Din skjoldbruskkirtel er en kirtel i din nakke, der producerer hormoner til at regulere mange af din krops grundlæggende funktioner. Selvom det normalt fungerer fint, kan skjoldbruskkirtlen nogle gange være over eller underaktiv, hvilket kan føre til mange forskellige symptomer som uregelmæssig hjerterytme, angst, uventet vægtforøgelse eller tab, træthed, svedtendens og søvnproblemer. Heldigvis kan læger behandle skjoldbruskkirtelproblemer med hormonbehandling og nogle lægemidler for at rette op på en funktionsdygtig skjoldbruskkirtel som betablokkere. For det meste er der ikke meget, du kan gøre alene for at behandle din skjoldbruskkirtel, så kontakt din læge, hvis du har mistanke om, at du har et skjoldbruskkirtelproblem. Hvis du gør det, skal du følge lægens instruktioner for den bedste behandling. I mellemtiden er der et par trin, du kan tage i din hverdag for at støtte din behandling og holde dit helbred stærkt.
Trin
Metode 1 af 4: Hypothyroidisme
Hypothyroidisme betyder, at din skjoldbruskkirtel er underaktiv og ikke producerer nok hormoner til at regulere dine kropsfunktioner. De vigtigste symptomer er træthed, vægtøgning, langsom puls, muskelsmerter og forstoppelse. Et par ting kan forårsage en underaktiv skjoldbruskkirtel, og du skal kontakte din læge for at få den rigtige behandling. Du kan også tage et par naturlige skridt hjemmefra.
Trin 1. Tag syntetiske hormoner for at øge din skjoldbruskkirtelaktivitet
Den mest almindelige konventionelle behandling for hypothyroidisme er et syntetisk hormon, levothyroxin, taget oralt. Dette hormon korrigerer virkningerne af hypothyroidisme og bør øge din skjoldbruskkirtleaktivitet. Taget korrekt, bør denne medicin behandle din tilstand effektivt.
- Det kan tage nogle forsøg og fejl for din læge at finde den rigtige levothyroxindosis til dig. Vær klar til en blodprøve hvert par uger for at kontrollere dine niveauer. Din læge kan justere din dosis op eller ned afhængigt af resultaterne.
- De mest almindelige bivirkninger af denne medicin er øget appetit, søvnløshed, hjertebanken og rystelser.
Trin 2. Boost dit jodindtag, hvis du har en mangel
I nogle tilfælde kan en jodmangel udløse hypothyroidisme eller en underaktiv skjoldbruskkirtel. Din læge kan bekræfte, om du får nok jod med en blodprøve. Prøv at få 150 mcg om dagen i din almindelige kost for at opretholde normal skjoldbruskkirtelfunktion.
- De fleste mennesker får alt det jod, de har brug for, fra iodiseret salt. Du kan også få det fra fisk og skaldyr, tang og tang og mejeriprodukter.
- Brug ikke jodtilskud, medmindre din læge fortæller dig det. Hvis du ikke er forsigtig, kan du tage for meget og udløse andre problemer med skjoldbruskkirtlen.
- Jodmangel er meget sjælden. Det sker normalt kun i udviklingslande, der ikke har adgang til jodholdige fødevarer.
Trin 3. Skær soja ud af din kost for at understøtte din behandling
Høje niveauer af soja kan forhindre din krop i at absorbere dine hormonbehandlinger fuldt ud, og de vil være mindre effektive. Hvis du regelmæssigt spiser eller drikker sojaprodukter, skal du tage dem ud af din kost, så du får det fulde udbytte af din behandling.
Hvis du kun har soja lejlighedsvis, skal du spørge din læge, om det er i orden. Det er normalt kun et problem i høje doser
Trin 4. Undgå at spise råkål, så du optager så meget jod som muligt
Selvom kål er godt for dig, kan det forhindre din krop i at optage jod. Dette er et problem, hvis du har en jodmangel, så undgå kål og lad din krop absorbere jod.
