Høfeber opstår normalt om foråret, når der er store mængder pollen i luften, men det kan også udløses af almindelige allergier, såsom støv eller kæledyrsskæl. Hvis du oplever røde og kløende øjne fra høfeber, er der et par måder, du kan lindre dem på. Prøv at skylle og beskytte dine øjne mod irriterende stoffer, hvis du hurtigt skal lindre dem. For mere alvorlige tilfælde skal du kigge efter øjendråber eller tale med din læge om receptpligtig medicin. Med regelmæssig behandling og et par livsstilsændringer i allergisæsonens højeste sæson vil dine øjne blive lettet!
Trin
Metode 1 af 3: Prøv hurtige midler
Trin 1. Skyl dine øjne med koldt vand, når de føler sig irriteret
Vask dine hænder grundigt for at fjerne irriterende stoffer på din hud. Kop dine hænder og fyld dem med koldt vand fra din vask. Hold øjnene åbne og sprøjt vandet på dit ansigt for at skylle pollen eller allergener ud. Fortsæt med at påføre koldt vand, indtil du føler lindring, inden du klapper dit ansigt tørt med et blødt, rent håndklæde.
Gnid ikke dine øjne, hvis du ikke har vasket dine hænder, da du kan gøre irritationen værre
Trin 2. Hold en kold kompress mod dit øje for forlænget lindring
Våd en blød, ren vaskeklud under koldt vand og vrid den ud så meget som muligt, så den ikke drypper våd. Vip hovedet tilbage og luk øjnene, mens du sætter kompressen på dit ansigt. Tryk kompressen mod dine øjne med dine håndflader og hold den på plads i 5-10 minutter. Tør dit ansigt tørt med et rent håndklæde, når du er færdig for at hjælpe med at fjerne irriterende stoffer i dit ansigt.
- Hvis det er muligt, skal du koge vand og lade det køle helt af i køleskabet, før kompressen fugtes for at sikre, at den ikke indeholder bakterier eller forurenende stoffer.
- Lad ikke dine øjne være åbne, mens du påfører kompressen.
Variation:
Du kan putte isterninger i en plastpose og vikle et håndklæde rundt om det, hvis du ikke vil bruge et fugtigt håndklæde.
Trin 3. Tag et brusebad, hvis du har været udenfor, hvis det er muligt
Når du går rundt udenfor, kan du få pollen på dit tøj, din hud og dit hår, hvilket kan få dine øjne til at klø, selv når du går indendørs. Brug ansigtsvask omkring dine øjne samt shampoo og kropsvask til at rense hele din krop, så du ikke får kløende øjne senere på dagen.
- Sørg for at vaske og skifte dit tøj, når du kommer hjem, da de også kan have irritationsmidler klæbet til dem.
- Brusebad og skift i rent tøj, før du går i seng, kan også hjælpe med at bekæmpe høfeber symptomer.
- Børst dit hår, før du går i seng, hvis du ikke vasker det. Dette vil hjælpe med at fjerne allergener fra dit hår.
Metode 2 af 3: Brug af håndkøbs- og receptpligtig medicin
Trin 1. Prøv øjendråber mod allergi, når dine øjne er røde eller kløende
Vask og tør dine hænder grundigt for at sikre, at der ikke er pollen på dem. Ryst flasken med øjendråber og fjern hætten. Vip dit hoved tilbage, træk dit nederste øjenlåg ned med din finger, og kig lige op. Klem 1 dråbe ind i dit øje og langsomt lukke øjenlåget for at sprede det rundt. Gentag processen i dit andet øje.
- Du kan købe antiallergi øjendråber fra lokale apoteker eller apoteker uden recept.
- Undgå at røre dråberen mod dit øje, da det kan forurene flasken.
- Luk ikke øjnene tæt, ellers kan øjendråberne klemme ud.
- Du kan også sprøjte en saltvandsskylning i øjnene for at rense dem. Saltvandsskylninger er tilgængelige på de fleste apoteker eller apoteker.
Tip:
Hvis det er muligt, skal du begynde at bruge øjendråber cirka 1 uge, før du begynder at føle kløe fra høfeber, da det kan tage noget tid at føle lindring.
