Diabetes er en stofskifteforstyrrelse, der påvirker din krops evne til enten at bruge eller producere insulin, som din krop kan bruge blodsukker til energi. Når dine celler bliver resistente over for insulin, eller din krop ikke får nok af det, stiger dit blodsukker, hvilket forårsager mange af de kortsigtede og langsigtede symptomer på diabetes. Der er fire forskellige typer "sukker" -diabetes: præ-diabetes, type 1, type 2 og svangerskab, selv om de fleste tilfælde, der diagnosticeres hvert år, er type 2-diabetes. I hver af disse typer er der både lignende symptomer og symptomer, der adskiller hver type fra de andre.
Trin
Del 1 af 4: Anerkendelse af risikofaktorer for forskellige typer diabetes
Trin 1. Vurder din risiko for svangerskabsdiabetes
Svangerskabsdiabetes forekommer hos gravide kvinder. Hvis du har større risiko, kan du blive testet under dit første prænatal besøg og derefter igen i andet trimester. Kvinder med lav risiko vil blive testet i andet trimester, mellem uge 24 og 28. Kvinder, der oplever svangerskabsdiabetes, har en højere risiko for at udvikle type 2 -diabetes inden for ti år efter deres barns fødsel. Risikofaktorer omfatter:
- Graviditet over 25 år
- Familie- eller personlig sundhedshistorie for diabetes eller præ-diabetes
- Overvægt på graviditetstidspunktet (et BMI på 30 eller mere)
- Kvinder, der er sorte, latinamerikanske, indianere, asiater eller øer i Stillehavsområdet
- Tredje graviditet eller større
- Overdreven intrauterin vækst under graviditet
Trin 2. Se efter risikofaktorerne for præ-diabetes
Pre-diabetes er en metabolisk tilstand, hvor blodsukkeret (sukker) er højere end det normale område (70-99). Alligevel er det lavere end anbefalet til behandling med medicin til at kontrollere blodsukkeret. Risikofaktorerne for præ-diabetes omfatter:
- Alder 45 eller ældre
- At være overvægtig
- Familiehistorie af type 2 -diabetes
- Stillesiddende livsstil
- Højt blodtryk
- En tidligere erfaring med svangerskabsdiabetes
- Efter at have født en baby, der var 9 pund eller mere
Trin 3. Evaluer din risiko for type 2 -diabetes
Dette refereres undertiden til en "fuldblæst" diabetes. I denne tilstand er kroppens celler blevet resistente over for påvirkning af leptin og insulin. Dette øger dit blodsukkerniveau og forårsager symptomer og langsigtede bivirkninger af sygdommen. Risikofaktorer for type 2-diabetes ligner dem for præ-diabetes og omfatter:
- Over 45 år
- Overvægtig
- Fysisk inaktivitet
- Højt blodtryk
- Historie om svangerskabsdiabetes
- Fødte en baby over 9 kilo
- Familiehistorie om diabetes
- Kronisk stress
- Du er sort, spansktalende, indianer, asiat eller øboer i Stillehavet
Trin 4. Kontroller risikofaktorerne for type 1 -diabetes
Eksperter mener, at denne tilstand skyldes en blanding af genetisk disposition og miljøfaktorer.
- Hvide mennesker har en højere forekomst af type 1 -diabetes
- Koldt vejr og vira kan udløse udviklingen af type 1 -diabetes hos modtagelige mennesker. At bo i en kold region, såsom Skandinavien, Finland eller Storbritannien, øger også din risiko en smule.
- Tidlig barndomsstress
- Børn, der blev ammet og spiste faste stoffer i en senere alder, har en lavere risiko for at udvikle type 1-diabetes, selv med den genetiske disposition
- Hvis du har en identisk tvilling med type 1 -diabetes, har du omkring 50% chance for også at udvikle sygdommen.
Del 2 af 4: Hold øje med symptomerne på diabetes
Trin 1. Bliv testet for svangerskabsdiabetes under graviditeten
Kvinder med svangerskabsdiabetes viser ofte ingen symptomer. Som sådan bør du altid anmode om en test for det, hvis du har risikofaktorer for svangerskabsdiabetes. Denne sygdom er især farlig, fordi den påvirker både dig og din baby. Fordi det kan have langsigtede virkninger på dit barn, er tidlig diagnose og behandling vigtig.