Andre korsblomstret grøntsager som broccoli, grønkål eller blomkål kan også være et problem, men foretag ikke store kostændringer uden først at spørge din læge. Ellers kan du ende med vitaminmangel
Trin 5. Prøv ashwaganda -kosttilskud for at regulere din skjoldbruskkirtel
En lille undersøgelse fandt ud af, at ashwaganda -kosttilskud øgede skjoldbruskkirtelfunktionen, så det kan hjælpe med hypothyroidisme. Prøv at tage 500 mg dagligt i 2 måneder for at se, om dette forbedrer din skjoldbruskkirtelfunktion.
- Nogle produkter kan have en anden foreslået dosering, så følg altid de angivne doseringsanvisninger.
- Spørg altid din læge, før du tager plantetilskud, især hvis du allerede er på medicin.
Trin 6. Se om zinktilskud forbedrer din tilstand
Zink kan også øge skjoldbruskkirtlens funktion, hvis du har hypothyroidisme. Prøv at tage 30 mg zink om dagen i 12 uger for at se, om din tilstand forbedres.
Overdosering af zink kan forårsage forstoppelse og andre tarmproblemer, så følg doseringsinstruktionerne, og spørg din læge, om det er sikkert at tage zink
Metode 2 af 4: Hypertyreose
Hypertyreose betyder, at din skjoldbruskkirtel er overaktiv og producerer for mange hormoner. Symptomer på denne tilstand omfatter hurtig puls, uventet vægttab, svedtendens, angst og søvnløshed. Ligesom med hypothyroidisme har du normalt brug for medicin for at korrigere en overaktiv skjoldbruskkirtel, så kontakt din læge for at få den rigtige behandling. Bagefter kan du prøve disse hjemmebehandlinger.
Trin 1. Tag receptpligtig medicin for at reducere din skjoldbruskkirtelaktivitet
Der er ingen universel behandling for hypertyreose, og den, din læge vælger, afhænger af din alder, helbred og tilstand. Dette er nogle af de lægemidler, din læge kan bruge:
- Radioaktivt jod til at skrumpe din skjoldbruskkirtel og forhindre den i at overreagere.
- Anti-skjoldbruskkirtlen medicin som Tapazole for at stoppe din skjoldbruskkirtlen i at producere for mange hormoner.
- Betablokkere til behandling af symptomer på hypertyreose. Disse helbreder normalt ikke tilstanden, men lindrer dens virkninger.
Trin 2. Reducer dit jodindtag
I modsætning til hypothyroidisme kan for meget jod udløse en overaktiv skjoldbruskkirtel eller hypertyreose. Dette kan ske, hvis du regelmæssigt indtager mere end 900-1, 100 mcg jod hver dag, hvilket får din skjoldbruskkirtel til at overreagere. Undgå fødevarer, der indeholder højt jod for at hjælpe med at behandle en overaktiv skjoldbruskkirtel.
- Undgå iodiseret salt, skaldyr og tang og tang. Kontroller andre fødevarer for deres jodindhold, så du ikke spiser for meget.
- Hypertyreose fra for meget jod er meget sjælden. Oftere er en hormonubalance i din krop skylden.
Trin 3. Spis råkål for at forhindre jodoptagelse
Kål kan blokere din krop fra at absorbere jod, hvilket kan være nyttigt, hvis du har hypertyreose. Prøv at tilføje en kål servering til din daglige kost for at forhindre din krop i at optage for meget jod.
Trin 4. Boost calcium i din kost, hvis du har en mangel
Mennesker med hypertyreose har ofte en calciummangel, hvilket kan forårsage sprøde knogler og osteoporose. Forøg dit calciumindtag med kosttilskud eller ved at spise mere mejeri, grønne grøntsager og små fisk som sardiner.
