Amfetamin er stimulerende lægemidler, der omfatter ADHD -medicin, såsom Adderall og Ritalin, medicin, der bruges til behandling af narkolepsi, og det ulovlige stof Methamphetamine ("meth", "speed", "crystal meth"). Amfetaminbrug er udbredt, idet cirka 25 millioner mennesker tager amfetamin over hele kloden. Amfetamin kan også være det mest misbrugte receptpligtige lægemiddel. Amfetamin er meget vanedannende, så de kan være udfordrende at stoppe, når din krop er blevet afhængig af dem. Hvis du er fokuseret og engageret i at overvinde din amfetaminbrug, kan du have fordel af: at evaluere din brug, få professionel hjælp, vide, hvordan du skal håndtere abstinenssymptomer og bruge færdigheder til at fremme langsigtet genopretning.
Trin
Metode 1 af 4: Anerkendelse af din amfetaminbrug
Trin 1. Vurder din amfetaminbrug ærligt
Det kan være svært at indrømme, at dit stofbrug er ude af kontrol, men vær ærlig over for dig selv om, hvor meget du tager, og hvor ofte du bruger det. Dette kan hjælpe dig med realistisk at se dit problem og kan hjælpe med at motivere dig til positiv forandring og skabe mål for dig selv.
- Spørg dig selv: Hvor meget tid bruger du på din vane? Hvor mange penge bruger du på at støtte din vane?
- Fokuser på at acceptere den virkelighed, at du muligvis bruger meget tid og penge på at bruge amfetamin. Jo mere du accepterer det, desto mere sandsynligt vil du blive motiveret til positiv forandring. Dette skyldes måske tanken om, at accept hjælper os med at indrømme og eje vores svagheder, hvilket er nødvendigt for at ændre vores adfærd.
Trin 2. Evaluer virkningen af dit amfetaminbrug på dit liv
Igen kan dette være svært at gøre ærligt, men prøv at tænke på, hvordan dit amfetaminbrug har påvirket dit liv. Vidste du for eksempel, at brug af amfetamin kan forårsage alle mulige negative konsekvenser såsom nedsat opmærksomhed, hukommelse, beslutningstagning, impulskontrol, planlægning og læring? I nogle tilfælde kan overdreven brug af amfetamin føre til paranoia og psykose. At identificere disse negative konsekvenser kan hjælpe med at motivere dig til positiv forandring.
Spørg dig selv: Har du mistet venner eller lad vigtige relationer lide? Har du klaret dig dårligt i skole eller arbejde? Lider dit helbred som følge af din amfetaminbrug? Er din vane sandsynligvis årsag til juridiske problemer (eller har det allerede)?
Trin 3. Anerkend dit problem
Det kan være udfordrende at indrømme, at du har et problem. Enkeltpersoner tror normalt, at de har kontrol, og at de "kan stoppe når som helst." Det første skridt til at blive bedre er imidlertid at indrømme, at du har et problem.
- Du har muligvis en amfetaminanvendelsesforstyrrelse, hvis du: tager amfetamin i større mængder eller i længere perioder end du havde til hensigt, ønsker at reducere din brug, men ikke kan, bruger meget tid eller energi på at få/bruge/komme sig fra amfetamin og trang til amfetamin.
- Tolerance er et andet symptom på amfetaminbrugsforstyrrelse. Det betyder, at du tolererer større mængder amfetamin over tid og har brug for mere for at få den samme effekt.
- Et andet symptom på amfetaminbrugsforstyrrelse er, hvis du oplever abstinenssymptomer (du oplever ubehagelige psykiske og fysiske bivirkninger, når du holder op med at tage stoffet).
- Hvis du ikke er i stand til at fuldføre arbejds- eller hjemmeforpligtelser på grund af amfetaminbrug, eller du har problemer med forholdet på grund af din brug, kan du have en stofforstyrrelse.
