Hypokondrier, nu kaldet sygdomsangst, er ikke kun svært for den person, der lever med det, men også for dem, der elsker og bekymrer sig om personen. Det kan være lettere at leve med en, der har hypokondriasis, hvis du lærer så meget som muligt om tilstanden, og vær sikker på, at din elskede får professionel hjælp. Lær, hvordan du hjælper en ven eller et familiemedlem, der har hypokondriasis, og pas også på dig selv.
Trin
Metode 1 af 3: Hjælp til nogen med sygdomsangst
Trin 1. Forstå, at sygdomsangst skaber reel nød
Sygdomsangst (IAD) er en psykisk lidelse, ligesom depression eller OCD, og en reel sygdom. Selvom sygdommen ikke er reel, føles stressen meget reel. Alvorlig sygdom virker som en alvorlig mulighed for din elskede, og intetsigende forsikringer får det ikke til at forsvinde.
Takket være internettet er verden oversvømmet med oplysninger om de seneste sygdomsudbrud og potentielle årsager til forskellige sygdomme. At hjælpe en person, der har IAD, undgå så mange af disse oplysninger som muligt, vil hjælpe med at filtrere noget af det
Trin 2. Lyt, selvom påstandene lyder bizarre eller gjort op
Dem, der kæmper med IAD, skal høres. Dette hjælper med at forhindre angst og panik, som kan være forårsaget af at blive ignoreret. Hvis ingen ser ud til at lægge mærke til det, kan din elskede tro på sygdommen formere sig, hvilket får ham eller hende til at tro, at den fiktive tilstand bliver værre.
Aktiv lytning betyder ikke, at man accepterer personens frygt. Det betyder at give din elskede tid til at blive hørt på en støttende måde og lade din elskede vide, at du hører hans eller hendes bekymringer
Trin 3. Anerkend symptomerne, og giv blide påmindelser om, at det kan være i orden
Mennesker, der har sygdomsangst, har en tendens til at bekymre sig overdrevent om deres symptomer. Ved at anerkende din elskedes symptomer, kan du hjælpe med at validere deres følelser. Dette gør personen til ro. Q Ved forsigtigt at foreslå, at deres smerte kan skyldes en mindre alvorlig årsag, kan du også tilbyde en lettere løsning på din elskedes frygt.
- For eksempel kan du sige "Jeg fik lignende skuldersmerter af at bære en tung rygsæk, før jeg skiftede til min rullende. Måske er du anspændt eller øm af aktivitet."
- Eller: "Mavesmerter betyder normalt ikke mavekræft. Det mest sandsynlige er, at du er stresset, under vejret eller fordøjer noget, der ikke var enig med dig."
Trin 4. Tilbyd at behandle symptomerne uden at skynde sig at finde en årsag
Hvis din elskede har ondt i maven, kan du tilbyde mavepiller. Hvis din elskedes skulder gør ondt, kan du tilbyde at vise ham eller hende nogle strækninger. At gøre noget ved din elskedes symptomer-selv noget lille-kan hjælpe din elskede med at stoppe med at besætte symptomerne.
- Behandl smerten eller klagen uden at spekulere for meget i den mulige diagnose. Overreaktion og antagelse af det værste er en stor del af deres stress, så undgå at købe ind i denne stress.
- Antag at symptomerne er ægte. Din elskede oplever helt sikkert ægte smerte. Det kan have en fysisk årsag, såsom knæbelastning eller let influenza, eller det kan være forårsaget af stress. Uanset hvad, vil din elskede sandsynligvis have fordel af behandling. Søg lægehjælp fra en betroet læge for at håndtere smerten.
Trin 5. Tilskynd din elskede til at lave aktiviteter, som de nyder
Prøv at få din elskede til at gå udendørs eller deltage i en yndlingsaktivitet. Dette kan hjælpe din elskede til at slippe af med stressende ting og hjælpe dem med at slappe lidt af. At få mere fysisk aktivitet kan især være nyttigt for angst, velvære og fysisk tilstand.
Metode 2 af 3: Få professionel hjælp
Trin 1. Ledsag din elskede til en læge
Tillad din elskede at forklare symptomerne for lægen. Hvis lægen ikke identificerer IAD, kan du tage lægen til side og kort forklare dine bekymringer.
