Osgood Schlatter sygdom (OSD) er en betændelse i knæ- og skinnebenområdet. Det ses hyppigst hos unge atleter, især dem, der løber og hopper meget. Med korrekt behandling kan OSD styres og forsvinder normalt af en persons sene teenagere. Dit første skridt er at konsultere din læge og udvikle en plejeplan. Dette vil normalt indebære hvile, isning, strækning og måske besøg hos en fysioterapeut. Opbygning af dine muskler gennem kropsmodstand og muskelbalanceøvelser kan også være nyttig.
Trin
Metode 1 af 3: Opsøgende behandling
Trin 1. Lav en læge tid
Planlæg et møde med din primærlæge vil diagnosticere dig med OSD og starte en behandlingsplan. Ved din første udnævnelse skal du forvente, at din læge føler omkring knæområdet og spørger om dit aktivitetsniveau. De kan også bede dig om at foretage en række bevægelser, herunder hoppe eller gå.
- OSD forårsager normalt ikke lammende smerter, overdreven hævelse eller kraftig misfarvning. Hvis du har nogle af disse symptomer, skal du straks få akut hjælp i stedet for at vente på en læge
- Du kan blive henvist til en ortopædisk specialist, hvis din tilstand ikke forbedres.
Trin 2. Få et sæt røntgenbilleder
Forbered dig på at få en række røntgenbilleder ved din første læge. Dette vil hjælpe din læge med at bekræfte en diagnose af OSD. Det vil også være en af de bedste måder at spore dine helbredende fremskridt i fremtiden.
Trin 3. Udeluk andre lidelser
Hvis din læge er usikker på en OSD -diagnose, kan de bede dig om at se en sportsmedicinsk læge eller ortopædisk specialist for en yderligere undersøgelse. Dette er et vigtigt skridt, da symptomerne på OSD tæt kan efterligne nogle andre tilstande, såsom patellar senebetændelse.
Hvis du på et tidspunkt i processen ønsker ekstra information, er du velkommen til at søge en anden udtalelse, inden du accepterer en behandlingsplan
Trin 4. Vær opmærksom på begge knæ
Selvom bare et af dine knæ i øjeblikket generer dig, kan det være en god idé at bede din læge om at overvåge begge sider for sikkerheds skyld. Mennesker, der er ramt af OSD, oplever det faktisk i begge knæ cirka 25% af tiden. Ikke desto mindre vil reduktionen i dit aktivitetsniveau sandsynligvis hjælpe begge knæ med at hele.
Metode 2 af 3: Minimering af smerter og ubehag
Trin 1. Påfør varme eller kulde
Det er bedst at anvende en varmepakke eller pakke cirka en halv time før enhver fysisk aktivitet. Når du er færdig, iser du området eller påfører en kold wrap med det samme og holder det i gang i cirka 20 minutter. Dette vil reducere hævelse og give dit knæ til at helbrede.
Selv i hviledage kan det være terapeutisk at ise dit knæ i 20 minutter hver 3. time eller deromkring. Vær forsigtig med at lægge is direkte på din hud, da det kan forårsage forbrændinger. Brug en indpakning eller ispose
Trin 2. Tag antiinflammatorisk medicin
Analgetika og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom ibuprofen, kan hjælpe med at reducere hævelse og minimere smerter. De kan ikke forkorte din helingsperiode alt for meget, men de kan gøre dig mere komfortabel under processen. Sørg for at følge alle doseringsanvisninger omhyggeligt.
Trin 3. Brug polstrede indlægssåler og knæpuder
Hvis du beslutter dig for at fortsætte med sport, skal du muligvis bære stødabsorberende indlægssåler i dine sko. Dette vil minimere trykket på dine knæ. Når du spiller en sport, der kræver knæ eller bøjning, som brydning, er det en god idé at bære monterede puder for at beskytte dine knæ.
Bare alle indlægssåler eller knæpuder gør det ikke. Køb din i en sportsbutik for at sikre, at de holder godt med masser af bevægelse
Trin 4. Brug en bøjle eller støbt
Afstøbninger bruges normalt kun i de mest alvorlige tilfælde af OSD hos voksne. De fleste OSD -patienter får en bøjle, såsom en stabiliserende knæbinding eller patella -rem, til valgfri brug under fysiske aktiviteter. Din læge kan bede dig om at bære denne bøjle off-and-on i op til 8 uger.
- Din læge kan også give dig et sæt krykker, hvis det giver smerter at gå.