Generelt har voksne brug for 1, 000-2, 000 mg calcium hver dag. Du kan få dette fra kosttilskud eller din almindelige kost
Trin 5. Beskyt dine øjne, hvis du har Graves 'sygdom
Næsten alle hypertyreose tilfælde er forårsaget af Graves 'sygdom, en autoimmun lidelse. Sygdommen er håndterbar, men kan angribe dine øjne. Tag skridt hver dag for at bevare dit syn og dit øjens sundhed.
Hold dine øjne smurt med kunstige tårer eller receptpligtige øjendråber
Metode 3 af 4: En skjoldbruskkirtelsund kost
Selvom mad har en stor indflydelse på, hvordan din krop fungerer, vil kostændringer alene ikke løse problemer med skjoldbruskkirtlen. Men at følge den rigtige kost kan holde dit helbred oppe og forhindre yderligere problemer med skjoldbruskkirtlen. Din kost kan også påvirke din skjoldbruskkirtelmedicin, så undgå fødevarer, der kan forhindre dem i at fungere korrekt. Den rigtige kost bør understøtte din behandling og hjælpe din skjoldbruskkirtel tilbage til det normale.
Trin 1. Følg en sund, afbalanceret kost
Selvom der ikke er en bestemt kost, der vil helbrede dine problemer med skjoldbruskkirtlen, kan en generelt sund kost understøtte kirtlen og forbedre dit generelle helbred. Inkluder mindst 5 portioner frisk frugt og grønt, fuldkornsprodukter, magre proteiner og fedtfattige mejeriprodukter hver dag. Dette vil give al den ernæring, du har brug for, og kunne regulere din skjoldbruskkirtelfunktion.
- En afbalanceret kost bør give alle de vitaminer og næringsstoffer, du har brug for. Brug kun kosttilskud, hvis din læge fortæller dig det.
- Prøv også at undgå usunde varer som forarbejdede, stegte, sukkerholdige og fede fødevarer.
Trin 2. Drik 6-8 glas vand om dagen
At få rigeligt med væske er også en del af en sund kost. Sørg for at drikke 6-8 glas hver dag, så du forbliver hydreret.
- Forskellige mennesker kan have brug for forskellige mængder vand, så dette tal er bare en retningslinje. Hvis du føler dig tørstig, eller hvis din urin er mørkegul, skal du drikke mere vand.
- Prøv at drikke almindeligt vand i stedet for juice eller sodavand, der indeholder meget sukker. Hvis du vil have lidt ekstra smag, kan du prøve at tilføje frugt til et glas vand.
Trin 3. Boost dit selenindtag
Selen er et vigtigt næringsstof, der kan forebygge både og igen og underaktiv skjoldbruskkirtlen. Det anbefalede indtag er 55 mcg om dagen. Du kan få dette fra kosttilskud eller øge mængden af selenrige fødevarer i din kost.
Fødevarer med selen omfatter paranødder, fisk og skaldyr, orgelkød, fjerkræ, æg og mejeriprodukter
Trin 4. Lad 4 timer gå mellem at tage din medicin og spise calcium
Calcium kan også forhindre din krop i at optage medicin korrekt. Hvis du tager medicin til din skjoldbruskkirtel, skal du have mindst 4 timer mellem at tage din medicin og indtage calcium. Dette inkluderer calciumrige fødevarer som mælk og eventuelle calciumtilskud, du måtte tage.
Trin 5. Undgå at bruge selleriekstrakt som en naturlig kur
Dette er et naturligt middel, som nogle mennesker regelmæssigt bruger til vægttab. Nogle undersøgelser viser imidlertid, at for meget selleriekstrakt kan udløse en allergisk reaktion i din skjoldbruskkirtel og kaste dens funktion. Hvis du har et skjoldbruskkirtelproblem og bruger selleriekstrakt, skal du stoppe med at bruge det for at se, om det hjælper.