- Nogle kvinder føler sig meget tørstige og har brug for at tisse ofte. Dette er imidlertid også almindelige tegn på enhver graviditet.
- Nogle kvinder fortæller, at de føler sig utrygge eller ubehagelige efter at have spist mad, der indeholder et højt indhold af kulhydrater eller sukker.
Trin 2. Vær opmærksom på symptomer på præ-diabetes
Ligesom med svangerskabsdiabetes er der ofte meget få symptomer på præ-diabetes. Diabetes symptomer skyldes meget høje blodsukkerniveauer, som mennesker med præ-diabetes ikke har. Hvis du har risikofaktorerne for det, skal du være opmærksom, blive testet regelmæssigt og være på udkig efter subtile symptomer. Pre-diabetes kan udvikle sig til diabetes, hvis den ikke behandles.
- Du kan have præ-diabetes, hvis du har "acanthosis nigricans" på bestemte områder af din krop. Dette er simpelthen tykke, mørkede hudpletter, der oftest vises på armhulerne, nakken, albuen, knæene og knoerne.
- Du kan opleve en følelse af uro efter at have spist et måltid med højt indhold af kulhydrater eller sukker.
- Din læge kan teste for præ-diabetes, hvis du har forhøjet kolesteroltal, forhøjet blodtryk eller andre hormonelle ubalancer, såsom metabolisk syndrom, eller hvis du er overvægtig.
Trin 3. Evaluer dine symptomer på type 2 -diabetes
Uanset om du har risikofaktorer for tilstanden eller ej, kan du stadig udvikle type 2 -diabetes. Vær opmærksom på din helbredstilstand, og pas på disse tegn på, at dit blodsukker kan være forhøjet:
- Uforklaret vægttab
- Sløret syn eller andre mærkbare ændringer i dit syn
- Øget tørst fra forhøjet blodsukker
- Øget behov for at tisse
- Træthed og døsighed, selv med tilstrækkelig søvn
- Prikken eller følelsesløshed i fødder eller hænder
- Hyppige eller tilbagevendende infektioner i blære, hud eller mund
- Rystelse eller sult midt om morgenen eller eftermiddagen
- Snit og skrammer ser ud til at helbrede langsommere
- Tør, kløende hud eller usædvanlige stød eller blærer
- Føler mig mere sulten end normalt.
Trin 4. Mistænker type 1 -diabetes med pludselige symptomer
Selvom de fleste patienter udvikler denne type diabetes i barndommen eller i ungdomsårene, kan den også udvikle sig godt ind i voksenalderen. Symptomerne på type 1 -diabetes kan forekomme pludseligt eller være subtilt til stede i lang tid og kan omfatte:
- Overdreven tørst
- Øget vandladning
- Vaginale gærinfektioner hos kvinder
- Irritabilitet
- Sløret syn
- Uforklaret vægttab
- Usædvanlig sengevædning hos børn
- Ekstrem sult
- Træthed og svaghed
Trin 5. Søg omgående lægehjælp, når det er nødvendigt
Folk ignorerer ofte symptomerne på diabetes, så tilstanden kan udvikle sig i farlig grad. Symptomerne på type 2 -diabetes vises langsomt over tid. Men med type 1 -diabetes kan din krop meget pludselig stoppe med at lave insulin. Du vil opleve mere alvorlige symptomer, der er potentielt livstruende, medmindre de behandles med det samme. Disse omfatter:
- Dyb hurtig vejrtrækning
- Skyllet ansigt, tør hud og mund
- Frugtigt ånde
- Kvalme og opkast
- Mavesmerter
- Forvirring eller sløvhed
Del 3 af 4: Bliv testet for diabetes
Trin 1. Kontakt straks en læge, hvis du oplever symptomer
Din læge skal udføre flere tests for at afgøre, om du har diabetes. Hvis du faktisk har diabetes eller præ-diabetes, skal du følge op med regelmæssig behandling ved at følge din læge instruktioner.