- Vær medfølende for dig selv og accepter, at du har et problem. At have selvmedfølelse og tænke over dine svagheder kan faktisk motivere dig til at foretage ændringer.
Metode 2 af 4: Få professionel hjælp
Trin 1. Tal med en læge
Amfetaminbrug skal behandles som en medicinsk tilstand eller sygdom. Hvis det overhovedet er muligt, skal du kontakte en læge for at diskutere din amfetaminbrug og tale om, hvordan du bedst kan overvinde det. En læge kan hjælpe dig med at beslutte, hvilken metode der er bedst for dig. En læge kan også anbefale behandlingscentre og andre ressourcer.
- Hvis du ikke i øjeblikket har en læge, skal du kontakte dit sygesikringsselskab for at finde en. Hvis du ikke har en sundhedsforsikring, kan du finde en gratis eller billig klinik i dit område. Kontakt også din lokale regering for at få lægetjenester eller fordele for familier med lav indkomst.
- Hvis du er ordineret amfetamin af din læge eller psykiater, skal du diskutere dit problem med den læge, der har ordineret det.
- Hvis du bruger metamfetamin, et ulovligt stof, kan du normalt diskutere dette åbent med din læge uden frygt for juridiske spørgsmål på grund af love om patient-fortrolighed. Sørg for at spørge lægen om grænserne for tavshedspligt (hvis du er til fare for dig selv eller andre).
Trin 2. Undersøg medicinmuligheder til reduktion af amfetaminbrug
Medicin som Naltrexon (Vivitrol) og Bupropion (Wellbutrin) har været impliceret i behandlingen og reduktionen af amfetaminbrug.
Kontakt din primærlæge eller psykiater
Trin 3. Få psykologisk behandling
Behandlingsmuligheder som kognitiv adfærdsterapi (CBT) hjælper med at reducere eller fjerne amfetaminbrug. CBT er en terapimodalitet, der fokuserer på at ændre din tankegang for at ændre dine følelser og adfærd.
Tal med en klinisk psykolog (PsyD, PhD), ægteskabs- og familieterapeut (MFT) eller anden autoriseret kliniker. Du kan typisk få kontaktoplysninger til behandlere via dit sygesikringsselskab
Trin 4. Overvej forskellige muligheder for genopretning
Du har to store muligheder for at eliminere din amfetaminbrug: du vil enten tappe ned under ledelse af en læge eller søge et detox -program. Det anbefales ikke, at du holder op med det samme (kold kalkun). Uanset hvad du vælger, skal du have en plan eller et behandlingsprogram på plads for at understøtte din genopretning.
- Tænk på muligheden for et afgiftningsprogram - en hospitalsenhed, hvor terapeut og læger kan evaluere dig tæt gennem afgiftningsprocessen. Rehabiliterings- og detoxbehandlingscentre kan være de bedste steder at afgifte dit system, men disse løsninger er ikke for alle, da de kan være dyre.
- Overvej at lede efter en støttegruppe i dit område. Disse grupper mødes ofte på forsamlingscentre og andre steder for at tale og tilbyde gensidig støtte. Find ud af, hvad der er tilgængeligt, før du begynder at afgifte, så du har en plan på plads, når tingene bliver svære.
Metode 3 af 4: Sådan kommer du igennem den første tilbagetrækning
Trin 1. Tag kontrol over dit miljø
Når du holder op med at tage amfetamin, kan du opleve abstinenser og stærke trang til stoffet. Forbered dig på disse spørgsmål på forhånd ved at forberede et sikkert miljø til afgiftning. Ideelt set vil du blive et sted, hvor amfetamin ikke er tilgængeligt, hvor du ikke let kan få adgang til stoffet, og hvor du usandsynligt vil støde på venner eller slægtninge, der bruger stoffet.
- Overvej at vælge en større ændring af landskabet. Hvis det er muligt, skal du gå til en støttende vens eller slægtninges hus i stedet for at bo på dit eget sted. Det kan være lettere at bryde afhængighedscyklussen, hvis du er i ukendte omgivelser.
