Nogle mennesker mærker ændringer i depression symptomer, når de er på medicin. Selvom der ikke er afgørende bevis for, hvilke lægemidler der kan øge depression, har nogle lægemidler en højere risiko, såsom visse kardiovaskulære lægemidler, centralnervesystemmedicin, dermatologiske og hormonelle behandlinger og lægemidler, der behandler immunproblemer og kemoterapi. Hvis du har mistanke om, at dine symptomer på depression kan være relateret til medicin, er det vigtigt at vurdere, hvordan du har det, og hvad der har ændret sig. Inden du foretager nogen handlinger på egen hånd, skal du først tale med din læge og følge deres anbefalinger. Hvis dine symptomer er vedvarende, skal du foretage nogle livsændringer, hvor du har brug for det for at bekæmpe følelser af depression og øge din følelse af velvære.
Trin
Del 1 af 3: Reaktion på nye symptomer
Trin 1. Stop ikke med at tage medicinen
Det er aldrig en god idé at tage dig selv af medicin uden først at konsultere din læge. Du kan opleve ubehagelige abstinenssymptomer, der kan være alvorlige. Ring straks til din læge, hvis du føler dig utilpas med at tage medicin, og fortæl personalet, hvad der foregår. Du kan muligvis få et svar over telefon fra din læge om, hvorvidt du skal fortsætte medicinen eller ej - de kan råde dig til at stoppe.
Sig til din læge,”Min medicin ser ud til at påvirke min måde at føle, og jeg vil stoppe med at tage den. Her er hvad der foregår.”
Trin 2. Planlæg en aftale med din læge
Hvis du har lyst til, at nye ændringer i dit humør kan være relateret til din medicin, skal du planlægge en tid med din læge og fortælle dem dine bekymringer. Hvis symptomerne generer dig, skal du ikke vente på det eller håbe, at de forsvinder. Det er sandsynligt, at din læge kan foretage nogle ændringer for at lette symptomerne.
- Ring til din læge så hurtigt som muligt. Hvis du føler dig elendig, så lad dem vide det, så der kan foretages ændringer.
- Sig:”Jeg bemærker nogle ændringer i, hvordan jeg har det, og spekulerer på, om det kan skyldes min medicin. Er dette almindeligt for denne recept? Hvad kan vi gøre?"
- Inden din aftale skal du lave en liste over alle de måder, hvorpå du tror, du har ændret dig. Dette kan omfatte begyndelsen af nye symptomer eller pludselig fravær af noget, du normalt føler eller oplever.
Trin 3. Tag selvmordstanker alvorligt
Nogle medicin ser ud til at øge tankerne om selvmord, såsom vareniclin (Chantix) og nogle antidepressiva. Hvis din medicin får dig til at føle mere og mere selvmord, skal du straks kontakte din læge. De vil sandsynligvis afbryde medicin og foreslå, at du søger en form for støtte.
- Du kan ringe til en selvmords hotline (i USA: 1-800-273-8255; Australien: 13-11-14; Storbritannien: 0800 068 41 41).
- Ring til en ven for at komme og hjælpe dig, eller ring efter en ambulance for at tage dig til skadestuen.
- Du kan også ringe til alarmcentralen.
- Hvis du føler dig deprimeret, men ikke selvmord, vil du måske fortælle enhver familie, der bor hos dig eller venner, du har tillid til, så de regelmæssigt kan tjekke ind hos dig.
Del 2 af 3: Håndtering af igangværende symptomer ved at forbedre dit velvære
Trin 1. Tilbring tid med venner
Nogle gange kan depression få nogen til at føle sig isoleret, alene eller trukket tilbage fra andre. At bruge tid sammen med mennesker, du holder af, er en af de nemmeste måder at reducere stress på og føle dig bedre og mere afbalanceret i dit humør. Tilbring tid med venner og familie personligt så meget som du kan. Selvom teknologi gør det let at sende sms'er eller e-mails, får du større udbytte af at se nogen ansigt til ansigt.
- Få en ugentlig sammenkomst med venner eller familie under middagen. Mød dine venner til en træningstime eller til kaffe.
- Du kan opleve, at socialt samvær slider dig hurtigere, når du er deprimeret. Det er i orden at hvile og have alenetid bagefter, bare sørg for at du socialiserer regelmæssigt og ikke isolerer dig selv.
Trin 2. Træn regelmæssigt
Motion er en fantastisk måde at overvinde stress, føle energi og balancere dit humør. I nogle undersøgelser er træning lige så effektiv som medicin til behandling af mild til moderat depression. Planlæg din træning i løbet af en del af dagen, hvor din energi er højest. Dette kan være det første om morgenen eller i din frokostpause. Hvis du ikke kan lide at gå i fitnesscentret, skal du fokusere på andre fysiske aktiviteter, som du nyder.
- Tag for eksempel en morgentur med din hund, eller begynd at deltage i karatekurser.
- Vær ikke bange for at starte i det små. Selv 10 minutter hver dag er bedre end ingenting.
Trin 3. Øv afslapning
At føle sig afslappet kan hjælpe dig med at håndtere symptomerne på depression, håndtere stress og øge dine følelser af velvære. At bruge tid på at slappe af kan hjælpe dig med at arbejde igennem stress og hjælpe med at stabilisere dit humør. Sigt efter at lave en afslappende aktivitet i 30 minutter hver dag. At se fjernsyn tæller ikke!
