Influenza er en virusinfektion, der primært påvirker dit åndedrætsorganer, men den kører normalt i løbet af cirka en uge og kræver ikke alvorlige indgreb. Symptomer på influenza inkluderer: feber på 37,8 ° C eller højere, kuldegysninger, hoste, ondt i halsen, tilstoppet eller løbende næse, hovedpine, kropssmerter, træthed, kvalme, opkastning og/eller diarré. Selvom der ikke er nogen måde at helbrede influenza på, kan du behandle dens symptomer ved hjælp af hjemmemedicin, tage håndkøb eller receptpligtig medicin og tage skridt til at undgå at få influenza i fremtiden.
Trin
Metode 1 af 5: Brug af hjemmemedicin
Trin 1. Brug damp
Overbelastning i næse og bihuler er almindelige symptomer på influenza. Hvis du lider af overbelastning, kan brug af damp give dig en vis lettelse. Varmen i dampen løsner slim, mens fugtigheden hjælper med at lindre tørre næsepassager.
- Prøv et varmt brusebad eller et bad for at hjælpe med at fjerne din overbelastning hurtigere. Vend vandet så varmt, som du kan tåle det, og lad badeværelset fylde med damp med døren lukket. Hvis varmen efterlader dig lidt svag eller svimmel, skal du straks stoppe og ikke fortsætte.
- Når du kommer ud af brusebadet, skal du tørre dit hår og din krop grundigt. Fugtigt hår kan få dig til at miste kropsvarme, hvilket ikke er godt, når du er syg.
- Du kan også bruge damp ved at fylde badeværelset med varmt vand og placere dit ansigt over det. Læg et håndklæde over hovedet for at holde dampen i. Du kan endda tilføje et par dråber af en sinusrensende æterisk olie, f.eks. Eukalyptus eller pebermynte, for at maksimere fordelene ved sinus-clearing.
Trin 2. Prøv en Neti -gryde
Neti -gryden rydder næsepassager ved at tynde og skylle bihulerne med en saltopløsning. Neti -gryden er en aflang keramisk eller leret tekande, der kan købes online, i helsekostbutikker og på nogle apoteker; dog kan enhver form for flaske eller beholder med en tynd tud også bruges.
- Køb saltopløsningen, der bruges i Neti -gryden i helsekost- eller apotekbutikker; dog kan du lave din egen saltopløsning ved at blande en halv teskefuld kosher salt i en kop sterilt vand. Det er vigtigt, at vandet er sterilt eller korrekt destilleret - sørg for dette ved at koge vandet i fem minutter, og lad det derefter afkøle til stuetemperatur.
- Fyld gryden med saltopløsningen, og vippende hovedet til den ene side over en vask, og sæt tuden af gryden i det ene næsebor. Hæld langsomt opløsningen i, som skal flyde i det ene næsebor, før den kommer ud af det andet. Når vandet holder op med at dryppe, skal du blæse næsen forsigtigt og derefter gentage processen på den modsatte side.
Trin 3. Gurgle med saltvand
En tør, kedelig eller ondt i halsen er et almindeligt symptom på influenza. En let, naturlig måde at håndtere dette på er at gurgle en saltopløsning. Vandet hydrerer halsen og saltets antiseptiske egenskaber bekæmper infektion.
- Lav en gurgleopløsning ved at opløse en teskefuld salt i et glas varmt til varmt vand. Hvis du ikke kan lide smagen, skal du tilføje et nip bagepulver for at lette saltheden.
- Du kan også prøve at gurgle med æblecidereddike og varmt vand til en lignende effekt.
- Gurgle denne opløsning op til fire gange om dagen.
Trin 4. Tillad en let feber at køre
En feber er din krops måde at bekæmpe infektionen på, så det er ok at lade den gå ubehandlet, hvis din temperatur er under 38,3 ° C. Det menes, at feberen vil varme din krop og blod op, hvilket gør det lettere for din krop at bekæmpe infektionen, eller at virussen muligvis ikke er i stand til at replikere så let, når din krop er ved en højere temperatur. Der er imidlertid ingen beviser for, at hvis du tager Tylenol for at reducere feber, ville det forhindre dit immunsystem i at fungere bedst. Du kan sandsynligvis tage Tylenol for at lindre dine symptomer uden frygt for yderligere skade, men du kan altid kontakte din læge, hvis du er usikker.
- Søg lægehjælp, hvis din feber går over 38,3 ° C.
- Søg behandling til et spædbarn under 12 måneder med enhver form for feber.
