Hyperuricæmi eller overdreven urinsyre i din krop forårsager ikke altid symptomer. Det sætter dig dog i større risiko for at udvikle tilstande som gigt og nyresygdom. Heldigvis kan du styre niveauet af urinsyre i din krop ved at træffe gode kostvalg. Hvis dine urinsyreniveauer er høje nok til at forårsage problemer, skal du tale med din læge om brug af medicin for at få dem under kontrol.
Trin
Metode 1 af 2: Gør kostændringer
Trin 1. Undgå kød med et højt indhold af puriner
Mange kød indeholder purin, et naturligt stof, der bliver til urinsyre i din krop, efter du har spist det. Du kan begrænse mængden af urinsyre i blodbanen ved at undgå purinholdigt kød, såsom:
- Organkød, herunder nyre og lever
- Kødekstrakter og gravier
- Rødt kød, herunder oksekød, lam og svinekød
- Nogle typer skaldyr, herunder ansjoser, sardiner, tun og skaldyr
Tip:
Nogle grøntsager, såsom asparges og spinat, indeholder også puriner. Disse har imidlertid ikke vist sig at øge risikoen for gigt og andre urinsyre-relaterede tilstande.
Trin 2. Hold dig væk fra alkoholholdige drikkevarer
Drikke alkohol-især øl og destilleret spiritus-kan øge urinsyreniveauet i blodbanen og bidrage til tilstande som urinsyregigt og nyresten. Undgå disse drikkevarer for at forhindre, at dit urinsyreniveau bliver for højt.
- Hvis du er afhængig af alkohol, skal du tale med din læge om den bedste måde at stoppe.
- Undersøgelser viser, at drikke vin i moderate mængder ikke påvirker dit urinsyreniveau. Hvis du drikker vin, skal du ikke holde dig til mere end 1 glas om dagen, hvis du er kvinde eller 2 glas om dagen, hvis du er mand.
Trin 3. Skær sukkerholdige fødevarer og drikkevarer ud
Mad og drikkevarer med et højt indhold af raffineret sukker og kulhydrater kan øge dit urinsyreniveau. Hold dig væk fra sukkerholdige slik, sodavand og bagværk, især dem, der indeholder majssirup med høj fruktose.
Selv naturligt sød frugtsaft kan påvirke dit urinsyreniveau. Undgå juice, der er høj i fructose, som appelsinjuice eller æblejuice
Trin 4. Drik masser af vand for at skylle urinsyre ud
At drikke masser af vand kan hjælpe med at skylle overskydende urinsyre ud af din krop, reducere dine chancer for at få gigt og forhindre en ophobning af krystaller, der kan føre til nyresten. Selvom dit behov for vandindtag kan variere afhængigt af dit generelle helbred og aktivitetsniveau, anbefaler de fleste læger at drikke mindst 8 8 fl oz (240 ml) glas vand om dagen.
Hvis du ikke er sikker på, hvor meget vand du skal drikke hver dag, skal du tale med din læge
Trin 5. Spis en sund, afbalanceret kost
Ud over at undgå purinrige fødevarer er det vigtigt for dit generelle helbred at opretholde en ernæringsmæssigt afbalanceret kost. Du kan få de næringsstoffer, du har brug for, og undgå at udvikle høje niveauer af urinsyre i din krop ved at:
- Spise sunde kilder til kulhydrater, såsom frugt, grøntsager og fuldkorn.
- Valg af magre proteinkilder, såsom bønner og linser, fjerkræbryst og fedtfattige mejeriprodukter.
- Vælger sunde fedtkilder, såsom nødder, nøddesmør og æg.
Trin 6. Spørg din læge om brug af C -vitamintilskud
C -vitamin kan hjælpe med at sænke niveauet af urinsyre i din krop. Tal med din læge om, hvorvidt du trygt kan tage et C -vitamin supplement. Lad dem vide, hvis du i øjeblikket tager anden medicin eller kosttilskud.
Din læge kan anbefale et supplement på 500 mg eller højere for at hjælpe med at styre dine urinsyreniveauer. Vær forsigtig med at tage høje doser C -vitamin, da dette kan øge din risiko for at udvikle nyresten
Trin 7. Drik kaffe med måde for at reducere dit urinsyreniveau
Der er tegn på, at drikke moderate mængder kaffe (f.eks. Op til 4 kopper om dagen) kan hjælpe med at reducere urinsyre i din krop og forhindre gigt. Men hvis du allerede har gigt, kan drikke koffein gøre det værre. Tal med din læge om, hvor meget kaffe du trygt kan drikke.
- Hvis du drikker kaffe, skal du undgå sukkerholdige kaffedrikke og fedtholdige cremer. Disse kan øge dit urinsyreniveau.
- Der er ingen tegn på, at andre koffeinholdige drikkevarer kan reducere dit urinsyreniveau. Forskere mener, at denne fordel kommer fra en anden komponent i kaffe, såsom de høje niveauer af visse antioxidanter, der findes i drikken.
Trin 8. Indsæt kirsebær i din kost
Kirsebær er ikke kun syrlige og lækre, men de kan også hjælpe med at sænke urinsyreniveauet i blodbanen. Prøv at snacke en håndfuld kirsebær eller drikke et glas tærte kirsebærjuice hver dag for at hjælpe med at holde dit urinsyreniveau under kontrol.
