Hævede fingre kan skyldes en skade eller ødem, en almindelig medicinsk tilstand, der får overskydende væske til at blive lagret forskellige steder i kroppen, herunder hænder, fødder, ankler og ben. Ødem kan skyldes graviditet, indtage for meget natrium, medicin eller specifikke medicinske tilstande, såsom nyreproblemer, komplikationer i lymfesystemet eller hjertesvigt. Her er nogle forslag til at reducere hævede fingre.
Trin
Del 1 af 2: Diagnosticering af din hævelse
Trin 1. Evaluer din kost og natriumindtag
Hvis du spiser for mange salte fødevarer, kan det få dine fingre til at svulme op. Nogle af de fødevarer, der er højest i natrium, omfatter stærkt forarbejdede fødevarer, såsom:
- Hermetiske supper
- Delikatesser
- Frossen pizza
- Soya sovs
- Hytteost
- Oliven
Trin 2. Identificer eventuelle skader, der kunne have forårsaget hævelsen
Skade er en af de mest almindelige syndere. Væsker som blod ophobes i det berørte område og forårsager hævelse. Behandl en skade først ved at påføre kulde (dette vil indsnævre blodkarrene), derefter ved at påføre varme (dette hjælper med at skylle væsken ud).
Hvis din blå mærke eller skade varer længere end 2 uger, symptomerne bliver mere alvorlige eller hyppige, eller tegn på hudinfektion udvikler sig, skal du straks tale med din læge
Trin 3. Find ud af, om du måske har haft en allergisk reaktion
Når din krop støder på noget, den er allergisk over for, frigjorde den histaminer i blodbanen. For at reducere hævelsen kan du tage antihistaminer. Hvis du oplever alvorlige vejrtrækningsbesvær efter en allergisk reaktion, skal du straks kontakte en læge.
Trin 4. Kontroller din vægt for at se, om fedme kan forårsage hævelse
Fedme får kroppens lymfesystem til at bremse, hvilket resulterer i ødem i hænder og fødder. Tal med en læge eller diætist for at komme med en vægttabsplan, hvis du mener, at din hævelse kan være et resultat af fedme.
Trin 5. Fortæl din læge, hvis du tror, du har en infektion
Dine hænder oplever f.eks. Karpaltunnelsyndrom eller cellulitis. Nogle bakterielle infektioner, der påvirker hænderne, kommer ind i blodbanen og lymfeknuder, så det er vigtigt at tale med din læge, hvis du har mistanke om en infektion.
Del 2 af 2: Forståelse af behandlingsmuligheder
Trin 1. Træn dine / dine hævede fingre
Bevæg fingrene rundt om pumpe overskydende væske tilbage til hjertet. Bevægelse forårsager blodgennemstrømning til området, hvilket stimulerer det nødvendige tryk for at pumpe overskydende væske væk. Øvelser kan være lige så simple som at skrive på et tastatur, bøje fingrene eller bruge hænderne til at få tøj på eller ordne morgenmad. Enhver bevægelse af dine fingre reducerer hævelse.
- Hvis du ikke har tid til traditionel træning, kan du tænke på en hurtig 15-minutters gåtur en gang om dagen. At gå bare 10 til 15 minutter er en fantastisk måde at øge cirkulationen i hele din krop. Sving eller flyt dine hænder op og ned, mens du går.
- Mennesker, der lider af fedme, er mere tilbøjelige til ødem, fordi lymfesystemet virker langsommere. Hævelse kan falde, hvis lymfesystemet starter igen. At dyrke mere motion, planlægge en sund kost med frugt, grøntsager og proteiner og drikke mere vand kan hjælpe kroppen med at få lymfesystemet til at køre fuldt ud.
Trin 2. Løft dine hænder og fingre
Hævelse kan skyldes dårlig cirkulation eller blod, der stagnerer i dine hænder. At løfte dine hænder vil hjælpe enhver akkumuleret blodgennemstrømning tilbage til kroppen.
