Koffein er et stimulerende middel, der holder dig vågen og opmærksom. Koffein er imidlertid også et lægemiddel, der bruges i OTC og receptpligtig medicin til behandling af tilstande som hovedpine, astma og opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). En overdosis koffein opstår, når du indtager mere koffein, end din krop kan klare. En alvorlig overdosis, præget af vejrtrækningsbesvær, uregelmæssig eller hurtig hjerterytme, smerter i brystet eller opkastning kræver hurtig lægehjælp. Men hvis du simpelthen føler dig nervøs efter at have indtaget for meget kaffe, er der måder at håndtere dette problem derhjemme. I fremtiden skal du arbejde på at reducere dit koffeinforbrug for at undgå gentagelse.
Trin
Metode 1 af 3: Søger hjælp udefra
Trin 1. Ring til giftkontrol
Dette er især vigtigt, hvis du indser, at du har taget en medicin med et højt indhold af koffein eller spist eller drukket noget, der indeholder meget koffein. Mad, der indeholder meget koffein, indeholder ting som chokolade, og drikkevarer som te og kaffe har også en tendens til at være koffeinrig. Hvis du har symptomer som vejrtrækningsbesvær, skal du straks ringe til giftkontrol for at finde ud af, hvordan du håndterer problemet.
- National Poison Control Center (1-800-222-1222) i USA kan nås når som helst på dagen. Det koster ikke penge at ringe, og du kan ringe, selvom det ikke er en medicinsk nødsituation.
- Forklar personen i telefon dine nøjagtige symptomer, og hvad du indtog, der forårsagede en overdosis. Du bliver også spurgt om din alder, vægt, fysiske tilstand, tid du tog koffein og mængde. Bed om instruktioner om, hvordan du fortsætter. Du kan blive rådet til at tvinge dig selv til at kaste op eller bruge andre lægemidler til behandling af dine symptomer. Tving dig dog ikke til at kaste op, medmindre du bliver bedt om det af en professionel.
Trin 2. Gå til skadestuen
Hvis du oplever intense symptomer, såsom svimmelhed, forvirring, uregelmæssig hjerterytme eller vejrtrækningsbesvær, skal du straks gå til skadestuen. Prøv ikke at køre selv. Ring til 911. I sjældne tilfælde kan overdosering af koffein være dødelig. Intense overdoser bør behandles af læger.
Hvis du spiste eller drak noget usædvanligt, der forårsagede overdoseringen, skal du have beholderen med på skadestuen
Trin 3. Få medicinsk behandling
På skadestuen får du medicinsk behandling afhængigt af dine symptomer, nuværende helbred, mængden af koffein, du har indtaget og andre faktorer. Tal med dine læger om dine symptomer for at finde ud af det rigtige behandlingsforløb for dig.
- Du kan få tabletter med aktivt kul til behandling af en overdosis. Afføringsmidler kan bruges til at få koffeinen ud af dit system. Hvis din vejrtrækning er meget dårlig, har du muligvis brug for vejrtrækningsstøtte.
- Du kan også have brug for visse tests, f.eks. Røntgenbilleder af brystet.
- For mere milde tilfælde af overdosering af koffein har du muligvis kun brug for medicin til at behandle symptomerne, indtil de går over.
Metode 2 af 3: Behandling af milde symptomer derhjemme
Trin 1. Drik vand
Hvis du ikke oplever intense symptomer, vil ubehagelige fornemmelser som forvirrede følelser gå over af sig selv. En måde at håndtere dem derhjemme er at drikke mere vand. Dette vil hjælpe med at skylle koffein ud af dit system og rehydrere din krop. Prøv at drikke et glas vand for hver kop kop kaffe, sodavand eller anden koffeinholdig drik, du har spist.
Trin 2. Få nogle sunde snacks
Sunde snacks kan hjælpe med at bremse koffeinoptagelsen. Prøv at have noget at spise, hvis du føler dig utilpas efter at have indtaget for meget koffein.
