Opkastning kan være nødvendig og afgørende for, at din krop kan komme sig, f.eks. Når din krop forsøger at udvise et giftigt stof, f.eks. Ved madforgiftning. Desværre kan opkastning også udløses af migrænehovedpine, virusinfektioner, graviditet, køresyge eller medicin. Opkastning kan forårsage ubehag og føre til dehydrering, så du kan tage skridt til at lindre din opkastning. Heldigvis kan du nogle gange stoppe den fornemmelse, der får dig til at kaste op. Men hvis dine symptomer vedvarer, bør du besøge en læge.
Trin
Metode 1 af 5: Brug af afslapningsteknikker
Trin 1. Læg en kølig, fugtig klud på din pande eller i nakken. Brug aldrig en ispose. Især hvis dit hoved banker, og du føler pludselig varme, kan denne teknik hjælpe med at forhindre udslæt.
Trin 2. Gå udenfor for at få frisk luft
Gå en kort tur rundt i gården eller på fortovet, men gå ikke for langt. Træk vejret lidt dybere end normalt, men intet ud over det sædvanlige. Frisk luft kan føles beroligende for dine lunger og krop.
Trin 3. Hold dit hoved på et højere niveau end din krop
Læg puder under hovedet for at støtte dig selv eller sidde i en stol. Undgå at lægge dig fladt ned, hvis du kan.
Trin 4. Aktiver din følesans
Det kan skyldes, at det distraherer din krop fra at fikse på kvalmen, eller det kan være noget helt andet. Men at røre ved tingene omkring dig hjælper faktisk. At generere en lille smule smerte - ikke noget alvorligt.
- Prøv at knibe din arm
- Tryk på din balled-up knytnæve på dit lår
- Træk lidt af dit hår
- Bid din underlæbe
- Grav dine negle i din underarm
Trin 5. Prøv akupressur
Akupressur er tanken om, at der er trykpunkter på din krop, der kan lindre smerter. Håndleddene er, hvad mange akupressurister har en tendens til at målrette mod, når der opstår kvalme og opkastning. Akupressur kan hjælpe nogle mennesker, men der er ikke godt bevis for, at det er effektivt eller for, hvordan det kan fungere.
- Vend din håndflade op mod dit ansigt. Placer derefter tommelfingeren forsigtigt i midten af dit håndled og skub for at begynde forsigtigt at massere området. Langsomt at skubbe på dette trykpunkt kan hjælpe med at lindre kvalme.
- Sæt de indre dele af begge håndled sammen og tryk dem ind i hinanden. Du bør aktivere det samme trykpunkt som i eksemplet ovenfor.
Metode 2 af 5: Spise blandede stoffer
Trin 1. Prøv at fordøje noget intetsigende, som kiks
Tørre kiks i små mængder kan reducere kvalme. Det skyldes, at fødevarer med et højt indhold af stivelse, såsom kiks eller toast, kan hjælpe med at absorbere mavesyrer. Hvis det at spise kiks virker, har du måske været sulten, ikke syg.
Trin 2. Start enkelt og rampe dig op
Husk, at når du begynder at spise igen, skal du starte med nogle simple kulhydrater, såsom gelatine. Arbejd langsomt op til proteiner som kyllingnudelsuppe. Gem fedtstoffer til sidst, da fedt er sværest at fordøje og kan forstyrre din allerede svækkede mave.
Trin 3. Sug på en mynte for at springe tarmene i den rigtige retning
Frisksmagende mynter er gode som en ganerensende og kan hjælpe med at reducere kvalme.
Trin 4. Tyg eller nip ingefær
Ingefær kan i nogle tilfælde berolige din kvalme og fornemmelse af at kaste op. Du kan prøve et stykke ingefær, ingefærgummi eller ingefærte. Vælg den mulighed, der fungerer bedst for dig.
Trin 5. Undgå sure, krydrede, fede eller fibrøse fødevarer
Disse fødevarer får din mave til at arbejde overarbejde, hvilket betyder, at chancen for, at du føler, du har brug for at kaste op, stiger. Sure, krydrede og fede fødevarer er alle selvforklarende. Fiberholdige fødevarer omfatter mange grøntsager, kød og grove korn.
- Hvis diarre ledsagede din opkastning, skal du også undgå mejeriprodukter. Ligesom andre fødevarer, der er nævnt ovenfor, kan mejeri være svært for maven at behandle.