Trin 5. Blæs næsen så ofte som muligt
At blæse næse ofte er den bedste måde at få overskydende slim ud af dine bihuler og næsepassager, når du er syg af influenza. Indånd ikke slim tilbage i din næse, fordi det kan føre til sinustryk og ørepine.
- For at blæse næsen skal du holde et væv over næsen med begge hænder. Vævet skal dække dine næsebor, så vævet fanger slimet, når du blæser din næse. Påfør derefter let tryk på det ene næsebor og blæs ud gennem det andet.
- Bortskaf brugte væv med det samme, og vask dine hænder for at minimere spredningen af bakterier.
Metode 2 af 5: Pas på dig selv
Trin 1. Hvil så meget som muligt
Når du er syg, arbejder din krop hårdt på at få dig bedre. Dette tømmer al din energi fra din krop, hvilket betyder, at du vil være mere træt end normalt. Dette betyder også, at du skal hvile mere, da din krop arbejder så hårdt. Hvis du prøver at gøre mere, end du er nødt til, kan du få din influenza til at vare længere og gøre dine symptomer værre.
Mindst otte timers søvn pr. Nat er ideel, men du får sandsynligvis brug for endnu mere, når du er syg. Sov ind og tag en lur hele dagen. Tag fri fra arbejde eller skole, så du kan få tilstrækkelig hvile
Trin 2. Hold dig varm
At holde din kropstemperatur oppe vil hjælpe med at fremskynde din restitution. Sørg for at tænde for varmen i dit hus, så den er varm nok til dig. Du kan også holde varmen ved at bære en fuzzy kappe, ved at blive under betrækket eller ved at bruge en bærbar varmelegeme.
Tør varme kan genere din næse og hals og få dem til at tørre ud endnu mere og gøre dine symptomer værre. Prøv at bruge en luftfugter i det rum, hvor du tilbringer det meste af din tid. Dette vil tilføre fugt tilbage til luften, hvilket kan lette hoste og overbelastning
Trin 3. Bliv hjemme
Når du er syg, skal du hvile. Det er den eneste måde at genvinde din styrke og lade din krop komme sig. Hvis du går på arbejde eller skole, mens du er syg, vil du sprede dine bakterier til dem omkring dig. Når du er syg af influenza, er dit immunsystem også svagere. Det betyder, at du kan få andre sygdomme fra dem omkring dig, og du kan være syg længere.
Bed din læge om en note for at undskylde dig fra arbejde eller skole i et par dage
Trin 4. Drik masser af væske
At blæse meget i næsen og svede på grund af feber og øget miljøvarme får dig til at miste fugt. Dette kan forværre influenzasymptomer og forårsage flere symptomer, såsom hovedpine og tør, irriteret hals. Prøv at drikke mere væske end gennemsnittet, når du er syg. Du kan drikke koffeinfri varm te, en elektrolytopløsning som PediaLyte, fortyndede sportsdrikke, spise supper og vandtunge frugter og grøntsager som vandmelon, tomat, agurk og ananas eller drikke mere juice og vand.
- Undgå sukkerholdige sodavand, fordi sodavand fungerer som et vanddrivende middel, hvilket får dig til at tisse mere og tabe vand. Drik ingefærøl, hvis du har ondt i maven, men drik mere vand.
- Undersøg din urin for at kontrollere for dehydrering. Meget lysegul eller næsten klar betyder, at du er godt hydreret. Når urinen er mørk gul, kan du blive dehydreret, og du bør drikke mere vand.
Trin 5. Søg om nødvendigt lægehjælp
Der er ingen måde at helbrede influenza efter at have fået den, så du bliver bare nødt til at ride den ud. Når du har influenza, varer symptomerne generelt syv til ti dage. Hvis dine symptomer varer mere end to uger, skal du kontakte din læge. Du bør også kontakte din læge, hvis du har:
- Åndedrætsbesvær eller brystsmerter
- Pludselig svimmelhed eller forvirring
- Alvorlig eller vedvarende opkastning
- Beslaglæggelser
- Influenzalignende symptomer, der forbedres, men derefter vender tilbage med feber og værre hoste
- Ændring i mental status hos et lille barn (dvs. mere døsig end normalt/ikke vågner til stimulering som normalt)
Metode 3 af 5: Brug af OTC og receptpligtige lægemidler
Trin 1. Tag orale dekongestanter
Nasale decongestants hjælper med at krympe hævede blodkar i næsemembranerne og lader næsepassagerne åbne sig. De to orale decongestanter, der er tilgængelige i håndkøb i tabletform, omfatter phenylephrin, såsom Sudafed PE, og pseudoephedrin, såsom Sudafed.
