Dissociative Identity Disorder (DID) er en alvorlig og kompliceret tilstand præget af udviklingen af to eller flere separate identiteter, som har deres egne særskilte personligheder og ser ud til at skiftes til at kontrollere en enkelt person. Indtil for nylig var tilstanden kendt som "Multiple Personality Disorder". At behandle DID er ret udfordrende, og at leve med det kan være meget svært, men også ret ualmindeligt. Start med trin 1 for at implementere nogle teknikker til at hjælpe dig med at leve et mere normalt liv.
Trin
Del 1 af 4: Forstå din tilstand
Trin 1. Anerkend arten af din sygdom
Du er et enkelt, helt individ med forskellige identiteter. Hver separat identitet (eller “alter”) er din egen, selvom du føler, at du ikke har kontrol over dem. At anerkende denne grundlæggende kendsgerning vil give dig en følelse af personlig identitet og hjælpe dig med at lære at håndtere din tilstand.
Trin 2. Identificer årsagen
DID er mest almindelig hos kvinder, og det er næsten altid forbundet med barndomstraumer, ofte i form af brutale og vedvarende overgreb. Så smertefuld og vanskelig som processen kan være, kan forståelse af årsagen til din dissociation hjælpe dig med at helbrede.
Trin 3. Accepter, at dine ændringer er reelle, og er der for at hjælpe dig
Andre fortæller dig måske, at dine ændringer ikke eksisterer, at du selv har oprettet dem. Dette er ikke sandt, da du ikke med vilje gjorde noget for at oprette disse suppleanter eller din lidelse, ellers ville de ikke blive betragtet som involveret i psykiske problemer. I stedet betegnes de som dine alter egoer, dvs. at du har fundet på dine egne "personligheder". Alter egoer og DID er begge meget forskellige. Alters er ikke uafhængige mennesker. Men hvis du lever med DID, føles disse ændringer meget reelle. Foreløbig kan det være bedst at anerkende deres tilsyneladende virkelighed og lære at klare deres eksistens.
Trin 4. Forvent at opleve hukommelsestab
Hvis du har DID, kan du have to slags hukommelsestab. For det første har du muligvis glemt eller blokeret smertefulde eller traumatiske livserfaringer; huske på, at mange mennesker med dissociativ identitetsforstyrrelse havde oplevelser som børn. For det andet kan du udvikle hukommelsestab og en følelse af "tabt tid", når en af dine ændringer ændrer din bevidsthed.
Trin 5. Ved, at du vil opleve fuga -tilstande
Fordi en af dine ændringer kan tage over på et givet tidspunkt, kan du befinde dig væk hjemmefra, usikker på, hvor du er, eller hvordan du er kommet dertil. Dette kaldes en "dissociativ fuga".
Trin 6. Forstå, at depression er almindelig hos mennesker med DID
Hvis du har en dissociativ identitetsforstyrrelse, kan du også opleve symptomer på depression: søvnforstyrrelse og appetit, vedvarende sorg og i nogle tilfælde selvmordstanker.
Trin 7. Vær opmærksom på, at angst også er almindelig hos mennesker med DID
Hvis du har en dissociativ identitetsforstyrrelse, kan du også opleve symptomer på angst. Du vil måske bemærke, at du føler dig meget bekymret eller i panik, nogle gange uden at forstå hvorfor.
Trin 8. Kig efter andre psykiske symptomer
Ud over hukommelsestab, fuga -tilstande, depression og angst, kan du bemærke andre psykologiske symptomer: humørsvingninger for eksempel og en følelse af følelsesløshed eller løsrivelse fra virkeligheden.
Trin 9. Hold øje med auditive hallucinationer
Mennesker med DID hører undertiden stemmer, som kan græde, kommentere, kritisere eller true. Du forstår måske eller måske ikke i første omgang, at disse stemmer kommer inde fra dit hoved.
Del 2 af 4: Søger professionel hjælp
Trin 1. Find en erfaren terapeut
Du har brug for en terapeut, der kan lykkes med at få de rigtige oplysninger fra dig og dine ændringer, og du har brug for en, der vil lytte tålmodigt og tackle din langsigtede behandling. Ud over samtaleterapi kan behandling af DID omfatte hypnoterapi, psykoterapi, kunstterapi og bevægelsesterapi. Kig efter en professionel med erfaring i behandling af DID på en eller flere af disse måder.
Trin 2. Vær vedholdende
I gennemsnit tager det cirka syv år bare at få en diagnose af dissociativ identitetsforstyrrelse. Dette skyldes både, at mange klinikere ikke helt forstår DID, og fordi de dissociative symptomer ikke altid umiddelbart er tydelige, mens de mere almindelige symptomer - depression, angst og lignende - dækker rodproblemet. Når du får en diagnose, skal du også være vedholdende med at forfølge behandling. Hvis din terapeut ikke ser ud til at forstå eller lytte til dig, skal du finde en ny. Hvis en behandling ikke ser ud til at virke, kan du prøve noget andet.
