At leve med bipolar lidelse kan være ekstremt prøvende på en persons forhold til deres venner og familie. Det er svært at kæmpe med svære følelser eller maniske episoder, men det er endnu mere udfordrende uden støtte fra en god ven. At hjælpe din ven med bipolar lidelse kræver tålmodighed og forståelse, men husk at behandle dig selv med den samme omhu og respekt, du giver din ven. Hvis du er bekymret for, at din ven kan være en risiko for sig selv eller andre, skal du straks få dem hjælp.
Trin
Del 1 af 3: Effektiv kommunikation
Trin 1. Tal åbent til hinanden
At hjælpe din ven med bipolar lidelse vil kræve, at I to kommunikerer ærligt og åbent. At håndtere følelsesmæssige lidelser kan være lige så forsøger venskaber som for hver enkelt.
- Fortæl din ven, når du er bekymret for dem, ved at fortælle dem det.
- Tal til din ven privat og sig noget i stil med: "Jeg har bemærket, at du har handlet anderledes på det sidste, er der noget der sker?" Du vil måske også identificere adfærd, som du synes er bekymrende, som: "Når du ikke tager mine opkald i et par dage, begynder jeg at bekymre mig, er alt i orden?"
- Det er okay at gå på hinandens nerver, men gør det klart for din ven, at du holder af ham eller hende.
- Udtryk dine følelser og bekymringer på en omsorgsfuld måde.
Trin 2. Respekter din vens behov for tid alene
Bipolar lidelse kan være svær at håndtere, og nogle gange kan tilstandens følelsesmæssige vanskeligheder få din ven til at søge lidt tid alene. Respekter din vens behov for at være alene nogle gange, så de kan dekomprimere.
- Alle har lejlighedsvis brug for lidt tid for sig selv. Din ven kan være træt af at forsøge at styre deres følelser omkring mennesker og har simpelthen brug for at slappe af.
- Hvis du er bekymret for, at din ven kan skade sig selv, skal du ikke lade dem være i fred.
Trin 3. Lyt uden at dømme eller forsøge at løse problemer
Nogle gange har din ven måske bare brug for et sympatisk øre. Lyt til hvad din ven har at sige uden at dømme dem eller situationen. Giv heller ikke bare løsninger på alle problemer, der opstår.
- Nogle gange kan din ven bare have brug for nogen, de kan vove sig til uden at skulle workshop om mulige løsninger på, hvad der generer dem.
- Bare at lytte kan hjælpe med at validere din vens følelser og hjælpe dem med at føle sig mere i kontrol og forståelse.
Trin 4. Identificer, hvornår din ven har brug for hjælp
Hvis din vens bipolare lidelse går ubehandlet, kan du holde øje med advarselstegn om, at din vens tilstand kan gøre dem til fare for dem selv eller andre. Selvom din ven er under behandling, bør du stadig være opmærksom på tegn på, at din vens tilstand forværres.
- Hvis din ven begynder at opleve problemer med søvn, øget aktivitet og irritabilitet, kan de begynde at komme tilbage, eller deres tilstand kan blive forværret.
- Hvis din ven begynder at sove meget mere eller er sløv, oplever de muligvis depression i stedet for en manisk episode, og det kan stadig være nødvendigt at søge hjælp.
Trin 5. Undgå klichéplituden
At have bipolar lidelse er ofte en byrde, folk bærer for hele deres liv. I løbet af den tid bliver de ofte udsat for klichéagtige forslag eller råd. Undgå at falde i den samme fælde.
- At give almindelige og generaliserede anbefalinger som "bare se efter sølvfoderet" eller "muntre op" er ineffektivt og kan gøre det modsatte af at hjælpe din ven med at føle sig bedre.
- Brug af "dåse" svar på din vens virkelige problemer kan få ham eller hende til at føle sig mere og mere isoleret og alene, fordi de ikke har nogen, der forstår, hvad de går igennem.
- I stedet for at bruge dåse -svar kan du prøve at sige noget i stil med: “Jeg ved, det er hårdt for dig, men du har det rigtig godt”, eller “jeg har aldrig oplevet sådan noget. Kan du fortælle mig, hvordan det får dig til at føle ?”
Del 2 af 3: Forberedelse til forskellige situationer, der kan opstå
Trin 1. Lav en plan for de dårlige tider
Husk, at når nogen med bipolar lidelse oplever en manisk episode, tror de måske på ting, der ikke er sande, siger ting, de ikke mener, eller bliver mere og mere aggressive.
- Du vil måske hjælpe din ven med at forhandle en behandlingskontrakt, mens han eller hun har det godt.
- En behandlingskontrakt giver dig mulighed for at tage skridt til at beskytte din ven, hvis de har brug for det, som f.eks. At kontakte deres læge eller hjælpe dem med at tjekke ind til behandling.
- Lav en plan på forhånd for, hvad du vil gøre, hvis din ven gennemgår en manisk episode, der kræver din indgriben.
