En god gymnastik vil hjælpe dig med at svede, hvilket betyder at du sandsynligvis er lidt ildelugtende. Du vil ikke have, at din kropslugt gør det første indtryk på den søde fyr eller pige, der sidder ved siden af dig i din næste klasse. At skylle dig selv med parfume eller duftende deodoranter er ikke svaret, især hvis du har mulighed for at skylle af efter timen. At overvinde dine nerver og være forberedt på at bevæge dig hurtigt er nøglerne til brusebad i gymnastiksalen efter timen.
Trin
Del 1 af 3: At komme i bad
Trin 1. Giv dig selv tid nok til at gå i bad
En ting, der holder folk tilbage fra at gå i bad efter gymnastiktimerne, er, at de føler sig forhastet med at skifte til normalt tøj og komme til deres næste klasse. Sørg for at afslutte træningsaktiviteten hurtigt nok til at give dig selv tid nok til at komme tilbage til omklædningsrummet, gå i bad og komme til din næste klasse.
Hvis du er bekymret for at have nok tid til at gå i bad og skifte efter træningsaktiviteten, skal du tale med din gymlærer om at afslutte tidligt nok til at komme tilbage til omklædningsrummet
Trin 2. Mind dig selv om, at du har brug for et brusebad
Det er almindeligt, at eleverne er nervøse eller utilpas med tanken om at tage tøjet af omkring deres jævnaldrende. Lad ikke dette være en undskyldning, og lad det ikke stoppe dig. Hvis du ikke renser dig selv efter at være blevet svedig og beskidt, vil det kun tilstoppe dine porer. Bakterier elsker at yngle i svedigt tøj, så jo før du kommer ud af dem, jo bedre.
Husk, at formålet med din gymnastiksal er at hjælpe med at fremme en sund livsstil. Når eleverne ikke bruser, har de en tendens til at arbejde mindre i timen for at undgå sved, hvilket kan skabe dårlige vaner senere i livet. Hvis du er parat til at gå i bad efter timen, kan du presse dig selv mere under træning for at få mest muligt ud af det
Trin 3. Tag dit tøj af
Du skal skylle din hud af, hvor alt snavs og sved er. At holde dem på vil kun gøre det sværere at blive ren. Desuden bliver dit tøj gennemblødt og klæbrig, hvilket gør det endnu sværere at tage af.
Selvom du måske er nervøs for at blive nøgen, bør du ikke lade undertøjet være tændt. Vådt undertøj vil være klæbrig og ubehageligt og tørre ikke hurtigt, når det er under dit tøj. Plus, det er en grobund for bakterier, som kan være virkelig ubehageligt i de områder undertøj har tendens til at dække
Trin 4. Bær noget på dine fødder
Offentlige brusere som i dit omklædningsrum er grobund for fodsvamp og andre svampe. Prøv at bringe noget som flip-flops eller brusebad for at holde dine fødder fra jorden, selvom du bliver ren.
Dit fodtøj skal være åbent, så du i det mindste kan skylle dine fødder af. Bær ikke strømper eller noget andet, der væder din fod uden at skylle den af
Trin 5. Skyl af
Du vil sandsynligvis blive presset til tiden efter gymnastiktimen, så dette er ikke muligheden for en fuld kropsvask. Fokuser i stedet på at få vandet til at løbe over alle dele af din krop. Hvis du bruger sæbe eller shampoo, skal du skylle alt skummet af.
Det vigtigste er at blive klar til klassen, ikke at få en helkropsrensning. Det burde du få hjemme. Desuden er kortere brusere generelt bedre for dig alligevel
Del 2 af 3: Gør dig klar til klassen
Trin 1. Tør af
Hvis du ikke bruger et håndklæde eller endda bare en sammenrullet skjorte, skal du sørge for at tørre dig af med noget, du ikke vil have på. Undgå at skrubbe dig selv hårdt for at få alt tørt, da dette kan irritere din hud. I stedet skal du hurtigt klappe dig ned for at slippe af med den overskydende fugtighed.
Trin 2. Påfør deodorant
Du har kun skyllet dig af, så du vil sandsynligvis have lidt ekstra hjælp til at holde lugt væk. Brug en deodorant, der passer til din kropstype og aktiviteter, og brug den til at forhindre yderligere lugt.
Trin 3. Tag dit almindelige tøj på
Du vil ikke gå rundt i dit ildelugtende, svedige gymnastiktøj, ellers var der ingen mening med at gå i bad. Sørg for at blive klædt på igen ved at tage dit almindelige tøj på igen, så du er klar til timen.
Trin 4. Læg dit gymtøj i en separat taske
Sørg for, at du har noget andet at bære dit træningstøj i, som du kan lukke tæt på. Du vil ikke bare smide dem i din rygsæk med dine skolematerialer, ellers får alle stadig den svedige lugt. Hvis du kan, skal du lægge posen i dit skab inden din næste klasse.
