At have et par drinks med dine venner kan være en god måde at nyde en aften sammen. Du kan dog have for meget af det gode. At finde dig selv mere beruset, end du havde forventet, kan være en farlig og skræmmende situation. Heldigvis er der nogle ting, du kan gøre for at holde dig under kontrol og arbejde for at være ædru.
Trin
Metode 1 af 3: Planlægning fremad
Trin 1. Planlæg din aften ude
Hvis du planlægger at gå ud med nogle venner til et par drinks, så prøv at lave en plan for aftenen. At have en plan kan hjælpe dig med at forblive sikker og give dig noget at fokusere på, hvis du bliver for beruset. Både du og dine venner bør vide, hvad din plan for natten er for at sikre, at alle har en sikker og sjov tid sammen.
- At vide, hvor du skal hen, og hvornår kan give dig struktur og noget at fokusere på, hvis du har drukket et par for mange drinks.
- Det er vigtigt at planlægge en sikker vej hjem, hvis du planlægger at drikke alkohol.
Trin 2. Spis før du drikker
Den bedste måde at bevare fokus, mens du drikker, er at undgå at drikke mere, end du kan klare. At spise før du drikker kan være en god måde at hjælpe dig med at holde dig til et sikkert alkoholforbrug. Prøv at spise et fuldt måltid, før du får noget at drikke for at undgå at blive overrasket over, hvor stærkt alkohol påvirker dig.
- Måltider kan bremse, hvor hurtigt din krop absorberer alkohol, så du får en bedre fornemmelse af, hvor fuld du føler dig.
- Efter et måltid skal du føle dig mæt. At føle dig mæt kan hjælpe med at forhindre dig i at drikke mere, end du ville på tom mave.
- Når du drikker, er det også en god idé at fortsætte med at spise.
Trin 3. Drik med venner
At møde venner til et par drinks kan være en sjov måde at tilbringe en aften sammen på. At drikke med venner, du har tillid til, kan også hjælpe dig med at bevare fokus og forblive sikker, selvom du drikker mere, end du trygt kan klare. Dine venner kan hjælpe med at holde dig i kontrol og fokuseret, selvom du ikke selv kan gøre det. Drik altid med venner, der er villige til at passe på dit velbefindende.
- En person bør beslutte at forblive ædru. Denne person skal være i stand til at køre bil eller tage sig af nogen, hvis de drikker for meget.
- Hold øje med dine venner, når du drikker sammen. Lad ikke dine venner drikke for meget, hvis du opdager, at de bliver farligt berusede.
- Lad aldrig en ven køre fuld.
Trin 4. Drik vand
Planlæg at drikke vand mellem dine alkoholholdige drikkevarer. Drikkevand hjælper dig med at forblive hydreret, bremse dit alkoholforbrug og få dig til at føle dig mæt. Overvej at springe hver anden runde over eller have et glas vand for hver alkoholholdig drink, du indtager for at forblive sikker og fokuseret.
Metode 2 af 3: Genvinde fokus
Trin 1. Fokuser på din vejrtrækning
Hvis du finder dig selv ude af stand til at fokusere, mens du drikker, kan det være nyttigt at vende din opmærksomhed tilbage til din vejrtrækning. Brug af din ånde som et fokuspunkt har vist sig at hjælpe dig med at vende tilbage til det nuværende øjeblik og situationen. Selvom du stadig vil være beruset, kan opmærksomhed på dit åndedrag give dig noget at fokusere på og et øjeblik til at fange dine tanker.
Trin 2. Koncentrer dig om dine sanser
Hvis du har haft en stor mængde alkohol, kan det være let at miste overblikket over dig selv og dine omgivelser. Hvis du har brug for noget at fokusere på, kan det være en god idé at være opmærksom på dine sanser. Ved at bringe din opmærksomhed på lyde, seværdigheder eller endda noget som hvor varm eller kold du føler, kan give dig noget at fokusere på.
Trin 3. Vær opmærksom på dem omkring dig
Hvis du er for fuld og har svært ved at bevare fokus på dine omgivelser, kan du prøve at tale med en ven. Fortæl dem, at du er for fuld og har brug for hjælp. Din ven vil hjælpe dig med at forblive sikker og give dig noget at fokusere på, hvilket giver dig en vis grad af kontrol over din situation.