- Bivirkninger af orale decongestanter omfatter søvnløshed, svimmelhed, øget puls og forhøjet blodtryk.
- Brug ikke orale decongestanter, hvis du har hjerteproblemer eller forhøjet blodtryk. Brug under lægens pleje, hvis du har diabetes, problemer med skjoldbruskkirtlen, glaukom eller problemer med prostata.
Trin 2. Brug spray -dekongestanter
Du kan også tage håndkøbsdæmpende midler i næsesprayform. Næsespray kan give øjeblikkelig og effektiv lindring af overbelastning, som kan administreres i et eller to hurtige sprøjter.
- Næsespray kan indeholde oxymetazolin, phenylephrin, xylometazolin eller naphazolin som en decongestant.
- Sørg for kun at bruge næsesprayen så ofte som anvist. Brug af det i mere end tre til fem dage kan få dig til at føle dig mere tilstoppet efter afbrudt brug. Dette kaldes "rebound -effekten".
Trin 3. Prøv smertestillende midler og feberreducerende
Hvis du har feber og smerter, kan du tage håndkøbsmedicin til lindring. De vigtigste smertestillende midler og feberreducerende midler er acetaminophen, såsom Tylenol eller NSAID, som er ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen eller naproxen.
- Undgå at tage NSAID'er, hvis du har acid reflux eller mavesårssygdom. Disse lægemidler kan forstyrre din mave. Hvis du allerede tager et NSAID for andre problemer som f.eks. Blodpropper eller gigt, skal du tale med din læge, inden du tager medicinen.
- Mange lægemidler med flere symptomer indeholder acetaminophen. Sørg for at tage den passende mængde, fordi en overdosis kan føre til levertoksicitet.
- Giv ikke aspirin til børn eller teenagere, især hvis de viser influenzalignende symptomer. Dette er forbundet med en alvorlig leversvigtsygdom kaldet Reyes syndrom.
Trin 4. Brug et hostedæmpende middel
Hvis du har en alvorlig hoste, kan du prøve en hostedæmpende. Hostedæmpende midler omfatter dextromethorphan og codein, selvom kodein sandsynligvis vil have brug for en recept. Dextromethorphan fås som en tablet eller sirup og kan komme i kombination med et slimløsende middel.
- Bivirkninger af disse typer medicin kan omfatte døsighed og forstoppelse.
- Doseringerne af disse lægemidler varierer afhængigt af, hvad du køber, og hvor stærk den er, så følg altid lægens og producentens anvisninger.
Trin 5. Prøv en slimløsende
Overbelastning i brystet er et almindeligt influenzasymptom. For at hjælpe med at helbrede det kan du prøve et slimløsende middel. Ekspektoranter er medicin, der løsner og reducerer slim i brystet. Mindre slim hjælper dig med at trække vejret bedre og gøre din hoste mere produktiv. Mange håndkøbsmedicin mod forkølelse og influenza har slimløsende midler i sig, som kan være flydende, flydende geler eller tabletform.
Spørg din læge eller apotek, hvis du er i tvivl om, hvilken slags du skal tage. Spørg også om almindelige bivirkninger af slimløsende midler, som kan omfatte døsighed, opkastning og kvalme
Trin 6. Overvej en håndkøbsmedicin med flere symptomer
Der er utallige kombinationsfri håndkøbsmedicin, der indeholder mange af disse forskellige lægemidler. Disse er nyttige, hvis du oplever flere symptomer på samme tid. De fleste indeholder en febernedsættende og smertelindrende middel som f.eks. Acetaminophen, et decongestant, et hostehæmmende middel og undertiden et antihistamin, der hjælper dig med at sove.
- Hvis du tager en kombinationsmedicin, skal du sørge for ikke at tage anden medicin, der kan kopiere det, der er i multisymptomet. Dette kan føre til overdoser.
- Eksempler omfatter Tylenol Cold Multi-Symptom, Robitussin Alvorlig Multi-Symptom Hoste Cold & Flu Nighttime, DayQuil Cold & Flu osv.
