Selvom slap hud ofte er en naturlig del af aldring, kan det stadig alvorligt påvirke dit selvværd, især når det sker for tidligt. Heldigvis er der flere ting, du kan gøre for at forhindre din ansigtshud i at falde for tidligt. Ved at bruge aktuelle behandlinger og opretholde sunde vaner, vil du være i stand til at holde din ansigtshud stram og reducere enhver naturlig hudfald, der kan opstå i fremtiden.
Trin
Metode 1 af 2: Brug af forebyggende topiske behandlinger
Trin 1. Brug SPF 30 solcreme for at beskytte dit ansigt mod skadelige UV -stråler
Overeksponering for solens skadelige UV -stråler kan nedbryde din huds kollagen og elastin hurtigere, end det ville naturligvis. Ved at bære solcreme hver dag kan du reducere solens virkninger på din hud og hjælpe med at forhindre, at dit ansigt hænger sammen.
- Kig efter solcremer, der indeholder zinkoxid, som fysisk blokerer solens stråler ved at reflektere lys væk fra din hud og har mindst en SPF 30.
- Mens UVB -stråler er meget stærkere om sommeren, forårsager UVA -stråler også skade på din hud. Derfor er det vigtigt, at du bruger solbeskyttelse året rundt.
- Ud over at have solcreme på, kan det at bære en hat med bred skygge hjælpe med at beskytte dit ansigt mod solen.
Trin 2. Påfør en antioxidant fugtighedscreme dagligt for at holde din hud hydreret
En af de primære årsager til slap hud er dehydrering, hvilket gør din hud mere modtagelig for miljøskader. Fugtighedscreme med antioxidanter, såsom vitamin A, C, E og CoQ10, hjælper din hud med at blive fyldig og løftet, samtidig med at den beskytter den mod solen og forurening.
- Derudover kan fugtighedscreme med kolesterol, ceramider og essentielle fedtsyrer hjælpe med at opretholde din huds naturlige barriere mod skadelige miljøfaktorer.
- De fleste fugtighedscreme kan påføres en gang om morgenen og igen om aftenen. Kontroller dog etiketten på flasken for at sikre, at du bruger din fugtighedscreme som anvist.
Trin 3. Brug en retinolcreme om natten for at øge kollagenproduktionen
Brug af en retinolcreme er en af de eneste dokumenterede måder at hjælpe med at øge produktionen af kollagen, et protein, der hjælper med at holde din hud smidig og ungdommelig. Selvom retinol er effektivt til både at forhindre sagging og stramning af hud, der allerede løsner, kan det være irriterende for mange hudtyper.
- Fordi retinol er hård mod din hud, kan det være nyttigt at starte langsomt og kun påføre din retinolcreme to gange om ugen, indtil din hud akklimatiseres. Når du kan påføre cremen uden irritation, kan du øge din brug, indtil du kan bruge den en gang om dagen.
- Eksponering for UV -stråler kan gøre din retinolcreme mindre effektiv og kan gøre din hud mere følsom over for solen, så du vil måske kun anvende din retinolcreme om natten.
Trin 4. Vask dit ansigt to gange dagligt for at fjerne irriterende miljøfaktorer
De fleste mennesker udsættes for faktorer, der kan irritere ansigtshuden hver dag, såsom svedtendens, makeup, iført hat og forurening. Selvom irritationsniveauet varierer afhængigt af din livsstil og hudtype, kan disse almindelige irritanter fremskynde din huds aldringsproces. At vaske dit ansigt to gange om dagen hjælper med at forhindre for tidlig sagging ved at berolige din hud og fjerne potentielt irriterende stoffer.
Ud over at vaske to gange om dagen vil vask af dit ansigt efter en svedig træning hjælpe med at berolige din hud og give den mulighed for at reparere sig selv hurtigere
Metode 2 af 2: Vedligeholdelse af sunde vaner
Trin 1. Træn for at opretholde en sund vægt og forbedre din cirkulation
At holde på ekstra vægt kan både strække din ansigtshud og svække elastinen i dit ansigt, hvilket kan forårsage eller forværre ansigtsfald. At dyrke regelmæssig motion hjælper dig med at opretholde en sund vægt og forbedre din cirkulation, hvilket kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen.
