Serotonin er en neurotransmitter, der påvirker dit humør, sult og søvnvaner. For lidt serotonin kan føre til depression og træthed. Du kan dog også have for meget af det gode. Overskydende serotonin skyldes oftest medicin, der påvirker din krops produktion eller absorption af neurotransmitteren og typisk kræver en justering af medicindoser. Men hvis du ikke tager medicin eller kosttilskud, der påvirker serotonin, skal du muligvis justere din kost for at sænke dine serotoninniveauer.
Trin
Metode 1 af 2: Søger lægehjælp
Trin 1. Ring til din læge, hvis du genkender symptomer på serotoninsyndrom
Symptomer på overskydende serotonin, også kendt som serotoninsyndrom eller serotonintoksicitet, varierer fra mild og ubehagelig til livstruende. Kontakt et giftkontrolcenter i dit område samt en medicinsk toksikolog og klinisk farmakolog, hvis det er muligt. Søg lægehjælp, hvis du bemærker noget af følgende, især hvis du tager medicin, der påvirker serotonin:
- Pludselige humørsvingninger, især irritation eller forvirring
- Diarré
- Dilaterede elever
- En hurtig eller unormal puls
- Forhøjet blodtryk
- Sved eller ryster
- Feber
- Muskelstivhed, især i benene
- Hvis du bor i USA, kan du ringe til 1-800-222-1222 for at nå dit nærmeste giftkontrolcenter.
Tip:
Vær på udkig efter symptomer umiddelbart efter du begynder at tage en ny medicin eller øger doseringen af en medicin, du har taget.
Trin 2. Fortæl din læge om al medicin og kosttilskud, du tager
Hvis du har symptomer på overskydende serotonin, er det vigtigt at være ærlig over for din læge om medicin eller kosttilskud, du har taget, selvom du ikke tror, at de ville påvirke dine serotoninniveauer. Forhøjede serotoninniveauer forekommer oftest, hvis du tager for meget af en serotoninrelateret medicin eller tager mere end én medicin eller supplement, der påvirker serotonin.
- Ud over antidepressiva kan medicin, der behandler svær smerte, hiv/aids, migrænehovedpine og kvalme også påvirke din krops brug af serotonin. Håndkøbsmedicin, der indeholder dextromethorphan (findes i mærker som Delsym, Robitussin, Mucinex og DayQuil) kan også forårsage overskydende serotonin.
- Smertestillende medicin med tramadol kan også påvirke serotoninmedicin negativt og sætte dig i fare for serotoninsyndrom.
- Urttilskud som ginseng og perikon kan også forårsage overskydende serotonin, især hvis det tages sammen med et receptpligtigt antidepressivt middel.
- Ulovlige stoffer som ecstasy, LSD og kokain kan også forårsage overskydende serotonin. Hvis du har indtaget nogle af disse stoffer, er det vigtigt at være ærlig over for din læge.
Trin 3. Tal med din læge om dine symptomer
Der er ingen specifik test til at diagnosticere overskydende serotonin, så læger diagnosticerer typisk syndromet ved at fjerne andre årsager til dine symptomer. De vil sandsynligvis stille spørgsmål for at forsøge at identificere andre potentielle udløsere. Hvis dine symptomer opstod kort tid efter, at du havde taget en serotonin-påvirkende medicin, kan det være et godt tegn på, at du har for meget serotonin.
- Typisk behandler lægerne symptomerne og venter på, at dine serotoninniveauer balancerer igen. For eksempel kan din læge sætte dig på intravenøs væske eller give dig en benzodiazepinmedicin, såsom diazepam (Valium) eller lorazepam (Ativan) for at reducere uro og lindre muskelstivhed.
- Hvis dine symptomer er alvorlige, kan din læge anbefale, at du opholder dig på et hospital i mindst 24 timer under nøje observation. Alvorligt serotoninsyndrom kan være livstruende, hvis det ikke behandles med det samme.
Trin 4. Følg din læge instruktioner vedrørende medicin
Hvis du oplever for meget serotonin som følge af de medicin eller kosttilskud, du tager, vil din læge sandsynligvis ændre doseringerne for at forhindre, at problemet sker igen. Hvis dine symptomer var mere alvorlige, kan de afvise dig helt fra den serotonin-påvirkende medicin.
Efter at have oplevet symptomerne på serotoninsyndrom, kan du beslutte, at du ikke længere vil tage nogen serotonin-påvirkende medicin. Tal dog med din læge om dette. Stop ikke bare med at tage medicin alene. Nogle af disse lægemidler kan forårsage skadelige bivirkninger, når din krop går i tilbagetrækning
Metode 2 af 2: Justering af din kost
Trin 1. Begræns fødevarer med tryptophan
Tryptophan får din krop til at producere serotonin. Hvis du har et problem med overskydende serotonin regelmæssigt, kan spise færre fødevarer, der indeholder højt tryptophan, potentielt hjælpe dig med at kontrollere dine serotoninniveauer. Fødevarer med et højt indhold af tryptophan omfatter:
- Frø og nødder, såsom sesamfrø, solsikkefrø, cashewnødder og mandler
- Sojamad, såsom tofu og sojabønner
- Ost, såsom mozzarella, parmesan, Romano, schweizisk og gouda
- Kød og fjerkræ, såsom lam, oksekød, svinekød, kylling og kalkun
- Fisk og skaldyr, såsom tun, krabbe, helleflynder, hummer, laks og ørreder
Advarsel:
Hvis du begrænser fødevarer med tryptophan, skal du overvåge dit helbred for tegn på, at dit serotonin falder for lavt. Depression, træthed, søvnløshed og koncentrationsbesvær er nogle almindelige symptomer på serotoninmangel.
Trin 2. Undgå sukker og raffineret stivelse
Sukker og raffineret stivelse, såsom hvidt brød, hvide ris og pasta, udløser en hurtig frigivelse af insulin i din krop. Insulinet sænker niveauet af alle aminosyrer i blodbanen bortset fra tryptophan. Dette kan resultere i en serotoninspids.
Chokolade har også relativt høje niveauer af tryptophan, hvilket gør det problematisk, hvis du har problemer med overskydende serotonin
Trin 3. Tilføj mad til din kost, der er rig på lysin
Lysin er en aminosyre, der hjælper med at reducere produktionen af serotonin, primært i tarmen, hvor det meste af kroppens serotonin produceres. Fødevarer, der er rige på lysin, omfatter:
- Kød og fjerkræ
- Ost, især parmesan
- Fisk, såsom torsk og sardiner
- Sojabønner og tofu
- Æg
- Bønner og andre bælgfrugter
Tip:
Mange fødevarer, der indeholder højt lysin, indeholder også tryptophan. Lysinet kan imidlertid modvirke tryptophan ved at bremse serotoninproduktionen.
Trin 4. Spis mere fuldkorn
Fuldkornsbrød, især rugbrød, kan nedsætte din krops produktion af serotonin. Fuldkornsprodukter ændrer også produktionen af serotonin i tarmene, hvor størstedelen af din krops serotonin produceres.
