Undersøgelser viser, at maveinfluenza eller viral gastroenteritis er en infektion i tarmene, der kan forårsage kvalme, diarré, kramper og opkastning. Opkastning, mens du er syg med maveinfluenza, er en frygtelig følelse, og det kan efterlade dig svag og dehydreret. Heldigvis bemærker eksperter, at der er et par måder, du kan reducere dine chancer for at kaste op, når du har maveinfluenza.
Trin
Metode 1 af 3: Drikke og spise for at forhindre opkastning
Trin 1. Drik en lille mængde vand
Opkastning kan forårsage dehydrering; på grund af dette skal du udskifte væsken, du har mistet, med vand. Husk, at du kun bør tage små slurke vand, for hvis du sluger et stort glas og udvider din irriterede mave, kan du ende med at kaste op igen.
- Tag små slurke vand hvert 15. minut efter du har kastet op. Gør dette i tre eller fire timer for at hydrere dig selv.
- Hvis du føler moderat kvalme, skal du begynde at hydrere dig selv ved kun at drikke 1 spsk (15 ml) vand hvert 10. minut. Hvis du ikke har kastet op i over en time, skal du fordoble mængden af vand, du indtager.
- Fortsæt med at øge dit væskeindtag, indtil du kan drikke 240 ml vand hver time. Fortsæt med at drikke mindst 8 fluid ounces (240 ml) vand hver time, indtil du normalt tisser hver 3-4 time.
Trin 2. Suge isterninger eller ispinde
Der er tre fordele ved at sutte isterninger-den ene er, at du langsomt kan begynde at rehydrere, og den anden er, at isterninger hjælper med at dæmpe din gaggingrefleks. Ud over disse to fordele hjælper isterninger og isboller dig også med at vaske den grimme smag tilbage i munden efter opkastning.
Trin 3. Forbrug andre klare væsker
Vent flere timer efter opkastning, før du begynder at drikke andre væsker end vand. Når du har ventet flere timer, skal du drikke væske med elektrolytter, som er de mineraler i din krop, der balancerer dine metaboliske processer. Opkastning fører til et reduceret niveau af elektrolytter-at drikke elektrolytrige drikke vil hjælpe dig med at genoprette dine metaboliske processer.
- Hvis du kaster op igen, efter at du er begyndt at rehydrere dig selv, skal du holde en pause for at lade din mave hvile. Start derefter med at nippe til klare væsker igen.
- Pedialyte er en god mulighed for at udskifte dine elektrolytter. Du kan også finde generiske ækvivalenter. Det er dog bedst at undgå sportsdrikke, da de har et højt indhold af kulhydrater og lavt indhold af faktiske elektrolytter.
- Når du har kastet op, skal du vente flere timer, før du drikker klare væsker. Når der er gået flere timer, skal du nippe til klare væsker hvert 15. minut i tre eller fire timer. Klar væske omfatter æblejuice, elektrolytdrikke som Pedialyte, svag te og klar bouillon.
Trin 4. Drik ingefærte
Gang på gang har ingefærte vist sig at reducere fornemmelsen af opkastning. Ingefær virker beroligende på maven, hvilket reducerer din kvalme og risiko for opkastning. Du kan købe ingefærte i din lokale købmand.
Som et alternativ kan du tygge på og derefter spytte et lille stykke rå ingefær ud
Trin 5. Gå over til at spise intetsigende mad
Du skal begynde at spise så hurtigt som muligt, normalt cirka 4 timer efter du holder op med at kaste op. Når du har arbejdet dig igennem vand, isterninger og klare væsker og fortsat føler dig mindre kvalm, kan du prøve at spise nogle simple madvarer, der er lette på maven. Spis kun mad, hvis du ikke har kastet op i mindst fire timer. Kiks og kiks kan være gode opkastpropper.:
Metode 2 af 3: Undgå udløsere
Trin 1. Undgå uønskede lugte, smag og seværdigheder
Hvis den stærke lugt af bilfriskere får dig til at føle dig kvalm, selvom du ikke er syg, så bør du helt sikkert undgå dem, når du er. De ting, du ser, lugter og smager, er også stimulanser til opkastning, så det er virkelig vigtigt at vide, hvad der får dig til at føle dig utilpas.
Nogle mennesker føler sig for eksempel utilpas, når de ser blod, selvom det bare er filmblod. Andre mennesker føler sig kvalme, når de spiser blåost eller gagger, når de lugter affald. Uanset hvad dine udløsere er, skal du holde dig væk fra dem
Trin 2. Undgå kulsyreholdige, sure og koffeinholdige drikkevarer
Alle tre af disse væsker kan stimulere gagrefleksen og kan endda irritere slimhinden i dit mave -tarmkanal. Du vil gerne undgå dem i mindst et døgn, efter du har kastet op.
- Kulsyreholdige drikkevarer omfatter alle sodavand og øl.
- Sure drikkevarer omfatter appelsinsaft, grapefrugtjuice og andre drikkevarer lavet med citrus.
- Koffeinholdige drikkevarer omfatter kaffe, sort te og energidrikke.