Trin 3. Prøv at overholde din behandlers instruktioner
Jo mere du følger din terapi, jo lettere vil det være for dig at styre dine ændringer og leve et bedre og mere normalt liv. Husk, at terapi virker langsomt, men det kan medføre betydelige, varige ændringer. Over tid kan en god terapeut hjælpe dig med at forstå din tilstand, løse konflikter og i sidste ende integrere dine flere identiteter i en enkelt.
Trin 4. Tag ordineret medicin
Ud over terapi skal du muligvis behandle nogle af dine symptomer - depression, angst, humørsvingninger og søvnproblemer, for eksempel - med medicin. Disse lægemidler vil ikke helbrede din DID, men de bruges nogle gange som "støddæmpere" til at hjælpe med at håndtere smertefulde og invaliderende symptomer, så langvarig terapi til dissociationen kan udvikle sig.
Del 3 af 4: Håndtering af dissociativ identitetsforstyrrelse i dit daglige liv
Trin 1. Planlæg dissociation
Husk, at dine ændringer kan tage over når som helst. Afhængigt af de særlige omstændigheder i din sag kan en eller flere af disse ændringer være børn eller på anden måde være uvidende om, hvor de skal hen. Vær forberedt. Opbevar et papir med dit navn, adresse og telefonnummer sammen med kontaktoplysningerne til din terapeut og mindst en god ven, hjemme hos dig, på din arbejdsplads og i din bil. Gem vigtige optegnelser et enkelt sted derhjemme, og fortæl dine nærmeste, hvor stedet er.
Derudover kan det hjælpe dig med at placere køkort i dit kort og værelse med vigtige oplysninger, herunder din daglige plan
Trin 2. Tag forebyggende foranstaltninger
En eller flere af dine ændringer kan vise sig at være upålidelige. Denne personlighed kan for eksempel bruge for mange penge, gå på indkøbstider og købe varer, du ikke vil bruge. I dette tilfælde skal du afstå fra at bære kreditkort eller store kontanter. Hvis en af dine ændringer gør noget andet upålideligt, skal du tage lignende skridt for at minimere den potentielle skade.
Gem en journal med dig og noter noter for at minde dig om de ting, du skal gøre. Det kan hjælpe dig, hvis du mangler hukommelse eller har problemer med at holde styr på tingene
Trin 3. Deltag i en støttegruppe
Hvis der findes en støttegruppe for mennesker med dissociative forhold i dit område, kan du overveje at deltage. Sådanne grupper kan give et værdifuldt perspektiv og tilbyde dig en række håndteringsmekanismer og overlevelsesevner.
Hvis der ikke er en personlig supportgruppe i nærheden af dig, kan du tjekke online supportgrupper
Trin 4. Byg et personligt supportnetværk
Bortset fra din terapeut og din støttegruppe kan det hjælpe at have nogle nære venner og familiemedlemmer, der forstår din situation og er villige til at hjælpe, når det er nødvendigt. De kan hjælpe med at holde styr på dine medicin og behandlinger og give tiltrængt følelsesmæssig støtte. Ubetinget kærlighed og støtte vil øge dit selvværd og styrke din vilje til at forblive engageret i behandlingen.
Trin 5. Læs succeshistorier
Det kan være inspirerende at læse bøger om mennesker, der med succes har klaret DID og arbejdet for at leve normale, fuldt funktionelle liv. Din terapeut kan have anbefalinger til dig.
Trin 6. Opret et fristed
Når smertefulde minder opstår, eller du føler dig meget ked af det, kan det hjælpe at have et sikkert, beroligende rum. Dette kan være et meget lille rum, men det skal føles sikkert og indbydende. Nogle ideer omfatter:
- lave et album eller en samling gode minder, som du ofte kan se og anmelde.
- dekorere med beroligende og fredelige billeder.
- herunder positive beskeder, som "Jeg føler mig tryg her" og "Jeg kan gøre dette."
Trin 7. Undgå stress
Stress synes at være den eneste største faktor i personlighedsskift. Du forsøger at søge tilflugt ved ubevidst at undertrykke og skifte for at undgå stressende situationer. Minimer dette problem ved at undgå argumenter, forlade steder, hvor der sandsynligvis opstår konflikter, holde selskab med mennesker, der forstår og støtter dig, og optage dig selv med beroligende aktiviteter som læsning, havearbejde eller se fjernsyn.