- Overvej at gå til et lægemiddelbehandling eller genoptræningsprogram.
Trin 2. Identificer personer, der kan hjælpe dig
Ved på forhånd, hvem der vil støtte dig, når du har abstinenssymptomer eller stærke trang. Professionelle - læger og terapeuter - falder i denne kategori, ligesom medlemmer af støttegrupper, nære slægtninge og gode venner, så længe ingen af disse mennesker bruger stoffer.
Det kan være nyttigt at lave en liste over alle de personer, du kan kontakte under din detox. Sørg for, at du har nødtelefonnumre til rådighed samt lægeens kontaktoplysninger og din nærmeste hospitalsadresse
Trin 3. Forvent og forbered dig på symptomerne på tilbagetrækning
Når din krop tilpasser sig fraværet af amfetamin, vil du begynde at opleve abstinenssymptomer, hvor det alvorligste er inden for de første 24 timer. Derefter vil sværhedsgraden typisk aftage om cirka 2-3 uger. Almindelige abstinenssymptomer omfatter: øget søvn og spisning, deprimeret humør, koncentrationsproblemer, irritabilitet, angstfølelse, træthed, levende eller ubehagelige drømme og trang.
Forvent disse abstinenssymptomer, og prøv at dreje dem i et så positivt lys som du kan ved at tænke tanker som:”Dette er min krop ved at blive ren; det er de forhindringer, jeg skal stå over for for at komme til den anden side. Jeg er stærk nok til at komme igennem det.”
Trin 4. Overvej medicin mod abstinenssymptomer
Hvis du arbejder med en læge eller et behandlingscenter, skal du spørge om medicin, der hjælper dig med at håndtere dine abstinenssymptomer. Disse lægemidler fjerner muligvis ikke abstinenssymptomer fuldstændigt, men de kan reducere dem. En medicin, der kan hjælpe med at reducere abstinensabstinenssymptomer, er Reboxetine (Edronax).
Hvis du får ordineret medicin, skal du tage det som planlagt og følge op regelmæssigt med din læge
Trin 5. Hold dig til en daglig rutine
At have struktur i din dag og holde travlt kan hjælpe dig med at håndtere abstinenssymptomer. Jo mindre tid du sidder og tænker på amfetamin og fokuserer på, hvordan frygtelig tilbagetrækning føles, jo bedre.
- Spis og sov regelmæssigt. Sørg for at spise sundt (masser af frugt, grøntsager og protein). Sov mindst 8 timer om dagen, men prøv ikke at sove mere end 10 timer.
- Har også en plan om at udfylde de andre timer. Lav en huskeliste eller en tidsplan for din dag. Brug denne tid på at fuldføre opgaver, som du normalt ikke når (rydde op i et skab eller sende e -mails, du har undgået).
Trin 6. Kæmp dine trang
I den første tilbagetrækningsperiode kan du opleve meget stærke lægemiddeltrang. Udvikle mestringsmekanismer for at reducere sandsynligheden for at give efter.
- Hvis dit trang er meget stærkt, og du frygter, at du kan give efter, kan du prøve at sige til dig selv, at du bare skal vente en time. Prøv derefter en anden. At bryde tilbagetrækningen til kortere, mere håndterbare perioder kan hjælpe dig med at klare det. Vær stærk, og ved, at det bliver lettere med tiden.
- Distraher dig selv, prøv at tænke på noget andet, og vær stolt over den selvbeherskelse, du kan nå at udøve.
- Prøv bøn eller meditation. Den første tilbagetrækningsperiode kan være meget vanskelig. Du vil måske opleve, at bøn eller meditation hjælper dig med at forblive rolig og føle dig stærkere og mere i fred.
Trin 7. Fokus på nye vaner
Når de stærke fysiske symptomer på tilbagetrækning begynder at aftage, skal du vende din energi til sunde vaner.
- Prøv afslappende aktiviteter som læsning og havearbejde.