Trin 3. Undgå krydret og fed mad
Disse typer mad er klinisk kendt for at fremme opkastning. Da din mave skal arbejde dobbelt tid for at fordøje den, vil du sandsynligvis kaste op som følge heraf. Vent mindst 48 timer efter opkastning, før du spiser nogen form for fed eller mildt krydret mad.
Trin 4. Undgå at køre i biler
Hvis du har køresyge, er køretøjer forbudt. Når du har maveinfluenza, har du allerede en tendens til at kaste op. At køre i et køretøj øger kun din chance for at kaste op. Dette skyldes, at hurtigt skiftende retning (som at sidde bag i en bil, der foretager en vending) stimulerer receptorer i det vestibulære labyrint i det indre øre. Fra det indre øre overføres impulser via hjernestammen til lillehjernen, der huser opkastningscentret, hvilket får dig til at blive fysisk syg.
Hvis du absolut ikke kan undgå at køre i en bil, skal du bede føreren om at skifte langsomt og køre forsigtigt, så der ikke sker skarpe bevægelser. Dette kan mindske din chance for at blive syg
Trin 5. Ryg ikke
Du ved sikkert allerede, at rygning er dårligt for dit helbred. Det er dog endnu værre for dig, hvis du prøver at stoppe med at kaste op. Når du ryger en cigaret, indånder du nikotin. Nikotin får den nedre esophageal sphincter (den nedre åbning af din spiserør) til at slappe af, hvilket gør det meget mere sandsynligt, at mavesyre vil irritere spiserøret og få dig til at kaste op.
Trin 6. Undgå visse ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler
Antiinflammatoriske lægemidler er maveirriterende. Disse lægemidler hæmmer kroppens produktion af prostaglandin, de naturlige kemikalier, der tjener som budbringere til at fremme betændelse. Visse prostaglandiner tjener imidlertid også til at beskytte slimhinden i maven, og brugen af disse lægemidler hæmmer derfor denne beskyttende virkning, hvilket fører til irritation og opkastning.
Disse lægemidler omfatter aspirin, ibuprofen og naproxen
Metode 3 af 3: Brug af afslapnings- og distraktionsteknikker
Trin 1. Tænk på positive tanker
Opkastning starter i hjernen-dit sinds opfattelse af kvalme kan føre til, at du bliver syg. På grund af dette skal du aflede din opmærksomhed fra tanken om opkastning ved at forestille dig naturskønne steder eller andre billeder, der kan slappe af. Når du begynder at føle dig kvalm, skal du forestille dig noget, der vil distrahere dig eller berolige dig. At lytte til musik, der får dig til at føle dig rolig og glad, kan også hjælpe dig med at forstærke dine positive tanker.
For eksempel, når du begynder at føle dig kvalm, skal du forestille dig julemorgen. Forestil dig hele din familie omkring dig, det glødende træ, loggen på bålet osv
Trin 2. Se en film eller læs en god bog
Ligesom at tænke positive tanker, vil en aktivitet, der vil fange din fulde opmærksomhed, hjælpe dig med at undgå opkastning. Når dit sind er engageret, er det mindre sandsynligt, at du vil føle dig kvalm, så du ikke kaster op.
Se film, der ikke minder dig om, at du er syg. For eksempel, hvis du føler dig lidt nervøs, når du ser blod, må du ikke leje en gyserfilm eller den nye vampyrfilm. Hold dig til komedier, dramaer, romanser osv
Trin 3. Få lidt frisk luft
Selvom du føler dig for svag til at gå udenfor, skal du stadig åbne et vindue for at slippe frisk alt ind i dit værelse. Frisk luft kan gøre en kvalm person vidundere. Hvis du kan, skal du sidde i en stol udenfor. Lad brisen berolige dig og se dig omkring i dine omgivelser. Fokus på noget smukt, mens du indånder frisk luft, kan forhindre dig i at kaste op.
Trin 4. Bliv i en opretstående stilling
Løft sengens hoved med 45 til 90 grader ved at støtte dig selv på puder. På samme tid skal du løfte dine fødder i en vinkel højere end din krop (igen ved hjælp af puder). Denne opretstående position kan udnytte tyngdekraften og hjælpe dig med at undgå opkastning. At holde fødderne højere end dit center hjælper også med at forbedre blodcirkulationen.
Tips
- Få hvile. Den hurtigste måde at komme sig efter sygdom på er ved at få masser af hvile og lade din krop heles.
- Træk vejret dybt ind gennem din næse og pust derefter ud gennem munden.
- Opkastning er faktisk godt for dig, fordi det hjælper med at slippe af med stoffer, din krop ikke ønsker.
- Drik små slurker af det følgende ca. 3-4 timer efter opkastning, vand, powerade og andre klare væsker. Sørg for at have is i drinken.
Advarsler
- Gå til din læge, hvis opkastning vedvarer i mere end 2 dage for voksne og 1 dag for børn.
- Hvis du kaster projektil, skal du straks kontakte din læge, da dette kan indikere et mere kompliceret problem.
