At fortolke dine drømme er en sjov måde at få indsigt i dit ubevidste sind. Mange mennesker tror også, at drømme kan hjælpe dig med bedre at forstå, hvad der sker i dit vågne liv. Hvis du vil fortolke dine drømme, skal du begynde at føre en drømjournal. Derefter kan du analysere hvert element i din drøm for at bestemme, hvad det betyder for dig. Endelig kan du bestemme, hvad din drøm betyder.
Trin
Del 1 af 4: Keeping a Dream Journal
Trin 1. Læg din drømmeblad ved siden af din seng
Selvom du ikke husker dine drømme, har du dem hver nat. At skrive dem ned kan hjælpe dig med at huske dine drømme. Opbevar sammen med din drømmeblad en pen eller blyant. Dette minder dig om at registrere din drøm, så snart du vågner.
- Glem ikke at tage din drømmeblad med, når du rejser.
- Det er bedst at datere dine poster. Hvis du vil, kan du også efterlade plads under hver post til din drømmetolkning.
Trin 2. I det øjeblik du vågner, skal du holde øjnene lukkede og prøve at huske så mange af nattens drømme som muligt
Skriv dem derefter ned. Gør det til dit morgenritual for at registrere din drøm, mens du stadig er i sengen. Du husker mest lige efter du vågner. Hvis du venter selv et par minutter, begynder din hukommelse af drømmen at forsvinde.
- Gå ikke engang på toilettet, da det giver dit sind tid til at glemme!
- Bemærk også dine tanker med det samme, når du vågner, da disse tanker kan have været på nippet til at dukke op i din drøm (hvis du ikke havde vågnet først). Er der pludselig et ord, farve eller sang i dit hoved, især en du ikke har tænkt på længe? Dette kan være nyttigt til din fortolkning.
- Du får en mere meningsfuld fortolkning, hvis du husker flere detaljer.
Trin 3. Registrer alt, hvad du kan huske
Dette inkluderer, hvad du lavede, hvem der var sammen med dig, hvordan du havde det og alt, hvad du så, der kunne være et symbol. Skriv så meget ned, som du kan. Nogle mennesker tegner endda det, de så i drømmen! Ting at skrive ned inkluderer:
- Følelser du følte
- Mennesker i drømmen
- Dyr
- Indstillingen af drømmen
- Farver
- En transportform, hvis der var en
- En rejse, hvis der var en
- Et plot, hvis der er et
Trin 4. Undgå at oprette et plot i din drøm, hvis der ikke er et
Det er normalt, at drømme ikke giver mening. Dog vil dit bevidste sind gerne skabe en historie ud af dine drømme. Modstå denne trang! Skriv kun ned, hvad du husker, selvom det bare er en række tilfældige følelser og billeder. Dette vil give dig en bedre fortolkning end en opdigtet historie.
- Hvis du føler dig fristet til at gøre drømmen til en historie, skal du fokusere bare på de følelser, du følte, hvad du så, og adjektiver til at beskrive scenen.
- For eksempel kan du have en drøm, hvor du er fortabt i skoven og bliver jagtet af en ulv. Ud over at skrive hvad der skete, og hvordan du havde det, kan du tegne flere træer for at repræsentere en skov fra din drøm sammen med ord som "tabt", "jaget" og "ulv".
Trin 5. Prøv ikke at fortolke drømmen, mens du optager den
Dette kan påvirke, hvad du skriver, få dig til at ændre eller udelade vigtige detaljer fra din drøm. Prøv først at dokumentere, hvad der skete. Du kan fortolke det senere.
Trin 6. Titel på hver drøm
Dette udfordrer dit sind til at identificere et bestemt tema eller det, der stak mest ved dig. Prøv dog ikke at gøre dine titler meningsfulde. Brug bare det, du først tænker på. Dette kan hjælpe dig med at få en bedre idé om, hvad du virkelig føler om drømmen.
For eksempel kan du betegne skovdrømmen beskrevet ovenfor sådan noget som "Jagten", "Skræmmende skov" eller "Løb skræmt"
Del 2 af 4: Analyse af dine drømme
Trin 1. Spørg dig selv om drømmen
At stille spørgsmål er et godt udgangspunkt, fordi det hjælper dig med at skille drømmen fra hinanden. De spørgsmål, du stiller, bør variere afhængigt af, hvad din drøm handler om, da du vil stille spørgsmålstegn ved betydningen og forholdet bag de enkelte elementer i den drøm. Her er nogle eksempler på spørgsmål, du kan stille:
- Var jeg alene?
- Hvem var der ellers? Mærkede jeg nogen?
- Hvordan havde jeg det?
- Hvad betyder indstillingen for mig?
- Hvordan vil jeg beskrive indstillingen?