Trin 2. Vær opmærksom på potentielle problemer i de gode tider
Bipolar lidelse kræver ikke kun behandling, når man oplever følelsesmæssige lavpunkter. Begyndelsen af maniske episoder kan ofte omfatte at være ekstremt udadvendt, munter og entusiastisk. Hold øje med destruktiv adfærd, der synes drevet af positivitet.
- Det er ikke ualmindeligt, at nogen, der oplever en manisk episode, bruger betydelige summer, herunder penge, de ikke har.
- Drikkevarer og stoffer kan forværre situationen for mennesker, der lider af bipolar lidelse, selvom det ser ud til, at de bare prøver at "have det sjovt."
Trin 3. Lær advarselstegnene for selvmordstanker
Selvmord kan være en betydelig risiko for dem, der lider af bipolar lidelse, så tag altid advarselsskilte om, at din ven overvejer selvmord alvorligt. Dine handlinger kan redde din vens liv.
- Lær at identificere advarselstegnene på, at din ven overvejer selvmord.
- Nogle almindelige advarselsskilte er stigende alkohol- eller stofmisbrug, optræder trukket tilbage eller taler om en følelse af håbløshed. Hvis din ven ser ud til at miste interessen for ting, der før interesserede dem, kan det også indikere, at de overvejer selvmord.
- Hvis du tror, at din ven overvejer selvmord, skal du finde dem hjælp og ikke lade din ven være i fred.
Trin 4. Lav en plan for børn eller kære
Hvis din ven har børn eller er ansvarlig for nogens omsorg, bør du lave en plan for at beskytte dem og passe dem, hvis din ven oplever en manisk episode.
- Planlæg, at børn bliver hos en anden, mens din ven arbejder igennem de sværeste faser af en manisk episode.
- Sørg for, at børn forstår situationens karakter, og at din ven elsker dem.
- Afklar, at situationen ikke er børns skyld for at sikre, at de ikke føler, at de forårsagede en negativ situation.
Del 3 af 3: At være der for din ven
Trin 1. Vær tålmodig
Lider af bipolar lidelse kan være ekstremt frustrerende, og sygdommens art kan til tider gøre det svært at håndtere disse følelser. Det første skridt til at hjælpe en ven med bipolar lidelse er at være tålmodig med dem.
- Hvis din ven er under behandling, kan det tage tid, før det gør en forskel. At være tålmodig kan hjælpe din ven med at bevare sin egen tålmodighed, så processen kan fungere.
- Hvis din ven ikke søger behandling, skal du være tålmodig med dem, da du opfordrer dem til at gøre det. At miste din tålmodighed vil kun gøre situationen værre, i stedet for bedre.
Trin 2. Tilskynd din ven til at søge behandling
Bipolar lidelse er en reel medicinsk tilstand, der kræver behandling for at kunne håndteres effektivt. Hvis din ven ikke ønsker at søge medicinsk behandling for deres lidelse, tilskynd dem til at genoverveje.
- At erkende, at bipolar lidelse ikke er nogens skyld og faktisk er en sygdom, er et godt skridt i retning af at søge lægehjælp.
- Bipolar lidelse kan blive værre, hvis den ikke behandles.
- Hvis du ikke er sikker på, hvordan du tager det op i en samtale, skal du tage din ven til side og privat og sige noget i stil med:”Jeg ved, at du har haft det svært. Har du tænkt på at se, om en læge kunne hjælpe?”
Trin 3. Accepter din vens grænser
At have bipolar lidelse skaber begrænsninger, din ven skal leve med, og for effektivt at hjælpe dem er det vigtigt, at du også forstår og respekterer dem. En person, der lider af bipolar lidelse, kan ikke bare "snappe ud af det", når han oplever et lavt stadium eller en manisk episode.
- En person med bipolar lidelse kan ikke altid kontrollere deres følelser eller den måde, disse følelser får dem til at handle på.
- At foreslå, at en person holder op med at føle på en bestemt måde, eller at de skal "se på den lyse side", hjælper ikke nogen med bipolar lidelse.
Trin 4. Anerkend dine egne grænser
Du skal behandle dig selv med det samme niveau af respekt og forståelse, som du giver din ven. Det betyder at forstå og respektere dine egne begrænsninger såvel som dine vens begrænsninger.
- Det er okay at blive frustreret til tider, men prøv ikke at tage disse frustrationer ud på din ven. Tag i stedet en timeout og adskil dig fra situationen.
- Forvent ikke for meget af dig selv. Du er der for at hjælpe din ven, men i sidste ende bliver din ven nødt til at træffe de svære beslutninger for sig selv.
Trin 5. Uddann dig selv om bipolar lidelse
Det kan hjælpe, hvis du udvikler en bedre forståelse af bipolar lidelse, og hvad det indebærer. Dette kan hjælpe dig med at håndtere situationer, som de opstår, samt give dig et middel til at føle med din ven.
- Undersøg online for at lære mere om bipolar lidelse på websteder som BBRFoundation.org.
- Hvis din ven ikke er blevet diagnosticeret, skal du lære at identificere symptomerne på bipolar lidelse.
- Husk, at hver person lider af bipolar lidelse på en anden måde, så hvis din ven ikke viser symptomer nøjagtigt som du har undersøgt, kan det bare være en del af deres situation.
