Lockjaw er en generel betegnelse for stivhed og smerter omkring dine kæbemuskler. I de fleste tilfælde er dette et problem i dit temporomandibulære led (TMJ), dit hovedkæbeled. Dette lyder skræmmende, men det er et almindeligt problem, at du selv kan klare det. Husk dog, at lockjaw også er et symptom på stivkrampe, en farlig sygdom. Dette er meget sjældnere end TMJ, men hvis du har lockjaw sammen med feber, kulderystelser, sved og andre muskelspasmer, skal du straks søge lægehjælp. Hvis smerter og stivhed er dine eneste symptomer, så er din lockjaw sandsynligvis en simpel TMJ -opblussen. I dette tilfælde kan du prøve nogle selvhjælpstips derhjemme for at få dig selv til at føle dig bedre.
Trin
Metode 1 af 3: Lindring af smerter og stivhed
Hvis en TMJ -opblussen forårsager lockjaw, føler du dig sandsynligvis temmelig elendig. Almindelige symptomer er smerter og stivhed i kæben sammen med hovedpine og træthed. Tandlæger anbefaler normalt at tage NSAID smertestillende midler, indtil opblussen går over, men der er også nogle naturlige trin, du kan tage. Prøv disse tips til at reducere dine smerter og ubehag under en opblussen.
Trin 1. Masser dit kæbeled og muskler for at løsne dem
Dette er nyttigt for at lindre smerter og stivhed under en lockjaw flareup.
En massage kan hjælpe, hvis din kæbe føles stram, eller du ikke kan åbne munden meget
Trin 2. Dæmp smerten med kolde pakninger
Hvis din kæbe gør ondt, kan en kold behandling hjælpe med at reducere smerter. Hold en is eller kold pakke til siden af dit ansigt nær kæbeleddet i 10 minutter ad gangen. Gentag dette et par gange i løbet af dagen, hvis du har brug for det.
Trin 3. Løsn din kæbe med fugtige varmepakker
Prøv at holde en fugtig varmepude mod dit ansigt i 5-10 minutter. Dette kan reducere din smerte og øge fleksibiliteten i din kæbe.
Der er ikke en streng regel om, hvorvidt du skal bruge varme eller kulde til at behandle din kæbe. Generelt skal du bruge den, der hjælper dig mest
Trin 4. Ring til din læge, hvis din kæbe er låst åben eller lukket
Hvis din kæbe er helt låst åben eller lukket, kan dette være en alvorlig medicinsk situation. Gå ikke i panik, men handle hurtigt. Ring til din læge med det samme eller gå til skadestuen for at få problemet løst.
- Læger skal muligvis manipulere din kæbe for at låse den op. Dette lyder alarmerende, men de skal dæmpe området, så du ikke føler smerter under proceduren.
- Hvis du også har feber, sved, forhøjet blodtryk og en hurtig puls, når din kæbe låser sig, så er det alle symptomer på stivkrampe. Søg straks lægehjælp.
Metode 2 af 3: Afslappende din kæbe
Et tilfælde af lockjaw lægger stor belastning på dine kæbemuskler og led. At slappe af disse muskler er en god måde at behandle opblussen og forhindre fremtidige problemer med din kæbe. Dette kræver noget arbejde i dit daglige liv, så prøv disse tips for at undgå at stresse din kæbe under en TMJ -opblussen.
Trin 1. Spis blød mad, så du ikke stresser din kæbe
Hårde eller sprøde fødevarer som kringler eller hårde frugter tager mere arbejde at spise og kan gøre din smerte værre. Hold dig til blødere fødevarer som yoghurt, budding, ris, æg, fisk eller kartoffelmos. Dette skal forhindre betændelsen i at blive værre.
Du kan også dampe eller bage frugt og grøntsager, så det er lettere for dig at spise
Trin 2. Tag små bid, så du ikke skal strække kæberne
Det er svært at kontrollere dig selv under et lækkert måltid, men store bid kan overbelaste dine kæbemuskler. Tag enten små bid eller skær din mad i små stykker for at undgå at gøre din smerte værre.
Trin 3. Åbn ikke munden for vidt, mens du spiser, snakker eller gaber
Det er let at blive for spændt, men det er vigtigt at slappe af i kæben under en TMJ -opblussen. Undgå at åbne din kæbe bredere, end du er fortrolig med, eller du kan gøre betændelsen værre.
Trin 4. Hold tænderne fra hinanden, medmindre du spiser
Dine tænder bør ikke presses sammen, medmindre du tygger. Ellers skal du holde tænderne lidt fra hinanden. Dette holder trykket væk fra dine kæbemuskler.
- Du presser måske tænderne sammen uden at vide det. Hvis du får dig selv til at gøre det, skal du minde dig selv om at holde tænderne fra hinanden.
- Prøv at hvile tungen oven på din nederste række af tænder for at tvinge dig selv til at holde tænderne fra hinanden.