Trin 2. Få en blodglukosetest
Blodglukosetesten gør præcis, hvad det lyder som om den gør: den tester mængden af glukose (sukker) i dit blod. Dette vil blive brugt til at afgøre, om du har diabetes eller er i risiko for at udvikle det. Denne test udføres under en af tre omstændigheder:
- En fastende glukoseblodtest udføres, efter at du ikke har haft noget at spise i mindst otte timer. Hvis det er en nødsituation, vil din læge foretage en tilfældig blodglukosetest, uanset om du har spist for nylig.
- En to-timers postprandial test udføres to timer efter at have spist et bestemt antal kulhydrater for at teste din krops evne til at håndtere sukkerbelastningen. Denne test udføres normalt på et hospital, så de kan måle antallet af kulhydrater spist før testen.
- En oral glukosetolerancetest kræver, at du drikker en væske med høj glukose. De vil teste dit blod og din urin hvert 30-60 minut for at måle, hvor godt kroppen er i stand til at tolerere den ekstra belastning. Denne test udføres ikke, hvis lægen har mistanke om type 1 -diabetes.
Trin 3. Send til en A1C -test
Denne blodprøve kaldes også den glycerede hæmoglobintest. Det måler mængden af sukker, der er knyttet til kroppens hæmoglobinmolekyler. Denne måling giver lægen en god indikation af dine gennemsnitlige blodsukkermålinger i løbet af de sidste 30 til 60 dage.
Trin 4. Få om nødvendigt foretaget en ketontest
Keton findes i blodet, når en insulinmangel tvinger kroppen til at nedbryde fedt for energi. Det kommer ud gennem urinen, oftest hos patienter med type 1 -diabetes. Din læge kan anbefale en blod- eller urintest for keton:
- Hvis dit blodsukker er højere end 240 mg/dL.
- Under en sygdom som lungebetændelse, slagtilfælde eller hjerteanfald.
- Hvis du oplever kvalme og opkastning.
- Under graviditeten.
Trin 5. Anmod om rutinemæssig test
Hvis du har diabetes eller er i risiko for at udvikle det, er det vigtigt at overvåge dit helbred og dit blodsukker regelmæssigt. Højt blodsukker vil forårsage skade på mikrovaskulære (mikro-blodkar) i dine organer. Denne skade kan forårsage problemer i hele kroppen. For at overvåge dit generelle helbred, få:
- En årlig øjenundersøgelse
- Evaluering for diabetisk neuropati i fødderne
- Regelmæssig (mindst årlig) blodtryksovervågning
- Årlig nyretest
- Tandrensning hver 6. måned
- Regelmæssig kolesteroltest
- Regelmæssige besøg hos din primærlæge eller endokrinolog
Del 4 af 4: Behandling af diabetes
Trin 1. Tag livsstilsvalg med præ-diabetes og type 2-diabetes
Disse forhold udvikler sig ofte på grund af de valg, vi træffer, frem for vores genetik. Ved at ændre disse valg kan du reducere dit blodsukker eller forhindre udviklingen af tilstanden.
Trin 2. Spis færre kulhydrater
Når din krop metaboliserer kulhydrater, bliver de til sukker, og kroppen har brug for mere insulin for at bruge det. Skær ned på korn, pastaer, slik, slik, sodavand og andre fødevarer, der indeholder meget simple kulhydrater, da din krop behandler disse for hurtigt, og de kan forårsage en stigning i blodsukkeret. Tal med din læge eller en registreret diætist om at inkorporere komplekse kulhydrater med masser af fibre og et lavt GI (glykæmisk indeks) i din kost. Lav-GI, komplekse kulhydrater omfatter:
- Bønner og bælgfrugter
- Ikke-stivelsesholdige grøntsager (de fleste grøntsager, undtagen fødevarer som pastinak, plantains, kartofler, græskar, squash, ærter, majs)
- De fleste frugter (undtagen visse frugter såsom tørret frugt, bananer og druer)
- Fuldkorn, såsom stålskåret havre, klid, fuldkornspasta, byg, bulgur, brune ris, quinoa
- Begræns ikke din fiber. I stedet trækkes det fra de samlede kulhydrater (pr. Portionsstørrelse) på ernæringsetiketten. Fiber fordøjes ikke og forhindrer faktisk blodsukkerstigninger, hvilket resulterer i bedre kontrol af blodsukkerniveauet.