Trin 2. Tag en oral antihistamin, hvis du har andre sæsonbetonede allergisymptomer
Antihistaminer hjælper med at reducere hævelse og kløe forårsaget af allergener, så tjek, hvad der er tilgængeligt fra dit lokale apotek. Tag 1 dosis antihistaminer, såsom 10 mg Claritin eller Zyrtec hver dag, med et glas vand, og vent cirka 30 minutter, før det begynder at virke. Hvis dine øjne stadig får kløe, efter at den første dosis er slidt op, kan du prøve at tage en anden dosis.
- Hvis du har alvorlig allergi, skal du tale med din læge om antihistaminer på recept, da de er stærkere.
- Antihistaminer kan få dig til at føle dig døsig, så vær forsigtig, mens du kører eller betjener maskiner efter at have taget dem.
- Følg doseringsinstruktionerne på pakningen nøje, da for meget kan forårsage kvalme eller opkastning.
Trin 3. Tal med din læge om steroiddråber
Hvis du har prøvet almindelige håndkøbsallergimedicin og øjendråber, og du ikke får nogen lindring, skal du bestille tid til en læge eller øjenlæge og spørge, om steroid næsespray er det rigtige for dig.
For eksempel kan Flonase eller Nasacort hjælpe med at lindre eventuelle allergisymptomer, der påvirker dine øjne og næse
Trin 4. Spørg om immunterapi, hvis du har alvorlige allergiske reaktioner
Hvis du har problemer med at trække vejret, alvorlig overbelastning eller intens bihulepine, kan din læge foreslå immunterapi med en allergiker. Gå til hver immunterapisession, så de kan give dig en sublingual tablet eller injektioner med spor af pollen eller allergener. Din krop vil langsomt udvikle en immunitet over for irriterende stoffer, så du ikke har så alvorlige symptomer i højsæsonen.
- Du får normalt ikke immunterapi, hvis dine eneste symptomer er kløende øjne.
- Immunterapi begynder normalt om vinteren og varer i cirka 3 måneder.
- Immunterapi varierer fra person til person, så det er muligvis ikke så effektivt som behandling for dig.
Metode 3 af 3: Forebyggelse af kløende øjne
Trin 1. Undgå at gå udenfor, når der er et højt pollenantal
Tjek vejret hver dag, og vær opmærksom på pollenniveauerne i dit område. Når der er mellem 9,7–12 gram pollen pr. Kubikmeter, skal du blive indendørs for at forhindre, at pollen kommer i øjnene og forårsager irritation. Hvis du har brug for at gå udenfor, skal du tage briller på, der vikles helt rundt om dine øjne, så du forbliver beskyttet mod allergener.
- Hvis du har andre allergiske tilstande for høfeber, kan du prøve at bruge en ansigtsmaske, så du ikke trækker vejret i nogen irritationsmidler.
- Skift tøj efter at have gået udenfor, da der kan sidde pollen fast på dem.
- Højeste pollentider forekommer tidligt om morgenen og aftenen, så du kan ikke opleve så meget kløe, hvis du går ud i løbet af middagstid.
Trin 2. Hold vinduer og døre lukkede så meget som muligt
Hold dit hjem lukket hele dagen, så pollen ikke blæser ind i dit hjem. Sørg for, at alle vinduer og døre har en tæt tætning for at holde andre allergener udenfor. Brug aircondition eller ventilatorer, hvis du har brug for at holde dit hjem køligt. Hvis du har brug for at åbne døre eller vinduer, skal du lukke dem så hurtigt som muligt.
Hvis du kører, skal du lade dine vinduer stå opad og dreje dit køretøjs aircondition, så det ikke trækker udeluft ind
Tip:
Hvis du har et vinduesklimaanlæg, skal du sørge for, at det har et luftfilter for at reducere mængden af pollen, der kommer ind i dit hjem.
Trin 3. Tag omviklingsglas på i stedet for at bære kontakter
Undgå at indsætte kontakter, mens du oplever øjenirritation, da de kan få dine øjne til at føle kløe. Vælg briller, der vikler rundt om dit ansigt og sidder tæt mod dine øjne. På den måde flyder der mindre pollen og irriterende ind i dine øjne, så de ikke bliver røde eller klør hele dagen.
