Progesteron er et hormon, der produceres i kvinders æggestokke, der hjælper med at regulere din menstruationscyklus og forbereder kroppen til undfangelse og graviditet. For meget progesteron er typisk ikke årsagen til for mange alvorlige helbredstilstande, selvom det kan forårsage humørsvingninger, svedtendens, overgangsalder og sætte dig i større risiko for brystkræft. Da det kan indikere en mere alvorlig tilstand, skal du bede din gynækolog om at køre en diagnostisk test for at kontrollere dine niveauer. Med et par livsstilsændringer, når du nærmer dig overgangsalderen, kan du reducere dine progesteronniveauer naturligt.
Trin
Metode 1 af 2: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Få en times aerob træning de fleste dage i ugen
At få nok motion kan hjælpe med at sænke dine progesteronniveauer, især hvis du er tæt på overgangsalderen. En undersøgelse viste, at progesteronniveauet faldt med næsten 25% efter træning i 7 måneder.
Hvis du ikke er vant til at træne så meget, skal du starte i det små og arbejde dig op. Selv et par minutter om dagen kan hjælpe dig på vej
Trin 2. Stop med at ryge for at sænke progesteronproduktionen
Nikotin har en tendens til at øge binyreaktiviteten, hvilket kan ændre din balance af hormoner, herunder progesteronproduktion. Hvis du holder op med at ryge, har du måske lettere ved at balancere din krop, herunder dine progesteronniveauer.
- Gør afslutning en prioritet. Tal med din læge om, hvordan de kan hjælpe.
- Lad dine venner og familie vide, at du holder op, så de kan hjælpe dig, når trangen rammer.
Trin 3. Undgå overdreven koffein
Selvom en daglig kop kaffe ikke påvirker dine progesteronniveauer, kan flere energidrikke eller store mængder koffein forårsage høje niveauer af progesteron. Begræns dig selv til maksimalt 300-400 mg koffein om dagen.
Koffein er i mange sodavand, kaffe, te, energidrikke og endda chokolade
Metode 2 af 2: Tal med din læge
Trin 1. Anmod om en graviditetstest fra din læge
Du kan også tage en derhjemme. Høje progesteronniveauer kan indikere graviditet, så du vil udelukke dette, før du starter andre behandlinger.
Prøv at vente en uge efter den første dag i din ubesvarede menstruation med at lave en graviditetstest hjemme, da det vil være mere præcist dengang
Trin 2. Forvent en blodprøve
Hvis du bemærker humørsvingninger, ømhed i brysterne eller tegn på overgangsalder, vil din læge gerne foretage en blodprøve. Blodprøven kan hjælpe dem med at bestemme den bedste behandling til at sænke dine progesteronniveauer, hvis de er høje.
- "Normale" progesteronniveauer varierer efter, hvor du er i din cyklus. Inden du får ægløsning er normale niveauer mindre end 1 nanogram pr. Milliliter (ng/ml) eller 3,18 nanomol pr. Liter (nmol/L). Midt i din cyklus er normale niveauer mellem 5 og 20 ng/ml eller 15,90 og 63,60 nmol/L.
- For mænd er normal mindre end 1 ng/ml eller 3,18 nmol/L.
Trin 3. Diskuter kræftscreening
Mulige årsager til høje progesteronniveauer er visse former for kræft, der kan bringe dine hormoner i balance. Binyrekræft og kræft i æggestokkene er 2 muligheder.