"Hypokondri" er et forældet udtryk, så lægen vil sandsynligvis identificere det som sygdomsangst
Trin 2. Hjælp din elskede med at beslutte behandlingsmuligheder
Sygdomsangst kan behandles med antidepressiva eller angstdæmpende medicin og/eller psykologisk terapi. Træf aftaler for personen at se en terapeut omkring en gang om ugen, hvis det er muligt.
Kognitiv adfærdsterapi kan være en effektiv tilgang samt gradvis eksponeringsterapi
Trin 3. Diskuter muligheden for samtidig forekommende problemer
Personer med hypokondri kan også opleve andre angstlidelser og/eller depression. Overvej også at få din elskede screenet for disse forhold.
Hvis din elskede er nervøs, kan du forsikre dem om, at screeningen bare betyder at udfylde en formular om deres symptomer. Husk, frygt er en stor del af lidelsen. At lytte til dem og validere deres følelser kan hjælpe dem med at håndtere deres frygt
Trin 4. Deltag i støttegrupper for denne tilstand
En person med IAD kan muligvis finde en støttegruppe i nærheden for personer med denne tilstand. Det kan også være nyttigt for din elskede at deltage i en støttegruppe for angst, da de to er nært beslægtede.
Der tilbydes støttegrupper til både den person med tilstanden og familiemedlemmerne. Tal med personens terapeut og bede om supportgruppeanbefalinger
Metode 3 af 3: Bliver i balance
Trin 1. Sæt grænser efter behov
Dit helbred og velvære er dit første ansvar. Det er okay at afslutte en samtale eller kræve plads, hvis du ikke har energi til at håndtere deres angst i øjeblikket. Prøv forsigtigt at ændre emnet. Ellers skal du fortælle din elskede, at du har brug for lidt stille, eller at du vil holde en pause.
Det kan være svært i starten at gå væk og følge de grænser, du sætter, men at holde fast ved dem vil forstærke dem over tid
Trin 2. Hjælp din elskede med at opbygge et supportsystem
Du behøver ikke at være din elskedes eneste hjælper. Tilskynd din elskede til at nå ud til andre, så han eller hun får støtte fra forskellige kilder. Support kan komme fra familiemedlemmer, venner, kolleger, religiøse grupper, rådgivere og medlemmer af en støttegruppe.
Dette vil ikke kun gavne jer begge, men jo flere mennesker der kender til lidelsen og kan tilbyde ægte støtte, jo bedre. At skjule diagnosen kan resultere i, at en person med IAD søger folk at tale med, som ikke ved, at personen har IAD, og personen kan blive suget ind i en angstspiral med dem
Trin 3. Giv dig selv god tid til at slappe af
Du kan ikke hjælpe en druknende person, hvis du næsten ikke selv flyder. Brug tid hver dag på at gøre noget, du nyder, så du kan få det bedste mentale helbred.
- Selvomsorg kan være alt, hvad du føler dig godt tilpas, eller som hjælper dig med at slappe af. Det smukke ved egenomsorg er, at det er op til dig at vælge, om du slapper bedre af ved at få massage, bruge stille tid på at læse eller endda lave intens træning.
- Find en fortrolig, som du kan tale med om dine kampe. Dette bør være en person, der er fjernet fra situationen, som kan lytte uden dom.
Trin 4. Tal med en terapeut, hvis du er overvældet
Det er svært at hælde i en andens kop, når din egen er tom. Find en kilde til støtte til dig selv i form af en rådgiver eller terapeut. Denne person kan tilbyde dig nyttige forslag til, hvordan du kan klare at leve med en, der har IAD, og hvordan du kan hjælpe din elskede bedre.
At tale med en terapeut selv kan være et positivt eksempel for den person, du hjælper, samt en støtte til dig. En person, der har IAD, kan føle skam over at få terapi, og du søger tjenester kan faktisk normalisere processen for dem
Trin 5. Gør sjove ting sammen for at opretholde en positiv forbindelse
At forstærke det positive vil vise din elskede, at han eller hun kan nyde livet og få positiv opmærksomhed på ting udover altid at være "syg".