Selvom den anbefalede træningsmængde varierer fra person til person, har det generelt til formål at få mindst 150 minutters aerob aktivitet om ugen
Trin 2. Spis mad, der er rig på antioxidanter for at bekæmpe skadelige miljøfaktorer
Ligesom at bruge en fugtighedscreme med antioxidanter vil forbrug af fødevarer, der er rige på antioxidanter, hjælpe med at forhindre slap ansigtshud ved at beskytte din hud og forbedre dens evne til at reparere sig selv. Fokuser især på fødevarer, der indeholder carotenoider, lycopen, zink, essentielle fedtsyrer og vitamin C og E.
- F.eks. Er gule og orange peberfrugter, tomater, avocado, broccoli og laks alle rige på antioxidanter, der holder din hud fyldig og hjælper med at beskytte den mod sol og forurening.
- Derudover kan drikke grøn te hjælpe med at forhindre din hud i at falde.
Trin 3. Undgå for mange slik og forarbejdede fødevarer
Selvom det ofte er fint at forkæle dine yndlings desserter og snacks, kan overindgivelse fremskynde ældningen og få din ansigtshud til at begynde at hænge hurtigere. For at bevare din huds kollagen og elastin skal du prøve at begrænse dit indtag af sukker og forarbejdede fødevarer, såsom kartoffelchips, til særlige lejligheder eller lejlighedsvis godbid.
Når du for eksempel spiser for meget sukker, danner din krop molekyler kaldet avancerede glycation -slutprodukter, som kan svække kollagen og elastin i dit ansigt
Trin 4. Begræns dit indtag af alkohol for at undgå dehydrering
Selvom alkohol generelt er fint i moderate mængder, udtørrer overforbrug din hud, hvilket kan få den til at ældes og falde for tidligt. Ved at begrænse dit alkoholindtag kan du hjælpe med at forhindre ansigtsfald og lade din hud forblive fugtig og smidig.
Selvom det er vigtigt at tale med din læge for at bestemme mængden af alkohol, du sikkert kan indtage, kan de fleste mennesker generelt indtage 1 til 2 alkoholholdige drikkevarer om dagen og forblive sunde
Trin 5. Undgå rygning for at forhindre din hud i at ældes for tidligt
Rygning kan drastisk fremskynde nedbrydningen af kollagen i din ansigtshud, hvilket både kan forårsage slaphed og forværre allerede slap hud. Fordi det forårsager omfattende skader på din hud, kan rygning også føre til en tilstrømning af alderspletter og rynker. Derfor, hvis du vil forhindre sagging og andre tegn på ældning, er det bedst at undgå rygning for at holde din hud sundere.
Hvis du i øjeblikket ryger, kan du ved hjælp af et tobakshjælpemiddel, søge støtte udefra eller beslutte dig for at gå på koldt kalkun hjælpe dig med at holde op med at ryge og forhindre, at huden i dit ansigt falder for tidligt
Trin 6. Find sunde måder at håndtere din stress så meget som muligt
At finde måder at håndtere og, hvor det er muligt, reducere stress i dit liv kan hjælpe med at forhindre tegn på for tidlig ældning, herunder sagging. Selvom noget stress kan være sundt og motiverende, kan for meget stress påvirke din krops evne til at reparere sig selv på mobilniveau og hindre din krops evne til at forynge din ansigtshud.
- Selvom alle lindrer stress forskelligt, kan det være nyttigt at prøve nogle afslappende aktiviteter, såsom at tage et bad, drikke en kop te eller få massage.
- Træning kan være en fantastisk måde at både lindre stress og opretholde en sund vægt, som begge hjælper dig med at forhindre slapp ansigtshud.
