Overdreven svedige håndflader kan være akavede og pinlige. Under jobsamtaler, første datoer og begivenheder, der kan indebære high-fiving, vil du gerne efterlade svedigheden. Læs videre for at finde ud af, hvordan du kan behandle dette problem i dit daglige liv.
Trin
Metode 1 af 4: Prøv hurtige rettelser
Trin 1. Påfør antiperspirant på dine hænder
Der er mange antiperspiranter designet specielt til hænder og fødder. Antiperspiranter uden recept vil midlertidigt blokere svedporer, hvilket betyder, at der vil blive produceret mindre sved på din hud. Sørg for at vælge en antiperspirant og ikke kun en deodorant; disse er forskellige slags produkter til forskellige anvendelser.
- Det kan hjælpe at inkludere en antiperspirant i din daglige kropsplejerutine, forhindre lejlighedsvis sved frem for at behandle allerede svedige håndflader.
- Kontakt en hudlæge eller en generel behandler for at få vejledning om forskellige antiperspirantprodukter.
Trin 2. Vælg tøj, der supplerer dine aktiviteter
Løstsiddende tøj kan hjælpe din krop med at regulere temperaturen og reducere mængden af sved, der vises på uafdækkede kropsdele. Bomuld, uld og silke tillader generelt din hud at trække vejret og er gode valg til varmt vejr. Sportstøj, der leder sved væk, kan være et godt valg til træning.
Trin 3. Gnid talkum eller majsstivelse mellem dine håndflader
Disse pulvere absorberer let fugt, så dine hænder ikke ser for fugtige ud. De kan også hjælpe med at øge dit greb, hvilket kan blive reduceret på grund af sved. Undgå at koge dine hænder i pulver, hvilket kan få dig til at svede mere. En let støvning er fin.
Sørg for at vaske pulver af bagefter
Trin 4. Tag hyppige pauser, når du bruger dine hænder
Opgaver som at skrive, konstruere eller skrive involverer en masse friktion, varme og arbejde. Sørg for at holde regelmæssige pauser, når du udfører disse aktiviteter, så din krop kan regulere temperaturen. Det kan også hjælpe at tørre dine hænder af med en blød klud eller et håndklæde. Pauser kan kombineres med andre tips til svedreduktion, der findes i denne artikel; for eksempel i en pause kan du vaske dine hænder eller flytte til et køligere sted.
Prøv om muligt at skifte dine opgaver i løbet af dagen. Skriv i en halv time, og lav derefter en anden opgave, før du går tilbage til at skrive. Dette vil tillade din krop at hvile
Trin 5. Lad luft cirkulere på dine håndflader og fingre
Skjul ikke dine hænder i dine lommer eller dæk dem med handsker eller ringe. Hvis du holder dine hænder i trange områder, bliver de fugtige, varme og svedige. Selvom kølig luft kan føles ubehagelig eller kold på meget svedige hudpletter, hjælper det med at reducere sveden.
Trin 6. Opbevar et serviet eller lommetørklæde med dig for at tørre dine hænder af, når det er nødvendigt
En simpel bomuldsklud kan holde dine hænder tørre i en periode. Du behøver ikke at tørre dine hænder af regelmæssigt, kun når de bliver urimeligt svedige. Bomuld er at foretrække, da det absorberer fugt godt. Overvej at have en plastpose med dig, hvor du kan opbevare brugte klude.
At dyppe lommetørklædet eller kluden i sprit kan hjælpe dine hænder med at forblive rene og afkølede
Metode 2 af 4: At være bevidst om din kost
Trin 1. Drik masser af vand for at afkøle din krop
En varm krop sveder for at afkøle sig selv. Det er vigtigt at forblive hydreret, fordi det giver din krop mulighed for at regulere temperaturen. Mere end det kan kolde drikke frem for stuetemperatur eller varme drikke forhindre overdreven svedtendens, da indtagelse af kolde væsker holder din kropstemperatur nede.