- Undgå meget varm eller meget kold mad.
Metode 3 af 5: Drikkevæsker
Trin 1. Stick med vand i begyndelsen
Hvis du har opkastet meget for nylig, skal du kun drikke små mængder køligt vand ad gangen. For meget vand, der behandles for hurtigt, kan få dig til at begynde at kaste op.
Hvis du vil, så prøv at sutte på en isterning. Det kølige vand føles godt ved at gå ned i halsen, og det er næsten umuligt at drikke for meget vand ved at smelte isterningen i munden
Trin 2. Stick med klare væsker, og gerne noget med elektrolytter
Klar væske bortset fra vand er nyttig til at erstatte visse essentielle vitaminer, som du måske har mistet, mens du tidligere har kastet op.
- Hvis du kan, så prøv at drikke væsker, der er højt i kalium og natrium. Disse er blandt kroppens vigtigste elektrolytter. De går ofte tabt, når kroppen går igennem opkastningsprocessen.
-
Acceptable "klare" væsker omfatter:
- Svag te
- Bouillon
- æblejuice
- Sukkerfri sportsdrikke
Trin 3. Brug sirup og tonics til at berolige din mave
Håndkøbslig Emetrol sirup kan virke beroligende på din mavebesvær. Børn skal have 1-2 teskefulde, mens voksne skal have 1-2 spiseskefulde.
Sirup som Emetrol kan sikkert bruges af børn. Selvom det ofte bruges af kvinder, der er gravide, anbefaler producentens retningslinjer at kontakte din læge, inden du tager det
Trin 4. Undgå væsker med koffein, kulsyre og store mængder surhed
Dette inkluderer mange sodavand og kaffe samt frugtsaft som appelsinsaft, grapefrugtjuice eller limonade.
Trin 5. Prøv at drikke lidt ingefærte for at dæmpe din kvalme
Ingefær har været en berømt kvalme-buster i et stykke tid nu, lig med dramamin i effektivitet i en lille undersøgelse. Du kan købe ingefærte i poser eller brygge din egen ingefærte med honning, også kaldet Tisane.
Hvis du ikke vil have varm te, men stadig ønsker de beroligende fordele ved ingefær, kan du prøve at spise ingefær slik eller mad, der indeholder ingefær. Prøv at nippe til en lille mængde kandiseret ingefær en gang hvert 45. minut. Ginger ale har muligvis ikke nok ingefær eller indeholder ægte ingefær
Metode 4 af 5: Brug af medicin
Trin 1. Prøv Dramamine, hvis din opkastning fremkaldes af bevægelse
Dramamin eller "dimenhydrinat" bruges til at helbrede kvalme, mavebesvær og opkastning. Det bør ikke tages af børn under 2 år. Hvis du har mistanke om, at en bestemt aktivitet vil gøre dig kvalm eller kan forårsage opkastning, skal du tage Dramamine 30 til 60 minutter, før du starter aktiviteten.
Trin 2. Hvis der ledsages smerter af din sygdom eller opkastning, skal du tage acetaminophen
I modsætning til NSAID'er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler), såsom aspirin eller ibuprofen, vil acetaminophen lindre smerter uden at gøre din kvalme værre.
Trin 3. Få en recept på et scopolaminplaster
Scopolaminplaster forhindrer kvalme og opkastning og påføres som plaster på huden direkte bag øret. Vær dog opmærksom på, at scopolaminplaster indeholder en lang række bivirkninger, der kan opveje den bekymrende, men tålmodige eksistens af kvalme.
Metode 5 af 5: Se en læge
Trin 1. Gå til lægen, hvis din opkastning ikke er stoppet efter 2 dage
Du bør også gå til lægen, hvis du har opkastet til og fra i over en måned, eller hvis du oplever uforklarligt vægttab ud over opkastning. Hvil og drik små slurker af væske, mens du venter på din aftale.
- Hvis opkastning varer længere end 24 timer for børn under 2 år eller 12 timer for spædbørn, skal du tage dem til lægen.
- Hvis du også oplever smerter, alvorlig hovedpine, overdreven tørst, mundtørhed, sjælden vandladning, mørk urin, svaghed eller svimmelhed, skal du bede nogen om at tage dig til skadestuen eller akut pleje.
