Hyppig blæsning fra allergi, forkølelse eller koldt, tørt vejr kan smertefuldt irritere din næse. De sarte væv omkring og i næsen bliver tørre og sprukne af det konstante "mikrotraume" ved blæsning og aftørring. Allergi kan være særlig problematisk, fordi de varer længere end en til to uger med forkølelse eller influenza. Uanset årsagen er der trin, du kan tage for at berolige din ømme næse.
Trin
Metode 1 af 2: Reducering af irritation og gnidning
Trin 1. Påfør en beroligende fugtighedscreme på ydersiden af dine næsebor
Petroleumgeléer som vaselin og salver som Neosporin fungerer bedst. Læg en lille mængde af produktet på en Q-tip, og påfør det derefter ved indgangen til hvert næsebor. Den ekstra fugt vil ikke kun lindre tørhed, men vil også skabe en barriere mod irritation fra en løbende næse.
Hvis du ikke har noget som vaselin eller Neosporin ved hånden, kan du bruge din almindelige ansigtscreme. Det vil ikke låse fugt så effektivt ind, men det bør stadig give en vis lindring
Trin 2. Køb væv med lotion
Hvis du er villig til at betale en lidt højere pris, kan sprøjtning på noget ansigtsvæv af høj kvalitet gå langt mod at berolige din næse. Kig efter produkter, der er blevet behandlet med lotion. De gør mindre skade, når du blæser din næse, og modvirker irritationen med deres beroligende lotion. Mindre gnidning under næsepust betyder mindre irritation i det lange løb.
Trin 3. Blødgør din næse med en fugtig vaskeklud
Hvis din næse er slidt eller endda bløder, tilføj hurtigt varm fugt for at lindre smerten. Kør en ren vaskeklud under varmt vand, og tryk den forsigtigt ind i næseborene. Vip hovedet tilbage, og lad vaskekluden sidde på plads, indtil den køler ned til stuetemperatur. Træk vejret gennem munden i løbet af denne tid.
- Påfør vaselin eller Neosporin på din næse umiddelbart efter at du har blødt din næse med en vaskeklud.
- Bortskaf enten vaskekluden eller vask den med det samme.
Trin 4. Reducer din næse blæser
En løbende eller overbelastet næse kan føles forfærdelig, og du kan blive fristet til konstant at blæse i din næse. Selvom det kan være svært, så bekæmp den trang. Især hvis du er alene hjemme, og der ikke er nogen til at dømme dig, skal du kun blæse næsen, når det er nødvendigt. Hvis der løber lidt slim ud af din næse, skal du forsigtigt duppe det væk i stedet for at tude på et tørt væv og irritere din næse.
Trin 5. Brug skånsom næseblæsningsteknik
I stedet for at trække vejret dybt og blæse så hårdt du kan, skal du blæse forsigtigt for at reducere gnidning. Blæs blødt gennem det ene næsebor, derefter det andet. Fortsæt skiftevis næsebor, indtil du føler din næse er klar nok.
Løs altid slimet med en decongesting -teknik, inden du blæser i din næse
Trin 6. Søg lægehjælp for allergi
En læge vil kunne ordinere allergimedicin, der kan kontrollere din reaktion. Uanset om du får allergi skud eller tager Flonase næsespray, når din næse begynder at løbe, vil behandling af den underliggende allergi hjælpe med at berolige din næse.
Bemærk, at orale dekongestanter har en tendens til at gøre din slimhinde endnu tørrere, hvilket øger irritationen
Metode 2 af 2: Decongesting din næse
Trin 1. Løsn dine næsesekreter
Der er mange metoder, du kan bruge til at flydende og løsne de sekreter, der blokerer din næse. Ved at afsætte lidt tid til disse teknikker, kan du forbedre effektiviteten af hver næse, der blæser. Over tid bliver du nødt til at blæse din næse sjældnere og reducere gnidningen på din næse. Prøv disse decongestant -teknikker i løbet af dagen, og blæs altid i din næse umiddelbart derefter.
Trin 2. Sid i et dampende værelse
Hvis du tilhører et fitnesscenter med sauna, er det det perfekte sted at både løsne næsetæthed og slappe af efter en lang dag. Men hvis du ikke har adgang til en sauna, kan du improvisere på dit badeværelse. Tænd det varme vand i bruseren, og luk døren for at holde al dampen inde. Bliv på badeværelset i tre til fem minutter, eller indtil du føler sekreterne er løse og fugtige. Blæs forsigtigt i din næse, før du forlader det dampede rum.