Trin 8. Identificer alarmerende situationer eller symptomer
Over tid og med behandling kan du lære at genkende situationer og symptomer, der sandsynligvis vil udløse en af dine ændringer, der overtager. Vær opmærksom, og prøv at løse disse situationer, før det sker. Desuden skal du skrive dem ned, når det er muligt, så du kan være proaktiv med at løse dem i fremtiden. Nogle almindelige udløsere for mennesker med DID omfatter:
- indgå i en konflikt
- har tilbageblik på dårlige minder
- søvnløshed og somatiske klager
- opfordrer til at skade dig selv
- humørsvingninger
- følelser af følelsesløshed, løsrivelse eller "at miste sindet"
- auditive hallucinationer, måske med stemmer, der kommenterer eller argumenterer
Trin 9. Tag skridt til at føle dig glad og rolig
Glæd dig til at udføre små, men tilfredsstillende opgaver for dig selv, og prøv at hjælpe andre, når du kan. Øv din tro, hvis du har en, og prøv meditation og yoga. Disse trin hjælper dig med at frigive stress og få en følelse af indre styrke.
- Prøv at forblive så sund som du kan, herunder at spise nærende og få motion hver dag-selv at gå en tur kan hjælpe.
- Hold dig til en almindelig rutine for at hjælpe dit liv med mere stabilitet.
- Vær medfølende med dig selv. Husk, det tager tid at komme dertil, hvor du vil være.
Trin 10. Hold dig væk fra stoffer og alkohol
Indtagelse af medicin bortset fra dem, der er ordineret til din tilstand, kan gøre dine symptomer værre.
Del 4 af 4: Håndtering af et job med dissociativ identitetsforstyrrelse
Trin 1. Vælg det rigtige job
Hvert individ er forskelligt, men hvis du har DID, vil din tilstand helt sikkert påvirke din arbejdsevne. Hvilket job er det rigtige for dig? Det afhænger af, hvor samarbejdsvillige og samarbejdsvillige dine ændringer er. Tal med din terapeut om, hvilken slags arbejde der kan være bedst under dine omstændigheder, men husk, at det er meget vigtigt at undgå betydelig stress. Prøv ikke at påtage dig et job, der vil have dig konstant anspændt og bekymret.
Overvej især, hvad dit ansvar vil være. Du vil ikke have, at et barns alter fremkommer under en seriøs diskussion eller et vigtigt møde, og du vil ikke overraske klienter eller kunder med uforklarligt skiftende ideer, opfattelser, holdninger og adfærd
Trin 2. Hav rimelige forventninger
Du kan prøve at kontrollere og angive regler for dine ændringer, men de samarbejder muligvis ikke. De kan begå fejl, forvirre dine kolleger, forlade din arbejdsplads eller endda afslutte dit job. At forvente at styre alle disse muligheder vil kun øge dit stressniveau, så accepter det faktum, at du muligvis ikke kan beholde et bestemt job.
Trin 3. Overvej at gøre kolleger opmærksom på din tilstand
Det er din beslutning, om du vil dele din diagnose med kolleger eller ej. Hvis dit DID styres godt og ikke typisk forstyrrer dit arbejdsliv, behøver du muligvis ikke. Hvis din chef eller dine kolleger imidlertid bliver forvirret, irriteret eller utilfreds med din præstation af årsager relateret til din tilstand, kan det være nyttigt at forklare. Ellers kan disse mennesker kæmpe for at kende det "rigtige dig" og synes det er forvirrende, at dine tanker og ideer ser ud til at skifte uden grund.
Trin 4. Håndter arbejdsrelateret stress
Selv et relativt lavtryksjob vil undertiden medføre stress. Pas på ikke at lade denne stress blive for intens. Ligesom du gør i dit liv uden for arbejdspladsen, skal du prøve at undgå konflikter, gå væk fra argumenter og øve afslapningsteknikker.
Trin 5. Kend loven
Føderal lovgivning varetager beskæftigelsesinteresser for handicappede, og dette omfatter personer med dissociativ identitetsforstyrrelse. Hvis du med rimelighed kan udføre de opgaver, der kræves af dit job, så er loven på din side.
Tips
- Hvis du har forsøgt at holde et job, men ikke kan arbejde på grund af din tilstand, kan du kvalificere dig til handicap.
- Dissociativ identitetsforstyrrelse er en skræmmende, forstyrrende og ofte misforstået tilstand. Det er normalt at føle sig overvældet og uarbejdsdygtig over det. Prøv dog at få den lange udsigt. Langsigtet behandling kan være meget effektiv, forudsat at du er fast besluttet på det. Der er ingen kur mod DID, men det kan behandles og håndteres sammen med ledsagende symptomer.
- Prøv ikke at tage kontrol. Hvis du har en særlig sur, paranoid eller ikke -samarbejdsvillig ændring, kan det tage vrede over dem at tage kontrol. Regler kan være den forkerte vej at gå, hvis dit alter er aggressivt.
- Hvis du føler dig utryg med dig selv, skal du ringe til en supportperson, din terapeut eller en hotline. Du skal muligvis indlægges for at holde dig sikker, mens de kan justere medicin eller terapi.
