At flyve under en drøm bærer en følelse af frihed, vægtløshed og magt, der er svær at kopiere i et vågent liv. At kunne flyve i dine drømme kan give dig en følelse af at gøre det umulige, og med lidt øvelse i kunsten at klare drømme kan du lære at flyve i dine drømme efter behag.
Trin
Del 1 af 4: Flyver i et VILD
Trin 1. Lær at gå direkte ind i en drøm
Hvis du har praktiseret klar drøm, er god til at huske dine drømme og er vant til at kontrollere virkeligheden, kan du muligvis udføre en sjældnere form for klar drøm kaldet vågne-initieret klar drøm (WILD). Det er, når du falder i søvn med den hensigt at gå direkte ind i en klar drøm. Når du går ind i et VILD, forsøger du at forblive afslappet og opmærksom nok til at forblive opmærksom på processen med at falde i søvn.
Flyvning er typisk i alle klare drømme, men det er endnu mere typisk i VILDE, som ofte sammenlignes med oplevelser uden for kroppen
Trin 2. Vågn tidligt og tag en lur
Indstil en alarm til at vække dig 90 minutter før din normale vågentid. Gå i seng på dit normale tidspunkt, og stå op, når din alarm ringer. Hvis du havde en drøm, så skriv den ned. Bliv oppe i yderligere 90 minutter, og gå derefter tilbage i seng. Du kan læse din drømmeblad eller læse andre tekster om klare drømme i løbet af denne tid, hvis du ønsker det.
- I sengen skal du ligge i en behagelig position og slappe af med dybe, langsomme vejrtrækninger.
- Gentag dit mål. "Jeg går lige ind i en drøm," eller en variation.
- Forestil dig en ny drøm. Hvis du vågnede fra en drøm, så prøv at gå tilbage til den.
- Denne formiddags lur er den mest pålidelige udløser for klare vågne initierede klare drømme.
Trin 3. Føl dig selv falde i søvn igen
Vær opmærksom på hver del af processen med at falde i søvn, men prøv ikke at skynde det eller kontrollere det. Hold øjnene let lukkede. Hold øje med eventuelle billeder, der kan vises, og spil med dem, hvis du kan. Mærk dine lemmer blive tunge og dit hjerte bremse.
Trin 4. Flyv ud af søvnlammelse
Søvnlammelse sker, når din krop begynder at falde i søvn, og får dig til at føle, at du er vågen, i din egen seng, men ude af stand til at bevæge dig. Genkend de første tegn på søvnlammelse for at undgå at blive bange, når det opstår. Søvnlammelse kan være ubehagelig, men det er faktisk et nyttigt springpunkt for klare drømme, hvis det bruges korrekt.
- Du drømmer måske en skræmmende tilstedeværelse ind i dit værelse under søvnlammelse. Mind dig selv om, at du drømmer, og send det væk.
- Hvis du vil komme ud af søvnlammelsen, skal du vedvarende bevæge fingre og tæer.
- Flyd ud af din krop. Hvis du går ind i et VILD fra søvnlammelse, kan du flyve rundt i dit eget værelse.
Trin 5. Flyv med det samme
Du kan komme ind i et VILD bare ved at se de billeder, der løber hen over dine øjenlåg. Når du ligger der og ser dit sind danne billeder, skal du begynde at lede efter detaljer. Hvis du ser en scene, skal du sætte dig selv midt i den. Begynd at flyve eller gå, rør ved tingene, og fortæl dig selv, at du drømmer.
Hvis du begynder at vågne, skal du bare sige til dig selv, at du kan blive ved med at flyve. Det er din drøm
Del 2 af 4: Flying While Lucid Dreaming
Trin 1. Indse, at du drømmer
Se dig omkring efter tegn på drømmemærkelighed. Gør et reality -check, f.eks. At se på dit ur eller forsøge at flyde. Drømmer du? Hvis dit virkelighedstjek mislykkes, skal du fortælle dig selv, at du drømmer. Bliv ikke overopspændt, ellers vågner du måske.
Du vågner måske meget hurtigt efter de første gange, du bliver klar i en drøm. Øv dig i at bo i drømmen ved at fokusere på handlinger i drømmen, såsom svømning eller, ja, flyvning
Trin 2. Bliv forankret i drømmen
Læg mærke til, hvor du er, og prøv at bevæge dig igennem det. At gøre noget aktivt er en god måde at øge klarheden på, fordi du bemærker fysiske fornemmelser. Prøv at interagere med landskabet. Kør på en cykel, løb og prøv at lugte og røre ved og flytte ting.
Trin 3. Øv på at flyde
Spring op i luften og se om du flyder. Du kan prøve at springe fra tingene og flyve væk. Når du kan flyde, kan du prøve at flytte til venstre, højre og i forskellige stillinger. Tricket er at forvente, at det fungerer. Dine første par klare drømme har du måske problemer med at tro på din "evne" til at flyve.
- Du kan endda flyde lidt og derefter synke. Denne tillidskrise er ikke usædvanlig, når du ikke er helt klar.
- Mind dig selv om, at det er en drøm, og at du kan flyve, fordi det er din drøm.