Del 3 af 3: Håndtering af usikkerhed
Trin 1. Lær at blive komfortabel i din egen hud
Mange mennesker, især teenagere i gymnastiksalen, er utrygge ved deres krop, hvilket kan gøre brusebad ubehageligt. Find nogle måder, hvorpå du kan blive mere komfortabel med din egen krop, hvilket vil hjælpe med at give dig selvtillid til at klæde dig ud omkring dine jævnaldrende.
- Bliv nøgen derhjemme. Dette bør ikke være ofte eller for længe, men vær villig til at bruge lidt tid foran et spejl med tøjet af. Den eneste måde, du vil være i stand til at se din tvivl direkte på, er at konfrontere dem.
- Se efter positive ting ved din krop. Alle har noget, de er stolte af, så fokuser på de dele af dig, og tal dem op til dig selv. Du kan også fremhæve områder, du vil forbedre, men husk, at du kan rette disse ting med tid og kræfter. Undgå bare for meget negativ tænkning, som at sammenligne dig selv med andre eller tro, at du ikke kan ændre dig.
Trin 2. Kom i gang med det samme
En af de bedste måder at undgå usikkerhed ved at være nøgen med dine jævnaldrende er at minimere den tid, der faktisk forekommer. At bevæge sig hurtigt er også nyttigt, fordi du sandsynligvis ikke vil have meget tid mellem slutningen af gymnastiksalen og starten af din næste klasse.
Trin 3. Brug et gardin
Hvis din skoles omklædningsrum har separate boder, skal du lukke gardinet for lidt ekstra privatliv. Hvis bruserne ikke har gardiner, kan du medbringe dit eget gardin og bruseringe for lidt mere privatliv.
Hvis du har et gardin at bruge, er en anden ting at gøre at bære et håndklæde omkring dig mellem dit skab og brusebadet. Tag det af, når du lukker gardinet, hæng det udenfor. Når du er færdig med at brusebad, skal du tage det på igen, før du åbner gardinet igen
Trin 4. Vær iøjnefaldende
Du vil ikke have, at andre skal være opmærksomme på dig, mens du prøver at gå i bad, så sørg for at gøre ting, der hjælper dig med at blande sig, og ikke give folk noget at tale om.
- Brug ikke stærkt lugtende shampoo og dufte. Det er bare endnu en grund til, at folk lægger mærke til eller er opmærksomme på dig.
- Undgå at tale med andre mennesker. Hvis du ikke vil have, at folk er opmærksomme på dig, skal du ikke være opmærksom på dem. Prøv ikke at starte en samtale med nogen, medmindre du virkelig har brug for noget, som for at de skal bevæge dig af vejen. Alle i omklædningsrummet vil være utilpas med at blive nøgne, og at tale med dem vil sandsynligvis gøre det værre.
Trin 5. Ignorer andre mennesker
Dit fokus under brusebad er at gøre dig ren og klar til din næste klasse. Du skal ikke bekymre dig om, hvad andre mennesker gør eller siger, bare sørg for, at du gør, hvad du skal gøre.
- Hvis du er bekymret for, hvordan andre mennesker opfører sig mod dig i badet, skal du fortælle det til læreren eller administratoren eller dine forældre. Du behøver ikke lade dig mobbe sådan.
- Bliv ikke mobberen. Hvis din største frygt er, at andre mennesker vil gøre grin med dig, skal du ikke kompensere ved at gøre grin med dem. Hvis du ikke vil have nogen til at sige noget til dig, skal du ikke sige det til dem.
Tips
- Du bør skifte til rent, tørt tøj efter træning, uanset om du går i bad eller ej. Husk bare, at hvis du ikke brusede, er din krop stadig ildelugtende, så dit tøj vil også stinke meget snart.
- Husk, at det ikke er nødvendigt at føle sig flov over nogen del af din krop.
- Hvis du stadig ikke har det godt med at bade nøgne, kan du arbejde dig ind i det ved at skifte til en badedragt og gå i bad med det. Bare husk, at det vil tage ekstra tid at tage jakkesættet af og på, hvilket giver dig mindre tid til faktisk at bade.
- Hvis du ikke kan brusebad, skal du ikke reagere ved at belægge dig selv med parfume eller kropsduft. I betragtning af hvor meget du sveder, vil disse kemikalier kun lugte endnu stærkere og gøre det lige så uønsket at sidde ved siden af dig. Få i stedet noget tørshampoo eller renseservietter for at give dig selv en hurtig rengøring før klassen.
- Hvis der virkelig ikke er noget sted for dig at skifte, kan du tage et håndklæde med og bede en ven om at holde det op. Efterfølgende kan du også holde det op for dem, hvis de vil have dig til det.
