Diabetes opstår, når din krop har et problem med det blodsukkerkontrollerende hormon insulin-du laver ikke nok insulin, eller din krop reagerer ikke godt på det insulin, den producerer. Mange medicin og livsstilsændringer kan hjælpe din krop til at være mere følsom over for insulin, hvilket kan hjælpe, hvis du har type 2 -diabetes. Men hvis lavt insulin er problemet, skal du muligvis tage medicin for at øge niveauet af insulin i din krop.
Trin
Metode 1 af 2: Medicin
Trin 1. Tag medicin, der forbedrer insulinfølsomheden
Metformin er normalt den første medicin, der er ordineret til diabetes. Det reducerer mængden af sukker, din lever producerer, og forbedrer, hvordan din krop bruger det insulin, du har. Hvis du har brug for yderligere lægehjælp til at sænke dit blodsukker, kan din læge prøve en medicin som Avandia eller Actos - selvom disse kan have alvorlige bivirkninger.
Ofte vil en kombination af medicin med forskellige virkninger på kroppen blive brugt til samtidig at øge det insulin, du laver, forbedre din brug af insulin og sænke dit blodsukker på andre måder
Trin 2. Spørg din læge, om du skal tage insulin direkte
Når livsstil og medicin ikke styrer dit blodsukker, skal du muligvis tage insulin direkte. Der er langtidsvirkende og korttidsvirkende insulintyper, og du og din læge bliver nødt til at samarbejde om at beslutte den rigtige dosis, timing og insulintype for dig. Du bliver nødt til regelmæssigt at teste dit blodsukker derhjemme, hvis du tager insulin.
- Før en blodsukkerlog, så du kan styre din behandling. Spørg din læge, om du skal kontrollere dit sukker før eller efter måltider. Skriv ned tidspunktet, hvis det er før eller efter du har spist, hvad dit blodsukker er, hvornår du sidst fik insulin, og hvad dosis var.
- Hold styr på ændringer i dit blodsukker før og efter du træner.
Trin 3. Tag insulininjektioner, hvis din læge ordinerer dem
Insulin gives ofte som en injektion ved hjælp af en sprøjte. Det er vigtigt at give dig selv insulinskud korrekt, så lad din læge demonstrere, hvordan du gør det korrekt. Stil spørgsmål, f.eks. "I hvilken vinkel injicerer jeg mig selv?" eller: "Hvor er de bedste steder at injicere insulin?" Din læge kan sandsynligvis henvise dig til en diabetes specialist for at hjælpe dig med at styre dit insulin. Følg disse generelle retningslinjer for insulininjektioner:
- Opbevar dit uåbnede insulin i køleskabet.
- Brug en ny nål til hver injektion, og del aldrig nåle.
- Drej dit injektionssted (det vil sige undgå altid at injicere dig selv på det samme sted på din krop, og skift ofte til et nyt sted).
- Brug ikke udløbet eller frosset (selvom optøet) insulin.
Trin 4. Brug insulinpenne til mere behagelige injektioner
Håndtering af diabetes kan være lettere og mere behageligt, hvis du bruger en insulinpen. Disse håndholdte enheder bruger mindre nåle end sprøjter, har skiver til mere præcis dosering og kan bekvemt transporteres rundt. Få din læge eller diabetes sygeplejerske til at vise dig, hvordan du bruger din pen korrekt, og følg lignende retningslinjer for roterende injektionssteder og korrekt opbevaring af din pen.
Trin 5. Få en insulinpumpe, hvis du skal administrere insulin kontinuerligt
Insulinpumper er små elektroniske enheder, der er fastgjort til din krop og leverer insulin gennem et lille rør implanteret i din side. Det giver insulin kontinuerligt, hvilket hjælper med at undgå store pigge og fald i blodsukkeret. Diskuter risici og fordele ved at bruge en pumpe med din læge - bekvemmelighed og komfort er ofte faktorer for brugerne.
- Din læge vil mere sandsynligt anbefale en insulinpumpe, hvis du har type 1 -diabetes frem for type 2.
- Selv med en pumpe skal du stadig overvåge dit blodsukker derhjemme.
Trin 6. Tal med din læge om medicin, der hjælper din krop med at lave mere insulin
Medicin som glyburid (DiaBeta, Glynase), glipizid (Glucotrol) og glimepirid (Amaryl) øger, hvor meget insulin din krop laver. Spørg din læge, om en af disse lægemidler kan være den rigtige for dig. Din læge vil ordinere en af disse lægemidler, og du vil arbejde sammen om at overvåge dit blodsukker.
- Disse lægemidler bruges ikke længere særlig ofte. Tal med din læge om de mulige risici ved at bruge denne type medicin, da de kan forårsage problemer med lavt blodsukker, hvis du ikke tager dem med mad.
