Obstruktion af tyndtarmen kan være smertefuld, men det kan forebygges. Tilstanden opstår, når en blokering overalt i tyndtarmen forhindrer affald i at passere ind i tyktarmen. Hvis du har en inflammatorisk tarmsygdom, såsom Crohns sygdom, kan din risiko for tyndtarmobstruktion være større. Du har også større risiko, hvis du for nylig har været opereret i maven. En sund livsstil og en kost med lavt fedtindhold og fiber kan hjælpe med at forhindre tarmobstruktion.
Trin
Metode 1 af 2: Bevarelse af sunde spisevaner
Trin 1. Spis små måltider oftere
Små portioner i snackstørrelse er lettere for din krop at fordøje end det fulde måltid, du måske er vant til. Sigt efter at spise mellem 4 og 6 gange om dagen, måske en gang hver anden time.
Stop med at spise, før du føler dig "mæt". Dette kan reducere risikoen for, at ufordøjet mad kommer til din tyndtarm og potentielt kan forårsage blokering
Trin 2. Spis langsomt og tyg grundigt
For at sikre en god fordøjelse skal du altid spise i afslappede omgivelser. Jo mere grundigt du tygger din mad, jo lettere er det for din krop at fordøje. Kog alt, hvad du spiser, så det er fugtigt og mørt.
Hvis noget er svært at tygge, er det sandsynligvis også svært at fordøje. Mange træede frugter (ananas, rabarber) og grøntsager (selleri, bønnespirer) indeholder hårde fibre, som din krop ikke kan fordøje. Disse fibre kan bygge op i tyndtarmen og forårsage obstruktion. På samme måde er forarbejdede fødevarer sværere for din krop at fordøje. Kød, især bøf, tager den længste tid at fordøje
Trin 3. Drik masser af vand
Vand hjælper dit fordøjelsessystem med at fungere korrekt. At drikke et glas vand, mens du spiser og efter hvert måltid, kan hjælpe med at forhindre blokering. Sigt efter at drikke mellem 8 og 10 fulde glas vand hver dag.
- Ud over vand er andre væsker som bouillon, te og juice gode. Milkshakes kan også være gode, så længe du ikke er laktoseintolerant.
- Selvom de indeholder meget vand, må du ikke bruge andre drikkevarer som en erstatning for dine 8 til 10 glas vand. I stedet for at drikke hurtigt, skal du nippe til vand regelmæssigt i løbet af dagen.
Trin 4. Kog grøntsagerne godt
Du har måske hørt, at rå grøntsager giver flere næringsstoffer end kogte grøntsager. Men hvis du har haft problemer med tarmobstruktion, kan rå grøntsager forværre problemet.
- Se efter dåse grøntsager, der er godt kogte og har fjernet frø og skind, såsom gulerødder, tomater, squash og blomkål. Frosne grøntsager kan også være en god mulighed, når de er kogte, især ærter, gulerødder og kartofler.
- Især vil du undgå bladgrøntsager (spinat, kål), snorlige grøntsager (selleri, asparges) og grøntsager med hårde yderskind (aubergine, grøn eller rød peber).
Trin 5. Fjern frø og skind fra frugter
Frø og skind af frugter indeholder fibertyper, som mennesker ikke kan fordøje. I mange tilfælde skrælles frugt inden spisning. Men med nogle frugter, såsom æbler, spises skrællen rutinemæssigt.
Undgå frugt med små frø, f.eks. Bær eller kiwifrugt, fordi du ikke kan fjerne frøene, før du spiser dem. Det er dog fint at drikke saften
Trin 6. Undgå nødder og frø
Som med frugt har nødder og frø generelt fiber, som menneskekroppen ikke kan fordøje. Hvis du spiser nødder og frø, kan denne fiber bygge sig op i din tarm og forårsage en obstruktion.
- På samme måde er popcorn ikke en god snack, hvis du vil forhindre tarmobstruktion, da det er en førende årsag til tarmobstruktion. Din krop kan ikke fordøje fiberen i popcornkerner.
- Nøddesmør er fine, så længe de er cremede frem for tykke.
Trin 7. Begræns forbrug af alkohol og koffein
Koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer kan irritere din tarm. Koffein og alkohol er også diuretika, der kan forårsage dehydrering, hvilket kan føre til andre tarmproblemer.
Kaffe i sig selv kan også irritere din tarm, selvom den er koffeinfri
Metode 2 af 2: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Stop med at ryge
Cigaretrygning kan sætte dig i en øget risiko for tarmsygdomme, der kan føre til tarmobstruktion, herunder Crohns sygdom. Rygere har også værre symptomer end ikke-rygere og kræver kirurgi oftere for at behandle disse sygdomme.
Hvis du er en almindelig ryger og vil stoppe, skal du tale med din læge om muligheder for ophør af tobak og udvikle en plan sammen
Trin 2. Undgå tunge løft
Tunge løft øger trykket i din mave og kan forårsage brok, hvilket kan føre til obstruktion af tyndtarmen. Du har en øget risiko for brok, hvis du for nylig har været opereret.
Efter operation eller anden behandling af tarmskade kan din læge give dig en liste over fysiske begrænsninger. Du kan også bede om en note fra din læge, hvis du har brug for en til at undskylde dig fra tunge løft på arbejdet
Trin 3. Få daglig fysisk træning
At forblive aktiv er vigtig for at opretholde en sund fordøjelse og forhindre tarmobstruktion. Især at gå er god motion og stimulerer fordøjelsen. Prøv at gå en kort gåtur efter hvert måltid.
- Hvis du for nylig har haft en brok eller operation, kan det at være aktiv hjælpe med at forhindre ardannelse, der kan føre til tarmobstruktion.
- Hvis du vil inkludere modstandstræning i din træningsplan, skal du først tale med din læge. Undgå at bruge tunge vægte, hvilket kan forårsage brok.
Trin 4. Tag vitamin- og mineraltilskud
Generelt vil du få så mange vitaminer og mineraler fra den mad, du spiser, som du overhovedet kan. Imidlertid kan den madlavning, der kræves for at forhindre obstruktion af tyndtarmen, resultere i nogle mangler.
Et dagligt multi-vitamin kan hjælpe med at sikre, at du får de vitaminer og mineraler, du har brug for hver dag. Spørg din læge, om de anbefaler andre kosttilskud til dig baseret på din kost og din sygehistorie
Trin 5. Planlæg årlige screeninger af kolorektal cancer
Obstruktion af tyndtarmen kan være et symptom på kræft. Hvis du er over 50 år, eller hvis du for nylig har haft en tarmobstruktion, skal du blive screenet for tyktarmskræft hvert år.