- Deltag i positive fysiske aktiviteter som motion og madlavning.
- Fokuser på de aktiviteter, der holder dig beskæftiget uden at udsætte dig for mennesker og steder, du forbinder med din amfetaminbrug.
Metode 4 af 4: Fastholdelse af din succes
Trin 1. Fortsæt med at overholde din daglige rutine
Hvis en regelmæssig struktur i din dag hjalp dig med at komme igennem den første tilbagetrækningsperiode, kan det også hjælpe dig med at erobre din afhængighed på lang sigt. Juster dit skema efter behov, men behold de gode vaner, du allerede har udviklet.
Sørg for at fortsætte med at administrere medicin, du tager, og have regelmæssige ture til din læge
Trin 2. Hold dig til dit rådgivningsprogram eller din supportgruppe
Stop ikke med at udnytte disse ressourcer, bare fordi du har det bedre. Gendannelse fra afhængighed er en proces, så fortsæt med at tjekke ind hos din læge, terapeut eller støttegruppe.
Hvis dette begynder at føles byrdefuldt, kan du prøve at tænke på det som at spise rigtigt eller træne. Det er noget, du gør regelmæssigt for at forblive sund, selvom du helst ikke vil
Trin 3. Fejr milepæle
At tænke på resten af dit liv kan være overvældende, så stop og fejre dine præstationer med jævne mellemrum: to uger ren, en måned, tre måneder, et år.
- Efter selv en dag eller en uge ædru kan du forkæle dig selv med noget, du nyder, som en dejlig middag eller en tur til stranden. Fokuser på det, du har gjort godt, og tag dig tid til at sætte mål for den næste uge.
- Efter en måneds ædruelighed kan du fejre det ved at holde en ren og ædru fest (uden alkohol, stoffer).
Trin 4. Omgiv dig selv med de rigtige mennesker
Opbyg sunde venskaber og stærkere personlige relationer. Modstå trangen til at begynde at bruge tid sammen med de mennesker, som du plejede at bruge amfetamin med.
- Du kan sætte specifikke grænser for personer, der bruger amfetamin ved at sige noget i stil med: "Jeg fokuserer på min ædruelighed og er stadig i de tidlige stadier af genopretning, så jeg kan ikke være i nærheden af folk, der bruger lige nu. Det er for risikabelt for mig, og jeg håber, at du vil forstå det."
- Dyrk nye relationer med personer, der ikke bruger alkohol eller stoffer eller andre former. Prøv at tilmelde dig et motionscenter, danseklasser, kirkegrupper eller andre sociale aktiviteter.
Trin 5. Hold øje med advarselsskilte
Hvis du bemærker øget trang, følelser af håbløshed eller meget ekstra stress, kan du være i fare for et tilbagefald. I disse tider er det især vigtigt at undgå mennesker, steder og situationer, du forbinder med brug af amfetamin. Vær stærk, og fokuser på det, du har opnået.
Hvis du igen bruger amfetamin og fortryder det, skal du prøve ikke at slå dig selv - det hjælper ikke. Husk, at du stoppede en gang; du kan gøre det igen. Få hjælp med det samme, og kom tilbage på sporet
Tips
- Bliv ikke overrasket, hvis stærke trang dukker op igen, selv efter måneder eller år. Gendannelse fra amfetaminbrug er en proces.
- Når processen bliver vanskelig, skal du huske, at det er værre at være på amfetamin end at være væk fra dem; husk de frygtelige symptomer, du havde under din amfetaminbrug, den skade, du påførte din krop, og de måder, du gjorde ondt på mennesker, du elskede.
- Det er mere sandsynligt, at du får succes med at overvinde en amfetaminafhængighed, hvis du er ærlig over for dine nærmeste og tager imod deres hjælp. Det kan være svært at anerkende din svaghed over for disse mennesker, men fortæl dem, hvad der foregår, og få deres hjælp til at holde dig væk fra fristelser.