Hvis du ikke kan lide kirsebær eller ikke kan få dem let, kan du overveje at tage tærte kirsebærkapsler. Du kan få disse kosttilskud på et apotek eller vitamin- og tillægsbutik. Spørg din læge om, hvilken dosis der er bedst for dig
Trin 9. Tal med din læge om, hvordan du opretholder en sund vægt
Overvægt kan gøre det vanskeligere for din krop at slippe af med urinsyre. Tal med din læge eller en registreret diætist om fastsættelse af sikre og sunde vægtstyringsmål baseret på din nuværende vægt og generelle sundhed.
- Hvis du har brug for at tabe dig, er den sundeste måde at gøre det på at reducere antallet af kalorier, du spiser og øge, hvor meget du træner.
- Nogle læger anbefaler DASH -diæten eller middelhavskosten som sunde vægtstyringsstrategier for mennesker med gigt.
Metode 2 af 2: Brug af medicin
Trin 1. Kontakt din læge om medicin, hvis diætændringer ikke er nok
Mens ændringer i kosten kan hjælpe med at styre dine urinsyreniveauer, kan du have brug for yderligere hjælp, hvis du har en relateret medicinsk tilstand, såsom gigt eller nyresten. Tal med din læge om, hvorvidt medicinske behandlinger kan gavne dig.
- Se din læge og bed dem om at teste dine urinsyreniveauer, hvis du har symptomer på gigt, såsom smerter, hævelse, rødme og stivhed i dine led.
- Hvis du har symptomer på nyresten, såsom mavesmerter, kvalme, smertefuld vandladning eller blod i urinen, skal du straks kontakte din læge. Spørg dem, om dine symptomer kan være relateret til urinsyre i dine nyrer.
- Din læge kan foretage en blodprøve for at kontrollere dit urinsyreniveau, eller de kan tage en prøve af din fælles væske for at teste for urinsyre krystaller, hvis de har mistanke om urinsyregigt. De kan også teste for urinsyre i din urin.
Trin 2. Undersøg medicin, der fjerner urinsyre fra din krop
Nogle typer medicin, kaldet uricosurics, hjælper med at fjerne urinsyre, der allerede har opbygget i din krop. Disse lægemidler er nyttige, hvis du har gigt, men kan øge din risiko for at udvikle urinsyre nyresten. Spørg din læge, om urikosurika er en god mulighed for dig.
- Nogle almindelige urikosuriske lægemidler omfatter probenecid (Probalan) og lesinurad (Zurampic). Lesinurad skal tages sammen med medicin, der reducerer din krops urinsyreproduktion.
- Tal med din læge, hvis du oplever bivirkninger som udslæt, mavesmerter eller symptomer på nyresten.
Trin 3. Spørg om medicin, der reducerer urinsyreproduktion
Hvis du har gigt eller nyresten, kan din læge anbefale en medicin, der begrænser din krops evne til at skabe urinsyre. Disse lægemidler kaldes xanthinoxidasehæmmere (XOI'er). Tal med din læge om, hvorvidt et XOI kan være til gavn for dig.
- Almindelige XOI -medicin omfatter allopurinol (Aloprim, Lopurin eller Zyloprim) og febuxostat (Uloric). Din læge kan ordinere en af disse lægemidler sammen med en medicin for at hjælpe med at skylle urinsyre ud af din krop.
- Tal med din læge, hvis du oplever bivirkninger som udslæt, kvalme eller tegn på leversygdom (såsom gulfarvning af hud og øjne).
Trin 4. Diskuter at få en pegloticase -infusion, hvis anden medicin ikke virker
Hvis du har gigt, der ikke reagerer på andre behandlinger, skal du spørge din læge om at få en behandling med pegloticase (Krystexxa). De vil give dig denne medicin som et IV -dryp. Pegloticase virker ved at gøre urinsyren i dit blod til allantoin, et stof, som din krop let kan slippe af med på egen hånd.
Pegloticase -infusioner kan forårsage alvorlige reaktioner hos nogle mennesker. Tal med din læge, hvis du oplever bivirkninger som brystsmerter, hoste, vejrtrækningsbesvær, svimmelhed eller hævelse i ansigtet under eller efter en behandling
Trin 5. Find ud af, om din medicin kan påvirke dit urinsyreniveau
Visse lægemidler kan øge din risiko for at udvikle høje urinsyreniveauer. Hvis du har forhøjet urinsyre, skal du tale med din læge om medicin eller kosttilskud, du tager i øjeblikket. De kan anbefale, at du justerer din dosis eller tager andre trin for at holde dit urinsyreniveau under kontrol. Medicin, der kan øge urinsyre i din krop, omfatter:
- Diuretika
- Medicin, der undertrykker dit immunsystem, såsom kemoterapi
- Niacin (vitamin B3) kosttilskud
- Aspirin, især når det tages regelmæssigt ved lave doser (f.eks. For at forhindre blodpropper)
Advarsel:
Selvom du er bekymret for, at din medicin kan øge dit urinsyreniveau, skal du ikke stoppe med at tage dem, medmindre din læge råder dig til det.
Trin 6. Arbejd med din læge for at håndtere eventuelle underliggende medicinske tilstande
Nogle medicinske tilstande er forbundet med en risiko for høje urinsyreniveauer. Tal med din læge om den bedste måde at behandle disse tilstande på, så du kan holde dit urinsyreniveau og andre problematiske symptomer under kontrol. Almindelige risikofaktorer for forhøjet urinsyre omfatter:
- En underaktiv skjoldbruskkirtel
- Diabetes
- Psoriasis
- Fedme
- Nyre sygdom
- Visse kræftformer