- Ring 911, hvis din opkastning ledsages af brystsmerter, svære mavesmerter, sløret syn, forvirring, høj feber og stiv nakke, rektal blødning eller fækal lugt eller stof i dit opkast.
Tips
- Slap af og træk langsomt dybt ind. Nogle gange kan angsten eller frygten for at være syg øge kvalmen og gøre det værre.
- Drik ikke, mens du ligger - det gør det for let for væsken at komme op igen.
- Spis ikke mere mad, for det vil bare gøre din sygdom værre.
- Træk vejret. Husk altid at trække vejret dybt - ind gennem din næse og ud gennem din mund.
- Generelt, når du er ved at kaste op, spyt eller ophobes en hel del væske i munden på forhånd, og det burde være ledet til at finde et sted at kaste op, pronto!
- Slap af og sid på en sofa eller lig dig i en varm seng og vikl et tæppe om dig selv.
- Hvis du har en maveinfluenza, skal du kun bruge et badeværelse med alle dine bakterier i det og ikke lade andre komme ind, fordi de let kunne fange det.
- Opbevar altid en pose eller skraldespand i nærheden, og hvis du føler trang til at kaste op, skal du bare stå op og trække vejret dybt.
- En god madmulighed, når du begynder at spise igen, er Popsicles og æblemos. De er intetsigende nok til at spise, når du er syg.
- Prøv ikke at drikke for meget vand eller andre væsker, ellers kan din kvalme blive værre.
- Flyt til et køligere og blidere miljø, overfyldte områder kan reducere tilgængelig ilt og forårsage klaustrofobi.
- Hvis opkastning eller kvalme skyldes migræne, kan du holde dig væk fra stærkt lys, kraftig støj eller stærk aroma.
- Hvis du har lyst til at kaste op, og absolut ikke kan lade være, skal du trække vejret dybt og slappe af. Lad det bare komme ud, og du undgår en masse smerter. Husk, at din mave nogle gange bare ikke kan klare bestemte fødevarer.
- Prøv at børste tænder for at få dig til at føle dig friskere og slippe af med enhver dårlig smag i munden!
- Tænk ikke på at være syg, for det vil kun give dig lyst til at kaste op mere. At se fjernsyn kan være med til at fjerne sindet.
- Kend årsagerne til din kvalme, hvis dette er sket, før du muligvis kan ordne eller undgå følelsen.
- Stillinger, der formodes at hjælpe med menstruationskramper, kan ofte også hjælpe med kvalme. For eksempel, sidde på dine knæ, bøje fremad og slappe af hovedet mod dine underarme.
- Medicin, før du har overvældende kvalme, så medicinen forbliver nede og har en chance for at arbejde.
- Gå og få dybe vejrtrækninger. Frisk luft er meget nyttig.
- Opkastning får dig til at tabe en enorm mængde væsker, din krop har brug for. Dehydrering kan også være udløseren for opkastning. Drik små mængder vand ad gangen. At drikke for meget vand vil forstyrre din mave og forårsage opkastning.
- Når du føler dig syg, må du ikke lægge dit hoved lavere end resten af din krop, for det kan få dig til at kaste op.
- Afled dig selv fra kvalmen. Lytte til noget blød musik eller se et stille program på tv.
- Hvis du føler dig kvalm, skal du ikke tro, at du vil kaste op. Tænk på noget, der gør dig glad. Dette kan hjælpe med at lindre kvalme i nogle tilfælde.
- Tyg lidt ingefærrot eller mynttyggegummi.
- Hvis du føler trang til at kaste op, skal du gå til det nærmeste toilet eller finde og gøre brug af en papirpose.
Advarsler
- Hvis du spiser hurtigt, har din mave muligvis ikke tid til at holde det hele nede; resulterer i, at det hele kommer tilbage.
- Hvis du ikke kan undgå at kaste op og gør det regelmæssigt, skal du straks kontakte en læge.
- At kaste op må ikke bruges til at gøre dig selv tyndere. Bulimi er en lidelse og er meget usund. Søg lægehjælp.
- Diabetikere bør rådføre sig med deres læge, før de indtager sukkerholdige sirupper.
- Selvom medicin typisk ikke administreres, hvis din opkastning skyldes toksin eller madforgiftning, kan du tage håndkøbsmedicin Emetrol for at lindre opkastning. Ellers skal du kontakte din læge for at spørge om andre lægemidler, du kan tage.