For at spare vand kan du bare blæse næsen, når du kommer ud af bruseren
Trin 3. Påfør en varm kompress på næseryggen
Tag en fugtig vaskeklud og læg den i mikrobølgeovnen, indtil den er varm, men ikke brændende varm. Mikrobølgeovnen varierer afhængigt af din maskine, så start med 30 sekunder og tilføj 15 sekunder ad gangen. Vaskekluden skal være varm, men tålelig. Læg kluden på tværs af din næse og lad den sidde, indtil varmen er væk. Varmen bør løsne sekreter, selv når den påføres uden for næsehulen.
Gentag om nødvendigt processen, inden du blæser i næsen
Trin 4. Skyl din næse med saltvandsspray
Dette betyder bare, at du skyller din næsepassage med en saltvandsspray. Du kan købe en nasal saltvandsspray i enhver købmand eller apotek. Sprøjt flasken to gange i hvert næsebor, tilsæt væske til sekreterne og gør dem flydende. Hvis du ikke vil købe en saltvandsspray, kan du lave en simpel derhjemme:
- Bland otte ounce varmt vand med 1/2 tsk salt.
- Køb en sugepære fra købmanden eller apoteket. Brug den til at skylle dine næsebor med din hjemmelavede saltvandskylning.
Trin 5. Prøv at bruge en neti pot
En neti -gryde ligner en miniaturekande. Det fjerner blokerede sinuspassager i næsen ved at oversvømme varmt vand gennem det ene næsebor og ud af det andet. Opvarm vandet til mindst 120 ° F (49 ° C) for at dræbe alt, der kan være skadeligt i vandet. Lad vandet afkøle til en behagelig temperatur, før du bruger neti -gryden. Vip dit hoved, og hæld vand i dit højre næsebor. Hvis du holder hovedet vippet, vil det løbe ud af dit venstre næsebor.
Overvej at springe netipotten over, hvis du bor i et område med utilstrækkelig vandbehandling. Der har været nogle rapporter om sjældne amøbeinfektioner fra parasitter i postevand
Trin 6. Drik varm te hele dagen
Halsen og næsen er tæt forbundet, så at drikke varme væsker vil også opvarme næsepassagen. Ligesom indånding af damp tillader dette sekreter at flyde mere frit. Enhver form for te du foretrækker er fin, men du kan vælge at drikke en helende urtete, hvis du er forkølet. Tjek din købmand eller sundhedsbutik for forkølelse eller influenza te. Pebermynte og fed te kan lindre ondt i halsen, mens du frigør din næse.
Trin 7. Motion, hvis dit helbred tillader det
Hvis du er sengeliggende med forkølelse eller influenza, bør du absolut hvile dig lidt. Men hvis din overdrevne næseblæsning skyldes allergi, er træning en god mulighed. Når din puls stiger nok til at få dig til at svede, har det en gavnlig bivirkning ved at rydde dine næsesekretioner. Selv 15 minutters træning kan hjælpe, så længe du undgår allergenet. For eksempel, hvis du er allergisk over for pollen, må du ikke løbe udendørs.
Trin 8. Spis noget meget krydret
Tænk på sidste gang du spiste noget ubehageligt krydret. Kan du huske, hvordan din næse begyndte at løbe? Det er den ideelle tilstand for næsepust, så kør dig igennem varm salsa, peberfrugt, varme vinger - alt for at få din næse til at løbe. Blæs næsen med det samme, mens sekreterne stadig er fugtige og flydende.
Trin 9. Invester i en luftfugter
Du kan købe en luftfugter i apoteket for at holde luften fugtig, mens du sover. Vælg en luftfugter med en kølig tågeindstilling, da en varm tåge kan forværre overbelastning. Indstil maskinen til det ideelle fugtighedsniveau - mellem 45 og 50%.
- En bordpladeversion rummer en til fire liter vand og skal udskiftes dagligt. Rengør vandbeholderen helt i hånden hver tredje dag.
- Filteret, fortrinsvis et HEPA, bør udskiftes efter producentens skøn.
Trin 10. Massage dit bihuleområde
Massering af de områder, der påvirker din bihule, kan åbne dine næse og gøre det lettere at blæse i din næse. For lidt ekstra slag skal du bruge rosmarin, pebermynte eller lavendelolie, men sørg for ikke at få det i øjnene. Du kan skylle dit ansigt med en varm komprimering bagefter. Brug let og langfingre til at trykke let i en cirkulær bevægelse på:
- Panden (frontal sinus)
- Næsebroen og templerne (orbital sinus)
- Under øjnene (maxillary sinus)