- Vand er bedst, men du kan drikke afkølet te eller andre ikke-kalorieindhold, der smager godt-jo bedre de smager, jo mere sandsynligt er det, at du drikker dem.
- Du kan også drikke sportsdrikke, men sådanne væsker er designet til brug for atleter, der deltager i kraftig aktivitet. Disse drikkevarer indeholder kulhydrater og elektrolytter, som du muligvis ikke har brug for, hvis du ikke træner.
Trin 2. Undgå mad tilsat sukker
Sukkerfyldte fødevarer kan øge blodsukkeret, hvilket kan føre til svimmelhed, søvnighed og svedtendens. Hvis du er følsom over for sukker, kan spise mere end du har brug for føre til øget svedtendens. Derudover kan tilstande som reaktiv hypoglykæmi føre til svedtendens, nervøsitet og hovedpine efter indtagelse af sukker.
Andre fødevarer, der består af simple sukkerarter, såsom hvidt brød eller kartofler, kan forværre sådanne reaktioner, selvom de ikke indeholder tilsat sukker. Skær disse ud af din kost, eller erstat dem med alternativer, såsom hvedebrød eller yams, der indeholder mere komplekse kulhydrater
Trin 3. Hold dig væk fra krydret mad og koffeinholdige væsker
Disse bør især undgås på varme dage. Krydderi og koffein aktiverer specifikke neurotransmittere, der fortæller din krop at producere sved. Vælg mildere madvarer og drikkevarer og godbidder med reduceret koffein.
Husk, at selv koffeinfri kaffe indeholder spor af koffein, hvilket kan være et problem for følsomme personer
Trin 4. Spis masser af frugt, grøntsager og fuldkorn
Disse er en god kilde til fiber, vitaminer og mineraler, der hjælper med at regulere kropsfunktioner. Hele fødevarer fremmer stabilt blodsukkerniveau, hvilket kan forhindre sved i håndfladerne. Frisk frugt og grønt indeholder vand, som kan hjælpe regelmæssig kropstemperatur, især hvis det er kølet ned.
- Du kan overveje at inkludere et multivitamin i din kost, hvis du ikke kan spise mange forskellige slags plantefødevarer.
- I modsætning til populær opfattelse "frugter" din kost ikke frugt og grøntsager. Det er bedre at inkludere sådanne fødevarer som en del af en daglig kost frem for som en crash -diæt.
Trin 5. Begræns dit indtag af fødevarer, der har et højt indhold af jod
Disse fødevarer omfatter kalkun, løg, tranebær, mejeriprodukter, kartofler, broccoli, oksekød og asparges. Selvom disse fødevarer er sunde, kan forbrug af for meget jod bidrage til hypertyreose, en metabolisk dysfunktion. Et symptom på hypertyreose er overdreven svedtendens.
Kun en læge kan diagnosticere hypertyreose. Hvis du er bekymret over udviklingen af metaboliske syndromer, skal du kontakte din primærlæge
Trin 6. Hold din vægt på et sundt niveau
Overdreven svedtendens kan være mere almindelig hos dem, der er overvægtige, fede eller på anden måde uegnede. Selvom træning, især anstrengende motion, får en til at svede, vil du svede mindre i din hverdag, hvis du er i en sund vægt og forpligter dig til et sundt aktivitetsniveau.
Metode 3 af 4: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Undgå varme og fugtige steder
Din krop sveder for at reducere temperaturen. At være i varmt vejr vil øge din kropstemperatur. Hvis du er meget udenfor i varme dele af året, kan du overveje at tage regelmæssige pauser indendørs, hvor det er køligere, eller søge regelmæssig tilflugt i skyggen eller under en paraply.
Offentlige områder, såsom kaffebarer, biblioteker og museer, har ofte aircondition i de varmere måneder. Det er generelt acceptabelt at tilbringe tid i disse områder for at slappe af og slå varmen
Trin 2. Vask dine hænder ofte med sæbe og vand
Selvom dette kan virke kontraintuitivt, kan skylning af dine hænder med koldt vand sænke din kropstemperatur og forhindre overskydende sved. Brug af sæbe holder dine hænder sunde og bakteriefri. Sørg for at tørre dine hænder helt med en blød klud efter vask.