Prøv frugt og grøntsager med et højt fiberindhold. Ting som peberfrugt, selleri og agurker kan være særligt nyttige
Trin 3. Tag nogle dybe indåndinger
For at bremse et hurtigt hjerteslag fra for meget koffein, tag en række dybe vejrtrækninger. At trække vejret langsomt ind og ud i et par minutter kan reducere symptomerne med det samme og lindre noget af det ubehag, der er forbundet med at overdrive det på koffein.
Husk, hvis du har svært ved at trække vejret, skal du ringe til giftkontrol eller gå til skadestuen
Trin 4. Bliv aktiv
Koffein kan faktisk hjælpe med at forberede din krop til en stor træning. Prøv at drage fordel af at indtage for meget koffein ved at bruge det til at blive aktiv.
- Hvis du træner dagligt eller går i fitnesscenter hver dag, skal du gøre det, når du begynder at føle ubehag ved at indtage for meget koffein.
- Hvis du ikke træner regelmæssigt, kan du prøve at gå en tur eller jogge, hvis du har tid. Dette kan reducere nogle uønskede virkninger af koffein.
Metode 3 af 3: Forebyggelse af en gentagelse
Trin 1. Overvåg dit koffeinindtag fra uventede kilder
Koffein findes ikke bare i koffeinholdige drikkevarer som te og kaffe. Visse fødevarer, f.eks. Chokolade, samt mange håndkøbs- og receptpligtige lægemidler kan indeholde koffein. Du kan også finde koffein i energidrikke, såsom Monster Energy Drink og Five Hour Energy Shot, træningstilskud, vægttabstilskud og håndkøbsstimulerende midler, såsom NoDoz og Vivarine. Hvis du regelmæssigt indtager koffeinholdige drikkevarer, skal du gøre en vane med at læse ingredienslisten på medicin og mad. På denne måde kan du sikre dig, at du ikke får for meget koffein.
Chokolade må ikke angive koffein som ingrediens på etiketter. Prøv at overvåge din koffein fra andre kilder, og undgå chokolade, hvis du har haft meget koffein på en bestemt dag
Trin 2. Hold øje med, hvor meget du drikker
Skriv ned, hvor meget koffein du indtager hver dag. Dette kan hjælpe dig med at sikre, at du ikke får for meget koffein. De fleste raske voksne bør ikke have mere end 400 milligram koffein om dagen, hvilket handler om, hvor meget der findes i fire kopper kaffe. Nogle typer kaffe kan dog have mere eller mindre koffein end andre, så skyd for lidt mindre end fire kopper, hvis du er en kaffedrikker bare for at være sikker.
Husk, at nogle mennesker er mere følsomme over for virkningerne af koffein, og unge bør ikke have mere end 100 mg koffein om dagen
Trin 3. Skær gradvist ned på koffein
Hvis du finder ud af, at du skal skære ned på koffein, skal du gøre det gradvist. Koffein stimulerer centralnervesystemet, så regelmæssigt forbrug kan forårsage mild fysisk afhængighed. Hvis du brat stopper indtagelsen, kan du opleve milde abstinenssymptomer i et par dage. At skære gradvist ned kan øge din sandsynlighed for vellykket og komfortabelt at skære ned på koffein.
Start småt. Prøv for eksempel at drikke en kop kaffe mindre hver dag i en uge. Den næste uge skæres ned med en anden kop. Til sidst er du på et sundt niveau af koffeinforbrug. Husk, at det er omkring 400 milligram om dagen
Trin 4. Skift til koffeinfri
Hvis du elsker smagen af kaffe, sodavand eller andre koffeinfri drikkevarer, skal du skifte til koffeinfri. Du kan stadig nyde den smag, du elsker, men du risikerer ikke en overdosis koffein.
- Du kan bestille koffeinfri kaffe på din yndlingscafé. Du kan også få koffeinfri sodavand i supermarkedet, eller se om de har det, mens du spiser ude på en lokal restaurant.
- Hvis du kan lide te, indeholder de fleste urtete ikke koffein.