Trin 7. Spørg din læge om receptpligtig antiviral medicin
"Influenza" er en slags almindelig lægmandsterm, der ofte refererer til forkølelse i alvorlig form. Influenza er en specifik virus (Influenza Type A eller B-virus), der forårsager alvorlige symptomer og kan være livstruende for spædbørn og ældre. Hvis din læge fastslår, at du har influenza, kan han også ordinere antivirale lægemidler til husstandsmedlemmer til forebyggelse, især hvis de har stor risiko, f.eks. En person med en kronisk sygdom eller som er ældre end 65. Antiviral influenzalægemidler virker for at reducere sygdommens sværhedsgrad og varighed med et par dage, kontroludbrud tæt på eller til andre i din familie og muligvis reducere komplikationer fra influenza. Disse lægemidler omfatter:
- Oseltamivir (Tamiflu)
- Zanamivir
- Amantadin og Rimantadine (nogle influenzastammer er resistente over for disse lægemidler)
Trin 8. Kend bivirkningerne af antivirale midler
For at være effektiv skal antivirale lægemidler startes inden for 48 timer efter at de er blevet syge og skal tages i fem dage; en række influenzavirus har imidlertid udviklet resistens over for nogle antivirale lægemidler. At tage disse kan også bidrage til, at andre influenzastammer bliver resistente. Selvom det er ualmindeligt, kan bivirkninger af antivirale lægemidler omfatte:
- Kvalme, opkastning eller diarré
- Svimmelhed
- Stoppet eller løbende næse
- Hovedpine
- Hoste
Metode 4 af 5: Få influenzavaccinen
Trin 1. Få et influenzaskud
Den eneste bedste måde at behandle enhver sygdom på er at forhindre det. Enhver over seks måneder gammel bør få influenzaskud, der specifikt er rettet mod influenzavirus. Dette er især vigtigt for alle med risiko for komplikationer fra influenza og dem, der er i kontakt med dem, der er særligt udsatte. Dette omfatter personer i alderen 65 år eller ældre, små børn, gravide kvinder, personer med deprimeret immunsystem (f.eks. Dem, der gennemgår kemoterapi) eller dem med kroniske helbredstilstande som astma eller diabetes. Hvis du er forælder eller vicevært for en person med de netop beskrevne risikofaktorer eller sundhedspersonale, er det vigtigt, at du også får influenzaskud for at beskytte disse mennesker.
- Influenzasæsonen er oktober til maj, med sit højeste december til februar. Omkring dette tidspunkt er influenzaskud, som er vacciner, tilgængelige på de fleste apoteker. De fleste forsikringer dækker denne omkostning.
- Få vaccinen få uger før sæsonen starter. Vaccinen tager godt to uger at komme fuldt ud i gang ved at hjælpe dig med at udvikle antistoffer mod influenza, så du kan bekæmpe den; Men at få det tidligt vil hjælpe dig med ikke at blive smittet i løbet af de to uger, du er modtagelig for influenza.
- Du kan også få influenza-skud, hvis du i øjeblikket oplever milde influenzalignende symptomer. Nogle mennesker mener, at influenzasymptomer er en kontraindikation for influenzaskudet, eller en grund til at du ikke skulle få det, men dette er en almindelig misforståelse.
- Vaccinen er kun effektiv i én influenzasæson, så du skal få den hvert år. Det dækker også kun nogle stammer af influenza.
- Det er også værd at bemærke, at producenter af influenzavaccine i partnerskab med læger dybest set skal gætte, hvilke influenzastammer der vil være fremtrædende det år og få vaccinen til at omfatte disse stammer. Nogle år tager de fejl, og vaccinen er ikke effektiv, fordi den ikke indeholdt de stammer, der ender med at være udbredt den sæson.
Trin 2. Prøv næsesprayvaccinen
Bortset fra influenzaskudet kan du få influenzavaccinen som en næsespray. Dette kan være lettere for nogle mennesker, men bør undgås af andre. Du bør ikke tage næsesprayvaccinen, hvis:
- Du er yngre end to eller ældre end 49
- Du har hjertesygdomme
- Du har lungesygdom eller astma
- Du har nyresygdom eller diabetes
- Du har tidligere haft problemer med dit immunsystem
- Du er gravid
- Du har aktive luftvejssymptomer som løbende næse, hoste osv.
Trin 3. Forstå komplikationerne
Der er nogle komplikationer, der kan opstå, hvis du modtager enten vaccine. Inden du får en vaccine, skal du tale med din læge, hvis:
- Du er allergisk over for eller tidligere har været allergisk over for influenzaskud eller æg. Der er et andet influenzaskud for dem med ægallergi.
- Hvis du har en moderat til svær sygdom med feber. Du bør vente, indtil du er frisk, før du får vaccinen.
- Du har den sjældne nervelidelse, Guillain-Barré syndrom, hvor dit immunsystem angriber dit perifere nervesystem.
- Hvis du har multipel sklerose.