Find afslapningsmetoder, der føles godt for dig. Prøv daglig yoga, qi gong, tai chi og meditation
Trin 4. Nyd en hobby
At føle sig deprimeret kan få dig til at isolere dig selv og trække dig tilbage fra aktiviteter, du nyder. Gør noget, du nyder, eller prøv en ny hobby, og bliv ved med det, selv når du frygter at forlade huset. At gøre noget, du nyder, kan hjælpe med at øge dit humør og øge dit selvværd. At skabe noget (som træværk eller syning) kan bringe tilfredshed.
- Prøv at male, plante en have eller lære et nyt sprog.
- Hvis du har lyst til at springe aktiviteten over, kan du prøve at fortælle dig selv, at du bare vil gå i 20 eller 30 minutter, og så kan du gå, hvis du stadig ikke føler det. Du vil måske opleve, at når du kommer over pukkel med at komme ud, vil du nyde dig selv og gerne vil blive.
Trin 5. Spis sundt
De fødevarer, du putter i din krop, kan påvirke, hvordan du har det. Undgå stoffer som tobak, alkohol, koffein og sukker, da disse kan påvirke dit humør. Fokuser på at spise flere små måltider i løbet af dagen for at opretholde dit energiniveau. Vær opmærksom på din ernæring for at sikre, at du spiser sunde, afbalancerede måltider, der bidrager til dit helbred, ikke tager det fra dig.
Hvis du kæmper med at spise sundt eller har kostrestriktioner, kan du overveje at arbejde med en diætist for at hjælpe dig med at spise bedre
Del 3 af 3: Søger professionel behandling og råd
Trin 1. Fortæl din læge, hvordan du har det
Jo mere du kan fortælle din læge om ændringerne i dit humør, jo bedre kan de identificere og behandle symptomerne i forbindelse med din medicin. Fortæl din læge om eventuelle ændringer, der har påvirket dit humør, din søvn eller dine tanker siden du tog medicinen. Tal om, hvordan symptomerne opstod, om det gradvist eller pludselig. Registrer eventuelle ændringer i dit humør i løbet af dagen, og hvordan de kan være relateret til medicin.
- Generelt betyder lægemiddelinduceret depression, at symptomer begynder at forekomme inden for en måned efter start eller stop af medicin.
- Genkend symptomerne på depression såsom følelser af tristhed eller håbløshed; tab af interesse for normale aktiviteter (sex, arbejde, hobbyer, sport osv.); sover for meget eller for lidt; ændringer i appetit; uforklarlige fysiske problemer (rygsmerter, hovedpine osv.) følelser af vrede eller frustration, selv over små ting; eller svært ved at koncentrere sig, tænke eller træffe beslutninger.
- Husk at fortælle din læge om eventuelle kosttilskud eller håndkøbsmedicin, du også tager, da disse kan interagere med dine recepter. Sørg også for at nævne alle større livsændringer eller stressfaktorer, da disse kan bidrage til din depression.
Trin 2. Skift medicin
Hvis du har problemer med en medicin, og en anden er tilgængelig, kan din læge anbefale en anden medicin. Dette er ofte den letteste løsning, hvis den er tilgængelig. Hvis den nye medicin er lige så effektiv som din nuværende medicin, men ikke har nogen risiko for depression som en bivirkning, kan din læge anbefale dette som det første svar på behandlingen.
- Spørg din læge, hvilke muligheder der er tilgængelige for dig, og hvad der medfører den mindste risiko for depression som en bivirkning.
- Du kan muligvis skifte medicin med det samme eller langsomt over tid. Tal med din læge om, hvordan du overgår sikkert.
Trin 3. Bed om at sænke din dosis
Nogle gange kan symptomer på depression forsvinde, når din læge sænker din dosis. Hvis du har bemærket ændringer i dit humør sammen med ændringer i din medicindosis, skal du bede din læge om en anden dosis.
Dette kan være en balancegang for at opnå en effektiv dosis af en medicin, men alligevel opleve den mindste mængde bivirkninger
Trin 4. Start antidepressiv behandling
Hvis du ikke kan tage en anden dosis eller medicin, kan din læge behandle depressionen med en anden medicin. Især hvis medicin har forværret en allerede eksisterende diagnose af depression, kan opstart af medicin mod depression hjælpe med at lette symptomerne.
Personer med en historie med depression kan have forværrede symptomer med visse lægemidler. Af denne grund kan det være en fordel at starte antidepressiv medicin
Trin 5. Deltag i terapi
Hvis du føler dig mere og mere deprimeret uden nogen form for lettelse, kan terapi hjælpe dig med at lære at klare det bedre og mere effektivt. Løbende symptomer på depression kan forstyrre dit liv, og terapi kan hjælpe dig med at klare de alvorlige bivirkninger, du oplever. Mange mennesker oplever symptomer på depression og terapi kan være en god måde at lære færdigheder på og effektivt håndtere disse symptomer. Især hvis din depression allerede eksisterer og forværres efter medicin, kan terapi være en stor hjælp.
- Stressorer kan føle sig endnu mere stressende, hvis du er deprimeret. En terapeut kan hjælpe dig med at arbejde igennem dine tanker og følelser og finde mere adaptive måder at gribe stressfulde situationer til.
- Ring til din lokale psykiatriske klinik eller forsikringsudbyder for en henvisning. Du kan også bede om en anbefaling fra din praktiserende læge, familie eller venner.