- Hvad betyder dette billede for mig?
- Hvad betyder denne handling for mig?
- Hvornår var sidste gang, jeg stødte på dette emne i virkeligheden?
Trin 2. Identificer de underliggende følelser
De følelser, du følte i din drøm, kunne indikere, at du føler disse følelser i dit virkelige liv. Situationen i din drøm kan dog være anderledes end hvad der sker i virkeligheden. På overfladen ser drømmen måske ikke ud til at have relation til dit vågne liv, men at fokusere på, hvordan du havde det, kan hjælpe dig med at finde retning.
- Stil for eksempel dig selv spørgsmål som: "Hvordan fik denne drøm mig til at føle?" og "Hvornår har jeg for nylig følt den følelse i mit vågne liv?"
- For eksempel kan du have følt dig bange eller fanget i en drøm om en ulv, der jagter dig gennem skoven. Denne drøm kan betyde, at du føler dig fanget i en skræmmende situation i dit virkelige liv.
Trin 3. Undersøg drømmens indstilling
Hvor drømmen finder sted er vigtig, såvel som stemningen på stedet. For eksempel kan en skov være lys og fredelig, eller den kan være mørk og foregribende. Derudover er det vigtigt at overveje, hvordan du personligt forholder dig til det sted.
- Stil dig selv spørgsmål som disse: Er det et sted, du frygter? Giver stedet dig stress i det virkelige liv? Er det din komfortzone? Skete der noget dårligt for dig i en situation som denne? Ligner indstillingen en tilfreds tid i dit liv?
- For eksempel kan en strand betyde to forskellige ting for to forskellige mennesker baseret på deres egne foreninger. En strand kunne være et sjovt sted for nogen, der havde en behagelig ferie der, men det kunne være et symbol på frygt for en, der næsten druknede.
Trin 4. Reflekter over de andre karakterer eller dyr i drømmen
Overvej din baggrund med personen eller dyret, og hvad de kan symbolisere for dig. Det er også vigtigt at bemærke, hvordan du havde det med personen eller dyret i drømmen. Kæmpede du? Forsøgte de at hjælpe dig? Var de bare i baggrunden? Indregne dette i din analyse.
- Har du for nylig haft en kamp med personen? Drømmen kan være relateret til kampen.
- Alternativt repræsenterer personen noget for dig? For eksempel kan din yndlingslærer dukke op i din drøm, fordi dit ubevidste sind vil have dig til at lære noget.
- De mennesker, du ser i din drøm, repræsenterer oftere dig selv frem for den person. For eksempel kan det at se din søster, der går på college i din drøm, repræsentere dit ønske om at lære og søge muligheder frem for din egentlige søster.
- Hvis du er bange for hunde, kan en hund i din drøm repræsentere en trussel. På bagsiden kan det betyde sikkerhed, hvis du har en hund til beskyttelse i det virkelige liv.
Trin 5. Vælg billeder eller symboler i dine drømme
Dette kan være alt, hvad der vises i din drøm. Overvej hvad disse ting kan repræsentere for dig. Hvordan får de dig til at føle? Hvad får de dig til at tænke på? Hvordan bruger du dem i virkeligheden? Gennemgå dine tanker for at se, hvad billedet eller symbolet kan betyde for dig.
- Hvis du husker flere billeder eller symboler, skal du fokusere på det, der virker mest meningsfuldt.
- Hvis du støder på de samme billeder eller symboler på en tilbagevendende basis, er det en god idé at oprette en særlig nøgle, der hjælper dig med at forstå deres betydning. Dette kan hjælpe dig med at fortolke dine drømme hurtigere. For eksempel kan du bemærke, at du ofte ser en fri fugl, når du har det godt med en situation, men en fugl i bur, når du føler dig fanget.
Trin 6. Kig efter tilbagevendende temaer i din drøm
Dette kan være en tanke, som du havde i drømmen, en følelse, der vedblev i hele dine drømme, et symbol, som du blev ved med at se osv. Overvej, hvordan dette tema relaterer til dit vågne liv. I nogle tilfælde kan det være klart, hvordan din drøm forholder sig til dit virkelige liv, men andre gange kan din drøm fungere som en metafor, som du bliver nødt til at undersøge nærmere.
- For eksempel har du måske haft den tilbagevendende tanke i din drøm, at du var ved at miste ting og ikke var i stand til at holde styr på de ting, du bærer. Du kan forbinde denne følelse med en situation i det virkelige liv, hvor du mistede en vigtig ting, du har brug for til arbejde eller skole.
- På den anden side kan du have en drøm, hvor du gentagne gange bliver jaget og truet. Dette kan være en metafor for følelser af utryghed på arbejde eller skole.
