Hvis du føler, at huden i dit ansigt er kedelig, hængende eller slank, kan dårlig cirkulation være synderen. Ved at øge blodgennemstrømningen til dit ansigt kan du afsløre en yngre og sundere hud. Den bedste del er, at forbedring af cirkulationen i dit ansigt typisk ikke kræver nogen større livsstilsændringer. Brug bare et par minutter hver dag på dit ansigt, og du vil bemærke en forskel på bare et par uger.
Trin
Metode 1 af 3: Massering af dit ansigt
Trin 1. Vask dit ansigt og hænder
Start en ansigtsmassage med et rent ansigt og rene hænder. Dette forhindrer dig i at sprede bakterier, hvilket kan forårsage udbrud og skavanker.
Hvis du har et pandehår eller hår, der falder ned i dit ansigt, vil du måske trække det tilbage, mens du masserer dit ansigt, bare så det er ude af vejen
Trin 2. Påfør et tyndt lag fugtighedscreme eller olie på dit ansigt
Massering kan strække din hud og forårsage skade, så fugt er vigtig. Hvis din hud er naturligt tør, får du måske større fordel af en massageolie end af almindelig fugtighedscreme. Brug en base (eller bærer) olie, såsom solsikke- eller kokosolie. Du kan også tilføje en dråbe eller to æterisk olie.
Hvis din hud er tilbøjelig til udbrud, kan du holde dig væk fra olier. Brug bare en let fugtighedscreme for at undgå at skade din hud. Hvis du prøver en olie, er kokosolie bedst, fordi den er let og ikke fedtet
Trin 3. Tryk ind med dine knoer for at løfte kinderne
Læg dine albuer på en tæller med dine underarme opad, så dine hænder er på hver side af dit ansigt. Klem dine knytnæver, og tryk derefter dine knoer opad i dine kinder. Hvil dine kinder mod dine knoer og lad dit ansigt slappe af. Hold trykket mod dine kinder i cirka et minut.
Med denne handling starter du simpelthen med pres. Tryk fast mod dine kinder med dine knoer, men overdriv ikke - det burde ikke være smertefuldt
Trin 4. Skub dine knoer hen over din pande og ned ad dit ansigt
Lav to knytnæver igen, og placer derefter dine knoer på din pande. Skub langsomt hver knytnæve til siden og tryk ind med dine knoer, mens du går. Fortsæt med at skubbe dine knoer ned ad dit ansigt og kinder, helt ned til din hals.
Du kan gøre en lignende bevægelse for at massere dine kinder. Du kan også prøve at knytte hænderne sammen og bruge dine tommelfingers knoer til at massere den ene kind ad gangen
Trin 5. Tryk eller troml på din hud med fingerspidserne
Bevæg fingrene over hele dit ansigt og bank støt på din hud. Denne teknik hjælper også med væskeretention, så det er nyttigt, hvis du har tendens til at vågne op med et hævet ansigt.
Du kan også indarbejde denne teknik, når du påfører lotioner eller fugtighedscreme. Det hjælper din hud med at absorbere produktet bedre
Trin 6. Eksperimenter med andre ansigtsmassage teknikker
Forskellige teknikker giver forskellige fordele. Ud over at øge cirkulationen er der ansigtsmassage designet til at hjælpe med at dræne dine lymfeknuder eller lette stress.
- For eksempel kan du bruge en ansigtsmassage til at slappe af efter en eksamen eller en stressende dag på arbejdet.
- Regelmæssig ansigtsmassage hjælper også med at tone musklerne i dit ansigt, hvilket kan give dit ansigt et mere skulpturelt look.
Trin 7. Brug ansigtsmassagevalser til at forbedre dit blodgennemstrømningsrespons
Du kan købe ansigtsmassagevalser lavet af forskellige materialer online eller hvor som helst der sælges sundheds- og skønhedsprodukter. Forskning viser, at brug af massageruller øger cirkulationen og blodgennemstrømningen til dit ansigt samt forbedrer hudens tilstand.
- For at vælge en ansigtsmassagerulle, læs anmeldelserne af flere forskellige produkter. Hvis du regelmæssigt ser en ansigts- eller hudlæge, kan du også spørge dem, om de har et specifikt produkt, de vil anbefale.
- Massageruller giver et mere jævnt tryk på din hud, end bare dine fingre eller hænder ville, hvilket gør dem mere effektive til massage.