Trin 4. Vær opmærksom på de potentielle bivirkninger af vaccinen
På trods af alt det gode, som influenzavacciner gør, er der nogle bivirkninger af influenzaskudet. Disse kan omfatte:
- Ømhed og hævelse på injektionsstedet
- Hovedpine
- Feber
- Kvalme
- Mild influenzalignende symptomer
Metode 5 af 5: Forebyggelse af influenza
Trin 1. Undgå syge mennesker
For at forhindre influenza skal du undgå at komme i tæt kontakt med mennesker, der har influenza. Tæt kontakt omfatter at komme tæt på munden, så undgå at kysse eller kramme dem med influenza. Du bør også undgå en inficeret person, hvis de nyser eller hoster i nærheden af dig. Enhver kropsvæske kan overføre influenzakimerne.
Undgå også at røre overflader, den inficerede person rørte ved, som vil være forurenet med bakterier
Trin 2. Vask dine hænder ofte
Korrekt håndvask er den bedste måde at forhindre alle former for infektioner på. Når du er offentligt eller omkring en syg person, skal du vaske dine hænder ofte. Bær håndsprit med dig, når du ikke har adgang til en vask. Ifølge Center for Disease Control (CDC) er korrekt håndvaskningsteknik følgende:
- Gør dine hænder våde med rent, rindende vand. Det kan enten være varmt eller koldt. Derefter lukkes hanen og påføres sæbe.
- Skum sæben i dine hænder ved at gnide dem sammen. Glem ikke ryggen på dine hænder såvel som mellem dine fingre og under dine negle.
- Gnid hænderne sammen i mindst 20 sekunder, hvilket er omtrent den tid, det tager at synge den traditionelle version af "Tillykke med fødselsdagen" to gange.
- Derefter tændes hanen igen og skylles sæben af med varmt vand.
- Tag et rent håndklæde og tør dem. Du kan også lufttørre dem med en håndtørrer.
Trin 3. Følg en sund kost
En sund livsstil kan holde dit immunsystem stærkt og hjælpe med at bekæmpe infektioner. Du bør spise en sund kost rig på frugt og grøntsager. Du bør også reducere dit indtag af fedt, især mættet fedt samt sukker.
C -vitamin er et immunforstærkende vitamin. Selvom der er blandede beviser for dets effektivitet til at reducere symptomer, gør en sund kost rig på vitaminer og C -vitamin ikke ondt. Spis mere citrusfrugt, såsom appelsiner og grapefrugt, samt cantaloupe, mango, papaya, vandmelon, broccoli, grøn og rød peber og grønne grøntsager
Trin 4. Bliv stressfri
At dyrke yoga, tai chi eller meditation kan hjælpe dig med at slappe af på daglig basis. Hvis du føler dig stresset, er det vigtigt for dit helbred at tage lidt tid for dig selv hver dag, selvom det kun er ti minutter ad gangen. Dette kan give dit immunsystem det boost, det har brug for.
Stress roder også med dine hormoner og kan reducere din evne til at bekæmpe infektion
Trin 5. Træn de fleste dage i ugen
Forskning siger, at træning kan reducere din risiko for influenza og gøre dit influenzaskud mere effektivt. Lav mindst 30 minutters moderat aerob træning, eller træning, der øger din puls, de fleste dage i ugen. Dette holder din krop i topform og hjælper din kamp mod forskellige infektioner.
Forskere ved ikke ligefrem hvordan eller hvorfor, men der er et par teorier om, hvordan træning kan hjælpe med at bekæmpe forskellige bakterielle eller virusinfektioner. Det antydes, at det skyller bakterier ud fra lungerne, gennem urinen og gennem sved. Det foreslås også, at træning sender antistoffer og hvide blodlegemer gennem kroppen med en hurtigere hastighed, hvilket opdager sygdom tidligere, og at stigningen i kropstemperatur forhindrer bakterievækst
Trin 6. Få nok søvn
Kronisk søvnløshed kan have mange virkninger, herunder nedsættelse af dit immunsystem. For at forblive sund er det vigtigt, at du får nok søvn hver nat. Voksne skal sove mellem 7,5 og ni timers søvn.
Tips
- Få masser af søvn.
- Sørg for at blive hjemme, drikke masser af vand og få masser af hvile.
- Bliv sund! Nogle gange skyldes sygdom en vitaminmangel.
- Når du kaster op af at have influenza, skal du ikke drikke noget med det samme. Du skal ofte vente omkring ti minutter for at lade din krop regenerere. Ginger ale hjælper med din mave.
- Der er ingen stærke tegn på bestemte fødevarer eller kosttilskud og urter, der hjælper med influenza.
- Bliv indendørs, så du ikke spreder bakterier.