- Bliv ikke modløs, hvis bestræbelserne på at forblive klare gør dig vågne. En første klar drøm er et godt tegn på fremtidige flyvninger.
Trin 4. Flyv
Når du er helt klar (sikker på at du drømmer, er i stand til at interagere med landskabet, overbevist om at du er i stand til at flyve), bør du være i stand til at flyve, som du vil. Skub jorden ned mod himlen, eller tag en løbende start. Hvis du er i et værelse, skal du flyve rundt i rummet og derefter gå ud af vinduet. Prøv det ydre rum, hvis du føler dig ambitiøs.
- Du kan støde på gentagne forhindringer, såsom træer eller elledninger. Hver gang du gør det, øv dig i at flyde rundt om dem, eller bare gå igennem dem.
- Hvis du begynder at falde, skal du minde dig selv om, at du kan flyve i din drøm.
- Husk, du vågner måske op, men du kan ikke komme til skade. Det er en drøm.
Trin 5. Bliv i drømmen
For at forblive klar, fokuser på din flyvning og på landskabet. Hvis dit sind vandrer, vil din drøm også. Hold øje med jorden eller havet under dig eller stjernerne rundt omkring dig. Prøv at udfordre dig selv til at lægge mærke til alt, hvad du kan om at flyve: hvordan føles det, hvad er temperaturen, hvilken farve er landskabet, hvordan føles det, når du flyver gennem en sky?
Del 3 af 4: At sove med et mål
Trin 1. Lav et mål
Når du har øvet visualisering, husker drømme og tjekker virkeligheden, kan du begynde at fokusere på en bestemt slags flyvning. Hvis du har fløjet før i dine drømme, kan du prøve at gentage den måde at flyve på. Har du svævet som en ørn? Svævede som en boble? Svømmet gennem luften? Forestil dig, hvordan du vil flyve, og hvor.
Angiv ikke en tidslinje for dit mål. Det kan tage alt fra et par dage eller til et par måneder at få din første klare drøm. Når du begynder at prøve, skal du gå roligt frem og prøve en metode ad gangen
Trin 2. Angiv dit mål, før du sover
Hvis dit mål er at flyde, flyve eller svæve i søvn, skal du gentage det for dig selv, når du er kommet i seng. Sig "jeg kommer til at flyve i min drøm" eller "når jeg drømmer, vil jeg bemærke det, når jeg bemærker, at jeg vil flyve." Fortæl dit mål i dit hoved, roligt og fast. Skift med visualisering.
Trin 3. Fantasér din ønskede drøm
Forestil dig, at du falder i søvn og drømmer. Visualiser dig selv og indse, at du drømmer, måske ved at lave et reality -check eller lægge mærke til noget mærkeligt i landskabet. Forestil dig derfor, at du flyver, og forestil dig hver eneste detalje, du ville se.
- Prøv at gå frem og tilbage mellem at forestille dig dine klare flyvende drømme og recitere dit mål.
- Hvis du falder i søvn ved at gøre dette, kan du øge dine chancer for at have en klar drøm.
Del 4 af 4: Parwiz Khan Råd
Trin 1. Visualiser flyvning
Omgiv dig med billeder af flyvning. Se film om forskellige former for flyvning: superhelte-stil, fugle, og mennesker, der flyver med enheder. Se på luftfoto, og forestil dig, at du flyver hen over de afbildede scener. Se på billeder af rummet, og prøv at forestille dig at flyve ubesværet gennem fuldstændig tomhed.
- Luk øjnene, og prøv at forestille dig dig selv svæve over landskabet under dig.
- Brug et par minutter hver dag på at forestille dig fornemmelser relateret til flyvning. Forestil dig at hoppe på en trampolin, haste opad på en rutsjebane og springe fra et dykkerbræt.
- Spil videospil, hvor din karakter kan flyve. At spille videospil kan hjælpe dig med at få klare drømme, og selvom det ikke er tilfældet, vil det visuelle give dig ideer til dine flyvende drømme.
Trin 2. Skriv dine drømme i en journal
At huske dine drømme hjælper dig med at opbygge en bevidsthed om dem, hvilket igen hjælper dig med at kontrollere dem. Så snart du vågner fra en drøm, skal du bruge et par minutter på at huske den og skrive den ned. Læs din journal hver par dage, og noter dig gentagne temaer.
- Når du visualiserer flyvning, skal du prøve at visualisere flyve over de scener, du oftest drømmer om.
- Start i en almindelig position i dine drømme, og forestil dig at flyde eller hoppe i luften.
Trin 3. Kontroller, om du drømmer
I løbet af dagen, når det kommer til dig, skal du kontrollere, om du virkelig er vågen. Det kan føles indlysende, at du er, men at øve checken, mens du er vågen, hjælper dig med at udføre den i drømme. Du kan kun være fuldstændig klar i en drøm, hvis du er sikker på, at du drømmer. Tjek ved at prøve at flyde eller flyve.
- Andre kontroller kunne se på et ur to gange inden for et minut. Tiden viser sjældent det samme to gange i drømme.
- Hvis det endnu ikke er lykkedes at flyde, skal du kontrollere, om du kan gøre noget andet fysisk umuligt, såsom at skubbe fingrene gennem en pude.