Trin 3. Spis flere fødevarer med et højt indhold af sunde proteiner og fedtstoffer (mættet fedt, omega-3 og omega-9 flerumættede og enkeltumættede fedtstoffer)
Selvom de engang menes at være kilden til hjertesygdomme, er de sunde fedtstoffer, der findes i avocado, kokosolie, græsfodret oksekød og fritgående kyllinger nu kendt for at være gode kilder til brændstof. De kan hjælpe med at stabilisere blodsukkeret og reducere din madbehov. Undgå altid transfedtstoffer, da det er de dårlige fedtstoffer.
Omega-3 fedtsyrerne, der findes i koldtvandsfisk, såsom tun og laks, kan reducere din risiko for type 2-diabetes. Spis en til to portioner fisk om ugen
Trin 4. Oprethold en sund vægt
Insulinresistens stiger med en stigende talje. Når du kan opretholde en mere sund vægt, kan du lettere stabilisere dit blodsukker. En kombination af kost og motion hjælper med at holde din vægt inden for et sundt område. Få mindst 30 minutters træning om dagen for at hjælpe din krop med at bruge blodsukker uden insulin. Dette hjælper dig også med at opretholde en sund vægt og forbedrer din søvnkvalitet.
Trin 5. Ryg ikke
Hvis du i øjeblikket ryger, skal du stoppe. Rygere er 30-40% mere tilbøjelige til at udvikle type 2 -diabetes end mennesker, der ikke ryger, og din risiko for at udvikle type 2 -diabetes øges, jo mere du ryger. Rygning skaber også alvorlige komplikationer for mennesker, der allerede har diabetes.
Trin 6. Stol ikke på medicin alene
Hvis du har type 1, type 2 eller svangerskabsdiabetes, kan din læge anbefale medicin ud over livsstilsændringer. Du kan dog ikke stole på medicin alene for at håndtere sygdommen. Det skal bruges til at understøtte de store ændringer, der skyldes dine livsstilsændringer.
Trin 7. Tag oral hypoglykæmisk medicin, hvis du har type 2 eller svangerskabsdiabetes
Disse lægemidler tages i pilleform og reducerer blodsukkeret i løbet af dagen. Eksempler omfatter Metformin (biguanider), sulfonylurinstoffer, Meglitinider, Alpha-glucosidasehæmmere og kombinationspiller.
Trin 8. Administrer insulininjektioner, hvis du har type 1 -diabetes
Dette er virkelig den eneste effektive behandling for type 1, selvom den også kan bruges til type 2 og svangerskabsdiabetes. Der er fire forskellige insulintyper til rådighed til denne behandling. Din læge vil beslutte, hvilken der vil være mest effektiv til at kontrollere dit blodsukker. Du kan tage kun en eller bruge en kombination af typer på forskellige tidspunkter af dagen. Din læge kan også anbefale en insulinpumpe til at opretholde dit insulinniveau 24 timer i døgnet.
- Hurtigtvirkende insulin tages før måltider, og ofte i kombination med langtidsvirkende insulin.
- Kortvirkende insulin tages cirka 30 minutter før måltider og normalt i kombination med længere virkende insulin.
- Mellemvirkende insulin tages normalt to gange om dagen og sænker glukosen, når det kort eller hurtigt virkende insulin holder op med at virke.
- Langtidsvirkende insulin kan bruges til at dække den tid, hvor det hurtigt og kortvirkende insulin holder op med at virke.
Trin 9. Spørg om nye behandlinger for diabetes
Der er nogle nye lægemidler, der kan hjælpe med at sænke blodsukkeret hos mennesker med type 2 -diabetes. En type medicin, kaldet en SGLT -hæmmer, hjælper dine nyrer med at slippe af med ekstra glukose fra blodet og sende det ud i din urin. Eksempler på SGLT -hæmmere omfatter Canagliflozin (Invokana) og Dapagliflozin (Farxiga).
Spørg din læge, om disse lægemidler er rigtige for dig
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Vær opmærksom på dine risikofaktorer, og søg lægehjælp, hvis du oplever symptomer på diabetes.
- Vær særlig forsigtig, når du er i varmen eller kulden. Begge disse tilstande kan øge dit blodsukker og påvirke din medicin og testforsyninger.