- Løft dine hævede fingre over dit hjerte i 30 minutter mindst 3 eller 4 gange om dagen for at behandle svær ødem. Læger anbefaler også at løfte dine hænder over dit hjerte, når du sover.
- Hold dine hænder og fingre hævede i en kort periode for at lindre mindre hævelse.
- Prøv at løfte dine hænder op over dit hoved, sammenlåse dem og bringe dem ned bag dit hoved. Flyt dit hoved tilbage og skab en lille smule modstand. Efter 30 sekunder skal du slippe dine hænder, ryste dem ud og gentage processen flere gange.
Trin 3. Gnid dine hævede fingre
Masser vævene i de hævede fingre mod dit hjerte. Brug stærke, faste gnidningsbevægelser. En håndmassage stimulerer musklerne og blodgennemstrømningen til dine fingre, hvilket hjælper med at skubbe det overskydende væske ud, der får dine fingre til at hæve.
- Overvej at få en professionel hånd- og fodmassage. Hånd- og fodmassage kan være meget overkommelig.
- Giv dig selv en håndmassage. Brug tommelfingeren og pegefingeren på den ene hånd til at klemme let, men sikkert på den modsatte hånd. Kør tommelfinger og pegefinger fra bunden af håndfladen til enden af en finger. Gentag for hver finger, og skift derefter hænder.
Trin 4. Brug kompressionshandsker
Kompressionshandsker lægger pres på dine hænder og fingre, hvilket forhindrer opsamling af overskydende væske.
Trin 5. Begræns salt i din kost
Salt får din krop til at beholde ekstra vand og væske, hvilket kan påvirke dine fingre. Ved at begrænse dit saltindtag reducerer du chancerne for at beholde ekstra væske. Hvis du synes, at maden er for intetsigende med mindre salt, kan du bruge andre krydderier til at smage din mad.
Trin 6. Oprethold en moderat temperatur i dit hjem eller kontor
En moderat temperatur vil tilskynde til bedre cirkulation. Hold temperaturen omkring dig stabil for at reducere hævelse af fingre, der skyldes ekstreme temperaturændringer.
- Undersøgelser viser, at varme brusebade, bade og kompresser øger hævelse på berørte kropsdele, herunder fingre.
- Udsættelse for ekstremt kolde temperaturer kan også øge hævelsen. Hvis hævelsen i dine hænder skyldes et blå mærke, vil moderat forkølelse (f.eks. En ispakke indpakket i klud) reducere hævelsen.
Trin 7. Tag medicin
Diuretika reducerer ofte væskeretention hos patienter, der har ødem og hævelse. Med medicin ordineret af din læge, kan hævelsen i dine fingre lindres.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Læg en ispose på den. Hvis den ikke falder ned, kan du blive forstuvet eller knækket af en knogle.
- Påfør ikke varme, før hævelsen er helt væk. Anvendelse af varme for tidligt kan forårsage yderligere og mere alvorlig hævelse.
- En lindringsmetode, der kan hjælpe, er som følger: Træk i den anden finger, derefter den tredje, efterfulgt af pegefingeren, derefter den pinky. Afslut med at trække tommelfingeren. Dette kan hjælpe med at reducere nogle fingersmerter, herunder fra karpaltunnelsyndrom.
Advarsler
- Gravide kvinder bør altid kontakte deres læge, før de starter nogen form for medicin for at reducere virkningerne af hævelse i hænder eller fingre. Diuretika anbefales ikke til gravide kvinder.
- Hvis langvarig hævelse vedvarer uden lindring eller alvorlig hævelse observeres, skal du straks kontakte din læge. Alvorligt eller vedvarende ødem kan være tegn på en meget mere alvorlig tilstand, såsom en tumor, hjertesvigt eller andre medicinske problemer, der kræver øjeblikkelig opmærksomhed.