Trin 7. Brug kun en drømmeordbog, hvis du sidder fast
Drømmeordbøger er et populært værktøj til analyse af drømme, men mange eksperter siger, at de ikke er særlig nyttige. Det skyldes, at det samme symbol kan betyde forskellige ting for forskellige mennesker. Det er bedre at fokusere på, hvordan du havde det i drømmen, og hvad hvert element i din drøm betyder for dig. Du vil dog måske bruge en drømmeordbog til mere indsigt eller til at lede efter yderligere fortolkninger.
- Du kan finde drømmeordbøger i trykt form eller online.
- For eksempel har du måske haft flere drømme, der indeholder en nøgle i baggrunden. Du vil måske slå op på almindelige betydninger for nøglesymbolet.
Del 3 af 4: Genkendelse af Common Dream Tropes
Trin 1. Overvej, om noget er slut i dit liv, hvis du drømmer om en død
Selvom de er skræmmende, handler dødsdrømme normalt ikke om en egentlig død. Hvis du drømmer om døden, skal du tænke på, hvad der er sket i dit liv. En død i din drøm betyder, at noget i dit liv er slut, normalt for at give plads til en ny begyndelse.
For eksempel kan du være færdig med skolen. Selvom dette er en afslutning, starter det en spændende ny fase af dit liv
Trin 2. Reflekter over alle køretøjer, du bruger til at rejse i drømme
Hvis du bliver transporteret i din drøm, relaterer dette ofte til den retning, dit liv tager, den mængde kontrol, du har over dit liv, og de forhindringer, du har på din rejse. Hvis du kører, har du kontrol, men en anden i førersædet kan betyde, at du mangler kontrol.
For eksempel kan en ødelagt bil betyde, at du sidder fast i dit liv
Trin 3. Slut flyvning i din drøm til at tage kontrol over dit liv
Overvej hvordan du har det, mens du flyver i din drøm. Hvis du flyver højt og har det godt, har du muligvis sluppet en byrde i dit virkelige liv. Det kan også betyde, at du føler dig i kontrol. Men at flyve lavt og kæmpe kan betyde, at du føler, at du er tynget eller ude af kontrol.
Trin 4. Læg mærke til, hvordan du har det, når du falder i en drøm
At falde kan betyde flere ting. Det kan betyde, at du føler dig ude af kontrol. Det kan også betyde, at du enten skal slippe noget eller have ladet det være. Vær opmærksom på de følelser, du føler, når du falder, når du bestemmer, hvad dette betyder for dig.
- Hvis du føler dig rolig, frigiver du muligvis noget i dit liv, der tyngede dig.
- Hvis du føler dig bange, kan du føle, at dit liv er ude af kontrol.
Trin 5. Kig efter noget, du måske undgår, hvis du bliver jagtet
Normalt bliver det jagtet i en drøm, at der kan være noget i dit vågne liv, som du har brug for eller vil konfrontere. Du kan føle, at du figurativt har været "løbet væk" fra dette problem, men din bevidstløse fortæller dig, at du skal tage fat på det.
For eksempel kan du være bagud med dit arbejde og nødt til at træffe foranstaltninger for at komme tilbage til planen
Trin 6. Se efter grunde til, at du kan gå tabt i en drøm
At føle sig fortabt i en drøm eller søge efter noget, der er tabt, betyder normalt, at du føler angst og frustration i dit vågne liv. Chancerne er, at du føler dig "tabt" i en situation i dit liv.
For eksempel kæmper du måske for at finde et job, men har ikke nok kvalifikationer eller erfaring til at få jobbet
Trin 7. Reflekter over din præstation, hvis du ikke er forberedt på en test
At skulle tage en test, du ikke er forberedt på, er en almindelig, stressende drøm. Det kan betyde, at du føler, at din præstation i livet mangler. Det kan også betyde, at du føler, at du ikke har lært en lektion, du burde have.
Trin 8. Overvej, at nøgenhed ofte symboliserer sårbarhed
Nøgenhed er en måde at blotte dig selv til verden, hvilket gør dig sårbar. Hvis du er ked af nøgenhed, kan du føle, at du skal skjule noget eller ikke understøttes. Hvis du er sikker, omfavner du muligvis sårbarheden.
Trin 9. Gå ikke i panik, hvis dine tænder falder ud
Denne drøm betyder normalt, at du er ængstelig, inkompetent eller magtesløs. For eksempel kan du føle, at du ikke er klar til at påtage dig et nyt ansvar. Reaktionen, som du og andre drømmefigurer har på, at tænderne falder ud, fortæller dig, hvordan du har det med situationen.