- Tal med dine venner. At deltage i en samtale kan hjælpe dig med at holde fokus.
- Hvis du har brug for hjælp, skal du ikke være bange for at spørge dine venner.
Metode 3 af 3: Ædruende
Trin 1. Stop med at drikke
Det vigtigste trin i ædruelsen efter at have drukket er at stoppe med at drikke. I det øjeblik du føler, at du har fået nok eller for meget, skal du stoppe med at drikke noget med alkohol i. Dette giver din krop mulighed for at behandle det, du allerede har indtaget, og starte processen med at nøgne op.
- Forsøg ikke at aftage din drik eller skift til mindre alkoholholdige drikkevarer. Stop helt, hvis du er for fuld.
- Lad ikke nogen presse dig til at drikke mere, end du er fortrolig med.
Trin 2. Undgå at kaste op
Hvis du har lyst til at kaste op, skal du ikke bekæmpe trangen. At kaste op er din krops naturlige reaktion på alkoholforgiftning. Opkastning kan også hjælpe med at fjerne den alkohol, der er ubehandlet i maven, og kan hjælpe dig med at komme sig hurtigere. Hvis du føler trang til at kaste op, så lad dig selv gøre det.
Trin 3. Spis noget
Hvis du er i stand til at gøre det, kan du spise noget efter at have drukket meget efter at være ædru. At spise mens du drikker er altid en god idé og kan hjælpe din krop med at behandle alkoholen i et langsommere tempo. Et måltid eller noget at spise hjælper med at holde hovedet lidt mere klart, end hvis du var gået uden at spise.
- Det er uklart, hvilke fødevarer der er bedst. Prøv at spise det, du er i humør til.
- At spise noget som helst hjælper dig med at ædru hurtigere.
Trin 4. Drik vand
Drikkevand efter at have drukket alkohol kan medvirke til at mindske alkoholens berusende virkninger og hjælpe dig med at blive ædru. Hvis du drikker mere vand, har det indflydelse på, hvor meget alkohol der er i blodet og kan hjælpe dig med at behandle alkohol hurtigere ved at øge mængden af vandladning. Forsøm aldrig drikkevand, når du prøver at ædru.
- Det er en god idé at prøve at drikke et glas vand for hver alkoholholdig drink, du indtager.
- Alkohol virker udtørrende på kroppen. Drikkevand hjælper dig med at forblive hydreret.
Trin 5. Begynd at flytte
Bevægelse kan hjælpe med at give dig noget at fokusere på og hjælpe dig med at behandle alkoholen lidt hurtigere end normalt. Ved at komme i fysisk aktivitet vil du øge mængden, du sveder, hvilket kan fjerne noget alkohol fra dit system. Prøv at lave en simpel øvelse eller aktivitet, der holder dig i bevægelse for at holde fokus og ædru.
- Du kan prøve at danse for at hjælpe dig med at være ædru.
- At gå en rask gåtur kan hjælpe dig med at holde fokus, mens du er ædru.
Trin 6. Vent
Der er ikke en sikker måde at ædru op hurtigere, end din krop er i stand til at behandle den alkohol, du har indtaget. Den eneste beviste måde at ædru på er at vente på, at din krop fuldstændigt fjerner alkoholen fra din blodbanen. Selvom du kan tage skridt til at hjælpe processen, skal du stadig vente omkring en time på hver drink, du har fået, før du når ædruelighed igen.
- Forsøg ikke at køre, før du er helt ædru igen.
- Hver drink tager cirka en time at blive behandlet.
Tips
- Vær omhyggelig opmærksom på, hvordan du har det, mens du drikker. Stop straks, hvis du føler dig overdreven fuld eller ude af kontrol.
- Drik masser af vand og spis før, under og efter at have drukket.
- Hvis du mister fokus, skal du være opmærksom på din vejrtrækning, dine sanser eller dine venner.
- Vær ikke bange for at bede om hjælp, hvis du har brug for det.
- Din krop vil tage cirka en time at behandle hver drink, du har.
- Planlægning af din aften kan hjælpe dig med at holde struktur og fokus, selvom du har drukket et par drinks.
- Drik altid sammen med andre, og sørg for, at mindst én person forbliver ædru.