- Du kan opleve vægtforøgelse med sulfonylurinstoffer.
- I sjældne tilfælde kan din læge ordinere en anden type medicin kaldet meglitinid. Disse virker hurtigere end sulfonylurinstoffer, men de holder ikke så længe.
Metode 2 af 2: Livsstilsændringer
Trin 1. Spis en sund kost
Administrer insulinresistens naturligt ved at spise en diæt, der er lav i sukker og fedt kød, og høj i frugt, grøntsager og fuldkorn. Spis mad med mange fibre som ærter, bønner, linser, klid, havregryn og fuld hvede. En diætist kan hjælpe dig med at udvikle den bedste diæt til at styre din insulinresistens.
- Hold dig væk fra slik, herunder sukkerholdige sodavand.
- Spring over forarbejdede snackfødevarer som chips og andre "junk-food" gangprodukter.
- Vælg magert fjerkræ og fisk frem for rødt kød.
Trin 2. Begræns, hvor mange kulhydrater du spiser under måltider og snacks
At spise for mange kulhydrater kan stille en stor efterspørgsel på cellerne i din krop, der producerer og reagerer på insulin. Over tid kan dette gøre det sværere og sværere for din krop at behandle insulin korrekt. For at forhindre, at dette sker, skal du holde øje med, hvor mange kulhydrater du spiser ved at læse næringsetiketter omhyggeligt og føre en maddagbog. Som hovedregel, hvis du er diabetiker:
- Mænd bør ikke holde sig til mere end 60 g kulhydrater pr. Måltid.
- Hvis du er kvinde, skal du begrænse dine kulhydrater pr. Måltid til 45 g.
- Undgå at spise mere end 15 g kulhydrater pr. Snack mellem måltiderne.
Trin 3. Træn 5 dage om ugen
Få aerob træning i mindst 30 minutter om dagen, 5 dage om ugen. Gør alt, hvad der får dig til at svede og øge din puls, som at gå, cykle eller svømme. Bliv kreativ, prøv dans, en sport eller en træningstime.
Tal med din læge, før du starter et nyt træningsregime, især hvis du er diabetiker. Spørg din læge, hvordan motion påvirker dit blodsukker, og hvad du skal gøre for at klare det
Trin 4. Tilbring tid i kølige miljøer, og spis sunde fødevarer for at øge dit brune fedt
Brunt fedt findes i små mængder i din krop. I modsætning til det hvide fedt, du tænker på, når du tænker på vægtforøgelse, forbrænder brunt fedt kalorier med en overladt hastighed. Det kan muligvis forbedre din krops følsomhed over for insulin. Undersøgelser udføres stadig på brunt fedt, men de bedste måder at øge det på ser ud til at være:
- Afkøling af din krop i 2-3 timer om dagen ved at sidde i et koldt rum, tage kølige bade eller brusere eller tage en lang tur udenfor i et køligt klima. Koldt vejr stimulerer brunt fedtproduktion.
- Træn regelmæssigt i et køligt miljø, omkring 17–18 ° C (63–64 ° F).
- Få masser af jern i din kost, og spis plantefedt frem for animalsk fedt (tilbered f.eks. Med olivenolie i stedet for smør).
Tips
- Type 2 -diabetes er normalt et resultat af en kombination af faktorer - din krop producerer ikke nok insulin, og den bruger ikke det insulin, den producerer effektivt. Behandlinger kombineres normalt for at forsøge at arbejde på begge problemer.
- Type 1 -diabetes opstår, fordi din krop ødelægger de celler, der danner insulin, så mennesker med type 1 -diabetes har brug for livslang insulinbehandling.
- Hvilken medicin der passer bedst til dig, afhænger af din krop og andre medicinske tilstande. Du og din læge vil arbejde sammen om at beslutte den bedste medicinske behandling for din diabetes.
- Ud over at styre dit insulin skal du spise godt og dyrke motion regelmæssigt for at forebygge eller kontrollere diabetes.
Advarsler
-
Alle insulinforøgende medicin har en risiko for at forårsage lavt blodsukker, hvilket kan være et alvorligt medicinsk problem. Kontakt din læge med det samme for at justere din dosis, hvis din medicin forårsager lavt blodsukker. Symptomer på lavt blodsukker omfatter:
- Blegethed, rysten, svedtendens, angst, træthed, springe hjerteslag, sult, irritabilitet og prikken rundt om munden.
- Mere alvorlige symptomer omfatter sløret syn, sløret tale, forvirring, anfald eller besvimelse.
- Hvis du har insulinresistens, skal du sænke dine insulinniveauer ved at spise færre kulhydrater. Det skyldes, at for meget insulinproduktion bidrager til insulinresistens, ligesom antibiotika bidrager til antibiotikaresistens.
