Tungen har den tungeste bakterielle mængde i enhver del af din mund. Ikke desto mindre tager mange mennesker ikke tid til at rense deres tunge. Når du ikke renser tungen ordentligt, kan du have negative bivirkninger. Hjælp dig selv med at undgå dårlig ånde, øget tandfald og en grim tunge. Sørg for at rense tungen ordentligt.
Trin
Del 1 af 3: Forståelse af tungen
Trin 1. Tjek din tunge
Se på de forskellige dele af det. Det er ikke en glat overflade, og alle de bump og sprækker kan rumme bakterier. Halvdelen af bakterierne i din mund lever på din tunge. Dette kan danne en film over din tunge og bidrage til en række sundhedsproblemer. Din tunge skal være lyserød, og stærke misfarvninger skal tages til efterretning og afhjælpes. Sørg for at kontakte en tandlæge, hvis du oplever nogen af disse ting:
- Stor bekymring for ændringer i udseendet af din tunge.
- Tungebelægning vedvarer længere end to uger.
- Hvis du oplever vedvarende tunge smerter.
- Hvide områder eller afskalning på overfladen af din tunge.
Trin 2. Ved, hvordan rengøring af din tunge hjælper
Når du bruger et rengøringsmiddel på din tunge, gør du mere end bare at hjælpe med at bekæmpe dårlig ånde. Du bryder vævet op på tungen, hvilket hjælper med at undgå behåret tunge. Du fjerner også bakterier, der kan bidrage til tandforfald. Dårlig mundhygiejne har været forbundet med en række sundhedsmæssige problemer, og dette inkluderer rengøring af tungen.
- Det kontrollerer uønskede bakterier, der kan bidrage til tandforfald.
- Det bekæmper dårlig ånde.
- Forbedrer din smagssans.
- Du får en bedre æstetik, når du smiler eller griner.
Trin 3. Tal med din almindelige mundhygienist eller tandlæge
De vil kunne besvare dine spørgsmål grundigt. Sid ikke bare passivt der under dine tandlægeaftaler, stil spørgsmål, når du får en chance. Der er ingen erstatning for disse personers ekspertise. Dine faste tandlæger vil også rådgive dig om spørgsmål, der er specifikke for dit helbred.
Del 2 af 3: Valg af et værktøj
Trin 1. Vælg en værktøjsstil
Der findes forskellige former for værktøj til rengøring af tungen. Skrabere er de mest almindelige. Tungebørster, selvom de er forholdsvis nyere, er også relativt almindelige. "Tongue cleaners" er almindelige værktøjer, der har en række bløde kamme til at trække hen over tungen.
- Forskning viser, at både tunge skrabning og tunge børstning er lige så effektive til at reducere plak.
- Nogle kombinationsskraber er også tilgængelige, så du kan børste, mens du skraber.
- Du kan også bruge en tandbørste til at rense din tunge. Bare børst tungen, som du ville gøre dine tænder.
Trin 2. Bestem materialet
Der er mange forskellige materialer, som tunge rengøringsenheder er lavet af. Metal, plast og silicium er almindelige materialer. Du vil måske opleve, at du foretrækker et materiale frem for et andet. Prøv et par forskellige.
- Rustfrit stål og kobber er to almindelige metaller, der bruges. Skrabere fremstillet af disse metaller kan også sikkert placeres i varmt vand til sterilisering.
- Plastskrabere har en tendens til meget billigere, men er ikke så holdbare og skal udskiftes regelmæssigt.
- Siliciumkanter kan bidrage til at gøre skrabet af din tunge mere behageligt.
Trin 3. Sammenlign mærker
Fordi der er mange forskellige virksomheder, der producerer lignende produkter, er det vigtigt at se på de små forskelle. Kontrastpriser, æstetiske og brugeranmeldelser online, eller kig endda efter kuponer, før du handler. Spørg en medarbejder i butikken om, hvilke mærker der er mest populære.
Trin 4. Køb dit tunge-rengøringsværktøj
Mange købmandsforretninger og apoteker vil sælge værktøj til rengøring af mærker. Du kan finde en tangerens i indiske dagligvarer eller bestille dem let online. De buede kobber er enkle, yderst effektive og holder længe. Eller du kan bede din tandlæge eller ortodontist om anbefalinger.
Del 3 af 3: Rengøring af din tunge
Trin 1. Forlæng tungen
Dette er, så du kan få adgang til hele længden. Du vil sørge for at rense så meget af din tunge som du kan. Ved at forlænge tungen hele vejen, kan du også hjælpe dig selv med at undgå gagging.
Trin 2. Skrab eller børst din tunge fra bagsiden af tungen til forsiden
Gør dette gentagne gange. Det siges, at det skal gøres først hver morgen, før man spiser eller drikker. Det anbefales, at du gør dette mindst to gange om dagen med din almindelige børstning.
- Du får en ophobning af rester på værktøjet. Skyl det af, og fortsæt, indtil du har arbejdet over hele tungen.
- Vær blid. Bryd ikke huden eller skub for hårdt.
- Gå kun bagfra og frem.
- Tag dig god tid.
Trin 3. Skyl munden
Brug mundskyl og skyl grundigt for at vaske resterende løse rester væk og for at friske vejret. Prøv at skylle væskerne lidt rundt for at sikre, at din tunge er skyllet grundigt af.
- Alkoholbaserede mundskyl kan tørre din mund ud.
- Prøv at bruge mundskyl med hydrogenperoxid i ekstreme situationer.
Trin 4. Bliv ved med det
Nu hvor du har fået skraberen og mestret brugen af den, skal du give din tunge daglig opmærksomhed. Dette er vigtigt. Gør tunge rengøring til en regelmæssig del af din daglige vane.
Tips
- En teske gør en fremragende og meget tilgængelig tungeskraber.
- Du kan bruge en tandbørste, hvis du vil, men pas på kun at børste væk fra munden. Du vil ikke gnide snavset tilbage i tungen. Følg bare de samme trin. Sørg for at få en blød tandbørste, så du ikke skader din tunge. For nogle mennesker renser tandbørster ikke deres tunge lige så effektivt, som børsterne er lavet til at rengøre den hårde emalje i dine tænder, ikke den tunge muskulatur. For andre mennesker gør en tandbørste et bedre stykke arbejde med at rengøre end en skraber.
- Rengøring af tungen med en børste hjælper med at slippe af med bakterier. Hvis du har en revnet tunge, er denne praksis en vigtig del af helbredelse af revner i tungen.
- Vær forsigtig med, hvilken mundskyl du bruger. Selvom de fleste fungerer godt, kan de gøre mere skade end gavn, da de kan brænde og irritere din tunge/smagsløg og betænde dem. Køb mundskyl, der er skånsomt.
- Brug ikke alkoholisk mundskyl; de kan irritere indersiden af din tunge for nogle mennesker.
- Hvis du normalt trækker vejret gennem munden, skal du trække vejret gennem din næse, når du renser din tunge for at undgå gagging.