For eksempel, hvis du møder din mor i drømmen, og hun er ligeglad med, at dine tænder falder ud, kan det betyde, at du føler, at hun er ligeglad med dine virkelige følelser om en situation, du kæmper med. Det kan også være dit ubevidste sinds erkendelse af, at din mor mener, at du er kompetent nok til at tage det nye ansvar
Del 4 af 4: Bestemmelse af din drømmes betydning
Trin 1. Erkend, at drømme ikke er en forudsigelse af fremtiden
Nogle mennesker tror, at drømme kan fungere som forudsigelser, der varsler fremtiden. Eksperter er imidlertid enige om, at dette ikke er tilfældet. I stedet er drømme historier, som du fortæller dig selv, mens du sover. I nogle tilfælde kan de hjælpe dig med at klare en situation i dit vågne liv eller klare følelser.
Hvis du har en foruroligende drøm, der skræmmer dig, skal du ikke bekymre dig om, at den går i opfyldelse. Fokuser i stedet på de følelser, du følte. Måske får en virkelighedssituation dig til at føle sådan
Trin 2. Sæt alle de enkelte stykker af drømmen sammen
Når du har analyseret hver del af din drøm, kan du sætte det hele sammen. Dette kan give dig en dybere fortolkning af drømmen.
- Hvordan forholder indstillingen sig til tegnene og symbolerne?
- Hvordan påvirker hver del betydningen af de resterende dele?
- Tilsammen, hvad betyder drømmen for dig?
Trin 3. Tilslut drømmen til dine virkelige situationer
Nogle drømme er ligetil, hvilket gør dem lette at fortolke. Du har måske lige stødt på den person eller situation i løbet af din dag. Andre drømme fungerer dog som en metafor for noget, der sker i dit liv. Brug din analyse til at bestemme, hvordan din drøm hænger sammen med dit vågne liv.
- Som et eksempel kan drømme om noget, der skete i løbet af den foregående dag, have et ligetil svar. Hvis du havde en kamp med din mor, og du drømmer om at kæmpe med hende, er drømmen sandsynligvis om kampen.
- Alternativt, hvis du har en drøm om en husbrand, som du ikke kan undslippe, så er det sandsynligvis en metafor for noget, der sker i dit liv.
Trin 4. Lyt til din tarm
Du er den eneste person, der virkelig kender dig selv! Det gør dig til den bedste person til at fortolke dine drømme. Hvis du tror, at din drøm kan betyde noget, skal du acceptere det som meningen.
Trin 5. Afkod kærlighed og sexdrømme
Disse drømme svarer sjældent til følelser af kærlighed og sex i dit virkelige liv. Oftest handler kærlighed og sexdrømme om intime forbindelser i dit virkelige liv. Du er måske kommet tættere på personen i din drøm, eller de kunne repræsentere noget i dig selv, som du omfavner.
For eksempel kan du have en sexdrøm om et bekendtskab. Spørg dig selv, hvad den person kunne repræsentere for dig. Måske kan du lide, hvordan denne person er sjov og udadvendt. Din drøm kan betyde, at du omfavner disse egenskaber i dig selv
Trin 6. Læg mærke til tilbagevendende drømme eller mønstre
Hvis du har den samme drøm igen og igen, så er det sandsynligt, at dit ubevidste sind forsøger at fortælle dig noget. Alternativt kæmper du måske med en situation i dit vågne liv. Vær særlig opmærksom på disse tilbagevendende drømme eller mønstre.
- Bemærk når drømmene opstår, hvor ofte de opstår, og om de ser ud til at blive udløst af noget.
- Analyser drømmen, som du normalt ville, men vær særlig opmærksom på, hvad drømmen kan betyde for dit vågne liv.
- Hvis drømmen forstyrrer din søvn, kan du tale med en psykolog, der kan hjælpe dig med at gennemføre drømmen.
Trin 7. Tal med en terapeut, hvis dine drømme forstyrrer dig
I sjældne tilfælde kan drømme påvirke dit vågne liv negativt. For eksempel har nogle mennesker tilbagevendende mareridt, der kan være skræmmende. Selvom mareridtet bare er en fantasi, der ikke sker for dig, kan det stadig være meget skræmmende. Heldigvis kan en terapeut hjælpe dig med at håndtere dine forstyrrende drømme.
Tips
- Stol på dine instinkter! Hvis noget virker vigtigt, er det sandsynligvis. Prøv ikke at lade din logiske side tage overhånd.
- Nogle gange har drømme virkelig ikke dybe betydninger. De kunne bare handle om noget, der skete for nylig.
- Øvelse er nøglen. Hver gang du gør dette, bliver du bedre til det.
- Brug dine drømmetolkninger til at hjælpe dig med at afsløre dine følelser om dit liv og gennemgå problemer, du måtte have. Behandl dem dog ikke som forudsigelser om din fremtid.
- Drømmeordbøger kan være nyttige, men er ikke altid 100% nøjagtige.