- Opvarmede ruller kan også udvide blodkarrene i dit ansigt, hvilket gør det lettere for blod at strømme til din hud.
Metode 2 af 3: Træn dit ansigt
Trin 1. Varm op ved at blæse hindbær for at vibrere dine læber og kinder
Du kender sandsynligvis barndommens praksis med at lave støj ved at vibrere dine læber sammen. Denne gang, når du gør det, skal du overdrive ved at puste dine kinder ud og også prøve at vibrere dem. Efter at have gjort dette flere gange, vil du føle varmen suse til dit ansigt.
Afhængigt af hvor gammel du er, kan det have været et stykke tid siden du blæste en hindbær (og du kan føle dig lidt fjollet ved at gøre det foran et spejl), men dette er en glimrende måde at varme dine ansigtsmuskler på
Trin 2. Træn fulde smil for at øge muskelspændingen
Start med din mund i en neutral position, træk derefter mundvigene op og ud i et bredt smil. Det kan hjælpe at bruge en finger i begge hjørner af din mund for at hjælpe med at holde smilet på plads. Blødgøre din pande og musklerne omkring dine øjne. Hold smilet i 10 sekunder, slip derefter tilbage til en neutral position.
- Du kan også prøve at skifte mellem den ene side og den anden. Start med højre side, og hold resten af dit ansigt afslappet. Hold det halve smil i 10 sekunder, slip tilbage til en neutral position, og gør derefter den anden side.
- Hvis du regelmæssigt praktiserer denne øvelse, kan du også opleve, at du generelt ser gladere ud og har et mere ægte smil.
Trin 3. Flyt tungen fra venstre mod højre, mens du smiler for at øve dine kinder
Tag dine smilende øvelser op i hak med det "lækre ansigt", såkaldte, fordi du vil ligne emoji'en "lækkert ansigt". Smil bredt, så mundvigene er i nogenlunde samme højde. Du kan bruge fingrene i hvert hjørne af din mund for at holde smilet på plads. Stik derefter tungen ud og flyt den langsomt fra venstre mod højre og tilbage.
Gør denne øvelse i 10-20 sekunder. Husk at trække vejret dybt gennem din næse, mens du går. Åndedrættet er også vigtigt for cirkulationen
Trin 4. Kig op, mens du laver et stort "O" med munden for at arbejde siderne af dit ansigt
Hold hovedet lige og slip din kæbe, så du laver et stort "O" med munden. På samme tid skal du dreje øjnene opad så højt som muligt uden at bevæge dit hoved. Hold din pande afslappet. Hold stillingen i 10 sekunder, træk vejret dybt.
Hvis du har svært ved at gøre dette uden at rynke din pande, skal du placere din håndflade (eller begge hænder) hen over din pande for at hjælpe med at holde den glat
Trin 5. Gennemfør din ansigtsøvelsesrutine mindst en gang om dagen
Ansigtsøvelser ændrer ikke din muskeltonus eller øger din blodgennemstrømning natten over. For at få mest muligt ud af disse øvelser, gør dem til en del af din almindelige daglige rutine.
For eksempel kan du lave ansigtsøvelser hver morgen, mens du vasker dit ansigt. Eller hvis du bruger makeup i løbet af dagen, kan du lave ansigtsøvelser, når du vasker dit ansigt om aftenen, når du kommer hjem
Metode 3 af 3: Forbedring af den samlede cirkulation
Trin 1. Tørbørst din hud hver dag, før du går i bad
Brug en badebørste med naturlige, stive børster. Et langt håndtag hjælper dig med at komme til de svært tilgængelige steder. Start med dine fødder og ankler, og bevæg dig opad i din krop og foretag cirkulære bevægelser. Letter trykket efter behov - nogle dele af din hud vil være mere følsomme end andre. Og børst aldrig over beskadiget eller ødelagt hud. Det vil ikke kun være smertefuldt, men du kan gøre problemet værre.
- Brusebad umiddelbart efter at du har tørret børsten for at slippe af med al den flossede hud, du eksfolierede fra din krop.
- Tørbørstning er som en massage, idet den forbedrer din cirkulation. Over tid vil det også forbedre den overordnede kvalitet af din hud.