- Overskydende håndvask kan gøre dem for tørre. Begræns enten håndvask, eller overvej at bruge en lotion efter vask.
- En alkoholbaseret håndsprit kan også holde dine hænder kølige.
Trin 3. Tag kølige brusere for at forhindre din krop i at svede
Kølige brusere er en fantastisk måde at reducere din kropsvarme i varmt vejr eller lange dage. Pas på, at du ikke bruser for meget; for meget rensning kan efterlade din hud tør og uden æteriske olier, hvilket kan forstyrre sund svedtendens. Overvej at bruge en fugtighedscreme eller bodylotion samt en antiperspirant efter brusebad.
Trin 4. Kontroller din angst og stress
Stressede situationer kan få dig til at svede mere end normalt. Styr dine stressniveauer gennem daglige øvelser som yoga, meditation eller massage. Overvej at øve forskellige afslapningsteknikker, såsom dyb vejrtrækning, progressiv muskelafslapning og endda latter. Bland og match disse teknikker til dit daglige liv for at bekæmpe forskellige former for stress-lav f.eks. Yoga om morgenen og træk vejret dybt hele dagen.
Varme bade kan hjælpe dig med at kontrollere dit stress (og sved) niveau, selvom de øger din kropstemperatur
Metode 4 af 4: Søger lægehjælp til alvorlige problemer
Trin 1. Rådfør dig med din læge for at finde ud af, om du har hyperhidrose
Denne lidelse er kendetegnet ved overdreven svedtendens. Det kan være på tide at mødes med en læge, hvis du pludselig får øget svedtendens, hvis sved forstyrrer dit daglige liv, eller hvis du oplever nattesved uden nogen åbenbar grund. Din læge kan stille generelle spørgsmål om livsstil eller anmode om en historie med dine symptomer.
- Din plejepersonale kan først rådgive ikke-receptpligtige antiperspiranter eller ordinere en stærkere topisk medicin, såsom Drysol.
- Kun en læge kan diagnosticere dig med en sygdom, der kan behandles, såsom hyperhidrose.
Trin 2. Overvej at spørge din læge om iontoforese
Iontoforese er en proces, der indebærer anvendelse af elektriske strømme på lavt niveau til berørte områder, såsom palmer. Det har i mange tilfælde vist sig at reducere svedtendens. Denne behandling er ikke permanent; det administreres to gange om dagen i flere dage, hvorefter du vil have nedsat sved i flere uger. Derefter skal proceduren gentages igen.
Din læge kan foreslå en enhed, som du kan bruge til at behandle dig selv derhjemme. Iontoforese er muligvis ikke det rigtige for dig, hvis du er gravid eller bruger en pacemaker
Trin 3. Overvej Botox -injektioner
Botox, normalt kendt som en behandling for ansigtsrynker, kan reducere sveden ved at lamme nerverne i dine håndflader. Denne behandling kan også fungere på andre kropsdele, såsom fodsålerne. Denne procedure kan være dyrere end andre muligheder og er midlertidig og holder sved væk i seks til tolv måneder.
Trin 4. Tal med din læge om kirurgi
Nogle kirurgiske procedurer kan ændre nerver, der stimulerer overskydende svedproduktion. Andre kan fjerne problematiske kirtler i din håndflade. Kirurgiske korrektioner bliver permanente cirka en måned efter proceduren, så der er plads til at vende ændringerne. Dette betyder ikke, at operation skal overvejes let; operation kan være dyrt og kan sætte dig i fare for negative bivirkninger.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Hold dine hænder åbne, ikke ballet op i en knytnæve eller i en lomme.
- Baby- og talkumpulver er bærbare og nemme at bruge, men skal bruges igen, når du vasker dine hænder eller bruger toilettet.
- Undgå at placere dine hænder på en overflade, f.eks. Et bord, i lange perioder.