Hvis du ikke normalt har brug for briller, skal du kigge efter omviklede solbriller, når du går udenfor, hvor irritation mest sandsynligt vil forekomme
Tip:
Hvis du har brug for at bære kontakter, skal du vælge en daglig engangssort, så pollen eller irriterende stoffer ikke ophobes på overfladen.
Trin 4. Rengør dit hjem med en fugtig klud eller våd moppe
Undgå at bruge tørre støvere eller koste, når du rengør, da de kan sende allergener i luften og irritere dine øjne. Gør en renseklud våd med en støvspray, og tør overflader af mindst en eller to gange om ugen for at holde dem rene. Når du skal rengøre dine gulve, skal du dyppe en moppe i rengøringsopløsning og vride den ud, før du bruger den.
- Sørg for at skylle og vaske eventuelle rengøringsmaterialer, når du har brugt dem for at slippe af med allergenerne helt.
- Du kan også bruge mopper, der bruger en vådrensepude til at opsamle støv og pollen.
- Skift lagner på din seng en gang om ugen og dit pudebetræk hver anden dag for at forhindre, at allergener bygger op på dem.
Trin 5. Brug en luftrenser med et HEPA -filter for at slippe af med pollen
Kig efter en ventilator eller luftrenser fra din lokale hjemmevarebutik, og sørg for, at den har et HEPA -filter, som fjerner små allergener og irritanter fra luften. Stil luftrenseren op i det rum, hvor du tilbringer mest tid, f.eks. En stue eller et soveværelse, og kør den i allergisæsonen. Sørg for at læse vejledningen omhyggeligt, så du ved, hvornår du skal kontrollere eller udskifte filteret.
Luftrensere koster normalt mellem $ 25–100 USD, men det kan variere afhængigt af maskinens størrelse og effektivitet
Trin 6. Fjern almindelige allergifremkaldende fødevarer fra din kost i 2-4 uger
Selvom det ikke nødvendigvis helbreder din høfeber at følge en eliminationsdiæt, kan det mindske dine symptomer. Prøv at fjerne almindelige problemfoder fra din kost i 2-4 uger for at se, om det hjælper dine symptomer, og genindfør disse fødevarer 1 ad gangen, og vent et par dage for at se, om dine symptomer vender tilbage. Hvis de gør det, kan du være allergisk over for eller intolerant over for den pågældende mad. Nogle fødevarer, du måske vil fjerne, omfatter:
- Citrusfrugter
- Mejeriprodukter, såsom mælk, yoghurt og ost
- Æg
- Glutenholdige fødevarer, såsom brød, småkager, kringler og pasta
- Soja
- Skaldyr
- Jordnødder og nødder
- Bøf
- Majs og fødevarer, der indeholder majs, såsom korn og tortillachips
Trin 7. Prøv at tage kosttilskud for at bekæmpe høfeber symptomer
Kosttilskud kan hjælpe med at reducere symptomer på høfeber, især hvis du mangler et eller flere vigtige næringsstoffer. Prøv at tage et multivitamin, der ikke giver dig mere end 100% af dit daglige anbefalede indtag af hvert af følgende vitaminer. Kontroller etiketten for at være sikker på, at tillægget indeholder:
- C -vitamin
- D -vitamin
- E -vitamin
- Zink
Trin 8. Håndter stressniveauer med træning, hvile og afslapningsteknikker
At have et højt stressniveau kan gøre dine høfeber symptomer værre, så det er vigtigt at holde dit stressniveau under kontrol. Du kan gøre dette ved at foretage nogle enkle livsstilsændringer, såsom:
- Træning i 30 minutter på de fleste dage i ugen, f.eks. Ved at gå, svømme, danse eller cykle
- Få tilstrækkelig hvile, f.eks. Ved at sove mellem 7-9 timer hver nat og gå i seng og vågne på omtrent samme tid hver dag
- Brug af afslapningsteknikker, såsom dyb vejrtrækning, yoga og meditation