- Huden i dit ansigt kan være for følsom til at bruge en børste behageligt. Prøv i stedet en tør vaskeklud - den er blidere, men giver de samme resultater.
Trin 2. Drik en kop eller 2 grøn te hver dag
Undersøgelser viser, at drikke grøn te forbedrer dit kredsløb. Drik dog med måde og undgå kommerciel te, som ofte indeholder en masse sukker og konserveringsmidler, der kan være dårlige for dig.
Hvis du ikke nyder te, skal du ikke tvinge dig selv til at drikke den. Der er andre måder at få lignende fordele på. Hvis du skal tilføje en masse sukker eller andre smag for at drikke det, er det bedre at lade det være alene
Trin 3. Lav en plan for at stoppe med at ryge, hvis du ryger
Rygning fører til rynker og en kedeligere teint, samt får din hud til at ældes hurtigere. Det kan være ekstremt svært at holde op med at ryge, men du kan gøre det med den rigtige hjælp og støtte.
- Tal med din læge, hvis du er klar til at stoppe. De hjælper dig med at formulere en plan om gradvist at skære ned, før du stopper helt.
- Der er mange muligheder for at hjælpe dig med at holde op, herunder nikotinerstatningsterapi, receptpligtige lægemidler og andre metoder. Mange vellykkede afslutningsplaner inkluderer en kombination af flere metoder.
Trin 4. Begræns dit forbrug af alkohol
Alkohol virker udtørrende og kan udtørre din hud, hvis du regelmæssigt drikker det. Over tid kan det også skade din hud og få dig til at se meget ældre ud, end du er.
Undersøgelser viser, at mens et glas rødvin faktisk kan forbedre din cirkulation, vil mere end det have en skadelig effekt
Trin 5. Kom i 30 minutter med kardiovaskulær træning de fleste dage
Mindst 30 minutters moderat intens fysisk aktivitet, såsom at gå en rask gåtur, vil forbedre din blodcirkulation betydeligt. Selvom dette forbedrer din samlede cirkulation, oversætter det også til øget blodgennemstrømning til dit ansigt.
- Det er ikke som om, at du skal gå i gymnastiksalen i en halv time hver dag. Aktivitet på arbejdet eller i hele dit daglige liv tæller også med - bare så længe du bliver ved med at bevæge dig. Intermitterende aktivitet i løbet af dagen har samme fordel som en halv time udelukkende til træning.
- Hvis du har et relativt stillesiddende job, skal du prøve at rejse dig og bevæge dig hvert 15. eller 20. minut, selvom det bare er at gå rundt i lokalet et par gange eller springe stik på plads.
Trin 6. Drik masser af vand for at forblive hydreret
At blive hydreret forbedrer din cirkulation og holder din hud sund. Du har måske hørt, at du skal drikke 8 glas vand om dagen, men dette råd er ikke helt korrekt. For at spille det sikkert skal du være opmærksom på farven på din urin - hvis den er klar eller bleg, betyder det, at du får nok vand. Hvis det er mørkere, skal du drikke mere.
- Hvis du er aktiv eller udenfor i varmen, og du sveder, har du sandsynligvis brug for mere vand. Det samme gælder, hvis du drikker alkohol eller koffein, som begge er dehydrering.
- Selvom du også får vand fra den mad, du spiser, er det generelt sundere og bedre for din krop at bare drikke vand frem for at stole på mad eller andre drikkevarer.
Tips
- I løbet af dagen kan simpelthen bevæge din tunge, mund og kæbe hjælpe med at holde dine ansigtsmuskler aktive og engagerede.
- Hvis du ved, hvordan man gør et hovedstød, er det en god måde at bringe et øjebliksblod af blod til dit ansigt!
- Prøv Ginkgo Biloba kosttilskud. Denne antioxidant åbner dine blodkar for at forbedre cirkulationen i hele din krop, herunder i dit ansigt. Du kan købe tilskuddet hvor som helst vitaminer og plantetilskud sælges - følg bare doseringsinstruktionerne på flasken.
Advarsler
- Hvis du har en lymfatisk lidelse eller øre-, næse- og halstilstand, skal du tale med din læge, før du gør noget for at øge blodgennemstrømningen i dit ansigt. Du kan forværre din eksisterende tilstand.
- Kontakt din læge, før du starter et nyt træningsforløb for at sikre, at du er sund nok til at starte aktiviteten.