Trin 5. Tyg ikke tyggegummi
Dette overarbejder dine kæber og kan gøre din smerte værre. Det er bedst at undgå tyggegummi helt.
Trin 6. Undgå at slibe eller knibe tænder hele dagen
Du er måske ikke engang klar over, at du gør dette, men det er en vigtig udløser for smerter i kæben. Hvis du regelmæssigt banker eller sliber tænderne sammen, skal du gøre dit bedste for at bryde den vane.
Hvis du ikke kan stoppe med at slibe tænder i løbet af dagen, kan du bære en bidskærm til at dæmpe din kæbe. Tal med din tandlæge om at få lavet en af disse til dig
Trin 7. Reducer stress for at lindre dine symptomer
Dette virker måske ikke relateret, men stress kan faktisk udløse TMJ -smerter. Prøv at tage skridt til at reducere stress i dit daglige liv for at forhindre yderligere ubehag.
- Nogle afslapningsaktiviteter som meditation eller yoga kan hjælpe med at reducere din stress. Prøv at få tid til en af disse hver dag for at hjælpe dig selv med at slappe af.
- At gøre ting, du nyder, er også godt for at holde dit stressniveau lavt.
Trin 8. Bær en natvagt, hvis du sliber tænderne om natten
Slibning om natten er et almindeligt problem, især hvis du er stresset. Dette er svært at kontrollere, da du ikke er vågen, så hvis du har et slibeproblem, kan du bruge en natskærm i plast over dine tænder for at beskytte din kæbe.
Din tandlæge kan normalt fortælle, om du har et slibeproblem ved ridser på dine tænder. De vil sandsynligvis fortælle dig, hvis de ser tegn på slibning og foreslår en natvagt
Trin 9. Træn din kæbe for at styrke dine muskler
Nogle stræknings- og styrkelsesøvelser kan lindre smerter og betændelse i din kæbe. Spørg din tandlæge om nogle anbefalede øvelser, der kan hjælpe dig, og gør dem nøjagtigt, som din tandlæge instruerer dig til.
Din tandlæge kan også anbefale fysioterapi eller en terapeutisk massage for at lindre dine smerter
Metode 3 af 3: Alternative behandlinger for smerter
Der er et par alternative midler, der også kan hjælpe med TMJ. Disse er ikke bevist med forskning, men nogle mennesker finder dem nyttige. De er også for det meste harmløse, så du kan prøve dem selv for at se, om de fungerer for dig.
Trin 1. Få akupunkturbehandlinger for at lindre spændinger
Akupunktører kan hjælpe med at lindre kroniske smerter som TMJ ved at få adgang til trykpunkter for at frigøre spændinger. Dette fungerer ikke garanteret, men du kan prøve det selv.
Besøg altid en autoriseret og erfaren akupunktør, så du ved, at du får en professionel behandling
Trin 2. Prøv at tage glucosamintilskud
Glucosamin er en populær behandling af gigt, fordi det kan hjælpe med at understøtte fælles sundhed. Dette kan også hjælpe med din TMJ. Prøv at tage et dagligt supplement for at se, om dette hjælper dig.
- En almindelig glucosamindosis til behandling af gigt er 1,5 g om dagen, men følg doseringsinstruktionerne på det mærke, du bruger.
- Glucosamin kan forstyrre blodfortyndere og et par andre lægemidler, så spørg din læge, før du tager det.
Trin 3. Tag calcium- og magnesiumtilskud for at styrke dine led
Der er ingen klar sammenhæng mellem calcium, magnesium og TMJ, men nogle mennesker med TMJ -problemer har mangler i disse næringsstoffer. Hvis du ikke får nok af hver i din almindelige kost, så prøv at tage nogle kosttilskud for at øge mængden i din krop.
Trin 4. Boost dit C -vitaminindtag
C -vitamin hjælper med at støtte brusk i din krop, hvilket kan være gavnligt for behandling af TMJ. Der er ingen undersøgelser, der beviser dette, men at øge dit C -vitaminindtag kan hjælpe dig.
Gode kilder til C -vitamin omfatter citrusfrugter, peberfrugter, grønne grøntsager, tomater, bær og melon
Medicinske takeaways
Lockjaw kan være alarmerende, men de fleste tilfælde er ikke alvorlige. Det er normalt forårsaget af en TMJ -opblussen, hvilket betyder, at leddet i din kæbe er betændt. Det lyder skræmmende, men mange mennesker oplever det, og du kan styre det hjemmefra. Husk, at lockjaw i sjældne tilfælde kan være et symptom på stivkrampe, så søg akut lægehjælp, hvis du også har feber. Hvis ikke, bør håndtering af smerter og betændelse derhjemme hjælpe meget. Hvis du stadig ikke kan se nogen forbedring, skal du tale med din tandlæge for at få flere muligheder.
