres hjem nyder en række fordele i forhold til dem, der ikke har lodne venner. At have en hund eller kat kan sænke risikoen for hjertesygdomme, reducere stress, lindre depression, trøste dig i triste tider og tvinge dig til at være lidt mere aktiv
Trin 3. Hjælp en anden
Dit liv kan føles kedeligt, når du fokuserer for meget af din opmærksomhed indad. Tag en pause fra al den introspektion, og fokuser din opmærksomhed på andre. Dette kan fuldstændigt ændre dit liv og forbedre dit syn.
- Bare spørg dine nærmeste eller venner om der er noget du kan gøre for at gøre deres dag lettere. Din ven kan bede dig om at hente renseriet eller passe børnene på en tiltrængt date-nat. Uanset hvad anmodningen er, vil du have det godt med at række en hjælpende hånd.
- Frivillig i dit samfund. Undervisningsbørn i et emne, du udmærker sig i. Læs for ældre på et plejehjem. Tilmeld dig for at bygge et hjem med Habitat for Humanity. Det kan forlænge din levetid. Forskning viser, at mennesker, der meldte sig frivilligt så lidt som 100 timer om året, var 28% mindre tilbøjelige til at dø end dem, der ikke tilbød deres tjenester.
Del 3 af 3: Find ud af hvad du vil
Trin 1. Lav en liste over mål
Skriv et par mål ned, du gerne vil nå i løbet af de næste 12 måneder, 18 måneder eller 2 år. Tænk bredt om din karriere, sundhed, relationer og livssituation. Sigt højt, men gør også dine mål tilgængelige. De, der er ambitiøse, rapporterer om større tilfredshed i livet.
- Ikke at sætte barren højt i dit liv kan føre til utilfredshed. Tænk virkelig over nogle store ting, du gerne vil lave i løbet af det næste år eller deromkring, og opret handlingstrin for at komme dertil.
- Målsætning hjælper dig med at tydeliggøre dit fokus i livet og giver dig mulighed for at vurdere dine fremskridt over tid. Plus, når du sætter mål, har du en bedre forståelse af, om dine daglige handlinger bringer dig tættere på at nå dem, eller om du har brug for at ændre nogle vaner.
Trin 2. Konstruer et vision board
Nogle gange kan dit liv føles glansløst, fordi du ikke har en klar vision om, hvordan det at nå bestemte mål vil se ud eller føles. Se over din liste over mål, og søg efter billeder og citater, der skildrer disse drømme. Klæb dem fast på et bræt, og hæng det på din væg for større motivation og retning i dit daglige liv.
Visionsbrætter kan dække ét tema som at optjene en kandidatgrad eller købe et hus, eller være udbredt og dække alle områder af dit liv. Find kreative billeder, der fremkalder følelser og virkelig opmuntrer dig til at foretage de nødvendige skridt for at nå disse mål
Trin 3. Udforsk
Måske har dit liv føltes mindre tilfredsstillende, fordi du ikke gør det, der virkelig driver og begejstrer dig. Nogle gange i livet træffer du et valg på et tidspunkt, men senere skal du vurdere, om du virkelig er, hvor du vil være. Hvad ville du gøre, hvis penge ikke var en faktor? Det er nok din sande passion!
- Tag nogle klasser inden for forskellige brancher og brancher for at se, om du opdager en ny passion. Du behøver ikke at tilmelde dig et for-profit college eller universitet for at undersøge andre karrieremuligheder. Der er et væld af kurser, du kan tage online gratis.
- Udfordre dig selv til at bryde ud af din komfortzone. Du arbejder muligvis i det emne, du elsker, men skal skubbe konvolutten. Overvej at tage din karriere til et nyt niveau som at åbne en virksomhed eller gå op for en forfremmelse.