- En patellarem virker ved at sprede stødabsorbering rundt om hele knæområdet, så senen ikke udfører alt arbejdet.
Trin 5. Accepter kun operationen i begrænsede tilfælde
Kirurgi til OSD er ret sjælden og bruges kun i de mest ekstreme tilfælde. Hos unge, de mest almindelige OSD -patienter, dannes deres skelet stadig, hvilket gør invasive knogleprocedurer mere problematiske. Hvis din læge anbefaler kirurgi, kan du overveje at søge en anden mening.
Trin 6. Forvent, at symptomerne aftager med alderen
I mange tilfælde vil de mest alvorlige OSD -symptomer helt forsvinde, når en person fuldender deres teenagevækst. Så i en alder af 14 år for piger og 16 for drenge bør du se en vis forbedring af smerteniveau og bevægelsesområde.
Selvom knæets indre forbedres, skal du være opmærksom på, at dit barn stadig kan have en bump på forsiden af det berørte knæ, kaldet en tuberkel
Metode 3 af 3: Helbredelse af din krop
Trin 1. Arbejd med en fysioterapeut
At arbejde med en PT -specialist er en god måde at lette tilbage til træning og sport. Din læge vil sandsynligvis give dig en PT -henvisning sammen med din OSD -diagnose. Mens du er i PT, vil lægen vise dig, hvordan du skal strække ordentligt før og efter træning for at sikre dit knæs sundhed.
Din fysioterapeut kan også manuelt stimulere dit knæ ved at flytte det rundt eller side til side
Trin 2. Begræns din træningsaktivitet
Hvile og afslapning er en af de bedste behandlingsmuligheder for OSD. Din læge kan bede dig om at undgå hoppe, sprint eller vægttræning, der lægger pres på knæområdet. Eller din læge kan bede dig om at undgå al fysisk aktivitet i en periode på måneder. Hvis du følger deres ordrer nøje, får du hurtigere tilbage i aktion.
Selv når du føler dig 100%, skal du muligvis ændre nogle af dine sportsaktiviteter. For eksempel, hvis du er en løber, skal du muligvis begynde at træne på en blød overflade, f.eks. Græs
Trin 3. Lav kropsstyrkeøvelser
For at bevare din muskeldefinition, mens du stadig hviler, skal du stole på øvelser, der kræver, at du manipulerer eller løfter din egen kropsvægt. Dips, rækker, chin-ups og push-ups er alle sikre øvelser, der skal udføres, mens du genopretter fra OSD.
Trin 4. Følg behandlingsanbefalinger for strækning
Din fysioterapeut vil give dig en række øvelser eller strækninger til din OSD. Opbevar denne liste eller udskrift ved hånden, og følg deres instruktioner. Afslutning af strækninger for din lårben og quadriceps kan være særligt nyttig, når du heler fra OSD. Disse reducerer spændinger i ben- og knæområdet og forbedrer samtidig blodgennemstrømningen.
- For at fuldføre en liggende hamstringstrækning, kom ned med ryggen på gulvet. Placer en del af et reb under bolden på den ene fod. Løft langsomt dit ben ved at trække i din ende af rebet. Hold dit modsatte ben mod jorden. Hold dit løftede ben op i luften i 30 sekunder, før du langsomt slipper det.
- Fortsat med et regelmæssigt mønster af før og efter træning kan også hjælpe med at forhindre gentagelse af OSD.
Trin 5. Arbejde med muskelbalance
Pas på for at sikre, at du ikke favoriserer kun den ene side af din krop, mens du minimerer den anden. Fremhæv balancering af muskelfunktionen ved at skifte side, mens du slår, roterer på alle øvelser og ikke overkompenserer for dit OSD -knæ. Hvis du lægger for meget stress på din ikke-OSD-side, kan det udvikle sine egne problemer.
Trin 6. Begræns sports specialisering
Flere og flere sundhedspersonale foreslår, at især unge atleter dyrker en bred vifte af sportsgrene i stedet for at afsætte al deres tid og talenter til kun én. Dette vil hjælpe med at forhindre overforbrug af bestemte muskelgrupper og knogler, såsom knæet. Det er også nyttigt at tage en pause mellem sæsonerne.
Tips
- Sørg for, at dit barn har tilstrækkeligt C -vitamin og calcium. Disse hjælper med at bygge knogler og fremskynde helbredelse.
- Tidlig genkendelse af symptomer og behandling reducerer den tid, der er nødvendig for at komme sig og hvile fra sport eller andre aktiviteter, du nyder.