Metode 4 af 4: Livsstilsændringer
Ligesom med kostændringer vil livsstilstip ikke helbrede din skjoldbruskkirtel alene. Disse ændringer kan understøtte din behandling og hjælpe dig med at komme tilbage til det normale. Sammen med at tage medicin og følge den rigtige kost kan nogle livsstilstip være en stor del af din restitution.
Trin 1. Træn regelmæssigt for at forblive ved godt helbred
Nogle betingelser i skjoldbruskkirtlen kan få dig til at tage på i vægt, så det er vigtigt at forblive aktiv. Dette kan også øge dit energiniveau, hvilket er nyttigt, hvis du har hypothyroidisme. Den officielle anbefaling er at få 150 minutters træning om ugen, så prøv at lave noget fysisk aktivitet hver dag for at nå det mål.
- Aerob træning er nyttig, hvis du har hypothyroidisme. Det hjælper dig med at holde din vægt nede og din energi oppe.
- Hvis du har Graves sygdom, en tilstand, der kan forårsage hypertyreose, skal du lave vægtbærende øvelser for at holde din knogletæthed oppe.
Trin 2. Reducer stress for at regulere din skjoldbruskkirtel
Stress kan påvirke din krop på mange måder, herunder forårsage en over- eller underaktiv skjoldbruskkirtel. Hvis du regelmæssigt føler dig stresset, så prøv at tage nogle skridt til at slappe af. Dette kan have store fordele for dit generelle helbred.
- Prøv nogle afslapningsøvelser som meditation eller dyb vejrtrækning. Selv 15-20 minutter hver dag kan få dig til at føle dig meget bedre.
- At få tid til dine hobbyer er en anden god måde at lindre stress på.
- Stress er også en stor risikofaktor for Graves sygdom, som kan udløse en overaktiv skjoldbruskkirtel.
Trin 3. Drik alkohol med måde
Kraftig drikkeri kan forhindre din skjoldbruskkirtel i at fungere korrekt og kan også interagere med skjoldbruskkirtelmedicin. Hvis du drikker, skal du holde dig til i gennemsnit 1-2 drikkevarer om dagen, så du ikke overdriver det.
Hvis du har lever- eller sundhedsproblemer ved at drikke, er det bedst at stoppe helt
Trin 4. Stop med at ryge eller start ikke i første omgang
Rygning kan forstyrre din skjoldbruskkirtel og også sætte dig op for andre helbredsproblemer. Det er bedst at stoppe så hurtigt som muligt. Hvis du ikke i øjeblikket ryger, skal du ikke starte i første omgang.
Brugt rygning kan også forårsage helbredsproblemer, så lad heller ikke nogen ryge i dit hjem
Medicinske takeaways
Skjoldbruskkirtelproblemer kan behandles, men du har brug for den rette lægehjælp for at overvinde dem. Hormonbehandling og medicin er de bedste muligheder, og de bringer normalt din skjoldbruskkirtelfunktion tilbage til det normale. Selvom der ikke er dokumenterede naturlige behandlinger til at helbrede din skjoldbruskkirtel, kan nogle diæt- og livsstilstrin hjælpe dig med at komme dig. Disse sunde ændringer, parret med medicin, kan løse dine problemer med skjoldbruskkirtlen.
Tips
- Hormonbehandling for at korrigere din skjoldbruskkirtelfunktion kan tage et par måneder. Din læge skal sandsynligvis måle niveauerne i dit system med en blodprøve og justere dosis i overensstemmelse hermed.
- Søvnløshed er et almindeligt symptom på hypertyreose. Du burde lettere kunne falde i søvn, efter at du har fået behandling.
Advarsler
- Foretag ikke nogen større ændringer i din kost uden at spørge din læge først. Du får muligvis ikke alle de næringsstoffer, du har brug for, hvis du foretager pludselige ændringer.
- Forsøg ikke selv at diagnosticere og behandle et skjoldbruskkirtelproblem. Dette er ikke noget, du kan behandle hjemmefra, og du har brug for ordentlig lægehjælp for at overvinde det.
